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體育健康知識 同學們知道什么是體育嗎 體育是關于身心發(fā)展的教育 最終目的也就是為了讓同學們能夠健康 身體和心靈都健康 那同學們認為怎么樣才算是一個健康的人呢 我知道學校每周都有體育課 那么在上體育課時同學們做哪些體育運動 跳繩 同學們在做這些運動的時候有受過傷嗎 分別是怎樣的傷 小學生于鑫體育課攀爬肋木 結果從肋木上摔下導致左小腿骨折 小學生張俏在體育課上跑步時摔倒 三顆牙齒被磕壞 注意事項 在著裝上消除安全隱患上衣 褲子口袋里不要裝鑰匙 小刀等堅硬 尖銳鋒利的物品 不要佩帶各種金屬飾品 女生頭上不要戴各種發(fā)夾 盡量不要戴眼鏡 不要穿塑料底的鞋或皮鞋 從上到下最好穿運動裝 同學們有沒有發(fā)現(xiàn) 如果在進行體育運動同時一旦受傷了 是不是就無法達到我們體育的目的了 接下來我為同學們講一下體育運動前后需要注意的一些問題 有沒有同學有運動完后就立即洗澡的習慣 如果有的話這習慣一定要改 老師在這里告訴同學們了 運動后是不可以立即洗澡的 尤其是洗熱水澡 因為人在運動時 流向肌肉的血液增多 心率加快 當運動停止后 血液的流動和心率雖有所緩解 但仍會持續(xù)一段較長的時間 如果這時立即去洗澡 則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量 這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官 如心臟及大腦 因而會誘發(fā)心臟病 同學們知道在運動后要多吃什么嗎 運動后應吃堿性食物人們在劇烈的體育運動后 會感到腰腿或全身肌肉酸痛 疲憊不堪 有的還感饑渴難耐 同學們拿筆起來記一下了 蛋白質(zhì) 脂肪 糖類食物 含氮 磷等非金屬元素較多 為酸性食物 而蔬菜 水果 豆制品等含鈉 鉀 鈣 鎂等金屬元素較多 為堿性食物 這些食物在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì) 能阻止血液向酸性方面變化 水果雖然吃著酸 卻是堿性食物 魚 肉 蛋 糖等味雖不酸 卻是酸性食物 每次上體育課 老師總要我們先做準備活動才開始上課 到底準備活動有什么好處呢 運動生理學理論告訴我們 準備活動促使血液循環(huán)加快 需氧量增加 機體的代謝速度加快 還能使體溫略微升高 肌肉 肌腱的彈性 伸展性等處于良好的狀態(tài) 提高肌肉的收縮力和速度以及動作協(xié)調(diào)性 避免運動損傷 認真做好準備活動直接關系到基本部分的學習乃至整個體育課的任務完成 同學們拿起手中的筆記一下了 在運動前做好準備活動是防止受傷的重要措施之一 還有提醒同學們運動過后莫忘 冷卻 運動過后的 冷卻 如同健身之前的 預熱 一樣不可忽視 人體在運動之后 需要逐步恢復到相對安靜的狀態(tài) 這一過程不僅是處理鍛煉時的身心緊張與放松的手段 也是連結鍛煉和日常生活 工作的重要一環(huán) 從心理學角度看 欲求放松得法 首先是心境上的放松 良好的心境對人的行為具有促進作用 而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無味 從生理學角度看 只有在心情舒暢的狀態(tài)下 才能及時地解除運動中所形成的身體機能的緊張狀態(tài) 讓呼吸系統(tǒng) 心血管系統(tǒng)及肌肉 關節(jié) 韌帶等都能得到運動后的松弛與養(yǎng)息 循環(huán)系統(tǒng)及時恢