乒乓球技術動作圖解.doc

乒乓球步伐1. 擊球前首先判斷來球的落點快速的判斷能力是快速移動的前提，說起步法，大家都知道腳下必須要快，移動必須要快。但是在移動之前首先應該養(yǎng)成盯球的習慣，要時刻觀察對方球拍擊球的瞬間動作和球的運行方向，以此來判斷來球的落點，在對方出手時就可以盡早移動到最合適的位置。如果盯不住球就無法準確判斷來球的線路，起動的速度就會受到影響，即使跑動的速度再快，也無法跑到最佳的擊球位置。就好像你從北京想去上海，卻因為沒有看清車次，坐上了去沈陽的火車，即使是特快列車，你還是到不了目的地。世界頂級選手之所以能夠輕松自如地應付快速的來球，就是因為他們能夠在第一時間判斷來球的線路和落點，提前起動步法，在最短的時間內移動到最佳的擊球位置。 2.通過不定點練習，提高判斷力 通過全臺不定點的步伐練習，提高實戰(zhàn)能力 很多選手在進行步法訓練的時候，總是喜歡練習定點步法。比如一邊一下的左右擺速練習，這種練習方式不太結合實戰(zhàn)，如果要培養(yǎng)良好的判斷能力，以實現(xiàn)在比賽中的快速移動，那就需要進行些不定點的步法練習。業(yè)余選手剛開始可以通過定點練習來掌握基本的跑動方法，熟練之后就要有意識地練習不定點跑動。其實不只限于步法，乒乓球的每項技術都一樣，平時不要為練而練，要多從實戰(zhàn)出發(fā)，這樣才是提高水平的捷徑。 3.起動時，身體重心要前傾 兩腳間距稍寬，重心放于前腳掌。身體重心的位置決定了腳下起動的速度。重心要放于前腳掌(圖紅色部分)，以前經常聽說“要提起后腳跟”，但是后腳跟抬得太高，反而會使身體重心不穩(wěn)定。因此在擊球前的準備姿勢中，我們可以將上半身前傾，這樣起動速度才可以加快。 我們可以觀察一流選手的準備姿勢，他們兩腳之間的距離都比較寬，這樣可以充分使用膝關節(jié)的動作來增大移動范圍，而且身體重心較穩(wěn)定。即使是大范圍的移動，他們也可以很快還原，繼續(xù)進行下一個擊球動作。因此在準備動作時，雙腳的距離要比肩稍寬一些。 4.向哪個方向移動，就先動哪只腳 。移動時，注意邁腳的順序 很多步法的基本移動方法都是相同的，即向哪個方向移動就先動哪只腳，通常分三個步驟來完成(如圖)。在之前波爾的圖解中(國11-13)，他就是以這種步法來向正手位移動的。還有郭焱、柳承敏在撲正手位擊球的時候，也是先動右腳。掌握了動腳的基本原理，你就可以像他們一樣輕松地移動了。 5.每一板球都要注重步法的移動和還原 為了調整節(jié)奏，每一板球都要還原 下列組圖中，對方連續(xù)打了張怡寧三個反手，可以看出張怡寧對于這三個相同落點的球，每一板都非常注重還原的動作，每個球都會調整一下步法。對于相同線路、同樣落點的球，有很多業(yè)余選手站著不動，只是動手，這樣容易造成失誤。比如對方連續(xù)回球到你正手位的時候，右腳要稍微動一下。在訓練中必須養(yǎng)成用小碎步調整的習慣，這樣才能在比賽中連續(xù)快速地跑動。步法的移動不僅是為了回球，而且還可以用來調整節(jié)奏，尤其是相同落點而速度不同的球，一定要用小碎步調整，否則就會因為節(jié)奏不對而出現(xiàn)失誤。 6.身體重心、不要上、下晃動 減少身體的上下起伏，重心保持穩(wěn)定 在跑動時，有些選手身體上、下晃動得很厲害，這樣會影響移動的速度及擊球的穩(wěn)定性，超一流選手在步法移動時，他們的身體重心非常穩(wěn)定，幾乎沒有上下起伏，好像身體有一根軸，身體和腳步移動完全是一體的，像彈簧一樣。我們在練習中要注意：在移動中，腳不要離地面太高，要貼著地面移動，尤其是小范圍的移動，比如并步，膝關節(jié)不要過度屈伸，這樣你就能擁有一流選手的步法了。 反手反撕弧圈球在比賽中，每一名選手都會爭取積極主動，無論是進攻還是防守都希望具有威脅性。反手反撕弧圈球是一項具有進攻性的反手技術。在快速的對抗中，反撕弧圈球首先要保證回球的穩(wěn)定性。 如圖46中，吳尚垠在擊球時，自下向上轉動拍頭，這樣可以使回球具有比較強烈的上旋，增加了回球的穩(wěn)定性，當回球落在對方臺面后會帶有向前拱的效果，增大了回球的威脅。反手快撕弧圈球要注意在擊球時保持球拍高度，動作要緊湊。減小動作幅度，增強對球的摩擦 加力反撕對方弧圈球必須先掌握基本的反手防守技術，如果基本的反手技術掌握不好，就難以保證反手快撕技術的穩(wěn)定性。因此，對于每個選手都要先提高反手平擋弧圈球的基本技術。 反撕弧圈球時，在接觸球的瞬間轉動拍頭，減小動作的幅度，使動作更加緊湊，這樣的回球會帶有比較強烈的上旋，具備了一定的進攻性。請注意在防守的時候并不是用力彈擊球，而是在借對方來球力量的同時摩擦來球，進行反擊。 用球拍正面迎球，擊球。反手反撕弧圈球時，必須用球拍的正面面對來球，向后引拍時球拍要保持在較高位置，這樣就可以在接觸球時更容易調整球拍擊球的角度，確保擊球動作的緊湊性。 很多選手在打兩面擺速的時候，球拍習慣下沉。球拍下沉會使擊球動作變形，并出現(xiàn)多余的動作，而且無法提高擊球的速度，無法保證擊球的穩(wěn)定性。如果感覺到自己的動作不夠流暢，不妨調整一下球拍的高度來找到最佳的擊球感覺。 手腕略微內收，穩(wěn)定拍形 在反手反撕弧圈球時，擊球時手腕可以略微向懷中內收，這樣可以較好地避免被對方的來球旋轉壓住，并且能更好地穩(wěn)定拍形。當對方來球旋轉不太強烈的時候，擊球時還可以加入手腕的力量，增大回球的力量。 正手反帶弧圈球正手反帶弧圈球是建立在平擋弧圈球之上的技術，具有一定的攻擊性。反帶弧圈球的動作幅度也比較小，與平擋弧圈球一樣，要依靠腰部的動作來保證回球的穩(wěn)定性。在業(yè)余選手中，反帶弧圈球是很常用的技術，從回球的旋轉和速度上都具有一定的優(yōu)勢。組圖B中，波爾在擊球前首先判斷對方拉球的線路，將身體重心放于左腿，左肩下沉，這樣可提前移動步法(圖1)；判斷好來球的線路之后，波爾將身體重心完全轉移到左腿，同時降低身體重心的高度，左肩更加下沉，前臂自然展開(圖2)；觸球時，波爾的左腿向左跨出一步，調整身體到最佳的擊球位置，根據來球的弧線高度，調整球拍的位置，在來球的上升期觸球，盡量保證球拍拍面正對來球，前臂幾乎與球臺端線平行(圖3)；觸球瞬間，波爾向前上方摩擦，控制回球的弧線高度(圖4)；擊球后，波爾迅速還原手臂及身體重心(圖56)。正手度拉弧圈球正手度拉弧圈球是一項難度較高的攻擊性技術，是防守轉攻的重要手段。反拉弧圈球的力量大、速度快，旋轉比較強，具有很強的威脅。正手反拉弧圈球是專業(yè)選手必備的技能，對于業(yè)余選手來說其有較高的難度。 組圖C中，王勵勤首先要判斷對方來球的線路，他壓低身體重心，兩腿的彎曲幅度較大，右臂壓低，前臂自然放松(圖1)；擊球前，王勵勤將身體重心放于右腿，轉腰引拍(圖2)；當對方來球跳至最高點時，王勵勤增太轉腰的幅度，并將身體重心放低，把重心完全壓至右腿，手臂向身體后側打開(圖3)；當來球位于下降初期的時候，王勵勤開始轉腰擊球，以腰部帶動手臂向前迎球(圖4)；觸球時，王勤的腰部自右向左大幅度轉動，手臂向前上方送出，可以看出王勵勤前臂收縮的幅度并不犬(圖56)；擊球后，王勵勤手臂放松，將身體重心迅速還原(圖79)。反拉弧圈球對擊球點的把握十分重要，擊球時，必須要將身體迎前，依靠腰部的力量充分釋放全身的爆發(fā)力，反拉弧圈球的動作幅度比較大，擊球后必須要迅速還原，準備連續(xù)進攻。 橫板反手反拉弧圈球橫板反手反拉弧圈球的技術難度很高，目前歐洲的男子弧圈球選手對這項技術掌握得更加出色。中國的運動員由于歷來重視正手的技術，相對來說反手拉球，尤其是中臺反手拉球的能力還是一個比較薄弱的環(huán)節(jié)。反手反拉弧圈球與正手反拉弧圈球的技術要領基本相同，只是在身體站位上略有區(qū)別。 組圖D中，薩姆索諾夫的站位離球臺較遠，身體與球臺的端線基本平行。反拉前，他先將身體的重心放低，前臂自然放松，處于身體腹部前方，球拍的高度略高于臺面(圖1)；擊球前，薩姆索諾夫將身體重心壓得更低，腿部彎曲，用兩腳的前腳掌作為支撐。收腹的同時，將前臂和手腕向懷中內收，球拍的高度低于臺面(圖2)；擊球時，右腳蹬地，重心上提，肘部向身體外側支撐，右肩向前探出，使球拍與球之間保持足夠的距離，有助于發(fā)力(圖3)；觸球時，身體重心從下向上提高，大臂略微向上抬起，前臂和手腕迅速向外展開，發(fā)力摩擦來球(圖4)；擊球后，身體重心還原至兩腳的前腳掌(圖5)，大臂以及前臂自然放松還原，準備連續(xù)相持(圖6)。反手臺內進攻在前三板的爭奪中，搶先上手是每個選手的主導意識，能夠直接占據主動是得分的重要因素。通常在接發(fā)球環(huán)節(jié)，對短球的處理至關重要，多數選手采用擺短、晃撇等技術來遏制對方的上手，因此如何能夠直接進攻臺內球成為選手們必須掌握的技術。 正手的臺內進攻技術已經相當成熟，相應地對于反手的臺內進攻技術也有了新的要求。如今，反手臺內進攻技術有了很多創(chuàng)新，比如反手的臺內彈擊、反手側擰以及反手的臺內挑打，這些技術在實戰(zhàn)中的應用越來越廣泛，已經成為了重要的進攻手段。 組圖A中，陳玘發(fā)短球到孔令輝正手，孔令輝擺短斜線(圖3)，陳玘側身回擺到孔令輝反手(圖5)，孔令輝右腳上步，手腕最大幅度地內收，側擰到陳圮的正手大角(圖69)?？琢钶x的這板反手側擰速度快，旋轉十分強烈，落點刁鉆。陳玘的回擺質量并不差，而且在擺短后，陳玘做好了相持的準備，但由于束球的速度太快，還帶有強烈的側拐，因此只能被動地撲救(圖1011)?？琢钶x反手上手之后不慌不忙，他已經封死了陳玘的回球線路，用反手輕擋一板直線(圖1315)，再次以落點調動陳玘，陳圮雖拼命跑動，但最終還是回球失誤。 這組套路中，孔令輝打得非常巧妙?？琢钶x第一板接發(fā)球擺短遏制了陳玘的上手，陳玘回擺后，站位離球臺很近，而且身體幾乎平行于球臺，這樣的站位并不利于陳玘的進攻?？琢钶x抓住機會，反手側擰一板強烈的側旋，回球到陳玘的正手位大角，靠速度和落點壓制住對方。陳玘的起動速度較慢，在撲正手的過程中拼命勾住手腕拉一板側旋，陳玘的這板拉球十分勉強，雖然撲教成功，但身體的重心完全喪失?？琢钶x早已等在反手位輕擋一板直線?？琢钶x的反手回球雖然速度不快，但他在擊球時將拍形外撇，借對方來球的旋轉，使回球同樣帶有強烈的側旋，再次以旋轉和落點調動對手?？琢钶x先是依靠速度和落點壓制對方，再以旋轉和落點調動對方，依靠節(jié)奏變化獲得了成功。 組圖B中，莊智淵發(fā)短球到薩姆索諾夫中路偏反手，薩姆索諾夫側身用正手擺短(圖3)。薩姆索諾夫的這板擺短弧線略高(圖4)，莊智淵突然上步，反手臺內彈擊，回球到對方中路。莊智淵這板反手彈擊的速度非?？?，弧線低平(圖57)。薩姆索諾夫向后撤步到中臺，但由于來球速度太快，他無法及時調整好站位，只能比較勉強地反帶一板(圖8)，莊智淵抓住機會在來球的上升期發(fā)力反拉到薩姆索諾夫反手位大角(圖 1014)，薩姆索諾夫在中臺反手防守失誤，此時莊智淵已經側身準備好下一板的正手連續(xù)進攻(圖1516)。 這組套路中，莊智淵的發(fā)球搶攻先聲奪人，利用薩姆索諾夫擺短的失誤，莊智淵通過反手的臺內彈擊首先占據了上風。莊智淵在反手臺內彈擊的時候，腳下步法移動非常迅猛，右腳向前跨了一大步，利用身體向前沖的力量增加了回球的威脅。在落點上，莊智淵彈擊到薩姆索諾夫中路，抓住了橫板選手的軟肋。薩姆索諾夫雖然快速后退，但還是被來球頂住，無法發(fā)力，只能反手拉一板過渡球。莊智淵的下一板反手拉力量很大，在來球的上升期擊球，突出了回球的速度，同樣在落點上盯住了對方的反手位大角。薩姆索諾夫雖然做好了防守的準備，無奈對方的攻勢太強，最終回球失誤。這套組合中，莊智淵先通過速度和落點壓制對方，再通過力量、速度、落點的變化占據了絕對優(yōu)勢。 組圖A與B體現(xiàn)了兩種反手進攻技術的特點。對于進攻型選手，具備多樣化的進攻技術至關重要。反手臺內的進攻技術越來越成熟，根據自身的技術特點，設計最佳的戰(zhàn)術套路是實戰(zhàn)中的重點。無論是反手彈擊還是反手側擰，我們可以從高水平選手的戰(zhàn)術套路中總結出一定的規(guī)律： 觀察對方站位，第一板進攻以落點為重。 出手要突然，直接占據主動。 第二板進攻要抓住對方的弱點，依然要注重落點，占據絕對主動。 準備好后續(xù)的連續(xù)進攻 反手臺內進攻技術相對在旋轉、力量、速度上與常規(guī)的進攻技術還有一些差距，但臺內進攻技術更為突然，更加巧妙和靈活，在節(jié)奏變化上具有一定優(yōu)勢。掌握反手臺內進攻技術拓展了選手進攻的方式，豐富了戰(zhàn)術組合。如何更加合理地運用這些技術對每個選手都是一個重要的課題。 波爾三彈定乾坤賞析過與撞擊有關的六組單項技術，最后讓我們來看一組綜合運用。在G組圖中，波爾三板定乾坤，每板皆與撞擊有關： 側切側切可說是搓球的一個“變種”，波爾在接柳承敏發(fā)球時即運用了這種技術。圖1中，波爾觸球時拍形接近垂直，卻能將球“切”到擦網而過，竅門何在?對比圖1和圖2，不難發(fā)現(xiàn)，波爾接發(fā)球時除向下用力外，同時向側有明顯用力，這樣拍形雖立，卻能克服來球的旋轉，并能分散向前的用力成分，既能給球加上轉，又使其更多向側飛而不是向前走，以便回球更短更低。此時的撞擊，有助于加深觸球感覺，加強“切磋”旋轉。 推送由于波爾回球擦網，柳承敏匆忙間救起的球質量不高，被波爾趁勢“推送”到正手大角。圖8中清晰地顯示，波爾是以垂直的拍面(中部)接觸來球。這里，打開手腕、腳下移位、重心配合等等不必多言，值得體會的是出球的節(jié)奏感：同為撞擊技術，與挑打強調加速度、突然性不同，采取“推送”時多不適合以力取勝，而是注