《戰(zhàn)勝拖延癥》ppt案例.ppt

,戰(zhàn)勝拖延癥,OVERCOME PROCRASTINATION, Design:花生 ,其實在收到這本書的時候 滿懷信心的想一口氣讀完 結果只是翻閱了前面的兩章就擱淺了 拖延癥真的困擾著我！,正如書的開頭所說： 如果你在閱讀這本書，很可能是因為你已經(jīng)為拖延癥所困擾了！,關于作者:,渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他致力于研究拖延癥并撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的博客“不要拖延”，在全世界范圍內享有盛譽。,蒂莫西A 皮切爾博士,ABOUT THE AUTHOR,1,2,3,4,閱讀趣味性強,內容貼近生活,閱讀時間適中,檢驗成果設置,故事穿插/圖文解說,讀者閱讀時，會感覺書中說的拖延者就是自己！,內容設置篇幅適中，不會占用讀者很長時間！,本書不僅告訴你拖延癥是什么？ 也會告訴你如何通過實際行動去戰(zhàn)勝！,本書 4 看點,讓我們走進本書世界,戰(zhàn)勝拖延癥,什么拖延癥？,是一種明知道會影響自己做事的效果或者做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項的行為。 是一種不必要的自愿推遲。,不是所有的耽誤都是拖延！,改變的策略,1,FIRST,做好分類,拖延癥的代價！,拖延癥是對生活本身的無所適從！,健康,工作,生活,生活,情緒,行為,嚴重影響,改變的策略,2,second,增強目標意圖,對于拖延癥我們應該了解什么？,任務厭惡,關鍵語,自我約束失敗,慢性拖延癥,改變的策略,3,third,不要屈從于感覺良好， 勇于接受應該做的事！,一旦我對手邊的任務情緒消極， 我就保持原樣，不停止工作， 部推遲任務，也不逃避！,拖延癥的表現(xiàn)形式/改變的策略：,借口和自我欺騙掩飾行為/過分樂觀列清單/樹旗幟,為什么明天還是沒有心思去做？異常樂觀影響時光旅行/判斷錯誤，解決問題,上網(wǎng)“偷懶”讓我們在拖延路上越走越遠只要一分鐘自己的意念,戰(zhàn)勝拖延癥,開始行動的力量,列目標/任務/即刻行動,一旦我對自己說類似“我更想待會兒再做”或者 “我現(xiàn)在沒有心思做”的話，我就立刻開始做部分任務！,在追求目標的過程中對所要面對,減少分心之事,執(zhí)行意圖,策略,客觀環(huán)境影響,在追求目標的過程中對所要面對,主觀因素影響,關鍵詞,意志力,學會增強自己的意志力，去約束自己，該做什么？什么時候完成？達到什么目標？,與生俱來的東西性格與拖延癥,性格五大特質,性格與拖延癥并沒有直接的關聯(lián)性,篇外,走在自我改變的路上,自我改變是我每天的旅程 前進兩步，后退一步，我將耐心地堅持下去,蒂莫西A 皮切爾博士,語錄 分享,拖延是對生活本身的無所適從。 我們在推遲自己的目標時，就相當于在拖延自己的生命。 習慣不容易改變。有意識去改變，并有具體的策略，我們才能真正改變。 自我改變時我每天的旅程。前進兩步，后退一步，我將耐心地堅持下去。 時