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婦女坐月子必知的小常識點擊： 399編輯日期：2009-12-19 來源：深圳婦科醫(yī)院當準媽媽生完寶寶后，就要進入“月子期”，中國傳統(tǒng)習慣稱為“坐月子”，月子期不僅要承擔哺乳，也是媽媽身體恢復的重要時期，月子里膳食營養(yǎng)就顯得尤為重要，月子里還有很多禁忌的事情，都需要新媽媽們記住的。今天由深圳同仁婦科醫(yī)院婦產(chǎn)科專家來談談新手媽媽做月子的必知的小常識。一、月子里的飲食方法：要滿足月子里產(chǎn)婦營養(yǎng)的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點1、咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產(chǎn)婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調(diào)味品及食鹽，這樣除了可以促進產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)婦的身體恢復也是有益的。2、葷素搭配：從營養(yǎng)的角度來看，不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的，人體需要的營養(yǎng)又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取，又可以預防疾病的發(fā)3、少食多餐：由于產(chǎn)婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應在56次為宜。4、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養(yǎng)，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料，每餐食物應做到干稀搭配。二、月子里膳食營養(yǎng)的特點1、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。2、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。3、主食量要增加：4、多吃蔬菜和水果：中國傳統(tǒng)坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產(chǎn)婦便秘。三、新媽媽坐月子必知的常識1、“坐月子”提法不可廢除因為它是女人處于特殊時期(產(chǎn)褥期)的通俗標志，對外人它是產(chǎn)婦受到優(yōu)待和寬容的符號，對家人它是產(chǎn)婦被關照呵護的符號，對丈夫它是以情代性的警號。2、“坐月子”應避免性交產(chǎn)后何時性交為宜，主要看女性生殖器官恢復情況。一般陰道產(chǎn)全面恢復需要56天，此后開始性生活才比較安全。如果是剖腹產(chǎn)，要等到3個月以后才能開始性生活。過早性生活，易引起子宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎，甚至附件炎，嚴重損害女性的身體健康。丈夫不應急不可耐，應學會以情愛代替性愛的藝術。3、重視休息、積極活動分娩會使產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，產(chǎn)后休息必不可少。我國的產(chǎn)假規(guī)定是合情合理的，西方?jīng)]有或忽略產(chǎn)假是對婦女權益的蔑視，有些國家已經(jīng)在立法糾正。不過，產(chǎn)后也不是絕對制動。一般情況，自然分娩第2天就應下床走動或做一些簡單的產(chǎn)后操，這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復，增加食欲，也有利于子宮收縮，促進惡露排出及子宮復原。產(chǎn)后活動以不產(chǎn)生疲勞感為宜，不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。4、飲食豐富、營養(yǎng)均衡懷孕、泌乳、哺育寶寶，都要消耗能量，所以產(chǎn)婦應補充足夠的營養(yǎng)。但營養(yǎng)并不單指雞鴨魚肉和雞蛋豬蹄，只重視蛋白質(zhì)食物的補充是對營養(yǎng)的偏見，限制吃蔬菜水果更是不對。產(chǎn)后飲食應以均衡營養(yǎng)、食物以易消化為原則，多食蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的吸收，多喝湯水，促使身體迅速恢復及保證乳量充足。5、淋浴、刷牙、通風產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、洗澡、勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流到陰道內(nèi)發(fā)生感染。此外還要注意口腔衛(wèi)生，每天應刷牙一兩次。產(chǎn)后體虛，應避免風寒侵襲，但也不必太捂。居室要經(jīng)常通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。密閉“月房”，包頭捂被，十分有害，尤其夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。6、盡早哺乳、母子雙贏早哺乳不僅有利于寶寶的生長發(fā)育，增強抗病能力，對媽媽也大有好處：有利于乳汁分泌，促進子宮收縮，幫助子宮復原;更有助于媽媽消耗懷孕積蓄的脂肪，恢復懷孕前的苗條。7、自我觀察、定期檢查產(chǎn)婦應自我觀察并記錄體重、腹圍、子宮底下降情況、陰道分泌物多少、泌乳。產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結束時，應到醫(yī)院作產(chǎn)后檢查，以了解身體恢復情況，萬一有異常，可得到及時治療。溫馨提示：新媽媽坐月子需要注意營養(yǎng)均衡，月子里禁止同房，學會自我觀察，婦女產(chǎn)后42天和寶寶一起到醫(yī)院檢查身體狀況。如果還有其他疑問，直接點擊婦科專家咨詢。就醫(yī)指南深圳同仁婦科醫(yī)院地址：深圳市寶安區(qū)寶安大道與西鄉(xiāng)大道交匯處24小時咨詢電話車路線：367、356、311、338同仁醫(yī)院站下319、320、631、630、717、610、794、866、608、548、626西鄉(xiāng)碼頭站下QQ在線咨詢： 450333999醫(yī)院提醒：個人體質(zhì)不同發(fā)生疾病的程度及癥狀