怎樣保持良好心態(tài).doc

怎樣保持良好心態(tài)遠(yuǎn)行之人，前有高山擋路、石頭絆腳，自然會想辦法繞過去，或動腦筋另辟蹊經(jīng)。這種做法應(yīng)用在人情世故里，便是繞著圈子達(dá)到目標(biāo)。換個說法就是不走直線走曲線。 有些話不能直言，便得拐彎抹角地去講；有些人不易接近，就少不了逢山開道、遇水搭橋；搞不清對方葫蘆里賣的什么藥，就要投石問路、摸清底細(xì)；有時候?yàn)榱耸箤Ψ綔p輕敵意，放松警惕，我們便繞彎子、兜圈子，甚至用“王顧左右而言它”的迂回戰(zhàn)術(shù)，將其套牢。 生活中不少人是“直腸子”，“一根筋”，為人處世“碰倒南墻不回頭”，十頭公牛也拉不回來。這樣的人最該學(xué)點(diǎn)迂回術(shù)，讓自己的大腦多幾個溝回，腸子多幾個彎彎繞，神經(jīng)多長些末梢。 一言以蔽之：統(tǒng)幾個圈子保證你能在人情關(guān)系中得到最大的實(shí)惠。首先，要學(xué)會自信。 自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當(dāng)擊水三千里?！被蛟S有人說，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來呢？我想，還是讓我們多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點(diǎn)、短處和現(xiàn)在，而要學(xué)會欣賞自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處和未來。傳統(tǒng)的教育思想與落后的人文觀念使得多數(shù)人用僵化的目光去看待現(xiàn)實(shí)中的人和事，認(rèn)為是很難改變的。而唯物辯證法早已告訴我們，世界上沒有一成不變的人與事，發(fā)展變化才是永恒的?！叭龤q看大、七歲看老”的時代早已過去。我們教育者首先應(yīng)覺醒，再不能帶著有色眼鏡看我們的學(xué)生。我們自己首先要做一個自信的人。不要總拿自己的缺點(diǎn)跟人家的優(yōu)點(diǎn)比，那樣真是人比人，氣死人。一定要學(xué)會賞識自己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持寫日記，寫摘抄；把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方，天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信，自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛能，就能高效。所謂快樂，越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。 其次，要學(xué)會調(diào)節(jié)。 生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢？最簡單有效的做法用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當(dāng)你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養(yǎng)成積極暗示的習(xí)慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學(xué)會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠(yuǎn)嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香？ 第三，要學(xué)會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷。 一個人心胸狹窄，只關(guān)注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當(dāng)你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。我想偉人們之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷。藺相如寬容了廉頗，才有了“刎頸之交”，趙國之強(qiáng)；諸葛亮寬容了周瑜，才有了赤壁之戰(zhàn)，三國鼎立；共產(chǎn)黨發(fā)動了全國統(tǒng)一戰(zhàn)線，才有了新中國的成立；老師只有寬容了學(xué)生，才能想出更好的教育方法，才會享受到“桃李滿天下”的芳香。讓我們善待每個孩子，深切地理解每個人，相信自己，也相信別人，嚴(yán)以律己，寬以待人，胸懷祖國，放眼世界。這樣，我們一定能保持良好的心態(tài)。 說道底，決定人心態(tài)的是人的理想、人生觀、世界觀。一個人具有遠(yuǎn)大的目標(biāo)，正確的人生觀，胸懷寬廣，執(zhí)著進(jìn)取，挑戰(zhàn)自我，不屈命運(yùn)，堅(jiān)信自己，積極思想，那么，他一定能保持良好的心態(tài)，擁有美好的人生。一顆平靜的心曾經(jīng)聽很多人說自己很不快樂，不快樂的原因有很多很多，比如你愛的人不愛你，愛你的人你不愛，生活太平淡，生命沒什么意義，今天你為這件事煩心了，明天你為那件事心煩了，每天潮起潮落花開花謝，也有很多人會生出悲天憫人之心，看看網(wǎng)上很多人，有很多也莫不是風(fēng)花雪月你情我濃，生活和網(wǎng)絡(luò)一樣，有諸多的快樂與不快樂有諸多的誘惑，如果想要快樂，那就讓我們注意保持平靜而安寧的心。 守住一顆平和安靜的心。當(dāng)我們因?yàn)樯疃械狡＠蹠r，想一想年幼時那一段快樂的時光，不是生活改變了只是我們變了，不是生活不美了，是我們發(fā)現(xiàn)不了生活的美了。小時候我們玩累了會就勢坐在地上，看身邊綠草如蔭聽陣陣鳥語花香，享受著那陽春午后溫暖的陽關(guān)。如今，我們的心不再平靜也不再單純了，但這些美麗仍在，只要我們守住一顆平靜的心就會發(fā)現(xiàn)原來生活是如此美好，身邊的景色是如此美麗。我喜歡一個人走在小路上，那種空曠而寧靜的感覺令我感到內(nèi)心無比平和，我也喜歡一個人比上眼睛聆聽音樂的鳴奏，沉醉在寂靜森林，感受那內(nèi)心的空靈與平靜。心煩意亂時，守住一顆平靜的心吧，聽聽音樂看看窗外那湛藍(lán)的天空，看看那一抹純凈，不是正象我們的心嗎？或者，我們躺在床上，什么也不想只是放松自己，感覺自己就想是票在云端有或許落在草地上，享受吧，享受自己心里的那一份平靜。又或者在不平靜時讓我們邀上一位好友或者自己的愛人，緩緩敘說著自己內(nèi)心的疲累，不必有回應(yīng)，不必有安慰，僅是這一份傾訴便會讓我們的心慢慢趨于平靜。 守住一顆平靜的心。生活中會有很多意外發(fā)生，快樂的傷心的事比比皆是，每一份意外都會讓我們感覺到不平靜，我們不是上帝，上帝也幫不了我們，能讓我們平靜的只有我們自己。如果我們不能夠做到泰山崩于前而面不改色，那就讓我們在變色之后變得坦然，坦然面對生活中的一切幸與不幸，生活總會不緩不滿地向前行進(jìn)，不會因了我們的不平靜而改變自己的行程，面對災(zāi)難，我們要想那何嘗不是幸運(yùn)？我總覺得一個人能在年輕時經(jīng)歷不行回事一件非常慶幸的事情，只有經(jīng)歷過不幸的人才能真正明白什么是生活，什么是愛，什么是平靜。災(zāi)難總會過去，風(fēng)雨過后一定是艷陽和彩虹。 守住一顆平和寧靜的心。懂得愛與感恩，生活在這個世界上，平靜與幸福其實(shí)都很簡單，我們不可能做到無欲無求，但我們可以做到感動生活，如果有一天我們體會不到感動，那就說明我們永遠(yuǎn)的失去了幸福。平和寧靜并不等于無欲無求，凡事我們盡力而為卻又聽天命，我們能夠主宰的是過程，而不是結(jié)果，既然如此那就讓我們不必關(guān)心事情的結(jié)果，在過程中快樂，在過程中平和。這個世界上又太多太多的美好，也有太多太多的丑惡，讓我們記住它的好，忘了它的惡。幸福，來源于我們身邊的每一點(diǎn)感動，唯有我們守住一顆平靜的心才能找到無處不在的幸福。 抬頭看看天，低頭看看水，轉(zhuǎn)身看看我們周遭的一切，你可曾感覺到平靜與幸福？ 你不能阻止鳥兒從你頭上飛過，但你可以阻止鳥兒在你頭上做窩。讓我們遠(yuǎn)離煩惱，心平氣和在現(xiàn)實(shí)生活中我們每個人都經(jīng)歷過挫折和失意，有過緊張和不安：有事業(yè)受挫、親人離別、疾病纏身、同事誤解，甚至出現(xiàn)被侮辱被傷害的現(xiàn)象，尤其是我們基層官兵還面臨著“對父母難盡孝心，對妻兒難表愛心，對工作不能分心，對升遷要有耐心，想后路總是揪心”等壓力?？梢哉f，我們現(xiàn)在是人生最艱苦的時期，也是肩上擔(dān)子最重、心理壓力最大的時期。能否承受來自各方面的壓力，是關(guān)系到我們能否丟掉思想包袱，輕裝上陣，干好工作，爭創(chuàng)一流的關(guān)鍵，也是關(guān)系到每個同志能否保持身心健康，始終保持旺盛斗志，積極投身基層全面建設(shè)的關(guān)鍵。而要做到這一點(diǎn)，我們應(yīng)該認(rèn)識和了解心理壓力的形成和特征，正確對待各種心理壓力，及時消除和緩解心理壓力，從而不斷提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理承受能力。一、心理壓力形成的因素和基本特征所謂心理壓力，就是個人在面對具有威脅性刺激的環(huán)境中，一時無法消除的一種被壓迫的心理感受，我們把它稱作心理壓力。（）心理壓力形成的主要因素引起心理壓力的原因是多種多樣的，它包括物理、心理和社會多方面因素。我們平時感到尖刺的噪音、刺眼的亮光等物理刺激均會引起諸如煩躁、不安、焦慮等心理壓力。同人類認(rèn)識活動相聯(lián)系的某些事件（如工作、學(xué)習(xí)）造成失望、失敗等現(xiàn)象則是引起心理壓力最重要的心理和社會原因。我們要研究心理壓力形成的原因主要是指這方面的因素。在現(xiàn)實(shí)生活中，由生活事件所形成的心理壓力原因很多，根據(jù)心理學(xué)家分析，主要有以下三種：1、人生本能。人類是有著感官和思維活動的高等動物，人類在生存活動中有著生物和生理上的自然屬性，都希望自己有吃有喝，穿著漂亮，住得寬敞，企盼自己在生活上過得舒適、安逸、幸福美滿。但客觀事物的發(fā)展往往是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，它受到客觀條件和人類思維活動的局限。一旦事物的發(fā)展與人類的本能（或愿望）產(chǎn)生差距時，就會產(chǎn)生心理壓力。2、上進(jìn)心強(qiáng)。上進(jìn)心強(qiáng)的人，往往追求生活和工作上的目標(biāo)比較高，由于目標(biāo)不容易達(dá)到，一旦現(xiàn)實(shí)與追求的目標(biāo)有差距時，就很容易造成心理上的壓力。如我們有的干部平時好學(xué)上進(jìn)，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，不管干什么工作，都想爭第一、創(chuàng)一流，而一旦經(jīng)過奮斗，通過努力沒有實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)時，就容易泄氣，造成心理壓力。3、追求完美。追求完美的人，對待任何一種事物，其要求都相當(dāng)高，希望它們至善至美，沒有任何缺陷和問題。一旦出現(xiàn)問題哪怕是極小的問題都容易給自己帶來心理上的不平衡，造成挫折感，導(dǎo)致心理壓力。（二）心理壓力的基本特征心理壓力的特征主要體現(xiàn)在三個方面：l、客觀性。心理壓力的客觀性，就是體現(xiàn)在它不是以人們的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在。只要你生活在這個世界上，不管你愿不愿意，喜不喜歡，不管你是學(xué)生，還是工人、農(nóng)民或者是干部，不管你是男人還是女人，不管你生活在偏遠(yuǎn)落后的山村，還是生活在繁華喧鬧的現(xiàn)代化高度發(fā)達(dá)的都市，這個世界上的每個人都有不如意、不順心的事，都會承受心理壓力。2、階段性。我們每個人從童年到老年的整個人生歷程中，無時不充滿著心理壓力。這種在人們不同的年齡階段，所顯現(xiàn)出不同的心理壓力，就是心理壓力的階段性。3、漸進(jìn)性。造成心理壓力都會有一定的過程。當(dāng)我們在遇到某種外界環(huán)境的刺激時，如果不加以釋放和消除，心理壓力就會像滾雪球一樣越滾越大、越滾越沉。如我們在工作中，由于某一件事沒有得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，而使自己誤認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)對自己存在偏見，如果自己既不能正確對待，又不能找領(lǐng)導(dǎo)去解釋，就會使自己產(chǎn)生“自己在領(lǐng)導(dǎo)心中無地位”、“領(lǐng)導(dǎo)處事不公平”等錯誤認(rèn)識，對領(lǐng)導(dǎo)逐漸從不理解，最后可能還會發(fā)展到一有意見、情緒或怨氣就憎恨領(lǐng)導(dǎo)的局面，加大了自己的心理壓力，從而影響工作。漸進(jìn)性特征還表現(xiàn)在心理壓力有著由強(qiáng)而弱逐漸衰減的過程。比如，我們在遇到心理壓力時，如果自己能正確對待，并且通過一些行之有效的方法加以釋放，那么心理壓力就會由沉重到輕松地逐漸衰減，直到完全消除。二、面對心理壓力所表現(xiàn)出的錯誤態(tài)度當(dāng)前，在部隊(duì)，面對心理壓力的錯誤態(tài)度主要體現(xiàn)在以下四個方面。（一）畏懼就是在心理壓力面前，表現(xiàn)得極端的軟弱，一提起它就會有如臨大敵之感，仿佛心理壓力就是一只張開血盆大口的老虎，隨時都有可能把我們吞滅掉。（二）回避就是面對心理壓力采取消極躲避的辦法，以此來緩解心中的不安。經(jīng)?；乇軌毫Φ娜?，實(shí)質(zhì)上是意志最薄弱、立場最不堅(jiān)定的人。這種人，在人生的長河中不但不能給人們留下深刻的印象，反而可能遭到人們的唾棄，事實(shí)上，一個人在生活上不管你采用什么樣的方法回避壓力，都不能解決根本問題，心理壓力最終得不到釋放，即使你回避了某一個壓力，但新的壓力會隨之而來?？傊?，人的心理壓力是永遠(yuǎn)回避不了的。（三）焦慮焦慮就是有“惶惶不可終日”之感，在心理壓力面前表現(xiàn)得煩躁不安、緊張恐懼、判斷力降低；焦慮還會伴隨著生理反應(yīng)，如心悶、惡心、失眠等。造成人體自身免疫力下，為其它病菌的侵入埋下了禍根，如表現(xiàn)出易患感冒和各種傳染性疾病，甚至發(fā)生癌變。美國健康福利部曾作過這樣的統(tǒng)計，心臟病是美國人死亡的主要原因，幾乎占總死亡人數(shù)的50，而心臟病的主要原因，就是心理壓力過重，焦慮過多，緊張恐懼，導(dǎo)致血液膽固醇增高，血壓上升和為了緩解壓力吸煙酗酒等，焦慮嚴(yán)重的人，還可以直接誘發(fā)精神分裂癥。（四）放任就是在遇到心理壓力時，表現(xiàn)出與自己年齡、身份和職業(yè)要求不相稱的行為。放任，容易使人產(chǎn)生消極的處世態(tài)度，使本來應(yīng)該朝氣蓬勃、積極進(jìn)取的一個人變得精神萎靡、缺乏自信和拼博精神，嚴(yán)重者，還會導(dǎo)致人格的變態(tài)。三、消除和緩解心理壓力的正確途徑俄國著名詩人普希金曾寫過這樣一首詩：“假如生活欺騙了你，不要憂傷，不要心急，憂郁的日子請加忍耐，相信吧，那愉快的日子就要來臨。”這首詩曾經(jīng)使許多人愛不釋手，并且給許多處于憂傷、愁苦、煩惱中的人以激勵和啟迪。實(shí)際上，這首詩告訴了我們，遇到心理壓力時，應(yīng)該采取忍耐和樂觀的態(tài)度，生活中，許多人就是靠著這種態(tài)度，度過了心理壓力撲來時的內(nèi)心焦慮和混亂狀態(tài)，使自己重新走向了新生，走向了寧靜的人生之路。對基層干部來說，要消除心理壓力，主要應(yīng)從四個方面來把握。（一）要有寬廣的胸懷有著寬廣胸懷的人，無論對待什么樣的挫折都能泰然處之。鎮(zhèn)定自若，他的心理壓力就會相對減少、減輕。無產(chǎn)階級革命家陳毅元帥就是這種典型。1936年冬，陳毅同志被敵人圍困在江西的梅林山中。他因傷病躺倒在草叢中間，隨時都有落入敵人手中的危險。當(dāng)時，因圍困時間長，他和部隊(duì)只能靠吃野草充饑。就是在這種內(nèi)無糧草、外無救兵，身患傷病的極端艱難、危險的情況下，陳毅同志沒有被嚇倒，寫下了氣壯山河的詩篇；“斷頭今日意如何，創(chuàng)業(yè)艱難百戰(zhàn)多。此去泉臺招舊部，旌旗十萬斬閻羅”。意思就是說，死并不可怕，成就偉業(yè)就很有犧牲，如果我死了，也要到陰曹地府召集已經(jīng)犧牲的同志聚集十萬人馬，把作惡多端的反動派給消滅掉。這些慷慨激昂的詩句，表現(xiàn)了革命家視死如歸、豪邁樂觀的寬廣胸懷。我們不難想象，一個心胸狹窄的人，在面對生死存亡的緊要關(guān)頭，是絕對沒心思寫出這么豪邁的詩句的，這是因?yàn)椋男鬲M窄的人遇事愛斤斤計較，只要是遇到一點(diǎn)哪怕是極小的困難，也會心事重重，心理壓力極重。這種人往往只看到眼前的困難，而看不到前進(jìn)道路上的光明，在心理壓力面前，往往感情用事，走向極端。如何培養(yǎng)寬廣的胸懷？l、豐富自己的內(nèi)心世界。寬廣大度的心理品質(zhì)，絕不僅僅是待人的寬厚大道，而且也包含著對科學(xué)文化的容納百川。只有使自己的內(nèi)心世界豐富了，待人才會更加寬厚，遇事才會更加明理，對工作、生活等各方面帶來的心理壓力，才能做到寬容大度。2、要有堅(jiān)定的信念。就是要對未來有美好的憧憬，堅(jiān)信未來是美好的，從而在壓力面前樹立必勝的信心。美國杰出的思想家史坦利說過這樣一句話：“每一個問題都蘊(yùn)含著解決的種子”它強(qiáng)調(diào)了一個重要的事實(shí)，就是每一個問題內(nèi)部都自有解決的辦法，因?yàn)閴毫κ怯蓡栴}所致。我們身邊的許多成功人土，他們之所以能獲得成功，就是因?yàn)樗麄冊诟鞣N壓力面前有著堅(jiān)定的信念，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝壓力、獲得成功。一個人如果只看到自己鼻子尖下的一己小我，只滿足于個人，那么，無論你以美貌還是以才智傲視他人或以個人謀取名利，自認(rèn)為是瀟灑，其實(shí)都是渺小的。人應(yīng)樹立遠(yuǎn)大理想，不為個人眼前的名利而折腰，真正使自己寬容大度。3、投身到集體中去。不要把自己關(guān)在狹小的圈子里，而是要鼓足勇氣，把自己融入到集體當(dāng)中去。集體會給你關(guān)心和溫暖。為共同的目標(biāo)而去奮斗使你懂得什么叫同志；參加拔河比賽會使你懂得什么叫團(tuán)結(jié)協(xié)作；足球比賽將使你懂得什么是集體榮譽(yù)；長跑中的互相攙扶、幫助使你會懂得什么叫互相關(guān)心；搶險救災(zāi)、向?yàn)?zāi)區(qū)捐款使你會懂得什么叫愛心。只有積極地投入集體中，才會使你心情更愉快，胸襟更開闊。（二）要有執(zhí)著的追求執(zhí)著的追求，就是始終不渝地?zé)釔凵?，主動地去?chuàng)造美好生活。一個人只要對生活有著執(zhí)著追求，他就會增強(qiáng)對壓力的承受力，對生活中的不愉快的事，就會以無所畏懼的態(tài)度和無比的勇氣去迎接，也才能在本職崗位建功立業(yè)。我們每個同志要想做生活的強(qiáng)者，就必須熱愛生活，具體講，就應(yīng)該熱愛基層、熱愛連隊(duì)、熱愛本職。只有這樣，才能戰(zhàn)勝生活中的各種壓力，成就事業(yè)。l、建立自信心。自信是人有執(zhí)著追求的深層心理表現(xiàn)，是人消除心理壓力的重要心理素質(zhì)，只有充滿自信，才能面對挫折和困難，并向著既定目標(biāo)前進(jìn)。美國的發(fā)明家愛迪生曾經(jīng)說過：“自信是成功的第一秘訣”。特別是進(jìn)入新的世紀(jì)，各行各業(yè)充滿著競爭，面臨的挑戰(zhàn)和心理壓力的因素越來越多，自信是我們現(xiàn)代軍人必備的心理素質(zhì)，從心理學(xué)上說，自信是一種積極的心理暗示，就是一個人能夠?qū)ψ约河幸粋€正確的評價和認(rèn)識，它能使人更加了解自己，相信自己，對自己充滿信心，人就會按照這個指令，朝著成功的目標(biāo)努力行動，并不斷地使人增強(qiáng)克服困難，戰(zhàn)勝挫折的信心和力量，從而提高心理的承受能力。2、要有堅(jiān)強(qiáng)的意志。意志使人自覺地調(diào)節(jié)行動，去克服困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目的的心理過程。人有了堅(jiān)強(qiáng)的意志，就能夠按照理智的要求控制自己，冷靜地全面地對待生活中的困難和挫折給心理帶來的壓力。恰是這種意志給人們帶來了克服困難戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，大大增強(qiáng)了心理的承受力。（三）要有科學(xué)的方法l、提高耐力法。感受心理壓力是一種痛苦的體驗(yàn)過程，心理壓力的沉重，有時可以毀滅一個人。當(dāng)我們心理壓力沉重，