不想生病就搞定自律神經(jīng)柿子文化.ppt

你是不是這裡不舒服、那兒不爽快， 上醫(yī)院檢查， 結(jié)果卻被醫(yī)生嫌說想太多？,快來1分鐘TMI檢測， 看看你的神經(jīng)有沒有問題？,你是不是自律神經(jīng)失調(diào)的高危險群？,糟糕！ 你是二十一世紀(jì)， 最迷幻、最難搞的健康殺手 自律神經(jīng)失調(diào) 的高危險群！,2個測驗(yàn)之中， 至少有1個測驗(yàn)超過10個？,自律神經(jīng)失調(diào)會怎樣？,偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、胸悶、心臟神經(jīng)癥、心律不整、姿勢性低血壓 沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁癥 便秘、腹瀉、頻尿、陽萎、生理不順、性功能障礙 肩膀酸痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌癥、更年期障礙 .別擔(dān)心，快來看看預(yù)防、自療，找回健康的小祕訣吧！,祕訣一，好好讓自己靜下來！ 如果天生急性子、凡事只問結(jié)果和輸贏、喜歡大事小事一手包、個性堅(jiān)強(qiáng)卻不夠柔軟，那麼好好靜下來最能幫你紓壓！,祕訣二，不要再了！,誰說男兒有淚不輕彈？ 都快要崩潰還得硬撐我很好？ 明明就在乎的要死卻要裝作瀟灑得不得了？ 再壓抑下去，你的神經(jīng)就會出問題！,祕訣三，當(dāng)一個懂得玩的人！,上班ON、下班OFF！ 該玩樂的時候就放開一切好好玩 懂享受玩樂，緊張的情緒才能真正解放！,祕訣四，芳療紓緩身心！,不安緊張時柑橘、佛手柑、迷迭香。 太興奮時薰衣草、尤加利樹。 焦躁焦慮時佛手柑、萊姆、薰衣草、甜橙、橙花、檸檬。 憤怒不滿時薰衣草、佛手柑、玫瑰。 壓力沉重時薰衣草、佛手柑、百里香、香蜂草、玫瑰、苿莉。 疲勞倦怠時薰衣草、迷迭香。,祕訣五，吃對營養(yǎng)讓你壓力Out！,祕訣六， 腹部呼吸穩(wěn)定自律神經(jīng)又長壽,俯臥，採伏地挺身雙手打直、雙膝成跪姿的預(yù)備姿勢，將兩顆枕頭置於胸前。 雙手放鬆，身體往下壓，同時深呼一口氣，整個動作維持45秒。 雙手打直同時吸一口氣，整個動作維持45秒。 重複上述動作共進(jìn)行5分鐘，每天早晚各一次。 注意事項(xiàng)： 這個運(yùn)動的主要目在於調(diào)整呼吸，而非訓(xùn)練肌肉，將2顆枕頭置於胸前，是為了減少使力。,第一本 專為臺灣人寫的自律神經(jīng)失調(diào)保健書,醫(yī)師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 獻(xiàn)給所有久病不癒或被壓力追著跑的你！ 郭育祥 *國立陽明大學(xué)醫(yī)學(xué)士 *前嘉義基督教醫(yī)院精神科主治醫(yī)師 *國際AAPB心理生理及生理回饋協(xié)會會員 *美國A4M抗老化醫(yī)學(xué)會會員 *美國肥胖協(xié)會AOS會員 *中華民國精神科?？漆t(yī)師 *中華民國兒童青少年精神科?？漆t(yī)師 *郭育祥診所負(fù)責(zé)人,家庭醫(yī)科專業(yè)醫(yī)師、不只是奇蹟、不藥而癒作者 王怡仁 松德診所 林耿立 臺中市市長 胡自強(qiáng) 立法委員、美國加州大學(xué)洛杉磯分校公共衛(wèi)生學(xué)院博士 涂醒哲 Dr. Soul心靈集團(tuán)負(fù)責(zé)人、莊凱迪診所院長 莊凱迪 聯(lián)名強(qiáng)推,不想生病就搞定自律神經(jīng) 檢查不出病， 其實(shí)你的神經(jīng)有問題！,郭育祥醫(yī)師著 柿子文化出版 定價290元,郭育祥醫(yī)師健康講座,99/10/09（六）AM10:00:1200臺北市圖總圖（限量贈送按摩精油） 不想生病就搞定自律神經(jīng)新書發(fā)表 99/10/23（六）PM7:009:00誠品信義店 不想生病就搞定自律神經(jīng)新書發(fā)表（限量贈