心理健康主題班會(huì)94657PPT課件.pptVIP

1 易水寒江雪敬奉 越長(zhǎng)大 躍 孤單 外語(yǔ)系112班心理健康主題班會(huì) 2 心理小測(cè)試 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Next 第一張 無(wú)憂無(wú)慮 頑皮 愉快的人你喜歡自由自在 無(wú)拘無(wú)束的生活 你的座右銘是 生命只能活一次 因此你盡量享受每一刻 你好奇心旺盛 對(duì)新事物抱有開(kāi)放的態(tài)度 你向往改變 討厭束縛 你覺(jué)得身邊的環(huán)境都不斷在變 而且經(jīng)常為你帶來(lái)驚喜 back 第二張 獨(dú)立 前衛(wèi) 不受拘束你追求自由及不受拘束 自我的生活 你的工作及消閑活動(dòng)都與藝術(shù)有關(guān) 你對(duì)于自由的渴求有時(shí)候會(huì)使你做出令人出人意表的事 你的生活方式極具個(gè)人色彩 你永遠(yuǎn)不會(huì)盲目追逐潮流 相反地 你會(huì)根據(jù)自己的意思和信念去生活 就算是逆流而上也在所不惜 back 第三張 時(shí)常自我反省 敏感的思想家你對(duì)于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底 你討厭表面化及膚淺的東西 你寧愿獨(dú)自一人也不愿跟別人閑談 但你跟朋友的關(guān)系卻非常深入 這令你的心境保持和諧安逸 你不介意長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自一人 而且絕少會(huì)覺(jué)得沉悶 back 第四張 務(wù)實(shí) 頭腦清醒 和諧你作風(fēng)自然 喜歡簡(jiǎn)單的東西 人們欣賞你腳踏實(shí)地 他們覺(jué)得你穩(wěn)重 值得信賴 你能夠給予身邊的人安全感 你給人一種親切 溫暖的感覺(jué) 你對(duì)于俗氣的 花花綠綠的東西都不屑一顧 對(duì)時(shí)裝潮流抱著懷疑的態(tài)度 對(duì)于你來(lái)說(shuō) 衣服必須是實(shí)用及大方得體的 back 第五張 專業(yè) 實(shí)事求事 自信你掌管自己的生活 你相信自己的能力多于相信命運(yùn)的安排 你以實(shí)際 簡(jiǎn)單的方式去解決問(wèn)題 你對(duì)日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實(shí)的睇法 并且能夠應(yīng)付自如 人們知道你可擔(dān)重任 因此都放心把大量工作交給你處理 你那堅(jiān)強(qiáng)的意志使你時(shí)刻都充滿信心 未達(dá)到自己的目標(biāo)之前 你絕不罷休 back 第六張 溫和 謹(jǐn)慎 無(wú)攻擊性你生性隨和 但處事謹(jǐn)慎 你很容易認(rèn)識(shí)朋友 但同時(shí)享受你的私人時(shí)間及獨(dú)立生活 有時(shí)候 你會(huì)從人群中抽身而出 一個(gè)人靜靜地思考生活的意義 并自?shī)室环?你需要個(gè)人的空間 因此有時(shí)會(huì)隱匿于美夢(mèng)當(dāng)中 但你并不是一個(gè)愛(ài)孤獨(dú)的人 你跟自己及這個(gè)世界都能夠和陸共處 而你對(duì)現(xiàn)狀亦非常滿意 back 第七張 具分析力 可靠 自信你對(duì)事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西 這些就是你的寶石 你喜歡發(fā)掘這些美好的東西 你的教養(yǎng)對(duì)于你的生活有很特別的影響 你有自己高雅獨(dú)特的一套 無(wú)視任何時(shí)裝潮流 你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的 而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的 back 第八張 浪漫 愛(ài)幻想 情緒化你是一個(gè)感性的人 你拒絕只從一個(gè)嚴(yán)肅 理智的角度去理解事物 你的感覺(jué)亦十分重要 事實(shí)上 你覺(jué)得人生必需要有夢(mèng)想才叫活得充實(shí) 你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人 而且不會(huì)讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒 back 第九張 精力充沛 好動(dòng) 外向你不介意冒險(xiǎn) 特別喜歡有趣的 多元化的工作 相比之下 例行公事及慣例會(huì)令你沒(méi)精打采 你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動(dòng) 因?yàn)檫@樣你就可以在眾人面前大顯身手 back 心理知識(shí)講解 重點(diǎn)關(guān)注 孤獨(dú)感 Contents 游戲時(shí)間 下一頁(yè) 心理小貼士 心理健康的含義 可以概括成以下幾個(gè)方面 有幸福感和安定感 身心的各種機(jī)能健康 符合社會(huì)生活的規(guī)范 自我的行為和情緒適應(yīng) 具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和相關(guān)能力 對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng) 具有現(xiàn)實(shí)志向 有處理 調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力 具有應(yīng)變 應(yīng)激的能力 并具有能夠從疾病或危難中回復(fù)的能力 1 心理健康的含義 1 學(xué)習(xí)問(wèn)題 學(xué)習(xí)壓力過(guò)大 成績(jī)不穩(wěn)定 專業(yè)不滿意 缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力 厭學(xué) 考試焦慮等 2 人際交往問(wèn)題 溝通不良 交往恐懼 孤獨(dú)封閉 缺乏社交技能 3 戀愛(ài)方面 異性交往困難 單相思苦戀等4 人生態(tài)度方面 對(duì)人生意義的理解 人生價(jià)值的取向 對(duì)人的本質(zhì)的認(rèn)識(shí)具有消極的評(píng)價(jià) 5 家庭及其它方面 在家庭關(guān)系 經(jīng)濟(jì)問(wèn)題 職業(yè)選擇 業(yè)余生活 成才及發(fā)展方向等問(wèn)題的困惑和苦惱 2 大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題 返回目錄 據(jù)新華社中國(guó)人口宣教中心去年對(duì)北京 大連等城市進(jìn)行調(diào)研 選取了當(dāng)?shù)氐男W(xué) 初中 高中和大學(xué)生進(jìn)行人格狀況調(diào)查 報(bào)告顯示 的受訪高中生覺(jué)得和父母的交流有問(wèn)題或偶爾有問(wèn)題 的高中生與父母以外的其他人交往時(shí)有問(wèn)題 以上的大學(xué)生均有不同程度的孤單感 一些大學(xué)生認(rèn)為 人際交往能力差是降低自信的重要原因 1 關(guān)注原因 2 什么是孤獨(dú)感 孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映 是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來(lái)的孤伶苦悶的情感 一般而言 短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂 但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙 降低人的心理健康水平 3 孤獨(dú)感心理測(cè)試 1 你覺(jué)得和周?chē)娜讼嗵幉蝗谇?2 你覺(jué)得沒(méi)人可以求助 分享 或依靠 3 你覺(jué)得和任何人都不再親近 4 你覺(jué)得你不能和周遭的人分享自己的興趣和想法5 你覺(jué)得自己不夠外向而友好 6 你覺(jué)得和別人沒(méi)有很親近 遭人冷落 7你覺(jué)得自己和別人的交往沒(méi)有意義 8 你覺(jué)得沒(méi)人真的了解 理解你 9 你覺(jué)得自己與他人隔絕了 10 你覺(jué)得你身邊雖然有人 但他們卻沒(méi)真正和你在一起 這些都是具有孤獨(dú)感的表現(xiàn) 看看自己有幾條 4 孤獨(dú)感的危害 如果長(zhǎng)時(shí)間沉緬于此而不能自拔 不僅苦惱難耐 也容易導(dǎo)致對(duì)世態(tài)嫉憤 對(duì)生活冷漠 對(duì)他人捻等消極的心理感受 孤獨(dú)感還會(huì)增加與他人和社會(huì)的隔膜與疏離 而隔膜與疏離又會(huì)強(qiáng)化人的孤獨(dú)感 有孤獨(dú)感的人傾向于在社交時(shí)對(duì)他人和自己給子嚴(yán)厲的 苛刻的評(píng)價(jià) 許多有孤獨(dú)感的人缺乏一些基本的社交技能 從而使他們無(wú)法與他人建立持久的關(guān)系 5 導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因 1 環(huán)境因素 孤單的環(huán)境 陌生的環(huán)境 突變的環(huán)境 2 自我意識(shí)增強(qiáng) 很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象 重視他人的評(píng)價(jià) 正因?yàn)檫@樣 他們會(huì)將自己隱藏起來(lái) 一方面他們覺(jué)得自己心中有很多秘密 不愿告訴別人 有一種封閉心理 另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己 這種需要得不到滿足時(shí) 便會(huì)陷入惆悵和苦惱 產(chǎn)生孤獨(dú)感 5 導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因 3 自我評(píng)價(jià)不當(dāng) 如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)低 往往會(huì)產(chǎn)生自卑心理 自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友 容易產(chǎn)生孤獨(dú)感 而如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)高 往往產(chǎn)生自負(fù)心理 看不起別人 他們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)為不合群 不隨和 不尊重他人 很容易導(dǎo)致他人的不滿 也往往缺乏朋友 感到孤獨(dú) 4 情緒情感障礙 與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼 害羞和恐懼會(huì)使人產(chǎn)生逃避行為 從而避開(kāi)與人交往的情境 離群索居 封閉自我 5 導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因 5 人際關(guān)系適應(yīng)不良大學(xué)生來(lái)到新的環(huán)境 多方面的人際關(guān)系和社會(huì)活動(dòng)都是他們未曾經(jīng)歷過(guò)的 現(xiàn)有的交往能力又不能滿足自身交往的需要 所以 認(rèn)為自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意參加社交活動(dòng) 以自我為中心 自負(fù)清高 獨(dú)往獨(dú)來(lái) 好猜疑 多幻想 缺乏正常的人際交往而更加孤獨(dú) 自尊心過(guò)強(qiáng) 害怕交往暴露自己的弱點(diǎn)而采取了壓抑性的心態(tài) 5 克服孤獨(dú)感的方法 每個(gè)人都有孤獨(dú)感 有孤獨(dú)感并不可怕 可怕的是不會(huì)解決孤獨(dú)感 那么這樣的同學(xué)如何才能盡快地從孤獨(dú)感中解脫出來(lái)呢 第一 增強(qiáng)自主與自立的意識(shí) 第二 克服不自信和靦腆害羞 多與外界交流 盡快地建立適度的交往圈和友誼圈 主動(dòng)增加人際交往 包括聯(lián)系舊相識(shí) 結(jié)交新朋友 在晨練 旅游 參加學(xué)習(xí)等集體活動(dòng)中讓自己心情舒暢 第三 改善自己的環(huán)境一個(gè)人的時(shí)候 給自己安排一些感興趣的事情讀讀書(shū) 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè) 從事自己的業(yè)余愛(ài)好等等 第四 豐富課余生活 人在閑暇時(shí)間最容易產(chǎn)生孤獨(dú)感 根據(jù)自身特點(diǎn) 選擇適宜的活動(dòng) 如跑步 書(shū)法 種花草等第五 經(jīng)常與家人通信 通話 當(dāng)收到家書(shū) 聽(tīng)到電話筒里家人的聲音 往往能夠有效地渲泄孤單感 第六 飲食反面 平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素 低脂肪的食物 如瘦肉 奶類 蛋類 豆制品等第七 心理咨詢 傾訴自己的壓力和各種不適心理狀態(tài) 商討解決問(wèn)題對(duì)策 2020 1 9 27 1 六種減壓法 1 飲食減壓法 維生素C就具有減輕心理壓力的作用 諸如草莓 洋蔥頭 菜花 菠菜 水果等富含維生素C的食品 另外 少食 多餐也有助于減輕緊張與疲勞 2 運(yùn)動(dòng)減壓法3 轉(zhuǎn)移減壓 如參加各種體育活動(dòng) 放學(xué)后泡 泡熱水澡 與家人 朋友聊天 雙休日抽出一些時(shí)間出游 4 環(huán)境減壓法5 睡眠減壓法 充足的睡眠是保證精力充沛 心理寬舒與平衡的前提 6 音樂(lè)減壓法 2 營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議10種可改善抑郁的食物菠籮 向日葵花子 香蕉 芝士 菠菜 綠豆 豆腐 龍蝦 蘆筍 火雞 目錄 準(zhǔn)備 游戲采取分組對(duì)抗形式 按照一開(kāi)始發(fā)給每個(gè)同學(xué)的撲克牌 按花色分為兩組 紅黑兩隊(duì) 游戲方法 每組派出6人 同學(xué)依次自我介紹姓名愛(ài)好 但是第二名同學(xué)要說(shuō) 我是 后面的 第三名學(xué)員說(shuō) 我是 后面的 的后面的 依次下去 最后介紹的一名同學(xué)和要將前面所有同學(xué)的名字 愛(ài)好復(fù)述一遍 不出錯(cuò)或出錯(cuò)最少的隊(duì)為勝 一 記住我是誰(shuí) 進(jìn)行兩次 贏的對(duì)加10分 輸?shù)年?duì)中說(shuō)錯(cuò)的人受罰 二 腦筋急轉(zhuǎn)彎 必答題 每組四題 派兩人主答題 后援可給意見(jiàn) 答對(duì)一題加5分 答錯(cuò)受罰 此游戲結(jié)束后分?jǐn)?shù)低的隊(duì)要出節(jié)目 盆里有6只饅頭 6個(gè)小朋友每人分到1只 但盆里還留著1只 為什么 你能以最快速度 把冰變成水嗎 什么海沒(méi)有一滴水 老王一天要刮四五十次臉 臉上卻仍有胡子 這是什么原因 答案 答案 答案 答案 二 腦筋急轉(zhuǎn)彎 必答題 答對(duì)一題加5分 5 什么情況一山可容二虎 6 什么人每天靠運(yùn)氣賺錢(qián) 7 耶穌是哪一國(guó)人 8 后腦勺受傷的人怎樣睡覺(jué) 答案 答案 答案 答案 二 腦筋急轉(zhuǎn)彎 搶答題 答對(duì)加 分 答錯(cuò)隊(duì)員受罰 主持人說(shuō)開(kāi)始后舉手搶答 早搶扣5分 中國(guó)人最早的姓氏是什么 答案 二 腦筋急轉(zhuǎn)彎 搶答題 答對(duì)加 分 答錯(cuò)受罰 有一片草地 打一植物 答案 二 腦筋急轉(zhuǎn)彎 搶答題 答對(duì)加 分 答錯(cuò)受罰 人體最大的器官是什么 答案 二 腦筋急轉(zhuǎn)彎 搶答題 答對(duì)加 分 答錯(cuò)受罰 草地上有一群羊 打一水果 答案 二 腦筋急轉(zhuǎn)彎 搶答題 答對(duì)加 分 答錯(cuò)受罰 又來(lái)了一群狼 打一水果 答案 哼哼 再來(lái) 答案 最