中考考驗家長心態(tài).doc

中考考驗家長心態(tài)家長如何協(xié)助孩子應(yīng)考家就好比是一艘船，船長和水手都是家長，孩子扮演的是乘客的角色。家長如何才能夠在中考前夕當(dāng)好船長，服務(wù)好乘客，真正的做到協(xié)助孩子復(fù)習(xí)沖刺，這需要家長拿出自己的智慧。在最后的備考階段，作為家長，我們可以做到以下幾點(diǎn)：一、關(guān)注孩子的應(yīng)考心理中考備考的最后階段最重要的是心理的調(diào)適。在家備考時，家長要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、愉悅、安靜的家庭氛圍，要給孩子以積極正面的鼓勵和評價，不要嘮叨，不要因為一些小事數(shù)落孩子；不要在言語中表現(xiàn)對孩子的不信任，不要用言語刺激孩子，或用別人做參照對自己的孩子進(jìn)行負(fù)面評價。同時防止“過度關(guān)注”孩子，“語重心長”地表現(xiàn)你們的期待，無微不至的照顧等，因為這樣做也會對孩子形成心理壓力。其實您的孩子都是要強(qiáng)向上的，他們需要的是鼓勵和信心，他們的潛在敵人是自己，我們的要求應(yīng)該是：重參與，重盡力，重堅持。我們要鼓勵孩子用“平常心”去對待中考，只有讓孩子在十分自信的競技狀態(tài)下，在相對寬松的環(huán)境和心態(tài)（適度而不過分的緊張）中才能充分發(fā)揮自己的水平。我們自己也要用“平常心”去看待孩子的結(jié)果（包括模擬試和中考）。對于不如意的模擬考試結(jié)果，建議孩子不要將分?jǐn)?shù)作為判斷自己學(xué)習(xí)的全部真實面貌的唯一依據(jù)，模擬考試成績雖然對個人將來參加升學(xué)考試結(jié)果的預(yù)測有參考的作用，但不能以此分?jǐn)?shù)高低論英雄，斷定中考的成敗。歷年的中考結(jié)果都有不少模擬考試成績不是很理想，而考后卻獲得成功的事例。我們要理解孩子的壓力，一般說來孩子的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他們的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負(fù)面情緒。決定學(xué)習(xí)成績的有三個方面的條件，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點(diǎn)長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。正確應(yīng)對孩子“如果我考不好怎么辦？”的擔(dān)憂。幾乎每個孩子都會問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。這個時候最好認(rèn)真的、誠實的與孩子共同面對這個問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力”！只有這樣，將來才不會后悔、自責(zé)。二、做好稱職的后勤服務(wù)1飲食由于精神緊張，腦力消耗增加，加上經(jīng)過一段時間的復(fù)習(xí)，孩子體內(nèi)營養(yǎng)積累減少，疲勞積累增加，如不注意安排飲食，則會影響到精力的恢復(fù)，降低學(xué)習(xí)效率。如何安排飲食呢？ 考前飲食的安排應(yīng)注意下列幾個原則： （1）足夠的熱能 熱能主要來源于淀粉、糖和脂肪，一般以淀粉為主。每天可根據(jù)自己熱能的消耗來確定補(bǔ)充的數(shù)量。過多會使體重增加，過少則滿足不了身體的需要，所謂足夠以能保持體重的穩(wěn)定為宜。 （2）豐富的蛋白質(zhì)和維生素 蛋白質(zhì)和維生素是迅速恢復(fù)腦力、提高免疫功能必不可少的物質(zhì)，應(yīng)多安排食用。蛋白質(zhì)豐富的食物如雞蛋、瘦肉、魚肉、豬肝、牛奶、核桃、芝麻和豆制品等，維生素豐富的食物如新鮮的蔬菜、水果等。（3）清淡少油，開胃可口 復(fù)習(xí)考試正值炎熱的夏季，飲食應(yīng)以清淡少油、易于消化的食品為主，如瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚、蔬菜、涼拌西紅柿等，如胃口不好，可增加些酸黃瓜、酸蘿卜以及綠豆湯、烏梅湯、酸奶等開胃可口的食品，以增加食欲。不要吃過于油膩、味過重的食品，也不要過多吃巧克力、冰淇淋等高脂肪、高熱量零食，因為這樣會影響食欲，還容易損害消化器官的功能。 （4）清潔衛(wèi)生 春季和夏季，溫度最適宜細(xì)菌的滋生繁殖，如果食品不清潔，貪圖一時的爽口，輕則拉肚子、嘔吐、傷害腸胃，重則引起食物中毒，使身體大傷元?dú)?，這是極不可取的。 （5）注意補(bǔ)充水分、鹽分 夏天炎熱，出汗多，身體水分流失多，應(yīng)多喝涼開水和喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和鹽分，利于體溫的調(diào)節(jié)，避免中暑。 （6）不要迷信營養(yǎng)品 現(xiàn)在市場上各種各樣的營養(yǎng)品、保健品很多，不要迷信，亂用、濫用。只要按平時正常的飲食，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，保證足夠的睡眠就可以有充沛的精力投入復(fù)習(xí)、考試。如果感到實在需要，最好在醫(yī)生、專家的指導(dǎo)下服用營養(yǎng)品。（7）考試期間飲食不搞特殊化考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天?？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。2 運(yùn)動休息巴甫洛夫的研究表明：“皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞在刺激的持續(xù)作用下，遲早會逐漸發(fā)生抑制”。雖然時間已經(jīng)很緊張了，但是“7+18”這個著名公式切不可忘記。家長要督促孩子作適當(dāng)?shù)腻憻?，適當(dāng)?shù)腻憻挄购⒆佣分景簱P(yáng)，學(xué)習(xí)效率很高，適當(dāng)?shù)腻憻挄顾咝屎芨撸\(yùn)動休息是最好的休息。當(dāng)然，運(yùn)動不要太激烈，對抗性不要太強(qiáng)，要避免意外傷害?，F(xiàn)在，運(yùn)動的目的是調(diào)節(jié)，把孩子調(diào)節(jié)到復(fù)習(xí)迎考的最佳狀態(tài)。進(jìn)入中考沖刺階段后，應(yīng)督促孩子盡可能休息好，養(yǎng)精畜銳，以最充沛的精力、最佳的狀態(tài)迎接最后沖刺。這期間，作息時間應(yīng)與中考相配合，每天上、下午各有三個小時集中精力學(xué)習(xí)，一般8：0011：00，2：005：00，中午要午睡，一個小時為宜。對于有開夜車習(xí)慣的孩子，要特別注意讓他在最后的十幾天調(diào)整好生物鐘，保證晚上11：00之前入睡，使頭腦在關(guān)鍵時刻保持清晰，能高度集中，勝利完成任務(wù)。最后沖刺階段要特別注意防疫和防腸道疾病，及時檢測體溫并作記錄。對孩子由于緊張造成的食欲不強(qiáng)和睡眠不好的情況，不必表現(xiàn)出過度的驚慌。因為這只是臨時的反常，孩子身體的應(yīng)急狀態(tài)足以使他們能完成中考任務(wù)。孩子考前一旦生病，用藥時一定要注意藥品的不良反應(yīng)，最好先請教醫(yī)生，選擇不會產(chǎn)生困意等副作用的藥品，因為許多感冒藥中含有影響中樞神經(jīng)的成分，吃了會昏昏欲睡，一些止咳藥也會引起頭暈、困乏等反應(yīng)。 三、與孩子一起理性應(yīng)考1.做好考試準(zhǔn)備學(xué)校上課至6月19日，20日至23日上午孩子在家自習(xí)，消化有關(guān)知識、調(diào)節(jié)心理，如有疑問可到校咨詢（學(xué)校于21日至23日上午安排教師在校設(shè)點(diǎn)答疑）。6月23日下午4點(diǎn)30到學(xué)校集中召開考前動員會并集中前往看中考考場。6月24日開始中考，每天考試要要留意時間，督促孩子適時出門。請您務(wù)必督促檢查孩子的考前準(zhǔn)備工作：每次考試要憑準(zhǔn)考證入場；應(yīng)試的文具是否齊全；單車的零件是否有毛病、輪胎是否充足、制閘靈不靈、車鑰匙放在什么地方；每天上下午都要為孩子準(zhǔn)備一壺白開水、礦泉水，其它飲料以不飲或少飲為好；還要給孩子準(zhǔn)備好防雨防曬用具?？傊ＷC孩子準(zhǔn)時赴考，保證赴考途中的安全，保證孩子不因某項準(zhǔn)備工作的疏漏而影響情緒。2關(guān)注孩子考試期間的作息及身體狀態(tài)我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！人是有應(yīng)激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。幫助孩子平靜地度過午休時間。一些學(xué)生上午考試回來，興奮得沒法午休。家長這時可以這么說：“躺一會兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會我叫你?！彼呤遣荒軒е邏毫Φ?，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。萬一孩子在考試期間生病，家長不要過于驚慌，除了及時就醫(yī)，我們還應(yīng)該理性地看待。一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。大家對這一點(diǎn)可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那么可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。3引導(dǎo)孩子理性對待考試失利中考之間如果孩子不說，不要詢問考試的情況、感受，引導(dǎo)孩子關(guān)注有關(guān)下一科考試的內(nèi)容。如果孩子出現(xiàn)了考試失誤，應(yīng)該鼓勵孩子忘掉前面的考試，堅持參加完后面的考試，決不要輕言放棄。哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€錯誤：“別想了，想了也沒用。”“不會的，情況沒你說的那么糟！”這其實是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長這時候特別需要去傾聽他的不