格斗術(shù)基本動(dòng)作講解.doc

_格斗術(shù)基本動(dòng)作講解 格斗術(shù)是綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動(dòng)作制服敵手的徒手格斗術(shù)，對(duì)提高執(zhí)勤和處理突發(fā)事件的能力有很大的幫助。一、 格斗式格斗式是實(shí)施攻、防的準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上身體向左轉(zhuǎn)約45度，同時(shí)左腳向右后撤一步，兩腳與肩同寬，兩腿微曲，兩腳尖側(cè)向正前方，右腳腳尖著地，兩手上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳離下頜約30cm，與肩同高，右拳護(hù)頜，下頜微收，含胸收腹，兩眼目視前方。二、步法1、進(jìn)退步：主要用于向前、向后、斜向移動(dòng)。 動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳向前一步，右腳隨即跟上。連續(xù)進(jìn)退步時(shí)，腳步起動(dòng)更突然，迅速。2、橫移步：主要用于橫向閃躲。 左橫移步：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳先向左側(cè)移動(dòng)一步，右腳隨即向左移動(dòng)。 右橫移步：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳先向右后移動(dòng)一步，左腳隨即向右移動(dòng)。要求：動(dòng)作連貫，閃躲及時(shí)。3、墊步：主要用于敵進(jìn)出拳，出腿攻擊，防守及反擊。動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳先向左腳移進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步。要求：蹬地有力，進(jìn)退迅速及時(shí)。三、擊打技術(shù)人體要害部位：頭部、頸部、肋部、腹部、襠部等。（1）拳法虎拳主要包括拳眼、拳心、拳面、拳峰。拳法是以拳峰為著力點(diǎn)，在中、近距離上對(duì)敵人頭部、胸部、肋部、腹部進(jìn)行攻擊的方法。1、直拳：主要用于攻擊敵方面部。左直拳：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳掌蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)左臂內(nèi)旋，拳由直線擊出，拳心向下，略高與肩，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。右直拳：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳掌蹬地，身體向左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)右臂內(nèi)旋，拳由直線擊出，拳心向下，略高與肩，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。2、擺拳：主要用于攻擊敵方頭部側(cè)面及頸部。 左擺拳：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)左臂上抬與肩平齊，左拳畫弧線向右擊出，拳心不超出身體中線，擊出后迅速將拳收回成格斗勢(shì)。 右擺拳：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時(shí)右臂上抬與肩平齊，右拳畫弧線向左擺臂，拳心不超出身體中線。擊出后迅速將拳收回成格斗勢(shì)。3、 勾拳：主要用于近距離攻擊敵方下頜，腹、肋部。左勾拳：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體先稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微曲，重心稍下沉，隨即左腳掌蹬地迅速轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向右上方攻擊，攻擊高度約與下頜同高，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢(shì)。右鉤拳：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體先稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微曲，重心稍下沉，隨即右腳掌蹬地迅速轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向右上方攻擊，攻擊高度約與下頜同高，著力點(diǎn)在拳面，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢(shì)。（2）肘法：是以肘部為著力點(diǎn)，近距離對(duì)敵方頭部、腹部進(jìn)行攻擊的方法。左橫擊肘：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體先稍向左下轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起外擺，同時(shí)手臂上抬與肩同高，左手彎曲約30度，揮肘向右攻擊，著力點(diǎn)在肘部，右拳護(hù)頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢(shì)。右橫擊肘：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)反勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體先稍向右下轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)翻轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時(shí)手臂上抬與肩同高，右手彎曲約30度，揮肘向左攻擊，著力點(diǎn)在肘部，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向，擊出后迅速將拳收回成格斗勢(shì)。（3）腿法 1、橫踢：主要攻擊腹部、肋部、腰部、頭部及腿部。 左橫踢：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腿，右腿支撐微曲，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)左腿展髖曲膝邊側(cè)抬邊向右彈擊，左腳腳面繃直，著力點(diǎn)在腳背，踢出后膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間迅速曲膝收腿落地成格斗勢(shì)。 右橫踢：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腿，左腿支撐微曲，左腳掌外擺，右腿展髖曲膝邊側(cè)抬邊向左彈擊，右腳腳面繃直，著力點(diǎn)在腳背，踢腿關(guān)節(jié)挺直的瞬間迅速曲膝收腿落地成格斗勢(shì)。 2、側(cè)踹：主要攻擊敵方胸部、腹部、頭部。 左側(cè)踹：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腿，右腿支撐微曲，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)左腿展髖扣膝勾腳尖，上體側(cè)傾，左腳腳跟像體側(cè)直線踹出，腿充分伸直，腳正對(duì)攻擊方向，著力點(diǎn)在腳跟，踹腿時(shí)挺腰上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜，踹出后膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間迅速曲膝收腿落地成格斗勢(shì)。 右側(cè)踹：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腿，左腿支撐微曲，左腳掌外擺，右腿展髖扣膝勾腳尖，上體側(cè)傾，右腳腳跟像體側(cè)直線踹出，腿充分伸直，腳正對(duì)攻擊方向，著力點(diǎn)在腳跟，踹腿時(shí)挺腰上體側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù)頜，踹出后膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間迅速曲膝收腿落地后撤一步成格斗勢(shì)。 3、彈踢：主要用于攻擊下頜、襠部、持兇器的手臂。 左彈踢：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腿，右腿支撐微曲，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈踢，著力點(diǎn)在腳背，左手護(hù)腿，右拳護(hù)頜，擊出后迅速將腿收回成格斗勢(shì)。 右彈踢：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腿，左腿支撐微曲，身體微向左轉(zhuǎn)，同時(shí)右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈踢，著力點(diǎn)在腳背，右手護(hù)腿，左拳護(hù)頜，擊出后迅速將腿收回成格斗勢(shì)。4、 前蹬：主要用于攻擊敵方腹部、胸部。左前蹬：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移至右腿，右腿支撐微曲，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，左手護(hù)腿，右拳護(hù)頜，擊出后迅速將腿收回成格斗勢(shì)。右前蹬：動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移至左腿，左腿支撐微曲，身體微向左轉(zhuǎn)，同時(shí)右腿提膝上抬，腿向前上方蹬擊，著力點(diǎn)在腳背，右手護(hù)腿，左拳護(hù)頜，擊出后迅速將腿收回成格斗勢(shì)。（4）膝法：是近距離對(duì)敵方腹部、襠部進(jìn)行攻擊的技法。