網(wǎng)球基礎發(fā)球教案.doc

網(wǎng)球基礎發(fā)球教案本課目標提高學生發(fā)球質量提高基本技術動作的規(guī)范程度培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質教學內容與目標時間教學組織與方法準備部分一 集合整隊，清點人數(shù)，宣布本次課內容，安全教育二 靜力拉伸 頸部四向靜力拉伸前臂肌群拉伸單人拉伸肩關節(jié)體前屈拉伸大腿后肌群三 準備活動部分1 徒手操頭部運動行進間振臂運動 28拍行進間擴胸運動 28拍行進間體轉運動 28拍行進間腹背運動 28拍原地腰部運動 28拍原地膝繞環(huán) 28拍原地弓步壓腿 28拍踝腕運動 28拍2慢跑協(xié)調練習后踢腿前踢腿高抬腿交叉步（變向）側滑步（變向）繞場地慢跑2圈組織方法：聽哨聲變化跑步方向，1聲哨聲向后轉跑，2聲哨聲左側身跑，3聲哨音右側身跑，長音向前跑。目標：每個學生能全身充分伸展開，以便能順利進入運動狀態(tài)?；静糠忠?球性練習二 動作要領1.握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。2.準備要勢全身放松，側身站立在端線外中場標記近旁邊（單打），左肩對著左邊網(wǎng)柱，面向右邊網(wǎng)柱，兩腳分開約同屑寬，左腳與端線約成45“，右腳約與端線平行，重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部，拍頭指向前方。呼吸均勻，精神集中。3.拋球與后擺拋球與后擺拉拍動作是同步開始的，持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球，掌心向上。 4.當球拍向下向后引拍時，待球手同時下降至右腿處，緊接著當球拍從身后向頭上方做大弧度形擺動，身體做轉體、屈膝、展肩時，持球手柔和地在身前左腳前上舉，直至伸高及頭頂。拋球動作要協(xié)調、平穩(wěn)，球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向后外展約同肩高，拍頭指向天空，左側腰、胯成弓形狀，身體重心隨著拋球開始先移向右腳，然后平穩(wěn)地開始前移。 此刻，肩與球網(wǎng)成直角。5.擊球動作當左手拋出球時，球拍繼續(xù)向上擺起，這時握拍手的肘關節(jié)放松，可以使向前轉動的身體和右 肩自動地使手臂產(chǎn)生一個完美的繞圈（注意不是故意叫 拍子去做搔背動作）。當球下降至擊球點時，迅速向上揮 拍擊球，左腳上蹬，使手臂和身體充分伸展，當身體向前上方伸展擊球時，肩、手臂已經(jīng)回轉，雙肩與球網(wǎng)平行。 揮拍擊球時，持拍手腕帶動小臂有一個旋內的“鞭打”動作，這就是發(fā)球發(fā)力的關鍵動作，也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。 6.隨揮動作球發(fā)出后，身體向場內傾斜，保持連續(xù)的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側（美式旋轉發(fā)球球拍隨揮至身體的右側），重心移向前方，做到完全自然地跟進并保持身體平衡。三 力量素質內容：俯臥撐作用：增強上肢力量。動作要領：面向地面，用雙手手掌和腳尖撐地(女性也可以用膝部撐地)。然后做俯臥撐動作，注意挺直背部，夾緊臀部。反復練習。目的：通過力量練習增加學生下肢肌肉力量和位移速度。插腰壓腿作用：提高打低球和高度很低截擊球時的身體-特別是下肢的力量、平衡和穩(wěn)定性。動作要領：開始，左腿向前跨出呈弓步，腳踝正好處于膝部下方，另一條腿向后拉伸。身體下壓，直到大腿與地面平行，做動作的過程中要保持背部的平直，這樣可以使處于后側的腳踝上提(如果必要，可扶凳子保持平衡)保持一會，慢慢回位，反復練習。四 整理放松五 小結，教師評價3255教師男生 女生組織：組織：四列橫隊成體操隊形 教法；教師講解示范動作要領，學生跟做 教學步驟：教師講解、示范3次學生聽口令分解動作10次，教師指導，并糾正錯誤動作學生按要求連貫動作進行模仿練習20次，教師指導，并糾正錯誤動作在發(fā)球線后站立,練習向對方發(fā)球區(qū)發(fā)球.主要體會向下?lián)]拍擊球的感覺;練習至熟練后,向后移動2-3米,繼續(xù)練習,體會向前-向下?lián)]拍的感覺;最后移至底線處練習發(fā)球,體會向上-向前-向下?lián)]拍的感覺.多準備一些球,在對方的發(fā)球區(qū)內設定三個目標,分別放在內角、中間、外角,可以選用圓桶或墊子等作為目標.進行發(fā)球練習時,將球