人體穴位圖說明.doc

人體穴位圖說明 按摩的通常原則：首先，是按摩后背的脊柱，這是中醫(yī)督脈的主要運(yùn)行路線。用緩慢溫柔的手法從頸部開始，沿脊柱下行，直到末端長強(qiáng)穴。“長”意味著循環(huán)無端、長大、旺盛；“強(qiáng)”則是健行不息、充實(shí)。這個穴位主治遺精、勃起功能障礙等與腎精相關(guān)的病癥。 其次，沿脊柱下行，雙手劃過伴侶的大腿，抵達(dá)足部，溫柔地輕撫足部，能令對方感受到你全身心的愛意，有些人甚至?xí)虼硕@得滿足。 在足部有個穴位叫太沖，位于第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。 經(jīng)常按摩這里，能排解郁悶，讓人心平氣和，充分放松并享受性帶來的歡愉。 還有一個重要的穴位是足三里，位于膝關(guān)節(jié)髕骨下、韌帶外側(cè)的凹陷處。具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)腎壯陽的作用，能治療男性勃起功能障礙、早泄，女性性欲低下等癥。 此外，用手掌輕輕按摩腹部，以關(guān)元為中心，做環(huán)形按摩。所謂關(guān)元，在腹部臍中下3寸處。按摩這里具有益氣補(bǔ)中、溫腎健脾的作用，能治療男子性功能低下、早泄以及食欲不振等癥。 需要提醒的是，按摩穴位前要做好準(zhǔn)備。比如，雙方盡量放松，緩慢深呼吸，將意念散發(fā)到全身每一部分，用心注意每一次興奮的細(xì)節(jié)；按摩時，可以在手上抹些按摩油或嬰兒油，幫助潤滑。按摩穴位時要由輕到重，直至產(chǎn)生酸脹。常用按摩穴位：志室穴：尋找此穴位時，通常采用俯臥的姿勢，志室穴位于身體腰部，在第二腰椎棘突下方，左右五厘米處（或左右旁開3寸）。指壓該穴道，可以影響副腎分泌的與脂肪代謝有關(guān)的荷爾蒙，可除去現(xiàn)有脂肪、去除腹部贅肉，腰痛等病都很有效。氣海穴；取穴時，可采用仰臥的姿勢，該穴位于人體的下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。消除腹部贅肉的穴位按摩方法按摩腹部三大穴位 控制食欲消除小腹贅肉 消除腹部贅肉的最有效學(xué)穴位如下圖： 中脘穴：前正中線上，肚臍以上4寸，折合cm就是13.3cm；天樞穴：肚臍外2寸，即與肚臍平2寸處，折合cm就是6.65cm；氣海穴：位于下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸，折合cm就是4.99cm。腹部穴位按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和杯按摩者不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。進(jìn)行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹34遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按23分鐘，每按一穴后施波浪推壓法23分鐘左右，每日一次。指壓、旋揉中脘、天樞、氣海三個穴道，按摩至穴位發(fā)熱、發(fā)燙為好。每次按著順時針和逆時針方向各揉50次，知道腹部發(fā)熱為止。堅(jiān)持經(jīng)常做，可以燃燒脂肪、打通脈絡(luò)、舒暢氣血、激活副腎分泌的與脂肪代謝有關(guān)的荷爾蒙，可除去現(xiàn)有脂肪、去除腹部贅肉、增加腹肌彈性、消除宿便等女性為之困惑的美體廋身難題。如果，婦科需要保健，則可以外加子宮穴按摩。其功效為：可預(yù)防子宮下垂，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、功能性子宮出血、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、不孕癥、子宮肌瘤等。具體穴位：下腹部，當(dāng)臍中下4寸，折合cm就是13.3cm；旁開3寸，折合cm就是9.98cm； 判別方法：從肚臍到恥骨一共五寸，折合cm就是16.63cm；，從肚臍取其中的四分，在往旁邊取三寸折合cm就是9.98cm，就是子宮穴了。不過，飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者，在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。以上方法，應(yīng)早晚各一次、每次2030分鐘，則可達(dá)到腹部減肥的目的。無需用藥，效果明顯；速效直觀，不易反彈；女性皆適，貴在堅(jiān)持。此外，也可以輔助以下穴位：1.中府對這里進(jìn)行按摩。自頸部根處延伸到鎖骨的聯(lián)機(jī)上，用大拇指緩慢地揉搓。2.涌泉指壓此穴時，通常會用力推拿這個穴道；但是需注意的是以增加性愛高潮為目的時，就不需要這么用力，反倒要以輕柔的碰觸為主。3.大敦和性愛有極大關(guān)聯(lián)的神經(jīng)干正通過此處，以指壓的方式為主，壓的時候要稍微用力一點(diǎn)。4.委中即使只用手指輕輕撫壓，對于緩和緊張的情緒特別有效。5.居謬沿著胯骨和恥丘兩部位所連成的線施以指壓。不過指壓的方式不是用力往下壓，而是用手指輕輕地搓揉，效果會更會好。6.大巨按摩的時候，為了要促進(jìn)血液循環(huán)。7.天柱在使用拇指按摩此處的同時，輕輕地碰觸、緩解疲勞。8.膻中用拇指按壓“膻中”穴時，按到女方眉頭稍微皺起即可。9.膈俞可以用指壓的方式促使血液流通之外。10.次謬、下謬、上謬、中謬基本的指壓方式是用拇指輕壓，并做小幅度旋轉(zhuǎn)。11.承扶這里是對痛覺相對遲鈍，所以指壓時也必須用力些。中樞穴：督脈的第7個穴位，在背部，當(dāng)后正中線上，第10胸椎棘突下凹陷中。 關(guān)元穴： 關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。取穴時可采用仰臥的姿勢，然后將手四指并攏，置于臍下橫量，在手小指的下緣處取穴。位于臍下三寸處。 按摩對氣滯血淤、神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷、腹部減肥等很有療效。此穴為任脈上的主要穴道之一。 膻中穴：在體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。 分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50100次； 推用雙手拇指腹自膻中穴向外，揉法：拇指或由手掌大魚際部先順時針后逆時針方向各按揉20次，反復(fù)10次。主治：胸悶、嗝逆、心悸等。委中穴：患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于位于膝蓋內(nèi)側(cè)腘窩橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。該穴為人體足太陽膀胱經(jīng)上的重要穴道之一。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。點(diǎn)按此處，可以解除疲勞，放松身心。涌泉穴：位于腳掌心前1/3，屈足時呈現(xiàn)的人字紋中凹陷中。用手握住腳背，腳底即會彎曲收攏。大拇趾根部的隆起和小趾根部的隆起相交，剛好產(chǎn)生“人”字型的深紋。紋和紋相交處，即是涌泉穴。點(diǎn)按、揉搓這里解除疲勞，愉悅身心。早、晚以可感到舒服的強(qiáng)度指壓刺激涌泉穴，每天不斷地繼續(xù)刺激的話，體力和精力都會有顯著的好轉(zhuǎn)，配合志室穴、氣海穴、關(guān)元穴、中樞穴更佳。 次髎穴：位于人體的骶部第二骶骨孔處，在臀大肌起始部。按摩減肥。 大巨穴：采用仰臥的姿勢，大巨穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線四等分，從肚臍往下四分之三點(diǎn)的左右三指寬處，即為此穴。即臍下2寸，旁開2寸處，按摩減肥。行間穴：在足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。即腳拇指與第二腳趾之間縫紋端。在這處穴位附近輕輕點(diǎn)揉，膝腫，下肢內(nèi)側(cè)痛，足跗腫痛。髀關(guān)穴：足陽明胃經(jīng)定位 在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，屈股時平會陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處。主治 髀股痿痹、下肢不遂、腰腿疼痛、筋急不得屈伸。尋找方法：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。另外一種簡易找法：從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。主治疾病：此穴的主治疾病為：消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴道之一。伏兔穴：屬足陽明胃經(jīng)。 在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕骨外側(cè)端的連線上，髕骨上緣上6寸。 主治：膝腿麻痹，酸痛，屈伸不利，下肢不遂；腰痛，寒疝，腹脹腹痛。配髀關(guān)、陽陵泉、足三里，有溫經(jīng)散寒的作用，主治膝腿冷痛、無力。陽陵泉穴： 腓骨小頭前下方凹陷處。 主治疾?。合轮舯浴⑾ツ溎[痛等下肢、膝關(guān)節(jié)疾患。 治療坐骨神經(jīng)痛、下肢癱瘓、膝關(guān)節(jié)病變、肩關(guān)節(jié)周圍炎；配環(huán)跳、委中、懸鐘等主治下肢痿痹。關(guān)元穴：關(guān)元穴位于肚臍眼正中直下5厘米處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈，用指壓法按摩刺激關(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的其他穴位。三陰交穴：是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝處可觸及一骨突起，在這個突起下緣起，往上約6厘米處。涌泉穴：涌泉穴位于足掌心，每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，增加血液循環(huán)。足部常用穴位有三個：腳后跟中部、腳心和大腳趾與二指之間，用大拇指對上述穴位實(shí)施輕柔按摩，每個穴位至少按摩30秒鐘。家庭按摩手法：指壓：在家庭中進(jìn)行的穴位按摩中，使用普遍的是指壓。指壓最主要是利用施力容易的大拇指，或食指、中指。利用指腹部分按壓是其訣竅。因?yàn)檫@樣，可加重壓力，而且長時間按壓也不致疲倦。按摩：按摩方法很多?？墒?，真正的按摩，五指并用，有“捶”、“搓”、“揉”、“壓”等各種按摩法。其中，所謂“壓”的手法，就是上面所提到的指壓。1、腰部按摩。取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手拇指緊按同側(cè)腎俞穴，小幅度快速旋轉(zhuǎn)腰部，并向左右彎腰，同時雙手掌從上向下往返摩擦，約23分鐘，以深部自感微熱為度，每天23次。雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3-5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。2、神闕按摩。神闕穴，位于臍窩正中，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應(yīng)的肚臍中。是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地