新河村高血壓健康知識講座2011-2.doc

共基本公衛(wèi)生服務健康教育知識講義健 康 教 育 知 識 講 座第四期2012年8月27日健康教育活動記錄表活動時間：2012年8月27日活動地點：新河村衛(wèi)生所活動形式：健康教育知識講座活動主題：高血壓健康教育知識組織者：秀水鄉(xiāng)衛(wèi)生院公共衛(wèi)生科接受健康教育人員類別：農村居民接受健康教育人數(shù)：120人健康教育資料發(fā)放種類及數(shù)量：120份活動內容：1、高血壓的飲食2、高血壓的運動3、高血壓的自我管理活動總結評價：參加講座的居民了解了高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫(yī), 基本掌握了高血壓病的健康生活方式。知曉率: 95%滿意率：95%存檔材料請附后書面材料 圖片材料 印刷材料 影音材料 簽到表其他材料 填表人（簽字）：管健 負責人（簽字）：馬武榮填表時間：2012年8月27日通知新河村鄉(xiāng)村醫(yī)生： 為提高農村居民的健康意識，讓農村居民了解高血壓的飲食、高血壓的運動、高血壓的自我管理、高血壓的按時就醫(yī)等健康的生活方式。決定舉辦健康教育知識講座，現(xiàn)通知如下：時間：2012年8月27日7：00-8：30地點：新河村衛(wèi)生室講座內容：高血壓的健康生活方式授課人：馬武榮參加人員：你村老年人、高血壓、糖尿病患者本人或家屬（總數(shù)不超120人）秀水鄉(xiāng)衛(wèi)生院二0一二年八月二十六日高血壓健康知識講座主講人馬武榮一、合理膳食高興有病人應注意的飲食習慣：首先要控制，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚。適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。多次鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。限制鹽的攝入量：每日應降至6g以下，及普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運動運動對高血壓的重要性，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。1、進行運動的注意事項：運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：注意保暖，防中風。穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后兩小時。2、運動的禁忌：生病或不舒服時應停止運動饑餓時或飯后一小時不易做運動運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些有都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。五、自我管理1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次2、治療高血壓應堅持“三心”，及信心、決心、恒心3、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下及現(xiàn)病情加予調整，防止血壓反跳4、條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓5、隨服用適當?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當進行運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足六、按時就醫(yī)服完藥血壓升高或過低，