食物熱量對(duì)照表.doc

人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。 但是人體有一個(gè)很奇妙的現(xiàn)象，當(dāng)我們食物的攝取熱量不 足時(shí)，人體本身會(huì)制造熱量，此種內(nèi)生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產(chǎn)生葡萄糖，一天最多可達(dá) 180公克(相當(dāng)于720大卡) ，而脂肪分解產(chǎn)生脂肪酸及甘油，甘油可以轉(zhuǎn)變成葡萄糖供細(xì)胞利用，而脂肪酸可以轉(zhuǎn)變成酮體(Ketone)，供細(xì)胞(包括神經(jīng)組織)利用。 因此，當(dāng)一個(gè)人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個(gè)內(nèi)在的能量來源，可以分解出來供應(yīng)人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。 大卡，也被記做大寫字母C,最常見于食品標(biāo)注，相當(dāng)于在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見于科研文檔中，1000小卡1大卡 你可依自己的性別、年齡、身高、體重計(jì)算一日所需的卡路里，以下便是計(jì)算方式： 男：66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡 x 活動(dòng)量 女：65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡 x 活動(dòng)量 一般人的活動(dòng)量由1.1 - 1.3不等，活動(dòng)量高數(shù)值便愈高，甚至有可能高出1.3的數(shù)值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動(dòng)量約1.1，運(yùn)動(dòng)量高的人約為1.3。 例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。 公式：665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18 x 1.2 = 1580Kca| 卡路里和基礎(chǔ)代謝消耗 一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機(jī)能，這是因?yàn)榧词鼓闾芍粍?dòng)，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運(yùn)作?；A(chǔ)代謝消耗會(huì)因個(gè)體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。 卡路里和減肥 控制卡路里攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的減肥方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是最健康的減肥途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫(yī)師指出，對(duì)卡路里攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，以保證人體能夠漫漫適應(yīng)，同時(shí)每天攝入的卡路里一般以不少于800大卡為宜，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，通常會(huì)造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到減肥的效率。 一個(gè)正常人一天攝取總熱量應(yīng)為2000卡路里，運(yùn)動(dòng)的人可適當(dāng)增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質(zhì)含熱量4卡路里） 脂肪低于65克585卡路里低于30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質(zhì)47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在于它會(huì)刺激身體增加膽固醇的制造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳制品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂肪。專家建議的每日脂肪攝取量是65克，相當(dāng)于煙盒大小的一塊肉。 （但所食食物中含油，所以不用再攝入肉類。）補(bǔ)充適量的維生素 蔬菜、水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，是補(bǔ)充身體能量必不可少的東西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相當(dāng)于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份當(dāng)于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相當(dāng)于一只中等大小的蘋果）。 運(yùn)動(dòng)中卡路里的消耗（大卡，以60公斤的人運(yùn)動(dòng)1小時(shí)計(jì)） 有氧操 354 羽毛球（休閑） 266 籃球（比賽） 472 自行車（休閑） 236 打掃家居 207 跳舞 266 跑步 472 游泳（普通強(qiáng)度） 472 排球（比賽） 236 散步 148 保齡球 177 食物中所含卡路里（大卡）低卡區(qū)(減肥的人過來放心食用) 紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個(gè) 135g 約25卡 海帶（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 蘆筍 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放）。 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡 黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋蔥 1杯 210g 60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥） 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個(gè) 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個(gè)，還有味道） 生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40卡 每100克(2.5兩)不超過40卡路里 很適合減肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、青椒、芥菜、椰菜花、蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。 建議大家做蔬菜湯的時(shí)候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時(shí)間很短，營養(yǎng)也不會(huì)流失）。 而且鹽可以在吃的時(shí)候再放。 蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。 卡路里是計(jì)算熱量的單位，我們吃下的食物，在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量，提供我們?nèi)粘Ｄ芰恐琛?參考指標(biāo)：一般成年男性每日需要攝取約2,500至3,000卡路里，而成年女性則每日約需攝取2,000至2,300卡路里。以上指標(biāo)因應(yīng)每個(gè)人的健康狀況而略有不同，建議應(yīng)向?qū)I(yè)人士或醫(yī)生索取意見 飲品篇 飲品 份量 卡路里 鮮奶 250ml 163 脫脂奶 250ml 88 高鈣低脂奶 234ml 140 朱古力奶 250ml 183 蕃茄汁 一杯 35 天然橙汁 一杯 80 天然蘋果汁 一杯 90 朱古力(不加糖) 一杯 30 可樂 一罐 110 檸檬水 350ml 136 奶茶 350ml 104 好立克 3茶匙，15g 59 阿華田 3茶匙，15g 45 黑咖啡/茶 一杯 5 朱古力奶昔 一杯 364 云呢拿奶昔 一杯 323 啤酒 一杯 95 香檳 一杯 190 點(diǎn)心篇 點(diǎn)心 份量 卡路里 蝦餃 一 件 37 燒賣 一 件 42 蒸腸粉 一 條 56 粉果 一 件 44 潮州粉果 一 件 113 山竹牛肉 一 件 94 排骨 一 件 37 雞扎 一 件 45 叉燒飽(一籠三個(gè)) 一 個(gè) 94 蘿卜糕(煎) 一 件 80 春卷 一 件 136 快餐篇 食品 份量 卡路里 熱狗 一 個(gè) 260 漢堡飽 一 個(gè) 525 炸薯?xiàng)l 一 客 108 炸雞脾 一 只 344 燒雞脾 一 只 215 即食面 一 碗 470 熱狗腸 一 條 150 水果篇 水果 份量 卡路里 蘋果 一 個(gè) 55 橙 一 個(gè) 50 西柚 一 個(gè) 40 雪梨 一 個(gè) 45 香蕉 一 只 80 皇帝蕉 一 只 40 芒果(大) 一 個(gè) 125 芒果1個(gè) (中) 100 黃瓜: 15 卡路里(100克) 玉米棒: 196 卡路里(100克) 黃瓜+玉米棒: 211 卡路里(100克) 奇異果 一 個(gè) 30 牛油果 一 個(gè) 380 士多啤梨 一 粒 7 荔枝 一 粒 11 車?yán)遄?兩 粒 5 提子 一 粒 5 西瓜 一 片(240g) 40 哈蜜瓜 一 片(240g) 60 新鮮菠蘿 一 片(120g) 50 檸檬 31卡(100克) 香瓜 35卡(100克) 草莓 35卡(100克) 杏子 40卡 7.8mg(100克) 桃 37卡 48/58 12.8mg糖(100克) 哈密瓜四分之一個(gè) 48大卡(100克) 無花果二個(gè) 43大卡(100克) 玉米一根 105大卡(100克) 梨 38卡 32/(100克) 橄欖80克 49卡(100克) 紅富士蘋果85克 45卡(100克) 橘子 42卡(100克) 蘋果 44卡 1個(gè)個(gè)(中) 約55(100克) 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120(100克) 番茄 18卡(100克) 中菜篇 食品 份量 卡路里 白切雞脾 一 只 200 燒鴨 一 份(120g) 356 白灼蝦 十 只 100 蟹肉(灼熟) 100 g 120 龍蝦肉 100 g 120 帶子(蒸) 100 g 100 小食篇 + 甜品篇 食品 份量 卡路里 甜筒雪糕 一 枝 320 雪糕 一 球 (細(xì)) 103 黑森林蛋糕 一 片 340 蘋果枇 一 個(gè) 294 紅豆沙 一碗(250g) 376 甜餅干 (忌廉夾心) 兩 片 185 消化餅 一 片 70 朱古力消化餅 一 片 109 克力架 一 片 32 西餐篇 食品 份量 卡路里 肉醬意粉 一 碟 460 意大利薄餅 一 件 300 烤豬扒(連肥) 一 件(90g) 300 烤豬扒(去肥) 一 件(60g) 135 煎豬扒 兩 件(100g) 450 烤牛扒 一 件 155 燒牛扒(薄瘦) 三 片(90g) 175 煙三文魚 100 g 130 生蠔 100 g(不計(jì)殼) 14 蔬菜沙律 一 客 90 馬鈴薯沙律 一 客 460 粟米湯 一 碗 260 海鮮湯 一 碗 240 法國面包 一 片 80 牛角面包 一 個(gè) 170 日本料理篇 食品 份量 卡路里 壽司 六 件 630 親子丼 (日式雞肉蛋飯) 一 碗 550 牛肉丼 (日式牛肉飯) 一 碗 480 天婦羅 一 客 550 拉面(醬油味) 一 碗 430 拉面(味噌味) 一 碗 600 味噌湯 (豆腐、海帶) 一 碗 60 牛肉卷 三 件 700 日本酒 一 杯 220 浦燒鰻魚 100 g 340 魚生(鱈魚) 100 g 75 魚生(鮭魚) 100 g 220 魚生(墨魚) 100 g 50 魚生(比目魚) 100 g 90 秋刀魚 100 g 240 主飯： 咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡 什錦比薩100克 210-300卡 陽春面 392卡 牛肉面 540卡 意大利面1份470克約500- 700卡 什錦炒面 860卡 榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡 焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡 雞肉飯 713大卡 海鮮湯 192大卡 排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 肉絲面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 主食： 白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個(gè)） 280卡 煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小籠包（小的5個(gè)） 200卡 肉包子（1個(gè)） 250卡 水餃（10個(gè)） 420卡 菜包 1個(gè) 200大卡 咖哩餃 一個(gè) 245卡 豬肉水餃 一個(gè) 40卡 蛋餅 一份 255卡 豆沙包 一個(gè) 215卡 鮮肉包 一個(gè) 225-280卡 *燒包 一個(gè) 160卡 小水煎包2個(gè) 約220大卡 韭菜盒子 1個(gè) 260大卡 春卷100克 463卡 燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡 花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡 燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡 烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡 艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡 粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡 粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡 醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心）90克 99卡 豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 綠豆凸 一個(gè) 320卡 紅豆餡 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal 魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal 龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡 肉類： 雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鴨蛋（大，65克） 114卡（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7 鵪鶉蛋（10克） 16卡 火雞蛋（80克）135卡 松花蛋(雞)83克 178卡 松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切雞1塊(100克) 200卡 燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 煎豬肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡 蠟?zāi)c2條煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì) 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì) 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g 豬血 100克 55卡 豬口條： 100克 233卡 豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì) 豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡 豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡 豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡 豬肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 雞珍：100克 118卡 19.2g 扒雞66克 215卡 烤雞73克240卡 雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡 沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡 雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g 雞翅膀一只（200g） 422大卡 雞心：172卡 15.9 g 鱈魚 100克 88卡 石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g 對(duì)蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì) 零食：（減肥大敵=零食的熱量） 紅糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 蝦味仙（大，1包） 432卡 蝦味先 一包 102公克 460卡 烤玉米條（1包） 524卡 巧克力1塊100克約 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 綠色大罐 1072卡 品客薯片 銀色大罐 840卡 品客薯片 銀色小罐 270卡 品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公 銅鑼燒（一個(gè)50g） 約140大卡 麻薯（一個(gè)50g） 約120大卡 綿花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 約3塊 160卡 巧克力約2個(gè)30克 150卡 水果軟糖約4塊 150卡 花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡 各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒：小號(hào)：230卡 7克脂肪 中號(hào)： 350卡 10克脂肪 大號(hào)：410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號(hào)： 360卡 11克脂肪 西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量 蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪 胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9 dia) 3,400卡 214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10 dia) 6100卡 328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1個(gè) 420大卡 紅豆面包 280卡 面包(黃油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡 面包(咸)100克 274卡 面包(麥胚)100克 246卡 面包(多維)100克 318卡 肉松面包 一個(gè) 100公克 360卡 蘋果面包 一包 96公克 280卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個(gè) 95公克 255卡 蘋果派 一個(gè) 270卡 熱狗 240-300卡 15克脂肪 cheese蛋糕（1塊） 224卡 水果蛋糕（1塊） 297卡 桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G 雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g 京式黃酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡 鳳尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 黑麻香酥100克 436卡 福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 蛋黃酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 香油炒面100克 407卡 酥皮糕點(diǎn)100克 426卡 開口笑100克 512卡 硬皮糕點(diǎn)100克 470卡 鵝油卷100克 461卡 混糖糕點(diǎn)100克 453卡 麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡 綠豆糕100克 350卡 開花豆100克 446卡 老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡 京八件100克 435卡 狀元餅100克435卡 麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪 月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g 月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 月餅(五仁)100克 416卡 月餅(奶油果餡)100克 441卡 月餅(奶油松仁)100克 438卡 月餅(百壽宴點(diǎn))100克 426卡 月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 焦圈100 544卡 松餅（1片） 206卡 年糕100克 154卡 江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪 驢打滾100克 194卡 碗糕100克332卡 豌豆黃100克 134卡 藕粉100克 371卡 美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡 桂花藕粉100克 344卡 茯苓夾餅100克 332卡 蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡 調(diào)味料的熱量 醬油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果醬 1湯匙 18g 50卡 千島沙拉醬（1匙） 60卡 花生醬 1湯匙 16g 95卡 芝麻醬100克 586-620卡 番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間 辣油豆瓣醬 100克 180卡 黃醬100克 140卡 甜面醬100克 136 卡 辣醬(麻)100克 135卡 奶油（1匙） 97卡 豆瓣醬（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡 蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2顆） 27卡 黃油 100克 639-982之間（98%脂肪） 豬油 15ml 13g 115卡 人造奶油15ml 14g 100卡 橄欖油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 飲料的熱量 麥乳精：429/100 啤酒 1罐 150卡 可樂 1罐 145卡 蕃茄汁 1罐 45卡 蘋果汁 1杯 120卡 葡萄原汁 1杯 395卡 檸檬原汁 1杯 60卡 柳橙原汁 1杯 110卡 菠蘿原汁 1杯 140卡 汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95 紹興酒 100毫升91.6 陳年紹酒 100毫升102.8 高梁酒 100毫升324.8 冰泡沫紅茶(冷飲) 60 冰點(diǎn)(冷飲) 60 冰珍珠奶茶(冷飲) 160 水果果凍(冷飲) 260 微量 2個(gè)260克 統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個(gè)200克 高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個(gè)200克 統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克 養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克 統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. 香豆奶(冷飲) 150 250cc 草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克 原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克 乳果(冷飲) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc 綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc 綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc 藘筍汁(冷飲) 90 250克 莎莎亞(冷飲) 200 320克 酸梅湯(冷飲) 190 375cc 冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 雪露(冷飲) 350 350克 芬達(dá)葡萄汽水(冷飲) 190 355cc 香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc 健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc 雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 奧利多(冷飲) 90 150cc 高纖椰果(冷飲) 80 170克 古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml 冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc 伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml 水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 椰子汁(冷飲) 180 410克 冰淇淋餅乾(冰點(diǎn)) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一個(gè) 果汁冰棒(冰點(diǎn)) 240 三支 鉆石冰(冰點(diǎn)) 220 一個(gè) 芋頭麻淇冰(冰點(diǎn)) 170 80克/個(gè) 冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克 甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個(gè) 圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個(gè) 芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個(gè) 巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個(gè) 百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個(gè) 香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克 芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克 情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克 西瓜棒(冰點(diǎn)) 140 一支 牛奶花生(冷飲) 600 340克 紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 珍珠圓(冷飲) 240 260克 花生仁湯(熱品) 560-580 320克 八寶粥(熱品) 440 380克 地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 燒仙草 (熱品) 230 一杯 綠豆湯(熱品) 220 350克 熱可可(熱品) 180 375ml 芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 開胃酒(酒類) 65 一杯 紅粉佳人(酒類) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒類） 575 300ml 保力達(dá)-B(酒類) 705 一瓶 臺(tái)灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc 臺(tái)灣啤酒(瓶