論文：對(duì)提高高中生籃球罰球命中率的探究.doc

2009年高一第二輪研究性課題：對(duì)提高高中生籃球罰球命中率的探究 研究性小組：李曼妮 劉斌鳳 王楊青 龍翰 胡奇文 周伯純 劉杰 言勝指導(dǎo)老師：汪挺對(duì)提高高中生籃球罰球命中率的探究一、背景：罰球是籃球比賽得分的一個(gè)組成部分。研究認(rèn)為，大約有四分之一的比賽，是由罰球決定勝負(fù)的、因此。提高罰球命中率具有重要意義。筆者根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)和研究對(duì)象的具體情況，結(jié)合罰球訓(xùn)練過程，進(jìn)行了良好心理狀態(tài)下的表象等針對(duì)性心理訓(xùn)練嘗試。結(jié)果表明，它對(duì)提高罰球命中率有較顯著的效果。二、研究目的：在我們高中生活之余，籃球已成為我們生活中不可缺少的一部分，為了提高我校學(xué)生的籃球罰球技術(shù)和我校的整體水平，我們進(jìn)行了一項(xiàng)對(duì)于如何提高高中生籃球罰球命中率的研究，三 、研究方法（一）文獻(xiàn)資料法圖書館書籍、網(wǎng)上查找資料（二）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 把我們發(fā)放的調(diào)查表進(jìn)行數(shù)里整理，進(jìn)行分析與統(tǒng)計(jì)（三）整理分析法：整理分析訪問和調(diào)查問卷。（四）訪問，問卷調(diào)查法對(duì)九方的10名老師和10名同學(xué)們進(jìn)行了訪問對(duì)九方中學(xué)100名學(xué)生采取隨即抽樣發(fā)放問卷表，回收有效問卷100份，回收率100%。四、研究過程及結(jié)果 .（一）罰球命中率對(duì)于比賽的重要 （二）影響罰球命中率的因素1罰球技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范2投籃有附加的多余動(dòng)作3生理因素4心理因素5運(yùn)動(dòng)員自控能力差（三）怎樣提高籃球罰球命中率1提高身體的訓(xùn)練程度。2、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。3、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。4、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。5、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。6、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。（四）、罰球技術(shù)分析罰球是一項(xiàng)復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，它主要由握球方法、瞄準(zhǔn)點(diǎn)、罰球力量的運(yùn)用、出手角度、出手速度、球的旋轉(zhuǎn)、拋物線和入籃等環(huán)節(jié)組成。1、握球方法。2、瞄準(zhǔn)點(diǎn)3、力量的運(yùn)用4、角度的選擇5、出手速度6、球的旋轉(zhuǎn)7、拋物線及入籃角（五）、幾種提高罰球命中率的訓(xùn)練方法1、自我暗示訓(xùn)練法2、呼吸調(diào)整法3、模擬訓(xùn)練法（六）罰球時(shí)的心理素質(zhì)（七）實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練及旭日杯籃球比賽的分析次數(shù) 姓名123456789101112131415王揚(yáng)清唐度思沈西李思琦龍翰王子豪言勝戴維周伯純張清銘分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果 ：我們通過對(duì)在罰球點(diǎn)，左右45三分，一分鐘罰球三種方法來訓(xùn)練球員的罰球命中率。球員有11人，在開始之前先記錄每個(gè)球員的命中率。讓后通過一段訓(xùn)練，看球員的訓(xùn)練成果。一共有三個(gè)階段：1訓(xùn)練前：罰球點(diǎn)的平均命中率約為21.6%，左邊45角三分的平均命中率約為16.7%。右邊45角的平均命中率約為18.3%。一分鐘平均命中率約為35.1%。 2 訓(xùn)練時(shí)：先糾正個(gè)別不正確同學(xué)的手型，跟據(jù)查看正確的投籃姿勢(shì)圖片。每天早上進(jìn)行訓(xùn)練，下午放學(xué)后再進(jìn)行分組測(cè)試。并記錄每個(gè)同學(xué)的訓(xùn)練情況。每周星期天下午進(jìn)行總結(jié)，針對(duì)每個(gè)隊(duì)員的不同情況進(jìn)行專門教導(dǎo)。 3訓(xùn)練結(jié)果：通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，每個(gè)同學(xué)都有了很大的提高，在罰球點(diǎn)的平均命中率上升約為46.1%，左邊45角三分的平均命中率上升約為31.2%。右邊45角的平均命中率上升約為29.7%。一分鐘平均命中率約為45.8%。旭日杯籃球賽罰球命中率的分析 在近屆的旭日杯籃球比賽中，整個(gè)罰球命中率都很低，這主要是由于學(xué)生球員打球還不夠成熟，技術(shù)還不穩(wěn)定，身體狀況不佳，心理承受壓力不夠等問題。往往在罰球的機(jī)會(huì)中丟失了好多的分。在上一次的旭日杯籃球比賽中，我們班的罰球命中率有了較大的提高。記得我們?cè)谂c高一（2）班比賽進(jìn)行到最后三分鐘的時(shí)候，兩班打成平手。這時(shí)，裁判判給我們班兩個(gè)點(diǎn)球，在這種關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)球員的心理承受能力是很大的。幸好這兩個(gè)球都命中了，才鎖定了勝局。就是因?yàn)檫@兩個(gè)點(diǎn)球。才讓我們班贏了這場(chǎng)比賽。可見，罰球在比賽中的重要性！（八）問卷調(diào)查、訪問訪問1：在比賽中的重要性 段彩云：能調(diào)動(dòng)賽場(chǎng)氛圍，提高比賽成績(jī)。彭愛珠：隊(duì)友的比它是增加賽勝利的信心。陳碧霞：調(diào)動(dòng)隊(duì)員的團(tuán)結(jié)協(xié)助。鄭玲芳：提高比賽比分。賀功保；能調(diào)動(dòng)賽場(chǎng)氛圍，提高比賽成績(jī).李伯軍：隊(duì)友的比它是增加賽勝利的信心劉強(qiáng)：提高比賽的分?jǐn)?shù)。陶為民：能調(diào)動(dòng)賽場(chǎng)氛圍。訪問2:影響罰籃命中率的因素。段彩云：缺少罰籃經(jīng)驗(yàn)。彭愛珠：進(jìn)行多次投籃訓(xùn)練。陳碧霞：姿勢(shì)不正確；，投籃力度沒掌握。鄭玲芳：投出去的球沒成拋物線。賀功保；姿勢(shì)不正確，身體要高李伯軍：缺少籃球經(jīng)驗(yàn)劉強(qiáng)：投籃的力度沒掌握好。葉春光：投出的球沒成拋物線，手腕力沒力氣陶為民：進(jìn)行投籃訓(xùn)練，3如何提高罰籃命中率。賀功保：姿勢(shì)要正確。掌握罰球力度。劉強(qiáng)：罰籃的球投出去成一條拋物線。陶為民：手腕要有力度葉