老年人拍打保健操ppt課件

老年人拍打保健操,教學(xué),視頻觀看及下載地址： 拍打操在視頻的35分左右,保健手指操（簡化版）,一 按摩手心、按摩手背 （兩手對搓） 二 抓指 （雙手平伸，向后勾回，同時(shí)勾手指） 三 張指 （五指張開，從上向下甩） 四 伸指 （每次伸一個(gè)手指頭） 五 點(diǎn)指 （五指相對，互點(diǎn)指尖，每次一個(gè)） 六 擊指尖、擊指根 （雙手互擊指尖、指根） 七 拉指 （每個(gè)指頭都拉一拉，撐一撐） 八 壓指 （四指互扣，下壓，前推） 九 擊勞宮穴 （互相擊打手掌心，掌背） 十 捏手，甩手 (捏捏手心，甩甩手，放松）,前言,俗話說“生命在于運(yùn)動”。 我們挑選了一套老年人拍打保健操，以達(dá)到強(qiáng)身祛病和延年益壽的目的。拍打操簡單明了，不花錢且安全可靠，又無藥物的毒副作用，便于操作和鍛煉。,一、認(rèn)識拍打,經(jīng)絡(luò)拍打起于先秦，興于唐宋，拍打是中華優(yōu)秀的自然療法之一，屬于傳統(tǒng)按摩療法中的一種常規(guī)手法，輕者為“拍”，重者為“打”，以手指、掌、拳等通過對體表相關(guān)部位、穴位的刺激，使人體產(chǎn)生一系列病理生理上的變化，從而達(dá)到強(qiáng)身祛病的目的,二、拍打的好處,1、鍛煉手部協(xié)調(diào)能力 2、拍打過程中形成的振動，激發(fā)人體內(nèi)在能量和自我調(diào)治能力，促使血液流通，氣血暢通 3、穴位的拍打利于疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞,三、拍打的意事項(xiàng),1、高血壓患者不宜用力拍打頭部，可用十 指按摩或掐揉 2、覺得手酸，及時(shí)休息，歇一會兒再做 3、拍打腿部時(shí)彎腰低頭的動作要緩慢 4、鍛煉時(shí)間：飯后2小時(shí)左右為宜。飽腹 或過于饑餓都不宜進(jìn)行拍打。,教學(xué)一,第一節(jié)：叩擊頭部“百會穴”“玉枕穴”“風(fēng)池穴” 第二節(jié)：拍打頸部 第三節(jié)：拍打肩部 第四節(jié)：拍打手臂 第五節(jié)：拍打雙手 第六節(jié)：叩擊胸窩“天突穴、膻中穴”,相關(guān)穴位詳解,“百會穴”。主治疾?。侯^痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴。高血壓者可每天用手掌按摩，低血壓患者，刺激百會穴可以起到升提血壓的作用。,玉枕穴,主治：頭頸痛，目痛，鼻塞 后頭部，當(dāng)后發(fā)際正中直上2.5寸，右旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處。 風(fēng)池穴 主治：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉 位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹 陷處。,天突穴 主治：打嗝、咳嗽、嘔吐、神經(jīng)性嘔吐、咽喉炎、扁桃體炎、喉嚨的疾病。 位于頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。 膻中穴 主治：心肺疾病 在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn),教學(xué)二,第七節(jié)：拍打胃腹部 第八節(jié)：拍打腹部 第九節(jié)：拍打腋部，胸肋 第十節(jié)：拍打肩背 第十一節(jié)：拍打胸部 第十二節(jié)：拍打腰背 第十三節(jié)：拍打尾骶部、臀,教學(xué)三,第十四節(jié)：拍打大腿、膝蓋窩、小腿、足跟 第十五節(jié)：拍打足背、小腿前部、膝部、大腿前部 第十六節(jié)：拍打大腿內(nèi)側(cè)、小腿內(nèi)側(cè)第四節(jié)：拍打手臂 第十七節(jié)：拍打小腿外側(cè)、大腿外側(cè) 第十八節(jié)：叩擊足跟 第十九