兵乓球論文.docx

學(xué)校：東華理工大學(xué)學(xué)院：核技術(shù)工程學(xué)院專業(yè)：輻射防護(hù)與環(huán)境工程姓名：李方貴學(xué)號(hào)：1020350131我對(duì)兵乓球的認(rèn)知摘要：這是我第一次選擇乒乓球這門公選課程。在這篇論文中，我想著重談?wù)勎宜鶎W(xué)的有關(guān)乒乓球的一些技巧，如發(fā)球、推檔、攻球和削球等。由于不是專門學(xué)習(xí)乒乓球的隊(duì)員，我對(duì)許多技戰(zhàn)術(shù)打法都不甚了解，所以我上網(wǎng)查閱了大量資料，做了以下的一些整理，并融入了一些我個(gè)人的看法。一、發(fā)球兵乓球是我國的重要比賽強(qiáng)項(xiàng)，在我國受到大多數(shù)人的喜愛。兵乓球技術(shù)繁多，發(fā)球是其中之一，發(fā)球好是制勝的關(guān)鍵之一，下面就說說如何多樣發(fā)球。乒乓球的發(fā)球主要為兩種，一種是正手平擊發(fā)球，一種是反手發(fā)球。這兩種發(fā)球方式使發(fā)的球沒有旋度，易發(fā)易接。正手平擊發(fā)球：站位中近臺(tái)偏右左腳稍前，身體稍右轉(zhuǎn)，球向上拋起，持拍手由右后向前揮動(dòng)。其余同反手平擊發(fā)球。反手平擊發(fā)球：站位左半臺(tái)離臺(tái)30厘米，右腳稍前身體略向左轉(zhuǎn)，左手掌心托球，右手持拍于身體左側(cè)。持球手輕輕向上拋球，同時(shí)持拍手向后引拍，上臂自然靠近身體右側(cè)，待球下落低于球網(wǎng)時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)發(fā)力，由左后向右前揮拍擊球中部，拍面稍前傾，第一落點(diǎn)在本臺(tái)中區(qū)。除了正手平擊發(fā)球和反手發(fā)球，還有以下四種發(fā)球方式。反手發(fā)急球：準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時(shí)持拍手向左后方引拍，待球下落到網(wǎng)高時(shí)，持拍手由左后向右前加速揮拍，拍面稍前傾，以前臂和手腕發(fā)力為主擊球中上部，第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)在對(duì)方端線附近。反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球：站位和準(zhǔn)備姿勢同反手平擊發(fā)球。拋球同時(shí)持拍手向左后引拍，用前臂帶動(dòng)手腕向右前上方揮動(dòng)，拍面逐漸向左稍前傾，拇指壓拍手腕內(nèi)轉(zhuǎn)從球的中部向右側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對(duì)方左角。若發(fā)落點(diǎn)短的球時(shí)，前臂向前力量減小而增強(qiáng)手腕摩擦力量，第一落點(diǎn)本方中區(qū)；若發(fā)下旋球，擊球時(shí)拇指加力壓拍，使拍面略后仰從球的中部向側(cè)下摩擦。正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球：站位左半臺(tái)，拋球同時(shí)持拍手迅速向右上方引拍，身體隨即向右轉(zhuǎn)，手臂自右上方向左下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦，若發(fā)左側(cè)下旋球時(shí)，手臂自右上方向左前下方揮擺，拍從球的右側(cè)中部向左側(cè)下部摩擦，第一落點(diǎn)本方端線附近。正手發(fā)奔球：站位近臺(tái)左腳稍前，身體略向右轉(zhuǎn)，兩膝微屈上體稍前傾，持拍手自然放于身前。拋球同時(shí)拍手向右后上方引拍，手腕放松拍面較垂直，待球下落至與網(wǎng)同高時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右后方向左前方揮擺，腰同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)。擊球剎那拇指壓拍的左側(cè)，手腕同時(shí)從后向前使勁抖動(dòng)，球拍沿球的右側(cè)中部向側(cè)上摩擦，第一落點(diǎn)本方端線，第二落點(diǎn)對(duì)方右角。正手發(fā)短球：同發(fā)奔球，其區(qū)別是觸球剎那突然減力并向左下切球，第一落點(diǎn)本方中區(qū)，第二落點(diǎn)對(duì)方近網(wǎng)處。每一種運(yùn)動(dòng)，都有它的特點(diǎn)，技巧，游泳運(yùn)動(dòng)有，籃球運(yùn)動(dòng)有，足球運(yùn)動(dòng)也有，兵乓球也不例外。判斷來球路線的主要方法：從對(duì)方擊球時(shí)的拍面方向來判斷來球路線。一般說來，對(duì)方球拍觸球時(shí)，拍面所朝的方向，即為對(duì)方的擊球路線。例如，對(duì)方在正手一側(cè)擊球，球拍觸球時(shí)，拍面正對(duì)自己的右角，為斜線球；拍面正對(duì)自己的左角，為直線球。從來球通過網(wǎng)頂?shù)奈恢脕砼袛鄟砬蚵肪€。例如，對(duì)方在正手一側(cè)山擊球，球從靠網(wǎng)的左邊飛來，多為直線球；球從網(wǎng)頂?shù)闹胁匡w來，多為斜線球。根據(jù)自己打出球的旋轉(zhuǎn)性能，預(yù)先判斷來球路線。例如，自己發(fā)反手強(qiáng)烈右側(cè)上、下旋球，對(duì)方回球易飛向自已的右方；自己發(fā)正手強(qiáng)烈左側(cè)上，下旋球，對(duì)方回球易飛向自己的左方。根據(jù)自己打出球的落點(diǎn)，預(yù)先判斷來球路線，例如：反手重壓對(duì)方反手斜線大角度球，對(duì)方很難回?fù)糁本€球，一般回球路線多在自己左半臺(tái)或靠中間位置。判斷來球旋轉(zhuǎn)性質(zhì)和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的主要方法：根據(jù)對(duì)方擊球時(shí)實(shí)際的揮拍發(fā)力方向和摩擦球的部位來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)如對(duì)方由上向下發(fā)力揮拍擊球，多為下旋球；由下向上發(fā)力揮拍擊球，多為上旋球;由左（右）上（下）向右（左）下（上）發(fā)力揮拍擊球，多為右（左）側(cè)下（上）旋球。根據(jù)對(duì)方擊球時(shí)球拍“吃”球的“厚薄”和摩擦球的多寡來判斷來球的轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)。如球拍觸球時(shí)“吃”球“薄”、摩擦多，則來球轉(zhuǎn)；如“吃”球“厚”、摩擦少，則來球不轉(zhuǎn)（相對(duì)而言）。根據(jù)對(duì)方擊球時(shí)發(fā)力的大小來判斷來球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度，對(duì)方揮拍擦擊球的動(dòng)作幅度大，揮拍速度快，則來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，反之則弱。從來球的飛行和球著臺(tái)后的反彈情況來判斷來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)：快攻球與加轉(zhuǎn)弧圈球相比，快攻球在空中飛行時(shí)和著臺(tái)反彈后的速度變化不大，而加轉(zhuǎn)弧圈球在空中飛行時(shí)的速度較慢，著臺(tái)反彈后的速度加快。加轉(zhuǎn)弧圈球與前沖弧圈球相比，前沖弧圈球的飛行弧線較低，速度較快。加轉(zhuǎn)下旋球與不轉(zhuǎn)球相比，加轉(zhuǎn)下旋球在空中飛行時(shí)的速度較快，著臺(tái)反彈后下沉，前進(jìn)速度較慢；不轉(zhuǎn)球在空中飛行時(shí)的速度較饅，著臺(tái)反彈后往前沖。左、右側(cè)旋球，空中飛行時(shí)其弧線沿?fù)]拍方向產(chǎn)生順向偏拐。判斷來球落點(diǎn)的主要方法：根據(jù)對(duì)方揮拍擊球時(shí)動(dòng)作幅度的大小和力量的輕重來判斷來球落點(diǎn)的長短。例如，快推、加力推、減力擋等。這些技術(shù)動(dòng)作差別較明顯，易判斷。從來球飛行弧線最高點(diǎn)的位置來判斷來球的落點(diǎn)來球飛行弧線的最高點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)上空或靠近網(wǎng)前，相對(duì)來說，來球落點(diǎn)一般較短，反之則較長。接發(fā)球時(shí)，從對(duì)方第一落點(diǎn)的位置來判斷來球落點(diǎn)的長短。對(duì)方發(fā)球的第一落點(diǎn)離端線近，來球多為長球，反之則多為短球。 判斷來球的路線、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的方法雖有多種，但主要的是從對(duì)方球拍觸球時(shí)的瞬間動(dòng)作來作判斷，在這一基礎(chǔ)上再輔以其他的判斷方法，對(duì)來球的性質(zhì)也就能判斷得更為準(zhǔn)確了。二、推檔擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，要注意形成正確的動(dòng)作手法。運(yùn)用此項(xiàng)技術(shù)時(shí)，要注意看球的高度，據(jù)此來調(diào)整球拍的斜度。另外，在引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體，前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。在一定的高度上，我們可以壓低球拍，用力推球，以加球的速度、降低球的高度，使對(duì)方措手不及，以至對(duì)手提高球的高度，我們可以正手攻球，或?qū)κ执蚧氐那蚵渚W(wǎng)。我們還可以在推擋中調(diào)整球的落點(diǎn)，使對(duì)手出現(xiàn)失誤，以贏得進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。以下是常見的幾種推擋方法：加力推：動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引。在來球上升后期或高點(diǎn)期擊球的中上部，觸球瞬間用力推壓。擊球后，手臂隨勢前送。減力擋：動(dòng)作要領(lǐng)：站位與平擋球相同。擊球時(shí)，在觸球瞬間手臂前移的動(dòng)作驟停，或調(diào)節(jié)好拍面角度把球拍輕輕后移，以削減來球的反彈力。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備好下一次擊球?？焱疲簞?dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時(shí)，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。平擋球：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺(tái)。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時(shí)，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺(tái)面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對(duì)方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。推擋弧圈球：動(dòng)作要領(lǐng)：推擋回?fù)艏愚D(zhuǎn)弧圈球時(shí)，食指壓拍使拍面前傾，與臺(tái)面約成50度，在來球上升前期推壓球的中上部。推擋回?fù)羟皼_弧圈球時(shí)，拍面前傾要小些，與臺(tái)面約成70度。推下旋：動(dòng)作要領(lǐng)：擊球時(shí)，拍面與臺(tái)面近乎垂直，在來球上升后期或高點(diǎn)期擊球，觸球瞬間前臂和手腕向前下方發(fā)力磨擦球的中部。推擊時(shí)應(yīng)適當(dāng)增大向前的力量，以壓低回球的弧線。三、攻球乒乓球的攻球技術(shù)分為正手攻球、反手攻球、側(cè)身正手攻球三大類。每種技術(shù)中又分為快攻、快點(diǎn)、快帶、快撥、快拉、突擊、扣殺、殺高攻、中遠(yuǎn)攻等各種技術(shù)。每種技術(shù)的特點(diǎn)不同，所起的作用與運(yùn)用也不同。（一）正手攻球正手攻球應(yīng)該是乒乓球中最常見的得分手段之一，無論是在比賽中還是日常生活的練習(xí)中。應(yīng)該說，正手攻球能夠體現(xiàn)出乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)力量與技巧結(jié)合的特點(diǎn)。而正手攻球可以說既簡單又復(fù)雜，要做到精確有力的正手攻球，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：1.借力擊球這是正手攻球的精隨所在。學(xué)會(huì)借力擊球之后，正手攻球就已經(jīng)學(xué)會(huì)了百分之八十。不會(huì)借力擊球，談再多“以腰帶手、小臂不要主動(dòng)發(fā)力、重心轉(zhuǎn)移”都是白談。而真正體會(huì)到借力擊球之后，小臂動(dòng)作就會(huì)很自然地溫和起來，腕部也會(huì)自然相對(duì)固定，拍子跟球的撞擊就會(huì)打透，聲音就清響，不再會(huì)胡亂磨擦。再快的來球，都能輕易“快速截?fù)簟?。學(xué)會(huì)借力擊球，自然也就懂得控制最佳擊球點(diǎn)。所以借力擊球，是通過正手攻球技術(shù)的第一關(guān)了。這是多么重要??！2. 以腰帶手小臂動(dòng)作正確了，不亂發(fā)力了，腕部、大臂都固定住了，再談以腰帶手，就變得非常輕松容易。運(yùn)用轉(zhuǎn)腰擊球的真正涵義，就是不讓你亂發(fā)大臂力量。轉(zhuǎn)腰速度快，柔和穩(wěn)定，可達(dá)到以柔克剛的效果，也可以以快制快?？酥苹∪η虻募夹g(shù)之一，“快帶弧圈球”，就是近臺(tái)正手攻球的變化型。3. 重心轉(zhuǎn)移學(xué)會(huì)借力擊球，以腰帶手，正手攻球的基本要義，就剩下重心轉(zhuǎn)移這回事了。這關(guān)就簡單多了，重心轉(zhuǎn)移就是講腿的動(dòng)作。除了腿腰發(fā)力的配合，正手攻球也要借助重心轉(zhuǎn)移的方式來控制擊球方向。轉(zhuǎn)腰帶手之余，讓身體還有往擊球方向前迎的力量。（二）反手攻球反手攻球的特點(diǎn)是動(dòng)作大、出手快、力量足、攻擊強(qiáng)，是得分的重要手段之一。反手攻球常見的有如下幾類：1.反手近臺(tái)攻（快撥）弧圈球：動(dòng)作要領(lǐng)：回?fù)艏愚D(zhuǎn)弧圈球時(shí)，上臂貼近身體，向左后方引拍，前臂高于臺(tái)面，拍柄略向下。當(dāng)球從臺(tái)面剛一彈起，前臂即快速外旋揮拍，拍面與臺(tái)面略呈60度，擊球的中上部?；?fù)羟皼_弧圈球時(shí)，前臂應(yīng)稍低些，右肩略微朝下傾，拍面與臺(tái)面約成70度，向前用力擊球的中上部。2.反手近臺(tái)攻球：動(dòng)作要領(lǐng)：直拍反手近臺(tái)攻球時(shí)，身體靠近球臺(tái)，兩腳平行站立。擊球前，引拍到腹前左側(cè)，肘關(guān)節(jié)略向前，上臂與前臂約成100度，拍柄稍向下。擊球時(shí)，上臂貼近身體，前臂外旋向上方揮動(dòng)，配合向上的轉(zhuǎn)腕動(dòng)作使拍面略向前傾，在上升期擊球的中上部。擊球后，隨勢將拍揮刀右肩前。橫拍反手近臺(tái)攻球時(shí)，兩腳平行開立，上體稍微前傾，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，上臂與前臂約成100度，前臂與手腕幾乎成直線，拍柄稍微向下，球拍置于腹部左前方。擊球時(shí)，前臂向右前上方揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，觸球時(shí)手腕向外轉(zhuǎn)動(dòng)。3.反手扣球：動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開立，右腳稍前。擊球前，身體略向左轉(zhuǎn)，并向左方引拍，上臂貼近身體，重心支撐點(diǎn)在左腳。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂向右前方揮擊，同時(shí)腰部右轉(zhuǎn)，拍面前傾，拍柄略向下，在高點(diǎn)期擊球的中上部。擊球后，隨勢揮拍至右肩的錢上方，重心支撐點(diǎn)移至右腳。在扣殺下旋球時(shí)，拍面稍向后仰，在高點(diǎn)期擊球的中部。手臂向右上方用力多些。4.反手拉球：動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍前或兩腳平行站立。擊球前，引拍至腹前偏左處，上臂與前臂約成120度，肘關(guān)節(jié)略向前，拍面近乎垂直。擊球時(shí)，上臂貼近身體，前臂向右上方揮動(dòng)，在下降期前期擊球的中下部。觸球的一瞬間，手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)，使拍面摩擦球。擊球后，球拍隨勢揮至頭部。5.反手攻臺(tái)內(nèi)球：動(dòng)作要領(lǐng)：站位靠近球臺(tái)。來球在左方位置時(shí)，右腳立即向左方跨出一步，上體略前傾，迅速將拍伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，拍柄略向下。當(dāng)球跳至最高點(diǎn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)前臂外旋和手腕轉(zhuǎn)動(dòng)的力量擊球。來球上旋時(shí)，擊球時(shí)食指壓拍使拍面前傾，擊球的中上部，向前發(fā)力多些；來球下旋時(shí)，擊球時(shí)拍略向后仰，擊球的中下部，向上用力多些。四、削球削球是利用球拍的摩擦力切削擊球的一種技術(shù)。擊球時(shí)，球拍后仰，由體側(cè)上方向前下方揮拍，揮拍呈圓弧路線，在球的下降期觸球的中下部。削球的手法有近削、遠(yuǎn)削和削弧圈球三種。（一）遠(yuǎn)削1.正手遠(yuǎn)削動(dòng)作要領(lǐng)：站位中臺(tái)左腳稍前，上體稍向右轉(zhuǎn)重心落于右腳，持拍手臂自然彎曲于腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面后仰。當(dāng)球從臺(tái)上彈起時(shí)，持拍手上臂帶動(dòng)前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉(zhuǎn)動(dòng)用力，在右側(cè)離身體40厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢前送。2.反手遠(yuǎn)削動(dòng)作要領(lǐng)：中臺(tái)站位右腳稍前，上體左轉(zhuǎn)重心落于左腳，持拍手自然彎曲放松置于胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當(dāng)球彈起時(shí)持拍手從左上方向右前下方揮動(dòng)，拍面后仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊準(zhǔn)下降期球的中下部，并順勢揮至右側(cè)下。3. 特點(diǎn)與運(yùn)用擊球動(dòng)作大、球速慢、弧線長，有利于削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球和以落點(diǎn)變化來牽制對(duì)方。常適用于對(duì)付對(duì)方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術(shù)之一。（二）近削1. 特點(diǎn)與運(yùn)用動(dòng)作幅度小、回球速度快、前進(jìn)力較強(qiáng)，多用于近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動(dòng)或直接得分。一般用來對(duì)付輕拉球和一般的上旋球。2. 要點(diǎn)向上引拍比肩略高；根據(jù)來球的情況調(diào)節(jié)拍面后仰角度；前臂發(fā)力為主，手腕配合下壓，擊球后沒有前送的動(dòng)作。（三）削弧圈球1. 特點(diǎn)與運(yùn)用削加轉(zhuǎn)弧圈球是削球手必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。由于加轉(zhuǎn)弧圈球上旋強(qiáng)，觸拍后向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。2. 要點(diǎn)應(yīng)在來球的下降后期觸球，此時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)已減弱；擊球點(diǎn)一般選在右腹前為宜，并適當(dāng)放低些，這樣可利用來球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線，有利于提高削球的準(zhǔn)確性；球拍觸球時(shí)，拍面不能過分后仰，應(yīng)觸球的中下部；如來球旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)，可使拍面堅(jiān)直些，并適當(dāng)加大手臂向下壓球的力量；觸球時(shí)，手腕應(yīng)相對(duì)固定，以免回球過高。推擋在乒乓球進(jìn)攻方面的應(yīng)用大部分業(yè)余選手的正手并不強(qiáng)大到可以全臺(tái)進(jìn)攻的地步，并且越是依賴正手，越發(fā)顯示出反手的薄弱，很容被對(duì)方死盯反手不放，強(qiáng)行側(cè)身的話又暴露出正手的空檔。這時(shí)，一個(gè)好的推擋在整個(gè)的技戰(zhàn)術(shù)組合中就顯示出了很重要的作用。實(shí)戰(zhàn)中，優(yōu)劣情況的表現(xiàn)一般來說分為三種：進(jìn)攻，防守和相持。進(jìn)攻一般來說是從各種旋轉(zhuǎn)球開始?；蚪影l(fā)球直接搶拉，或發(fā)球后的強(qiáng)攻，或在對(duì)搓當(dāng)中尋找到機(jī)會(huì)上手，防守正好相反。步驟/方法1.接發(fā)球搶推一般是于自己比較熟悉的人或前三板進(jìn)攻能力非常強(qiáng)的人比賽時(shí)使用。于熟人比賽時(shí)，由于對(duì)對(duì)方的旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化比較熟悉，所以能推出比較高的質(zhì)量來，以增加對(duì)方防守的難度，為自己的連續(xù)進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。有些人經(jīng)過專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練進(jìn)攻能力非常強(qiáng)。在接這種人的發(fā)球時(shí)無論將球搓到他的正反手他大都能將球拉起來，這時(shí)自己搶先上手的能力就非常重要。接發(fā)球時(shí)能直接將球推起來當(dāng)然是最佳選擇。如果對(duì)手比較陌生，推的質(zhì)量可以降低些，以破壞對(duì)方的直接上手搶拉為主，但一定要有落點(diǎn)變化，并且還原要快，爭取發(fā)力打第二板球。2. 搓球后的搶推和發(fā)球后的搶推如果對(duì)方的發(fā)球強(qiáng)攻不是特別的兇或?qū)?duì)方發(fā)球旋轉(zhuǎn)掌握不好的話，接發(fā)球時(shí)可以先搓一板過渡一下。以送到反手大角和正手近網(wǎng)為主，迫使對(duì)方只能搓球過渡，然后推他這一板。從自己進(jìn)攻命中率方面來說，這是比較保險(xiǎn)的一種方法。自己發(fā)球后的搶推和上面說的有些相似，都是推對(duì)方搓過來的這一板球。發(fā)球以下旋為主，要有落點(diǎn)變化，首先不能讓對(duì)方直接上手。3.搶推對(duì)方輕拉或輕挑的上旋球如對(duì)方正反手進(jìn)攻能力都非常強(qiáng)的時(shí)候(如直拍橫打練的很好的直拍兩面拉選手或橫拍兩面拉選手)，自己發(fā)球后很難控制對(duì)方的搶攻，這時(shí)的問題是要控制住對(duì)方的搶攻質(zhì)量。如發(fā)正手近網(wǎng)下旋和反手近網(wǎng)不轉(zhuǎn)或反手底線的急下旋球，使對(duì)方只能輕點(diǎn)輕挑或因沒有足夠的引拍時(shí)間和距離拉不出很高質(zhì)量的弧圈(發(fā)對(duì)方反手底線急下旋往往會(huì)出現(xiàn)這種情況)，這時(shí)可以有意識(shí)的發(fā)力推打這一板球，從而贏得主動(dòng)。這已經(jīng)超出了進(jìn)攻下旋球的范圍，擴(kuò)大到對(duì)上旋球的進(jìn)攻了。無論是上面所說的哪種情況，推對(duì)方搓過來的下旋這一板是基礎(chǔ)，只有這一板熟練掌握的情況下，才可以在接發(fā)球時(shí)推各種不同的旋轉(zhuǎn)。而相持中的推擋一般是借力或借力發(fā)力，推下旋球卻可以很好的練習(xí)主動(dòng)發(fā)力的能力，而這個(gè)能力在推對(duì)方進(jìn)攻質(zhì)量不高的上旋球或在相持中贏得主動(dòng)又非常重要。乒乓球在防守與進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)中如何把握重心移動(dòng)運(yùn)動(dòng)過程中，重心不穩(wěn)就會(huì)容易出現(xiàn)跌倒，試問這樣又如何去比賽呢？因此關(guān)于運(yùn)動(dòng)時(shí)的重心問題，是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中首要問題。而且在乒乓球這個(gè)全身處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，重心移動(dòng)技巧就更為重要了。乒乓球運(yùn)動(dòng)中，無論進(jìn)攻或者防守，都必須考慮身體重心的移動(dòng)。運(yùn)用身體重心擊球，是提高擊球質(zhì)量的關(guān)鍵因素。而且身體重心的移動(dòng)往往和乒乓球步法聯(lián)系在一起，所以練習(xí)重心的移動(dòng)離不開步法的學(xué)習(xí)。方法/步驟1. 進(jìn)攻時(shí)重心的移動(dòng)比如，右手持拍者正手攻球時(shí)一般右腳在后，便于重心的從后向前的運(yùn)動(dòng)，使得發(fā)力更充分。進(jìn)行重心交換的過程如下：盯住來球進(jìn)行引拍，此時(shí)左腳前腳掌用力重心轉(zhuǎn)移至右腳前腳掌，此時(shí)引拍結(jié)束，當(dāng)來球?qū)⒁饡r(shí)候，右腳蹬地，左腳用力下踏瞬間手持球拍擊球，然后小臂跟隨重心迅速前收至額頭前方結(jié)束。2.反手擊球時(shí)重心的移動(dòng)如果是橫拍的反手擊球那么重心的移動(dòng)方向恰好相反，但是順序是一致的。并且反手發(fā)力時(shí)為了方便，通常右腳和左腳平行或者右腳偏前一些。但是反手發(fā)力完了要有意識(shí)的調(diào)節(jié)腳步，隨時(shí)準(zhǔn)備右腳后撤，用正手進(jìn)攻。3.防守時(shí)重心的移動(dòng)防守的時(shí)候運(yùn)用身體重心可以壓住球，可以控制球，并且如果防守的時(shí)候能夠及時(shí)調(diào)節(jié)重心，還可以找到反擊的機(jī)會(huì)。例如，接發(fā)球時(shí)接出了高球，對(duì)方進(jìn)攻時(shí)應(yīng)該迅速調(diào)整重心準(zhǔn)備防守，如果防住了對(duì)方第一拍的進(jìn)攻，那么對(duì)方很可能來不及繼續(xù)進(jìn)攻，下一拍就要輕擋過渡一下，這時(shí)可以及時(shí)的將右腳后撤為正手進(jìn)攻的姿勢，一旦有機(jī)會(huì)就要準(zhǔn)備反拉，或者反攻。步法跟上了，重心移動(dòng)起來也就會(huì)更快了。而且在防守與進(jìn)攻時(shí)，步法的調(diào)整與重心移動(dòng)是一線進(jìn)行的。對(duì)于乒乓球這個(gè)處于高反應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)，身體部位的每個(gè)動(dòng)作都與重心移動(dòng)連在一齊。打乒乓球怎么進(jìn)行推攻戰(zhàn)術(shù)方法/步驟推攻戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)：主要運(yùn)用正手攻球和反手推擋的速度和力量，并結(jié)合落點(diǎn)變化和節(jié)奏變化來壓制和調(diào)動(dòng)對(duì)方，以爭取主動(dòng)或得分。推攻戰(zhàn)術(shù)是左推右攻打法對(duì)付攻擊型打法的主要戰(zhàn)術(shù)，有反手推擋能力的兩面攻運(yùn)動(dòng)員、攻削結(jié)合運(yùn)動(dòng)員等也常使用它。1.左推右攻和推擋側(cè)身攻推、攻都要有線路變化、落點(diǎn)變化和節(jié)奏變化，這是推攻戰(zhàn)術(shù)爭取主動(dòng)和創(chuàng)造扣殺機(jī)會(huì)的主要方法。推擋一般以壓對(duì)方反手為主，然后突然變正手，以創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。如果對(duì)方正手較差，才可以推對(duì)方正手為主。2.推擋、側(cè)身攻后撲正手和左推結(jié)合反手攻在推擋中突然加力推對(duì)方中路，使對(duì)方難于用力回?fù)?，然后用正手或?cè)身扣殺。遇到機(jī)會(huì)球時(shí)要果斷扣殺，這是推攻戰(zhàn)術(shù)得分的主要手段。注意事項(xiàng)推攻戰(zhàn)術(shù)要堅(jiān)持近臺(tái)，又不能死守近臺(tái)，要學(xué)會(huì)近臺(tái)和中臺(tái)的