大學(xué)生心理健康題目+答案.doc

1. 影響大學(xué)生心理健康的因素。答社會(huì)因素，家庭因素，大學(xué)生群體因素，個(gè)體心理因素。2. 情緒的要素 內(nèi)在感受 生理過程 外在表現(xiàn) 情緒的外在表現(xiàn)： 面部表情 眉開眼笑、愁眉苦臉、目瞪口呆、面紅耳赤 體態(tài)表情 捶胸頓足、手舞足蹈、垂頭喪氣、 言語表情 語言的聲調(diào)、 音色、 節(jié)奏 情緒的分類：愉快，憤怒，恐懼，悲哀情緒管理 就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力，對(duì)人的一生有著深遠(yuǎn)的影響。 大學(xué)生的情緒特點(diǎn)：情緒豐富性，情緒不穩(wěn)定性，情緒掩飾性，情緒沖動(dòng)性。情緒對(duì)大學(xué)生的四大影響： 學(xué)習(xí)，人際關(guān)系，健康，行為目標(biāo)。認(rèn)識(shí)自己的情緒： 個(gè)性特征 情緒年齡 識(shí)別不良情緒 理解情緒能力 情緒的心理表達(dá)包含以下四個(gè)層次: （一）向自我表達(dá) （二）向他人表達(dá) （三）向自我及他人以外的客觀環(huán)境表達(dá) （四）升華表達(dá)有效地控制情緒： A.善于控制負(fù)性情緒 B.調(diào)整認(rèn)知 C.學(xué)會(huì)自我平衡情緒 a.不要期望值過高，不高過分苛求自己 b.學(xué)會(huì)妥協(xié)和放棄 c.學(xué)會(huì)自我安慰 D.給自己積極的心理暗示 E.嘗試放松訓(xùn)練情緒調(diào)整的五大方法; 音樂，顏色，表情，呼吸，理發(fā)調(diào)整法。3. 人際交往主要有五個(gè)原則。 答：1.1真誠(chéng)原則，1.2交互原則，1.3功利原則，1.4自我價(jià)值保護(hù)原則，1.5情境控制原則。1.1真誠(chéng) ， 一般指的就是真實(shí)、誠(chéng)懇，沒有虛假。它是人的交往中的良好心態(tài)之一。待人接物要以誠(chéng)為本，能否以誠(chéng)待人是衡量朋友質(zhì)量的一個(gè)主要標(biāo)準(zhǔn)。1.2交互，關(guān)鍵要出于真誠(chéng)，這是一種崇高的道德力量 ,是純潔友誼的內(nèi)容；其次，交互時(shí)要注重雙向性、互利性1.3功利 ，（一）人際交往的本質(zhì)是社會(huì)交換。六種基本回報(bào)類型：金錢、物品、信息、服務(wù)、地位和感情。 費(fèi)力最小原則：維護(hù)合理性和心理平衡的傾向，使人傾向于自然地選擇給雙方都帶來 最大滿足的行為。實(shí)際生活中的人際關(guān)系更多時(shí)候都保持著一種禮尚往來的動(dòng)態(tài)平衡，（二）增值交換與減值交換 雙贏：重內(nèi)在情感價(jià)值的人，對(duì)交往媒介的價(jià)值估計(jì)，高于行動(dòng)的發(fā)出者。感到欠別 人情分，回報(bào)時(shí)高于別人的期望，結(jié)果雙方都感到得大于失。 雙輸：重外在物質(zhì)利益的人1.4自我價(jià)值保護(hù)原則 （一）自我價(jià)值保護(hù)傾向 （二）自我阻抑策略 1.5情境控制，(一)情境控制需要 新入學(xué)、進(jìn)新單位時(shí)高度緊張的自我防衛(wèi)；車站；深夜聽到窗子響。(二)人尋求平等與自由 只有在平等、自由的人際情境中，才能真正達(dá)到自我控制，獲得充分的安全感。 只要雙方對(duì)于情境的控制是不均衡的，一方必須受到另一方的限制，關(guān)系就必定不能深入。 主客關(guān)系；家長(zhǎng)抱怨孩子不信任自己；領(lǐng)導(dǎo)抱怨下屬不合作，教師抱怨難以了解學(xué)生。人際交往的技巧 ： 1交往的非語言藝術(shù) 2說話的技巧 3保持距離 4幽默與激情 5學(xué)會(huì)傾聽 1、交往的非語言藝術(shù) 表情語言（包括封閉式表情，開放式表情） 動(dòng)作語言（包括手勢(shì)和觸摸） 物飾語言（包括與人體有關(guān)的儀容、服裝、飾物、佩件、筆跡等） 體姿語言（站、坐、臥、行等）2、說話的技巧 抓住重點(diǎn) 速度適中 避免滔滔不絕 大學(xué)生交往的說“不”技巧3、保持距離任何人都有不可隨意涉入的心理敏感區(qū) ，正確的人際交往應(yīng)該恰當(dāng)?shù)乇３志嚯x，積極有度。4、幽默與激情 緩和和密切人際關(guān)系的催化劑5、學(xué)會(huì)聆聽 傾聽的重要作用：凈化；加深自己對(duì)他人的情緒行為的理解；增進(jìn)彼此的理解與信賴；改善周圍環(huán)境的氣氛，有利于獲得身心健康與成功4.自我意識(shí)包括三方面的內(nèi)容。l 生理自我、社會(huì)自我、心理自我l 生理自我：對(duì)自身生理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。 如：對(duì)體重、身高、身材、容貌等體像和性別方面的認(rèn)識(shí)，對(duì)身體的痛苦、饑餓、疲倦等感覺。l 社會(huì)自我：對(duì)自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。 如：自己在朋友、同學(xué)、家庭、社會(huì)中所處的地位，自己與他人關(guān)系。l 心理自我：對(duì)自身心理狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)。 如：能力、知識(shí)、情緒、氣質(zhì)、性格、理想、信念、興趣、愛好等。l 因此說，自我意識(shí)就是個(gè)體對(duì)自己的身心狀況和對(duì)自身與別人以及與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)。5危機(jī)干預(yù)六步法。1、確定問題2、保證求助者的安全（評(píng)估當(dāng)前的情緒、認(rèn)知、行為控制等危險(xiǎn)發(fā)生情況）3、給予支持4、提出可驗(yàn)證、可變通的應(yīng)對(duì)方式5、制定計(jì)劃考試大論壇6、得到承諾6. 弗洛伊德將人的性心理發(fā)展5階段？ 口腔期；肛門期；性蕾欲期；潛伏期；生殖期。：7. 大學(xué)生知識(shí)建構(gòu)的基本原則包括：厚基礎(chǔ)原則、 性原則、廣博性原則、系統(tǒng)性原則、 原則。8.世界精神衛(wèi)生日。10月10號(hào)9.健康。健康的標(biāo)準(zhǔn):有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。 適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。 在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。 理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。 適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。 有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。 能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。 有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。 有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。10.能了解自我，不過度自卑或自責(zé)，是 心理健康 的標(biāo)志之一。11.學(xué)習(xí)能力 學(xué)習(xí)是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，其概念有廣義和狹義之分。l 狹義的學(xué)習(xí) 概念把學(xué)習(xí)歸結(jié)為人類特有的心理活動(dòng)。l 廣義的學(xué)習(xí) 是指人和動(dòng)物在生活中，憑經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的行為或行為潛能的相對(duì)持久的變化。l 廣義學(xué)習(xí)具有三層含義：l 第一，凡是能產(chǎn)生條件反射的生物，只要能夠出現(xiàn)行為的改變，就可以認(rèn)為其出現(xiàn)了學(xué)習(xí)活動(dòng)。l 第二，學(xué)習(xí)活動(dòng)有別于動(dòng)物的本能活動(dòng)。l 第三，學(xué)習(xí)活動(dòng)必須是相對(duì)持久和穩(wěn)定的行為或行為潛能的變化。學(xué)習(xí)特點(diǎn)：第一，學(xué)習(xí)者必須具備一定的生理和心理基礎(chǔ)才能進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)。第二，學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要是書本知識(shí)，即人類經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)期積累獲得的間接經(jīng)驗(yàn)。第三，學(xué)習(xí)活動(dòng)的進(jìn)行需要其他心理活動(dòng)的密切配合。第四，學(xué)習(xí)活動(dòng)有著很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)性，它與學(xué)習(xí)者人格的完善、能力的發(fā)展、未來職業(yè)選擇甚至終身幸福都有著密切的聯(lián)系l 大學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)：l 第一，學(xué)習(xí)內(nèi)容更具專業(yè)性l 第二，學(xué)習(xí)過程中的自主性增強(qiáng)l 第三，學(xué)習(xí)活動(dòng)更具多樣性l 第四，研究和探索成為學(xué)習(xí)的重要任務(wù)第一，知識(shí)廣度和深度的增加。l 在廣博的基礎(chǔ)上求精深，在精深的平臺(tái)上更廣博。兩者互為匹配，相輔相成。 第二，專業(yè)難度的增加。l 專業(yè)訓(xùn)練是大學(xué)生進(jìn)入專業(yè)領(lǐng)域的必然途徑，第三，自學(xué)自由度的增加。 自學(xué)是大學(xué)新生成才的重要環(huán)節(jié)， “老師領(lǐng)進(jìn)門，自學(xué)靠自身。 總體而言，自主學(xué)習(xí)是最大特點(diǎn)幾個(gè)統(tǒng)一：1、基礎(chǔ)課與專業(yè)課。2、知識(shí)和技能。3、廣博與專深。（多聽講座）4、繼承和發(fā)展。智能結(jié)構(gòu)（形成拼盤）1、智力：觀察力、記憶力、想象力、注意力等。 2、能力：語言表達(dá)、組織能力、自學(xué)能力、活動(dòng)能力、 創(chuàng)造能力等學(xué)習(xí)方法1、學(xué)習(xí)計(jì)劃 2、讀書藝術(shù)（買書與借書）3、時(shí)間運(yùn)籌 4、圖書館 5、筆記與資料6、總結(jié)與交流 大學(xué)期間學(xué)習(xí)觀念的七個(gè)轉(zhuǎn)變：觀念上從待哺到自覺地學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變從被動(dòng)學(xué)習(xí)知識(shí)到主動(dòng)學(xué)習(xí)理論，構(gòu)建自己觀點(diǎn)的轉(zhuǎn)變從隔絕學(xué)習(xí)和相互關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變從學(xué)習(xí)常識(shí)到領(lǐng)悟思想的轉(zhuǎn)變從泛泛學(xué)習(xí)到有針對(duì)性的方向?qū)W習(xí)的轉(zhuǎn)變從書本學(xué)習(xí)到實(shí)踐的轉(zhuǎn)變從茫然學(xué)到針對(duì)問題學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變l 學(xué)習(xí)能力的涵義和特點(diǎn)l （1）涵義l 學(xué)習(xí)能力是指在常規(guī)的課堂教學(xué)過程中，學(xué)生在已有的知識(shí)和技能的基礎(chǔ)上，在不斷獲取新知識(shí)并運(yùn)用，這些知識(shí)的活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的智力和非智力因素的本領(lǐng)。l 2.當(dāng)代大學(xué)生能力的構(gòu)成l （1）自學(xué)能力l （2）觀察能力l （3）獨(dú)立思考能力l （4）科學(xué)研究能力l （5）表達(dá)能力l （6）鑒別審美能力l （7）自我控制能力l （8）社會(huì)交往能力l （9）實(shí)際操作能力l （10）組織管理能力l 4.大學(xué)生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)l （1）樹立創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新志向l （2）重視基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)和基本能力的培養(yǎng)l （3）重視培養(yǎng)自身的懷疑意識(shí)和問題意識(shí)l （4）重視以獨(dú)立思維和創(chuàng)造性思維方法為主要內(nèi)容的思維能力的培養(yǎng)l （5）重視興趣、靈感、情感、意志等非理性因素的培養(yǎng)l （6）要多讀一些名人傳記和科學(xué)發(fā)展史的有關(guān)書籍，增加關(guān)于創(chuàng)新方面的感性事實(shí)材料l （7）在學(xué)習(xí)的具體內(nèi)容和具體環(huán)節(jié)上有意識(shí)地培養(yǎng)創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力l （3）大學(xué)生知識(shí)建構(gòu)方面問題及克服途徑l 問題l A.重專業(yè)類知識(shí)輕基礎(chǔ)類知識(shí)的傾向 l B.重專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)忽視其他各種不同的基礎(chǔ)性知識(shí)的傾向 l C.重外語、計(jì)算機(jī)等實(shí)用技能性知識(shí)，輕其他專業(yè)知識(shí)和規(guī)律本質(zhì)類等抽象理論性知識(shí) l D.重理工科知識(shí)、輕文史哲知識(shí)l 克服途徑l A進(jìn)一步明確未來社會(huì)發(fā)展的人才能力結(jié)構(gòu)l B進(jìn)一步明確知識(shí)的功能、價(jià)值和擴(kuò)大自身的需求范圍l C克服單憑興趣獲取知識(shí)的方法l D積極參加校系組織的關(guān)于各種讀書和素質(zhì)教育的有關(guān)活動(dòng)l E正確接收老師和他人對(duì)自身知識(shí)結(jié)構(gòu)問題上的批評(píng)和幫助 12職業(yè)生涯規(guī)劃 答：職業(yè)指人們?cè)谏鐣?huì)中所從事的有穩(wěn)定、合法收入的活動(dòng)，它既是人們?yōu)樯鐣?huì)做貢獻(xiàn)、實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的舞臺(tái)，也是人們謀生的手段。 職業(yè)生涯： 廣義：個(gè)體一生所有的經(jīng)歷與活動(dòng)，包括生活經(jīng)歷、職業(yè)經(jīng)歷、情感經(jīng)歷等，綜合涵蓋個(gè)體所扮演的各種角色。狹義：指?jìng)€(gè)體有意識(shí)地進(jìn)行與職業(yè)活動(dòng)緊密聯(lián)系的時(shí)間與角色的總和，包括與職業(yè)活動(dòng)緊密聯(lián)系的家庭生活、公民生活等的部分時(shí)間與角色職業(yè)生涯規(guī)劃的特點(diǎn)：（1）發(fā)展性 2）階段性（3）整合性 （4）終生性 （5）獨(dú)特性 （6）互動(dòng)性 。 職業(yè)理想的特點(diǎn)：（）社會(huì)性（2）時(shí)代性(3）發(fā)展性(）個(gè)體差異性。13情緒管理情緒管理就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力，對(duì)人的一生有著深遠(yuǎn)的影響意義：“機(jī)會(huì)總是留給那些有準(zhǔn)備的人的?！?而我們知道有準(zhǔn)備的人未必個(gè)個(gè)都有機(jī)會(huì)，但沒有準(zhǔn)備的人一定沒有機(jī)會(huì)。情緒管理也是如此，一個(gè)情緒管理能力好的人可能不會(huì)成功，但情緒管理不好的人一定不會(huì)成功。當(dāng)我們把情緒毫無保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上，那種和諧的關(guān)系無形中就被破壞了，就好像是被打破的水晶杯子一般，就算接合后也會(huì)有裂縫。所以我們一定要小心翼翼地管理好自己的情緒。 14心理健康從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步15自我意識(shí)自我意識(shí)的概念: 自我意識(shí)指?jìng)€(gè)體對(duì)自己的各種身心狀況的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)，以及自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)和評(píng)價(jià)。 自我意識(shí)的確立是青年心理發(fā)展的重要標(biāo)志之一，對(duì)于青年人格的形成、心理的發(fā)展起著重要的作用。 自我意識(shí)：自我，是個(gè)體意識(shí)發(fā)展的高級(jí)階段。自我認(rèn)知自我評(píng)價(jià)自我控制生理自我對(duì)自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí) 英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。 追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。 社會(huì)自我對(duì)自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識(shí) 自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀 追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等 心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。 有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩 追求信仰，注意行為符合社會(huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。 蘇格拉底提出“認(rèn)識(shí)你自己” 。l 自我意識(shí)的表現(xiàn)形式：、自我認(rèn)識(shí)我是誰，我是怎樣一個(gè)人l 、自我體驗(yàn)對(duì)自己是否滿意、是否悅納自己l 、自我調(diào)節(jié)我應(yīng)當(dāng)成為一個(gè)怎樣的人，我怎樣改變現(xiàn)狀成為理想中的那種人l 自我認(rèn)識(shí)：自我感知、自我觀察、自我概念、自我評(píng)價(jià)l 自我評(píng)價(jià)：個(gè)人對(duì)自己身心特征的判斷與評(píng)論，代表自我認(rèn)識(shí)的發(fā)展水平，是自我意識(shí)的核心，對(duì)個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)和人際關(guān)系的協(xié)調(diào)十分重要。l 自我體驗(yàn)：在自我評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，個(gè)體對(duì)評(píng)價(jià)結(jié)果是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種情感體驗(yàn)。包括自愛、自尊、自信、自卑、自恃、自傲、責(zé)任感、義務(wù)感等。l 自我調(diào)節(jié)：在自我評(píng)價(jià)指導(dǎo)和自我體驗(yàn)推動(dòng)下，個(gè)體對(duì)自己心理行為的自覺和有目的的調(diào)節(jié)、控制，以達(dá)到理想自我的目標(biāo)。包括自主、自立、自強(qiáng)、自律、自制和自我激勵(lì)。4）自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)從內(nèi)容上劃分: 生理自我、社會(huì)自我、心理自我 從形式上劃分；自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控從自我觀念上劃分：現(xiàn)實(shí)自我、投射自我、理想自我5）自我意識(shí)的發(fā)展階段l 、自我中心期l 、客觀化時(shí)期l 3主觀化時(shí)期7）自我意識(shí)的矛盾表現(xiàn)l 、成就期望與現(xiàn)實(shí)失望的落差l 、獨(dú)立意識(shí)與依賴心理的沖突l 、交往需要與自我封閉的矛盾l 、自尊心與自卑感的沖突l 實(shí)現(xiàn)自我統(tǒng)一的三條途徑：l 、努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我l 、修正理想自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近。l 、放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。l 影響大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展因素：l 1）. 生理因素l 一方面，對(duì)生理自我的認(rèn)知會(huì)影響到社會(huì)自我和心理自我的形成， 另一方面，生理的發(fā)展是自我意識(shí)發(fā)展的基礎(chǔ)。l 2）. 心理因素（人格氣質(zhì)、思維模式、歸因方式等）l 影響自我意識(shí)的不良心理因素 l 對(duì)現(xiàn)狀不滿引起心理失衡 l 對(duì)自我現(xiàn)狀不滿，使大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)不客觀。只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長(zhǎng)處，直接影響到個(gè)體否認(rèn)情緒和興趣，嚴(yán)重的還阻礙了對(duì)自我現(xiàn)狀的改善，影響了正常的學(xué)習(xí)及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)。 l 影響自我意識(shí)的不良心理因素 l 受他人期望的影響 l “理想自我”（實(shí)際上可能是父母的、老師的或朋友的期望）與“現(xiàn)實(shí)自我”的沖突 l 真正的認(rèn)清自己、規(guī)劃自己的發(fā)展方向，最終建立獨(dú)立的自我 l 3）. 社會(huì)因素 l （1）社會(huì)環(huán)境（社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)文化等）l （2）家庭環(huán)境（家庭氛圍、教養(yǎng)方式等）l （3）高校環(huán)境（教學(xué)、管理方式、師生關(guān)系等）l （4）他人影響（他人反饋的信息、他人的示范作用） l （5）角色扮演 l 與個(gè)體對(duì)該角色行為的理解、相關(guān)角色對(duì)該角色的理解有關(guān)；l 二者一致，促進(jìn)自我意識(shí)健康發(fā)展；反之，出現(xiàn)自我角色混亂。 16.大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理障礙 心理障礙的涵義l 心理障礙是指一個(gè)人由于生理、心理或社會(huì)原因而導(dǎo)致的各種異常心理過程、異常人格特征的異常行為方式，是一個(gè)人表現(xiàn)為沒有能力按照社會(huì)認(rèn)可的適宜方式行動(dòng)，以致其行為的后果對(duì)本人和 社會(huì)都是不適應(yīng)的。l 2.大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的表現(xiàn) 目前大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙主要表現(xiàn)為：厭學(xué)、焦慮、懶惰、自卑、興趣偏狹、消極歸因、逆反。l （1）厭學(xué)，是一種典型的心理疲倦反應(yīng)。l （2）焦慮，是 指一個(gè)人的動(dòng)機(jī)行為遇到實(shí)際或臆想的挫折而產(chǎn)生消極不安的情緒體驗(yàn)，它有多種感受交織而成。焦慮可分為低度焦慮、適度焦慮和高度焦慮。l （3）懶惰，是一種怕苦怕累的心理現(xiàn)象。l （4）自卑，是羞于落伍的自尊心和學(xué)習(xí)成績(jī)低下的客觀現(xiàn)實(shí)在長(zhǎng)期的矛盾沖突中得不到解決而造成的心理創(chuàng)傷所致，是后進(jìn)生中普遍存在的心理現(xiàn)象l 3.大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的成因l 大學(xué)生的學(xué)習(xí)比中學(xué)生的更復(fù)雜、更高級(jí)，同時(shí)也更為自覺、更為獨(dú)立，因此，學(xué)習(xí)心理障礙對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)成就有著極大的影響，研究發(fā)現(xiàn)，造成大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的主要原因來自3個(gè)方面：l （1）缺乏中等強(qiáng)度的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，上大學(xué)前后有“動(dòng)機(jī)落差”。l （2）意志薄弱，自我控制能力較差。l （3）不良的社會(huì)環(huán)境及家庭環(huán)境的影響。 4.當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)心理障礙的基本對(duì)策l （1）加強(qiáng)不同階段的學(xué)習(xí)適應(yīng)l 一年級(jí)是適應(yīng)階段 ； 二、三年級(jí)是充實(shí)階段；四年級(jí)是沖刺階段l （2）加強(qiáng)學(xué)習(xí)方法指導(dǎo) l 首先，教師應(yīng)針對(duì)大學(xué)生的心理特點(diǎn)引導(dǎo)他們制定明確具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)l 其次，要引導(dǎo)大學(xué)生制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。l 第三，要指導(dǎo)學(xué)生做好精心的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。l 第四，要努力培養(yǎng)大學(xué)生學(xué)習(xí)的基本技能l 第五，要促使大學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。l 第六，要引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行積極合理的學(xué)習(xí)歸因l 第七，要幫助大學(xué)生形成獨(dú)特的學(xué)習(xí)風(fēng)格，張揚(yáng)學(xué)習(xí)個(gè)性，促進(jìn)自我發(fā)展。l 第八，要促使大學(xué)生經(jīng)常性地進(jìn)行學(xué)習(xí)反思。l 第九，要引導(dǎo)大學(xué)生根據(jù)反思結(jié)果進(jìn)行調(diào)整。l 第十，要引導(dǎo)大學(xué)生追求更高的學(xué)習(xí)境界。l （3）合理轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式l 社會(huì)需要大學(xué)生能科學(xué)合理地轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式，并加以自由選擇、優(yōu)化組合、創(chuàng)新發(fā)展，這樣才能不斷提高學(xué)習(xí)效率，成為具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的高素質(zhì)人才。 l 首先，在學(xué)習(xí)態(tài)度上，由他主學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)為自主學(xué)習(xí)。l 其次，在學(xué)習(xí)性質(zhì)上，由重復(fù)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向創(chuàng)新學(xué)習(xí)。l 第三，在學(xué)習(xí)空間上，由課堂學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向社會(huì)學(xué)習(xí)。l 第四，在學(xué)習(xí)途徑上，由經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向體驗(yàn)學(xué)習(xí)。l 第五，在學(xué)習(xí)內(nèi)容上，由理論學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向應(yīng)用學(xué)習(xí)。l 第六，在學(xué)習(xí)規(guī)模上，由單獨(dú)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向結(jié)伴學(xué)習(xí)。l 第七，在學(xué)習(xí)風(fēng)格上，由匹配學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向失配學(xué)習(xí)。l （4）加強(qiáng)學(xué)習(xí)心理的自我教育l 自我教育既是教育的途徑，又是教育應(yīng)該追求的最高境界。學(xué)生學(xué)習(xí)心理問題的解決，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)能力的發(fā)展不僅要依靠外力的促進(jìn)，更需要自我的認(rèn)同、理解和內(nèi)化。17.性格與氣質(zhì)的關(guān)系性格與氣質(zhì)的區(qū)別首先，性格與氣質(zhì)的性質(zhì)是不同的。由于性格更多受到后天環(huán)境的影響，具有較為明顯的社會(huì)化特性。在不同的社會(huì)文化條件下，人們的性格有較大的差異。而氣質(zhì)是人們心理活動(dòng)和行為穩(wěn)定的動(dòng)力特點(diǎn)，受遺傳影響較大，人們生來的氣質(zhì)差異就比較明顯。其次，性格與氣質(zhì)的生理基礎(chǔ)有所區(qū)別。氣質(zhì)的生理基礎(chǔ)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的類型特點(diǎn)，氣質(zhì)的特點(diǎn)也源于高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的類型特點(diǎn)。由于高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)不受生活條件的影響，故而氣質(zhì)具有很大的穩(wěn)定性。而性格的生理基礎(chǔ)是兩個(gè)方面的“合金”，一方面是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的類型對(duì)性格具有影響作用，另一方面是通過經(jīng)驗(yàn)建立起來的暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系系統(tǒng)對(duì)性格發(fā)揮著主導(dǎo)作用。性格的基本機(jī)制是在高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的類型基礎(chǔ)之上后天建立的條件反射系統(tǒng)。2性格與氣質(zhì)的聯(lián)系性格與氣質(zhì)之間是相互作用和相互影響的。一方面，基于后天經(jīng)驗(yàn)的性格可以掩蔽和改造氣質(zhì)，指導(dǎo)氣質(zhì)的發(fā)展，使它更有利于個(gè)體適應(yīng)周圍的生活環(huán)境。另一方面，氣質(zhì)也會(huì)影響一個(gè)人對(duì)待事物的態(tài)度和行為風(fēng)格，使性格帶上某種氣質(zhì)的色彩。而且，氣質(zhì)還影響性格的形成和發(fā)展，對(duì)一定的性格特性起著促進(jìn)或阻礙的作用。雖然，氣質(zhì)對(duì)性格的形成與表現(xiàn)發(fā)生一定的影響，但它并不決定一個(gè)人最終形成；什么樣的性格。研究表明，氣質(zhì)不同的人形成相同的性格品質(zhì)是可能的，而同一氣質(zhì)類型的人也=可能形成不同性格。人格包括兩個(gè)方面，其一是氣質(zhì)。其二是性格。氣質(zhì)是意愿或傾向的一種表現(xiàn)形式，而性格則是習(xí)慣的一種反映。性格是后天培養(yǎng)的，氣質(zhì)則是先天就存在的。18.影響個(gè)人挫折耐受力的因素以及如何對(duì)待挫折 影響挫折承受能力的因素 心理因素 人格 自我認(rèn)知 心理預(yù)期個(gè)人因素 目標(biāo)理解 目標(biāo)距離 社會(huì)因素 生活閱歷 社會(huì)支持 生理因素 生活閱歷 社會(huì)支持 挫折應(yīng)對(duì) : 合理運(yùn)用心理防御機(jī)制 增強(qiáng)挫折承受力 加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)技巧 什么是心理防御機(jī)制: 個(gè)人具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、恢復(fù)情緒、平衡心理的自我保護(hù)機(jī)制心理防御機(jī)制 u 積極的心理防御機(jī)制：緩解受挫后的心理壓力，調(diào)整好心理和能力狀態(tài)，贏得戰(zhàn)勝挫折的時(shí)機(jī)仿同（又稱認(rèn)同）、升華 、補(bǔ)償 、幽默 、利他 u 消極的心理防御機(jī)制：不利于受挫者的心理健康，長(zhǎng)期使用會(huì)使人心理退化，形成消極、退縮的心理特征文飾（又稱合理化） 、潛抑 、投射（又稱推倭 ）、反向 如何提高挫折承受能力: 提高挫折承受能力 正確認(rèn)識(shí)挫折 優(yōu)化自身人格品質(zhì) 確立合理的自我歸因 改變不合理信念 提高大學(xué)生挫折承受方法：1.承認(rèn)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí) 2.接受它、包容它 3,積極轉(zhuǎn)移注意力 4.直面最壞的情況 5.冷靜分析，提出問題，解決問題 挫折的性質(zhì)挫折既有消極的一面，也有積極的一面，它們是可以互相轉(zhuǎn)化的。 對(duì)個(gè)體有益的影響 增強(qiáng)個(gè)體的情緒 增強(qiáng)個(gè)體的承受力 提高個(gè)體的認(rèn)知水平 對(duì)個(gè)體有害的影響 影響個(gè)體目標(biāo)的積極性 降低個(gè)體創(chuàng)造性思維水平 有損于身心健康 減弱自我控制能力，發(fā)生行為偏差 19.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.了解自我、悅納自我一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己存在的意義2接受他人，善與他人相處心理健康的人樂于與人交往，不僅接受自己，也接納他人，悅納他人，認(rèn)可別人存在的重要性和作用。3正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)心理健康的人對(duì)周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保護(hù)良好的接觸；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望之中；在社會(huì)生活中能主動(dòng)的去適應(yīng)周圍，進(jìn)而獲得改變現(xiàn)實(shí)的機(jī)會(huì)，而決不會(huì)選擇逃避。4.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好心理健康的人能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒；在社會(huì)交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼；對(duì)于得不到的東西不過于貪求，在社會(huì)允許范圍內(nèi)滿足自己的需要； 5熱愛生活，樂于生活心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣；在工作中盡可能發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并能從工作的成果中獲得滿足和激勵(lì)。 6人格完整和諧人格結(jié)構(gòu)包括：氣質(zhì)、性格、能力、興趣、動(dòng)機(jī)、理想、信念、人生觀等，心理健康的人在以上這些方面能夠得到平衡的發(fā)展。7智力正常，智商在80分以上智力是人的觀察力、記憶力、想象力和操作能力的綜合。智力正常是人生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的重要標(biāo)志。 8心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特殊年齡段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相對(duì)應(yīng)的心理行為特征。 心理健康的人具有與同齡人相符合的心理行為特征。20.大學(xué)新生心理適應(yīng)（一）角色改變與自我評(píng)價(jià)，（二）重要喪失與挫折感，（三）學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，認(rèn)知上：在環(huán)境適應(yīng)方面：還是過去好。周圍沒有人喜歡我。班里的新同學(xué)不真誠(chéng)。我不是班干部，成績(jī)不再優(yōu)秀了，不必嚴(yán)格要求自己了。在學(xué)習(xí)方面：我不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)節(jié)奏，我無法跟上新的學(xué)習(xí)節(jié)奏。學(xué)習(xí)太苦、太枯燥，沒有意思。我找不到適應(yīng)新的學(xué)習(xí)的方法。我變笨了。我沒有別人有沖勁、有后勁。我覺得自己成績(jī)差，又不夠勤奮，常常會(huì)覺得沒希望了。學(xué)習(xí)有點(diǎn)力不從心，容易產(chǎn)生厭惡情緒。我不再是學(xué)習(xí)的料。情緒上：由于環(huán)境變化大，壓力大，新生容易出現(xiàn)害怕、嫉妒、焦慮、自卑等情緒表現(xiàn)。對(duì)學(xué)習(xí)感到力不從心，容易產(chǎn)生厭惡情緒，總認(rèn)為班上其他同學(xué)比自己強(qiáng)，很容易自卑、生氣、產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。行為上：退縮，過分保護(hù)自己，什么活動(dòng)都不參與，從不主動(dòng)和其他同學(xué)交往。而有的學(xué)生在豐富多彩的高一生活中，表現(xiàn)為過分積極，什么活動(dòng)都參加，一天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，但似乎什么事情也都沒有做好，特別是學(xué)習(xí)受到很大影響。適應(yīng)不良的形成因素：氣質(zhì)、性格差異，心理準(zhǔn)備不足，家庭壓力過大緩解適應(yīng)不良的方法 對(duì)學(xué)校而言：應(yīng)充分重視新生的適應(yīng)性問題，并積極開展多種形式的學(xué)生活動(dòng)和心理健康教育。對(duì)入校新生進(jìn)行集體心理講座，對(duì)同一反應(yīng)的學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體咨詢或個(gè)體輔導(dǎo)，開展多種形式的心理健康教育宣傳，進(jìn)行新生心理健康狀況測(cè)查。同時(shí)，因?yàn)樾律暮芏鄦栴}與家庭密切相關(guān)，可開設(shè)相應(yīng)的家長(zhǎng)培訓(xùn)班。對(duì)家庭而言：要盡量做到“三多”和“三不要”?！叭唷笔牵憾嘤^察子女的表現(xiàn)，多和老師交流，多和子女討論學(xué)習(xí)、生活和交往。“三不要”是：不要時(shí)時(shí)刻刻提醒孩子的成績(jī)，不要夸大子女在這一時(shí)期的表現(xiàn)，不要當(dāng)著子女的面把孩子與其他人相比。學(xué)生自己：做好充足的心理準(zhǔn)備，估計(jì)一些可能出現(xiàn)的情況；主動(dòng)向周圍人學(xué)習(xí)一些必要的適應(yīng)方法。面臨問題和困難時(shí)，積極改善，必要時(shí)尋求老師、父母和同學(xué)的幫助，也可以向校內(nèi)專業(yè)的心理咨詢老師傾訴求助。 21.IQ、EQ、AQ IQ(智商)：智商就是智力商數(shù)。智力通常叫智慧，也叫智能。是人們認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問題的能力。智力包括多個(gè)方面，如觀察力、記憶力、想象力、分析判斷能力、思維能力、應(yīng)變能力等。智力的高低通常用智力商數(shù)來表示，是用以標(biāo)示智力發(fā)展水平。 EQ(情商)：情緒的知覺、評(píng)估和表達(dá)能力 ，情緒的知覺、評(píng)估和表達(dá)能力 ，理解與分析情緒并獲得情緒知識(shí)的能力 對(duì)情緒進(jìn)行成熟調(diào)節(jié)的能力 。AQ（逆境商數(shù)）： 是我們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)的