《我健康我快樂》心理健康課件.ppt

我開心,心理健康課,保太中心校三一,1、我們怎樣才能開心呢？,2、平時你遇到過開心的事情嗎？,3、開心對我們有什么好處？,開心十大好處俗話說“笑一笑，十年少”，現代醫(yī)學也認為，笑，對人們的健康長壽有著十分密切的關系。1.增加肺的呼吸功能；2.清潔呼吸道；3.抒發(fā)健康的情感；4.消除神經的緊張；5.使肌肉放松；6.有助于散發(fā)多余的精力；7.驅散愁悶；8.減輕“社會束縛感”；9.有助于克服羞怯心理；10.笑能助人們適應環(huán)境，樂觀的對待生活。,放學了，大家都被家人接走了。我的家人怎么不來接我？-,1、我們怎么才能讓小朋友開心？,2、如果你是他，你會怎么做？(大家討論一下吧),情感轉移法（想一些好的事情，開心的事情！等）娛樂法（講一些笑話，有趣的事情！等）,過了會，他被表姐接回了家。到了家里才知道媽媽病了-（爸爸出差不在家）,想一想,怎樣才能讓媽媽開心呢？(小組討論,然后上前面表演),我們平時會遇到許多不開心的事情。你是怎樣讓自己開心的呢？（說一說吧）,敞開心扉,小秘密：其實只要我們大家相互溝通就能很好的解決不開心的事情！哦!,我們要保持一顆健康的心,就要多去理解他人體諒他人,這樣我們才會開心快樂!,快樂的你!,自我診斷,快樂是一種心理習慣，是一種心理態(tài)度。你具備“自己尋找快樂的心理素質”嗎？,快樂心理素質自測題,1、精神愉快。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)2、對同學友善。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)3、別人犯錯誤時，盡可能從好的角度來解釋他們的行為。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)4、總覺得他能夠成功。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)5、盡量不去想悲觀的事情。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)6、每天練習至少微笑三次。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)7、對無法改變的事實不予理睬。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)8、總能找到自我安慰的辦法。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合),9、不在乎別人的挖苦。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)10、挨批評時態(tài)度誠懇，坦然。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)11、不成熟的想法會征詢成人的意見。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)12、對快樂時光念念不忘。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)13、所有的征兆都認為是好的開始。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)14、對小動物充滿愛心。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合)15、受到挫折總能釋放出來。()(A較符合B有時候是這樣C較不符合),評分方法,A計2分。B計1分。C計0分。21-30分以上，說明你自行其樂能力較強。11-20分，說明你自行其樂的能力較為一般。0-10分，說明你自行其樂的能力需要提高?？偟梅郑ǎ┓?說說讓你覺得最快樂的事,尋找快樂,分享快樂,數數游戲，違反規(guī)則的同學，講一個生動有趣的笑話，讓大家開開心。,請你幫助,請大家給一些不快樂的同學出主意，讓他們高興起來。1、爸爸錯怪了小紅，小紅覺得很委屈。2、小明被老師批評，他幾天都悶悶不樂的。3、小剛不小心弄壞了小英心愛的鋼筆，小英大發(fā)脾氣。4、小冬數學考試才考了65分，他傷心得哭了起來。,在生活中，快樂并不是時時在你身邊，難過時你想用什么辦法消除煩惱呢？1、語言暗示盡量說些自我安慰的話。2、大哭一場人在悲傷時不哭是有害健康的，適度的哭可以解除內心的憂郁與煩惱，還可以促進生理上的新陳代謝。3、找人傾訴不愉快的事悶在心里，會增加心理負擔，可以找家人、老師、好朋友傾吐，緩解內心苦悶。,總結快樂的方法,4、寫日記可減輕心理負擔，緩解內心苦悶。5、環(huán)境調節(jié)遠離發(fā)怒的環(huán)境可使憤怒漸漸平息。6、從事活動忘記悲傷，參加自己喜歡的活動，釋放內心壓抑。,快樂不可能總在一個人身邊發(fā)生，而是要靠你去創(chuàng)造。如果一個人等著快樂主動降臨，或由別人帶來，那么就要等待很長時間。樂觀的態(tài)度可以使你不討厭雨天，也不會影響