市實驗小學(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練計劃范文.doc

市實驗小學(xué)網(wǎng)球訓(xùn)練計劃范文 教練:z 少兒正處在發(fā)育時期無論身高臂長腿長等身體形態(tài)還是體重骨骼肌肉內(nèi)臟的生理發(fā)育及知覺記憶思想意識情感興趣等心理特點都與成年人有根本的差異所以少兒網(wǎng)球訓(xùn)練是一個分階段的訓(xùn)練系統(tǒng) 日益富裕起來的中國人對體育有了更高層次的需求除了健身娛樂之外還要追求時尚品味還要顯示自身的檔次還要為社交創(chuàng)造條件而網(wǎng)球恰恰能滿足這些需求所以越來越多的人選擇并喜歡網(wǎng)球是必然的望子成龍的父母們?yōu)榱俗优奈磥硪布娂姲炎⒁饬Ψ旁诹司W(wǎng)球上 少兒正處在發(fā)育時期無論身高臂長腿長等身體形態(tài)還是體重骨骼肌肉內(nèi)臟的生理發(fā)育及知覺記憶思想意識情感興趣等心理特點都與成年人有根本的差異而少兒成長的每個年齡段之間也是存在著差異所以少兒網(wǎng)球訓(xùn)練是一個分階段的訓(xùn)練系統(tǒng)少兒網(wǎng)球訓(xùn)練系統(tǒng)是受年齡訓(xùn)練年限及運動水平逐漸提高而發(fā)生變化等多因素影響的動態(tài)系統(tǒng)我國現(xiàn)階段的少兒網(wǎng)球訓(xùn)練一般經(jīng)過選材短式網(wǎng)球啟蒙訓(xùn)練過度期基本功訓(xùn)練和正規(guī)網(wǎng)球初級訓(xùn)練4個階段不同的訓(xùn)練階段有一定的獨立性更有密切的連貫性 1.少兒網(wǎng)球的各階段訓(xùn)練 1.1選材階段 網(wǎng)球運動是一項具有力量耐力與速度耐力綜合要求的項目由于場地的大球拍重比賽持續(xù)時間長球性的變化突然性強而且目前大多是在室外訓(xùn)練風(fēng)吹日曬對一般素質(zhì)的兒童來說很難承受因此選材時不但要注意到小選手們的生理發(fā)展接受能力協(xié)調(diào)性和球感的基本條件而且還要注意到他們是否能吃苦是否有承受體力于精神壓力的素質(zhì)因此首先著手從兒童中選拔天賦素質(zhì)和能力好的苗子而且還要肯吃苦一般兒童對網(wǎng)球是怎樣一種運動概念不清所以先讓他們熟悉網(wǎng)球場地的環(huán)境做一些球類活動的游戲提高兒童的興趣以后在逐漸加多加大的少兒網(wǎng)球運動的初級基本技術(shù)訓(xùn)練中對學(xué)員進行考察和選拔經(jīng)過分段篩選逐漸保留一批較固定的學(xué)員再進行系統(tǒng)的少兒網(wǎng)球初級基本技術(shù)訓(xùn)練 1.2短式網(wǎng)球啟蒙訓(xùn)練 5到9歲的兒童處于孩童發(fā)育時期身體形態(tài)技能素質(zhì)等基本運動要素與成年人有較大差異一般網(wǎng)球場網(wǎng)球拍網(wǎng)球重量及求速等都是為成年人設(shè)計的而國際網(wǎng)壇發(fā)展的大趨勢是“啟蒙小、成才早”,所以針對少年兒童身心發(fā)育的特點,依循網(wǎng)球運動的原理而產(chǎn)生了一種兒童網(wǎng)球運動,即短式網(wǎng)球這項運動非常適合5至10歲少年兒童的生理特點,是對兒童進行網(wǎng)球啟蒙教育的有效方法和手段 這個階段的訓(xùn)練主要是讓孩子不斷地接觸球熟悉球的彈性以求對網(wǎng)球先有一種最初級的感性認(rèn)識和手感意識主要方法為：2.2.1拿拍子上下拍球2.2.2拿拍子上下顛球2.2.3兒童自己向前拋球然后迅速跑去接球2.2.4教練員隔網(wǎng)向兒童不同方向的拋球兒童迅速接住球這些練習(xí)始終貫穿于這個階段的訓(xùn)練中然后再教他們最基本的正反拍的揮拍技術(shù)動作動作不一定要求一致因為每個選手的協(xié)調(diào)性肌肉類型模仿性對動作的感覺都不一樣而且對動作的感覺不深但是最基本最關(guān)鍵的是在拍子接觸球的一剎那要求動作規(guī)范化合理化然后不斷地送球給他們讓他們始終做同一動作加深動作在腦子中的概念和對手臂肌肉體的反應(yīng)看到球馬上會拉拍擊球從拍子碰不到球直到拍子能接觸球了有了這些基礎(chǔ)再要求他們不但能碰到球而且要打好球 1.3過渡期基本功訓(xùn)練 這個階段的年齡段一般為10到14歲有了正反拍動作的基本概念然后要求他們擊球合理化擊球點和擊球時間的準(zhǔn)確性進行訓(xùn)練以及學(xué)員在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題和技術(shù)動作的毛病要進行細(xì)致的糾正和鞏固正確技術(shù)動作這個階段主要要加強步法訓(xùn)練對于幾種網(wǎng)球步法要反復(fù)訓(xùn)練不管是有球的還是無球的步法訓(xùn)練都要貫穿于每次的訓(xùn)練課而這個階段主要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作就是封閉式的擊球步法要求學(xué)員不僅能移動中擊好教練拋來的球而且還要學(xué)員能夠擊好場地球這個階段的中期可以教授學(xué)員開放式的步法擊球這是在封閉式擊球提高了的基礎(chǔ)上進行的而這個階段的末期可以進行發(fā)球技術(shù)的學(xué)習(xí)然后在訓(xùn)練中可以進行小規(guī)模的比賽練習(xí)讓學(xué)員在比賽中學(xué)會思考和總結(jié)技術(shù)的掌握情況和自己的優(yōu)缺點并針對自己的缺點進行改正還要讓學(xué)員經(jīng)常觀看比賽錄象讓他們模仿職業(yè)運動員的動作 1.4正規(guī)網(wǎng)球初級訓(xùn)練 這個階段就是14歲以后的年齡段了這個階段的少兒具備了一定的自治能力對于自己的行為也會進行思考和總結(jié)了所以對于技術(shù)動作要求學(xué)員能夠在掌握的基礎(chǔ)上明白技術(shù)的原理由于上階段的比賽讓學(xué)員們不斷的要求提高自己以達(dá)到戰(zhàn)勝對方的心理需要所以這個階段的少兒會對網(wǎng)球技術(shù)更加用心學(xué)習(xí)教練員也易于管理所以這個階段的訓(xùn)練基本上就是所有的技術(shù)都要學(xué)習(xí)高壓球放小球網(wǎng)前截?fù)粝髑虻榷家獙W(xué)習(xí)開始趨向與正規(guī)的網(wǎng)球訓(xùn)練而且還要經(jīng)常的進行比賽