五步拳、健身拳教學(xué)方法.doc

五步拳、健身拳教學(xué)方法 燕平學(xué)校 鄭永朋 武術(shù)是我國勞動(dòng)人民在長期的實(shí)踐中創(chuàng)造和發(fā)展起來的一項(xiàng)具有民族風(fēng)格的傳統(tǒng)體育健身項(xiàng)目，已經(jīng)形成了完整的體系，具有以攻防技擊為內(nèi)容，以套路和搏擊為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修等特點(diǎn)。從小學(xué)開始進(jìn)行武術(shù)教學(xué)體現(xiàn)了傳承我國優(yōu)秀文化遺產(chǎn)和民族體育的要求，也是對(duì)少年兒童進(jìn)行愛國主義和武德教育的重要途徑。它對(duì)于從小認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)、掌握祖國的傳統(tǒng)武術(shù)強(qiáng)健筋骨、鍛煉意志，激發(fā)熱愛祖國體育文化的激情，培養(yǎng)愛國主義精神，適應(yīng)未來社會(huì)發(fā)展與身體，心理和諧發(fā)展都有重要的作。武術(shù)教學(xué)需要的場地器材簡單，便于開展。五步拳、健身拳也是學(xué)習(xí)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合套路，是我國青少年學(xué)習(xí)武術(shù)的初級(jí)必學(xué)套路,他包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳、健身拳的練習(xí)可以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng)，提高動(dòng)作質(zhì)量。為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)。一、 多種途徑、激發(fā)興趣興趣是最好的老師。在五步拳教學(xué)中，純粹的基本功練習(xí)，會(huì)讓學(xué)生感覺枯燥乏味，失去學(xué)習(xí)的積極性。如果學(xué)生的興趣沒有了，勉為其難的學(xué)肯定是學(xué)不好的。對(duì)小學(xué)生來說，沒有興趣的支撐，學(xué)習(xí)任何事情都不能達(dá)不到好的效果。在我教學(xué)生五步拳的一周后，我曾在本校中，對(duì)56個(gè)學(xué)生做了一個(gè)簡單的問卷調(diào)查，結(jié)果76的學(xué)生表現(xiàn)出沒有興趣學(xué)五步拳，只有24的學(xué)生愿意學(xué)。根據(jù)小學(xué)生心理和生理的特征，我們應(yīng)該用不同的形式來激發(fā)他們的興趣，例如在學(xué)生學(xué)習(xí)五步拳前觀看五步拳的視頻、將五步拳招式編成有趣的口訣、觀看將五步拳拍成的一些表演等等，這都可以很好激發(fā)他們學(xué)習(xí)的欲望，調(diào)動(dòng)起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。二、 講解示范、情景教學(xué)打鐵需先自身硬。首先，教師示范時(shí)一定要?jiǎng)幼髡_、優(yōu)美。其次，小學(xué)生學(xué)習(xí)五步拳、健身拳，不同于成年人，他們身體的協(xié)調(diào)能力和大腦的理解能力還比較弱，需要教師一步一步的將動(dòng)作分解，簡單化，以便學(xué)生更好的接受。比如，“五步拳中的歇步蓋沖拳”動(dòng)作，這組動(dòng)作比較難掌握，應(yīng)該說是教學(xué)中的一個(gè)難點(diǎn)。教學(xué)時(shí)我們可以把動(dòng)作進(jìn)行拆分，分成上、下肢動(dòng)作，先練習(xí)下肢的步法移動(dòng)，插步、做盤和重心的起伏，再進(jìn)行上肢的右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，的手部動(dòng)作，身體左轉(zhuǎn)90，收左拳；目視右掌，最后把上、下肢動(dòng)作配合起來練習(xí)，由下肢帶動(dòng)軀干，再帶動(dòng)上肢動(dòng)作，并重點(diǎn)指導(dǎo)學(xué)生上、下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，讓學(xué)生逐步掌握。同時(shí)，在練習(xí)當(dāng)中，讓學(xué)生加上想象，想象手的運(yùn)行如風(fēng)，和緩而寧靜，給五步拳增添另一種美。五步拳采用嘗試、比較教學(xué)法，使學(xué)生在嘗試中、在與事例動(dòng)作比較的過程中得出五步拳技術(shù)的要點(diǎn)，再結(jié)合以往所學(xué)技術(shù)，自創(chuàng)方法，進(jìn)行練習(xí)，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。三、 培養(yǎng)骨干，分組練習(xí)世界上沒有完全相同的一片葉子，也沒有完全一樣的學(xué)生。在同樣的環(huán)境中，肯定會(huì)有些學(xué)生接受的快，有些學(xué)生接受的慢，而且一堂課才四十分鐘，在這樣有限的時(shí)間和精力下要想讓每一個(gè)學(xué)生打好五步拳和健身拳是有一定的難度的。如果在每個(gè)班把接受能力強(qiáng)的學(xué)生，培養(yǎng)成班級(jí)骨干，讓他們成為那些接受能力弱的學(xué)生的小教師。然后，分組練習(xí)，這樣一來他們都得到了更多的鍛煉機(jī)會(huì)，每個(gè)學(xué)生的五步拳和健身拳水平也會(huì)更快的提高，同時(shí)也會(huì)使課堂中練習(xí)五步拳和健身拳的氛圍更加活躍。四、設(shè)計(jì)游戲強(qiáng)化基本功，提高動(dòng)作質(zhì)量通過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)五步拳和健身拳的動(dòng)作基本上已經(jīng)掌握，但是，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的。首先，我們需要在課堂中，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)進(jìn)行糾正與指導(dǎo)，讓學(xué)生相互之間進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。同時(shí)，幫助學(xué)生強(qiáng)化五步拳和健身拳中的每一招每一式，注重每招每式之間的銜接，使每一個(gè)動(dòng)作都做到精益求精。一味的學(xué)習(xí)和練習(xí)武術(shù)動(dòng)作會(huì)使的學(xué)生在練習(xí)的時(shí)候產(chǎn)生厭煩的情緒，針對(duì)這樣的情況例如學(xué)生在學(xué)習(xí)五步拳中的提膝穿掌這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，單腳支撐不夠穩(wěn)，抬腳的高度不夠，因此在學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要加入一些小的游戲提高學(xué)生的腿部力量，例如單腳支持跳臺(tái)階，單腳交換跳等，通過這些游戲培養(yǎng)學(xué)生的腿部力量。設(shè)計(jì)梯度練習(xí)使學(xué)生在掌握動(dòng)作的同時(shí)還能體驗(yàn)到成功的喜悅。其次，武術(shù)所講究的是呼吸平穩(wěn)，是“大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)。”要求心指揮形，而形又要表現(xiàn)出心的意境，從而做到“身心合一，內(nèi)外兼?zhèn)洹！边\(yùn)用想練結(jié)合的方法，讓學(xué)生認(rèn)真想象教師教的每一個(gè)動(dòng)作，在自己大腦中形成正確的動(dòng)作意識(shí)形態(tài)，然后再分組練習(xí)。這樣才會(huì)使自己的五步拳水平發(fā)生質(zhì)的升華和飛躍。五、提供舞臺(tái)，展示自我當(dāng)動(dòng)作教完后，配以音樂練習(xí)，會(huì)讓學(xué)生體會(huì)到練習(xí)五步拳帶來的樂趣，不會(huì)覺得枯燥無味。這樣，不但可以提高學(xué)生練習(xí)的積極性，同時(shí)增強(qiáng)了學(xué)生的表現(xiàn)欲。作為教師，應(yīng)該學(xué)會(huì)抓住學(xué)生的心理，給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會(huì)，提供展示自己的舞臺(tái)。課堂中，可以組織學(xué)生之間進(jìn)行個(gè)人比賽、小組比賽、集體比賽等活動(dòng)，讓他們把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)出來。同時(shí)，學(xué)校是學(xué)生更大的一個(gè)舞臺(tái)，可以組織年級(jí)之間進(jìn)行集體比賽，個(gè)人比賽等，提高他們的競爭意識(shí)。對(duì)于表現(xiàn)優(yōu)秀的班級(jí)、個(gè)人進(jìn)行表揚(yáng)鼓勵(lì)，采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施。這樣，學(xué)生不僅會(huì)深愛上武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)