班會課件之校運(yùn)會班級總動員.ppt

,怒放的生命-繁昌一中高一十六班運(yùn)動會總動員,運(yùn)動會給人體帶來哪些好處？1.增強(qiáng)呼吸功能。經(jīng)常鍛煉的人，呼吸次數(shù)會逐漸減少，安靜時可減至每分鐘8-12次，呼吸深長而均勻，不會因較重的活動而引起氣急。而不常鍛煉的人每分鐘16-20次。2.改善心血管功能。經(jīng)常鍛煉的人，心臟收縮有力，每搏輸出量增加，不活動時心率可降至每分鐘60余次，使心臟的儲備能力大大增加，在較劇烈的活動時不會出現(xiàn)心慌氣短等現(xiàn)象。而不常鍛煉的人每分鐘在80次左右。3.改善消化系統(tǒng)功能。運(yùn)動時能量消耗加快，從而促進(jìn)食物的消化和吸收，運(yùn)動使食欲增強(qiáng)，吃飯也是特別香甜。4.改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。常運(yùn)動的人，身體靈活，步履矯健，思維敏捷。5.運(yùn)動還能消耗掉體內(nèi)多余的熱能和脂肪，有助于保持適宜體重和減肥。,時間：10月31日-11月1日主題：運(yùn)動會動員目標(biāo)：文者為雄，武者為霸；高二十六，雄霸天下口號：精英十六，青春鑄就團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，爭創(chuàng)一流（全班同學(xué)喊一遍）,高二（16）班運(yùn)動會總動員,長跑的技巧,1.長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負(fù)荷，否則對身體損傷很大；2.長跑前注意：不要喝水，先做做運(yùn)動，活動活動腿，以免跑的時候抽筋；3.在跑前鍛煉時，需要掌握節(jié)奏，讓自己的呼吸和腳步相協(xié)調(diào)，慢慢找到感覺，跑起來不會很累；4.知名長跑運(yùn)動員用的方法是，先了解長跑路線，以某個建筑物或者物體作為目標(biāo)，當(dāng)超過一個目標(biāo)，會提高自信心，然后挑戰(zhàn)下一個目標(biāo)，以此類推，終點(diǎn)就不遠(yuǎn)了。5.長跑心理更為重要，一個好的心態(tài)，決定著你長跑的發(fā)揮成績。需要在跑前調(diào)整好心理。另外跑步時不要刻意注意身邊的運(yùn)動員，不要去盲目比，否則失去跑步的節(jié)奏。如果覺得跑步到了極限或者跑步?jīng)]有節(jié)奏，可以跟前面的。注意：跑步前幾天不要再去練習(xí)跑步，否則第二天跑步時腿會酸疼，跑步無法繼續(xù)；注意：長跑完后，不要迅速聽下來，無論成績?nèi)绾螣o論累不累，都要稍微運(yùn)動運(yùn)動，（抬腿運(yùn)動，至少走路）等緩過來了，再坐，休息。否則腿會很難受，對身體不好。,短跑的技巧,短跑的起跑非常重要。一是起跑時間的掌握，要做到恰到好處，既不搶跑，也不能慢了，在發(fā)令槍響的一剎那跑出去，是最理想了所以要下大氣力反復(fù)練習(xí)起跑才行。是起跑的力量要大，這關(guān)系到腿部肌肉的爆發(fā)力，與平時的訓(xùn)練有關(guān)。百米跑主要是比賽速度，要能在途中跑時領(lǐng)先或者超越別人。起跑時低下頭，降低重心，雙腿小步幅快速向身體斜后側(cè)蹬地，如果大腿肌肉力量足夠大的話，向斜后方蹬地的步數(shù)可以少一些。然后慢慢抬起頭，重心抬高，步幅增大，感覺重心大概在腰部以上。腳踝努力向后蹬地，盡量加速或保持加速最高速度。（小秘訣：每個人跑步的時候手臂和雙腿配合都是協(xié)調(diào)的，所以擺臂幅度越大，擺臂速度越快，雙腿步幅也越大，雙腿交替頻率越快。）,實心球的技巧,1、不要把球放在手心或手指上，應(yīng)該把球放在手指根處，五指分開將球包住。2、將鉛球向前上方投，出手速度要快。3、投出去的時候要用集中力量。4、調(diào)節(jié)好心理狀態(tài),跳遠(yuǎn)的技巧,一、助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)助跑的任務(wù)：發(fā)揮速度和準(zhǔn)確地上板、并為起跳創(chuàng)造好有利的蹬伸條件。起跳的作用是改變?nèi)梭w運(yùn)動的方向，獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。從助跑最后一步到起跳是互相銜接的，這種跑跳結(jié)合的緊密程度，在很大程度上決定著跳遠(yuǎn)成績。起跳動作的協(xié)調(diào)配合：起跳力量的大小，首先取決于起跳腿用力肌肉群在上板時被拉長的速度和強(qiáng)度，還取決于全身力量的發(fā)揮。這就要求全身各部分正確協(xié)調(diào)的配合。二、騰空和落地技術(shù)人體離開地面后的空中騰越階段，叫騰空。騰空后的任何動作都不能改變身體重心的拋物線軌跡。如果能在落地時高抬兩腿并向前伸展，則可延緩落地的時間，從而增加落地的距離。,接力賽的技巧,1.接力賽是一個團(tuán)體項目,講究的是配合,棒與棒之間的交接至關(guān)重要。2.交接時首先應(yīng)確定