過(guò)度追求完美容易導(dǎo)致抑郁和焦慮(心理、成長(zhǎng)).doc

學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考過(guò)度追求完美容易導(dǎo)致抑郁和焦慮（心理、成長(zhǎng)） 凡事追求完美心理更容易抑郁和焦慮。其實(shí)從某種角度來(lái)看，做事情盡善盡美是一種非常值得贊揚(yáng)的，但如果過(guò)于追求完美，可能會(huì)適得其反。有研究結(jié)果顯示，盡管完美主義者對(duì)做每件事情都有高要求高標(biāo)準(zhǔn)，但存在一些心理性格缺陷。完美主義者更易出錯(cuò)，也更難以接受自己的錯(cuò)誤，從而難以從失敗中得到提升。另外，完美主義者更容易患上焦慮癥和強(qiáng)迫癥。 1、完美主義者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)迫癥 擔(dān)心出錯(cuò)還可能演變成對(duì)自己行為的懷疑、不確定感，從而重復(fù)無(wú)意義的動(dòng)作、反復(fù)檢查，這些都是強(qiáng)迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。 2、完美主義的關(guān)鍵在于過(guò)分擔(dān)心出錯(cuò) 認(rèn)為任何一次表現(xiàn)都是自己能力和形象的全部體現(xiàn)?！澳呐掠龅降卣鹨步^不會(huì)不化妝就跑出去”，他們想方設(shè)法回避或掩蓋錯(cuò)誤，也因此很難從自己的錯(cuò)誤和失敗中得到成長(zhǎng)和提高，比如一些運(yùn)動(dòng)員在上升時(shí)期就早早結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。其實(shí)，越怕出錯(cuò)就越容易出錯(cuò)，心理學(xué)研究證明，過(guò)強(qiáng)動(dòng)機(jī)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作變形、學(xué)生記憶力下降。 3、完美主義者還跟周圍人過(guò)不去 耶魯大學(xué)的心理學(xué)教授認(rèn)為，完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干，因此對(duì)人際交往感到厭倦，對(duì)他人和社會(huì)容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩(shī)人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩，他“懷瑾握瑜”，不屑與市井大夫?yàn)槲?，“舉世皆濁我獨(dú)清”，最后對(duì)外界完全絕望，只得懷石沉江。 4、家長(zhǎng)的唉聲嘆氣塑造出完美主義后代 瞬息萬(wàn)變的時(shí)代困擾著家長(zhǎng)們，讓他們給子女的成功施加了更大壓力，通過(guò)口頭語(yǔ)言、嘆氣、沉默和皺眉等方式塑造出具有完美主義性格的后代。 5、完美主義者的目標(biāo)難以完成 完美主義者給自己定的標(biāo)準(zhǔn)往往高不可攀，因此注定收獲無(wú)情的挫折，甚至沉浸在失敗前的擔(dān)驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中。對(duì)于完美主義者，從某一角度來(lái)看他們追求精益求精的精神是值得贊揚(yáng)的，但從心理健康角度來(lái)講，過(guò)于追求完美則是一種病態(tài)心理。這種心理使人總處于焦慮當(dāng)中，更容易患上焦慮癥和強(qiáng)迫癥，是會(huì)影響心理健康的。那么如何調(diào)節(jié)這種病態(tài)心理呢？如果完美主義者學(xué)會(huì)制定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，將會(huì)受益很多。通常，一個(gè)完美主義者未能達(dá)成既定目標(biāo)，譬如跑完800米，他會(huì)制定一個(gè)更高的目標(biāo)來(lái)補(bǔ)償，所以，第二天他就會(huì)努力跑1000米。要求完美主義者降低自我標(biāo)準(zhǔn)是一件非常困難的事情，“因?yàn)槟阋笏麄冏龅氖虑檎撬麄兯种频摹?，休伊特說(shuō)。他認(rèn)為，對(duì)于完美主義者的治療，應(yīng)該對(duì)癥下藥，尋找病源?！拔腋嗟刂铝τ趯ふ易非笸昝赖脑虮唤邮?、被關(guān)愛的需要，”休伊特說(shuō)，“那些人際間的需要才是驅(qū)動(dòng)完美主義行為的原因?！逼┤纾恍┩昝乐髁x者認(rèn)為，如果他們表現(xiàn)不完美，就沒有人疼愛。而事實(shí)上，真正的完美不可能實(shí)現(xiàn)，所以，他們永遠(yuǎn)也感受不到被愛。弗萊特說(shuō)，他們并不知道，愛不以成就為標(biāo)準(zhǔn)；學(xué)會(huì)接受自己和別人的缺點(diǎn)，不會(huì)導(dǎo)致平庸，而是通向美好生活的通途。普羅沃斯特進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)，她要求治療小組成員克制追求完美的本能沖動(dòng)，懈怠既定目標(biāo)，學(xué)會(huì)偷懶?！斑@在他們眼里就是失敗，可在很多人看來(lái)并非什么大事?！彼?，不妨按時(shí)下班，不早到，所有休息時(shí)間都用來(lái)休息，讓辦公桌上堆得一團(tuán)糟，允許自己幾次未能按既定計(jì)劃完成工作?！叭缓髥?wèn)問(wèn)自己：你受處罰