籃球訓(xùn)練工作計劃 .doc

籃球訓(xùn)練工作計劃 基本任務(wù)：1. 加強(qiáng)運(yùn)動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀(jì)。2. 針對運(yùn)動員動作不規(guī)范，基本功不扎實，著重基本技術(shù)訓(xùn)練。3. 全面提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)，提高對抗性。主要任務(wù)：提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀(jì)，為備戰(zhàn)校際做準(zhǔn)備。全面訓(xùn)練階段1. 全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。2. 學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。3. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識4. 培養(yǎng)作風(fēng)和意識。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1專項訓(xùn)練階段1. 強(qiáng)化專項素質(zhì)為主，達(dá)到較高水平。2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù)。 防守選位和移動 強(qiáng)化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。 位置技術(shù)和意識。 確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3課時負(fù)荷課時為1.52小時，每周7次；1、技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大。2、三從一大”量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。方法手段形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。比賽期：7周賽前集訓(xùn)5周 比賽2周基本任務(wù)：1. 身體訓(xùn)練專項化。2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。3. 熟練運(yùn)用本隊各種戰(zhàn)術(shù)。4. 在近似比賽的特點下演練。主要任務(wù)：通過學(xué)校之間交流賽，注重對規(guī)則的理解，培養(yǎng)籃球意識。賽前集訓(xùn)5周1. 進(jìn)行專項訓(xùn)練。2. 抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練。要求：有比賽任務(wù)的隊員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)。沒有比賽任務(wù)的隊員，抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4比賽階段1. 制定作戰(zhàn)方案。2. 統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，力爭超水平發(fā)揮，磨練技戰(zhàn)術(shù)。3. 根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6課時負(fù)荷課時為1.52.5小時，每周7次；量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。方法手段專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。第二準(zhǔn)備期14周全面訓(xùn)練7周 專項訓(xùn)練7周基本任務(wù)：1. 總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況，布置下一階段訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。2. 加強(qiáng)運(yùn)動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀(jì)。3. 改進(jìn)不規(guī)范動作，進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平。4. 全面提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。主要任務(wù)：提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀(jì)，為備戰(zhàn)市比賽做準(zhǔn)備。全面訓(xùn)練階段1. 全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。2. 學(xué)習(xí)、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。3. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識4. 培養(yǎng)隊風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為5：4：1專項訓(xùn)練階段1. 強(qiáng)化專項素質(zhì)為主，達(dá)到較高水平。2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻技術(shù)。 防守選位和移動 強(qiáng)化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。 位置技術(shù)和意識。 確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3課時負(fù)荷課時為2小時，每周7次1、術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強(qiáng)度適中，總負(fù)荷逐漸加大。2、“從一大”量中等，以加強(qiáng)度為主，達(dá)到最大，總負(fù)荷最大。方法手段形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。比賽期5周賽前集訓(xùn)4周 比賽1周基本任務(wù)：1. 身體訓(xùn)練專項化。2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。3. 演練本隊各種戰(zhàn)術(shù)。4. 通過熱身賽，演練打法。5. 鍛煉新人。賽前集訓(xùn)4周1. 進(jìn)行籃球?qū)ｍ椨?xùn)練，提高對抗性，發(fā)展個人特長。2. 熟練本隊的各種配合。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4比賽階段1. 制定作戰(zhàn)方案。2. 統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，磨練技戰(zhàn)術(shù)。3. 根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6課時負(fù)荷課時為22.5小時，每周7次量中小，強(qiáng)度保持最大，總負(fù)荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。方法手段專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。調(diào)整期3周過度恢復(fù)調(diào)整3周1. 暑期休息兩周2.