孕期營養(yǎng)與體重管理(孕期學(xué)校).ppt

孕期營養(yǎng)與體重管理 解放軍第123醫(yī)院婦產(chǎn)科張慰 你想生一個(gè)多重的孩子 八斤 九斤 巨大兒 8斤 長大后 糖尿病 高血壓 冠心病的易感人群 分娩時(shí) 產(chǎn)傷 窒息和死亡 成長中 低血糖紅細(xì)胞增多癥高膽紅素血癥 巨大兒的危害 低體重兒 5斤 長大后 肥胖 高血壓 高血脂 胰島素分泌失常 分娩時(shí) 宮內(nèi)缺氧 宮內(nèi)感染宮內(nèi)營養(yǎng)不良 成長中 生長速度緩慢 神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育滯后 容易出現(xiàn)畸形 腦癱 低血糖 呼吸暫停 繼發(fā)感染 低體重兒的危害 生命晚期的質(zhì)量和壽命 生命早期的存活和一生的智能 體重過大 體重不足 新生兒體重異常的危害 5斤 正常體重兒 8斤 孕期吃什么 孕期怎么吃 孕期體重管理 健康的媽媽健康的寶寶 孕期吃什么 母親孕期 需要什么 胎兒發(fā)育 吃什么 孕中晚期平衡膳食寶塔 植物油25 30g 鹽6g 奶及奶制品300 500g大豆及堅(jiān)果40 60g 魚 禽 蛋和瘦肉 含動(dòng)物內(nèi)臟 200 250g 蔬菜類400 500g 綠葉蔬菜占2 3 谷薯類及雜豆300 400g 雜糧不少于1 5 水1200ml 1200ml 孕期膳食原則 膳食清淡適口 每天吃奶類 大豆或其制品 常吃適量的魚 禽 蛋和瘦肉 多吃蔬菜 適量水果 食物多樣 谷類為主 多吃薯類 1200ml 孕期怎么吃 均衡膳食 營養(yǎng)均衡 孕期營養(yǎng)的關(guān)鍵 均衡 2兩 4兩 2 4兩 1斤以上 5 8兩 品種要多換不要吃反季節(jié)果汁150ml 半斤綠葉類其余白 紅 黃 紫褐 魚 蝦1 2兩瘦肉1 2兩血 肝每次半兩 孕婦及胎兒 米飯饅頭面條 均衡飲食 特別提醒 都是水果惹的禍 孕期體重管理的關(guān)鍵 孕前體重決定了你的孕期增長體重 孕前越胖 孕期增長的越少 孕期體重過重巨大兒妊娠期高血壓增加難產(chǎn)率和剖宮產(chǎn)率胎兒窘迫和新生兒窒息晚期胎兒死亡新生兒死亡風(fēng)險(xiǎn) 孕期體重過輕低體重兒胎兒生長受限早產(chǎn)兒 體重過重 體重過輕 孕期體重異常危害大 BMI的計(jì)算公式 BMI即體重指數(shù) BodyMassIndex 是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù) 它是通過人的身高和體重的比例來估算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法 BMI在18 5到22 9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍 孕期體重管理 CompanyLogo 孕期體重增長規(guī)律 孕晚期 不升反降 孕中期 孕早期 穩(wěn)步上升 增長迅速 CompanyLogo 孕早期 12周前 三個(gè)階段 寶寶各系統(tǒng)分化階段 不主張刻意增加體重 孕早期應(yīng)多吃新鮮蔬菜 適量水果 避免感冒 保持情緒穩(wěn)定 并補(bǔ)充葉酸 孕中期13 27周 三個(gè)階段 寶寶各臟器分化和體重增長階段 孕婦體重每周增重0 3 0 5kg多吃新鮮蔬果 適當(dāng)增加肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 孕晚期28周后 三個(gè)階段 寶寶體重快速增長階段對營養(yǎng)的需求明顯增多 多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如魚 禽 瘦肉和蛋 奶 大豆等 海魚富含n 3脂肪酸 對視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育有益 富含鈣的食物如牛奶 蝦皮 黑豆 黃豆等也是不錯(cuò)的選擇 孕后期孕婦一般每周增重0 5 0 6kg 不主張 孕期不主張吃精制糖類 即蔗糖 葡萄糖等 如點(diǎn)心 果脯 飲料等 一般也不主張吃保健品 吃肉不喝湯煲湯時(shí) 不要放薏米 西洋參 山楂 當(dāng)歸 丹參 田七等活血 利下的食材 以免增加滑胎風(fēng)險(xiǎn) 體重管理小結(jié) CompanyLogo 孕期越胖的孕婦 越應(yīng)該少增重一些 孕早期的頭三個(gè)月 一共增重0 5 2kg 千萬不要因?yàn)閼言卸喑蚤L得太胖 如果孕早期體重增加過多 要限制以后每周的體重增長 每周不能超過1斤 營養(yǎng)攝取重點(diǎn) 兩個(gè)一 五個(gè)二 孕期小結(jié) 均衡 一個(gè)雞蛋一個(gè)水果二兩肉 二兩魚二兩豆腐兩個(gè)堅(jiān)果兩杯奶 早睡早起 晚上少吃 10點(diǎn)之前睡覺9 00之前吃早飯曬太陽 快慢交替 每天活動(dòng)半小時(shí) 1h從第一口吃飯開始算