毒素的危害.ppt

毒素的危害,我們的生活離不開空氣、水和食物，但是工業(yè)三廢、農(nóng)藥殘留、各種車輛的廢氣、含有各種有害物質(zhì)的化學(xué)品使環(huán)境污染不斷加劇，空氣水食物中都充斥著各種各樣的毒素。除了默默的承受，我們無法回避。不但外界自然環(huán)境中充滿著各種毒素威脅我們的健康，身體內(nèi)部環(huán)境產(chǎn)生的各種毒素對(duì)健康的危害更為直接。,腸道是消化器官中最長(zhǎng)的管道，并且千褶百皺，平均每3.5厘米就有一個(gè)皺褶。許多殘余的廢物滯留在腸道的褶皺內(nèi)，無法排出日積月累，這些食物殘?jiān)疃喾e存高達(dá)6.5斤左右，它們?cè)诩?xì)菌的作用下干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，并像銹一樣牢牢的粘連在腸壁上，并形成黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)即為宿便。,什么是宿便,宿便：是人體內(nèi)部毒素的根源，糞便中2/3是各種雜菌和致病 菌，如果24小時(shí)內(nèi)不能排除，它就能繁殖出2兆以上的病 菌，產(chǎn)生30多種毒素，誘發(fā)170多種疾病，嚴(yán)重危害人體 健康！所以清理腸道非常重要。,現(xiàn)代人的工作壓力大、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易引起或輕或重的便秘癥狀，雖然輕度的便秘不會(huì)對(duì)我們的生活造成非常大的影響，但是從長(zhǎng)期來看，便秘是人體衰老的催化劑，其危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人的想象。,(1)生活習(xí)慣不良： 沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。 飲食過于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。 液體量攝入不足。 肥胖，不活動(dòng)，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時(shí)，不能提供排便的機(jī)會(huì)，排便沖動(dòng)消失，就不容易排便。,便秘的原因,(2)藥物的作用： 主要有含鈣、鋁的抗酸劑、麻醉鎮(zhèn)痛劑、抗膽堿能藥物、抗驚厥劑、抗抑郁劑、硫酸鋇、鉍劑、利尿劑、治療巴金森氏病藥物、神經(jīng)節(jié)阻斷劑、補(bǔ)血?jiǎng)?、單胺氧化酶抑制劑、砷、鋁、汞、磷等金屬中毒，肌肉麻痹劑或長(zhǎng)期濫用瀉劑。,(3)某些疾病的影響： 全身衰弱性疾??；肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛；結(jié)腸病變?nèi)缒[瘤、炎癥、狹窄或憩室病等；神經(jīng)性疾患，如截癱、偏癱、多發(fā)性硬化、腦血管或脊髓病變；精神性疾患，如焦慮或抑郁癥、癡呆；內(nèi)分泌疾病，如甲狀腺功能低下；代謝紊亂，如高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水，糖尿病，尿毒癥等。,(4)與增齡有關(guān)的改變： 唾液腺、胃腸和胰腺的消化酶分泌隨年齡而減少；腹部和骨盆肌肉無力，敏感性降低；結(jié)腸肌層變薄，腸平滑肌張力減弱，腸反射降低，蠕動(dòng)減慢。 老年人以單純性便秘較為常見，其發(fā)生與二個(gè)因素有關(guān)： 腸管的張力和蠕動(dòng)減弱，食物在腸內(nèi)停留過久，水分過度被吸收。 胃-結(jié)腸反射減弱，直腸粘膜敏感性下降，參與排便的肌肉張力低下。,便秘：是排便次數(shù)明顯減少，每23天或更長(zhǎng)時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。有些正常人數(shù)天才排便一次，但無不適感，這種情況不屬便秘。 如果因?yàn)槟承┰颍辜S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過久，糞便內(nèi)所含的水分被過量吸收，糞便變得干燥堅(jiān)硬，排便時(shí)伴有時(shí)間延長(zhǎng)，難于排出，肛門墜脹、疼痛，或引起了腹脹、腹痛、多屁、食欲不振、頭暈乏力等癥狀，正常的排便規(guī)律被打亂，排便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重者排出的大便像羊屎樣，呈小球形顆粒狀。如果每周排便次數(shù)少于3次，并伴明顯排便困難，這種情況就稱為便秘。,什么是便秘？,便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因較復(fù)雜，一般可無明顯癥狀。按發(fā)病部位分類，可分為兩種：結(jié)腸性便秘。由于結(jié)腸內(nèi)、外的機(jī)械性梗阻引起的便秘稱之為機(jī)械性便秘。由于結(jié)腸蠕動(dòng)功能減弱或喪失引起的便秘稱之為無力性便秘。由于腸平滑肌痙攣引起的便秘稱之為痙攣性便秘。直腸性便秘。由于直腸粘膜感受器敏感性減弱導(dǎo)致糞塊在直腸堆積。見于直腸癌、肛周疾病等。習(xí)慣性便秘多見于中老年和經(jīng)產(chǎn)婦女。,便秘分類,“腸”識(shí)加油站,腸是人體消化系統(tǒng)中非常重要的組成部分，是 人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的核心供給線。腸道是身體中 最勞累的器官之一，每天需做大量工作，以提供 人體內(nèi)各器官與細(xì)胞所需的足夠養(yǎng)分。若將人體 比作汽車發(fā)動(dòng)機(jī)，那么膳食好比汽車的燃料，而 腸道的功能則是燃燒燃料釋放能量并驅(qū)動(dòng)汽車。,腸道 是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有400多種菌群，100兆的細(xì)菌生活其中，掌管著人體70以上的免疫功能。腸內(nèi)的微生態(tài)運(yùn)動(dòng)與平衡，在提高免疫方面起著關(guān)鍵性的作用，成為維護(hù)人體健康的天然屏障。oligo益生元是一種有效的營(yíng)養(yǎng)功能性低聚糖，它不被人體消化酶所降解，但可為腸道中的益生菌所代謝利用，使得益生菌加速繁殖，從而占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位，維護(hù)腸道微生態(tài)的正向平衡與機(jī)體健康。oligo益生元有助于構(gòu)建良好的腸道環(huán)境，維護(hù)和諧健康的機(jī)體，從而全面提高人體免疫力，整體提高身體素質(zhì)。,一旦腸道內(nèi)菌群失衡，人 腸道內(nèi)的環(huán)境便會(huì)未老先 衰，不再有活力，整個(gè)機(jī) 體的各種問題便會(huì)接踵而至。,人體消化系統(tǒng),人體消化系統(tǒng)以十二直腸為界：分上消化道和下消化道。,上消化道包括： 口腔食物入口與唾液混合，進(jìn)入食糜。 咽主要功能是完成吞咽。 食管主要功能是運(yùn)輸食物 胃主要功能是容納食物，并將食物消化成食糜。 十二指腸為小腸的起始段，長(zhǎng)度相當(dāng)于人十二個(gè)手指腹（25-30厘米），因此而得名。 主要功能是分泌粘液，刺激胰消化酶和膽汁的分泌，為蛋白質(zhì)的重要消化場(chǎng)所。,人體消化系統(tǒng),下消化道包括： 空回腸主要功能是消化吸收食物。 大腸包括盲腸，闌尾，結(jié)腸和直腸四部分。成人的大腸全長(zhǎng)1.5米，主要功能是在結(jié) 腸中吸收食物的水分，通過蠕動(dòng)使糞便向肛門移動(dòng)。到達(dá)直腸后傳遞信號(hào)給大腦產(chǎn)生便意， 同時(shí)大腸開始劇烈運(yùn)動(dòng)，以排出大便。 大便=（食物被人體吸收的營(yíng)養(yǎng)素）+腸道內(nèi)的細(xì)菌 大便顏色受膽汁的影響，正常的大便中含有膽紅素而呈現(xiàn)黃色和黃褐色。飲食或藥物進(jìn)入人體后會(huì)發(fā)生一系列化學(xué)變化，可以使大便呈現(xiàn)不同的顏色。,專家發(fā)現(xiàn) “人體80%的毒素存在與腸道中，其余20%存在于毛孔血液 、淋巴等部位。”人體95%的營(yíng)養(yǎng)通過腸道吸收，99%的毒素也是通過腸道進(jìn)入人體的。“病從口入，美自腸出”、“攘外必先安內(nèi)”健康和美麗應(yīng)先從腸道內(nèi)開始，舒適的胃腸是身體健康皮膚美麗的先決條件。 腸環(huán)境健康與否不但決定了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是否能被充分地吸收，也決定了腸內(nèi)是否會(huì)產(chǎn)生毒素，毒素是否被吸收。 如果大腸內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)，有害細(xì)菌產(chǎn)生的毒素被腸壁細(xì)胞吸收后就會(huì)引起慢性中毒，這些毒素能使人生病。加速衰老，這便是“自身中毒說”。但是腸道是人體最大的排毒器官，大約有70的毒素是通過腸道排出去的。所以說要先身體健康，清腸是關(guān)鍵。,健康美麗從“腸”開始,毒 素 對(duì) 身 體 的 危 害：,可誘發(fā)170多種疾病產(chǎn)生，30多種毒素 ，長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘，口臭，小腹突出，造成酸性體質(zhì)。 它是美容天敵長(zhǎng)期的便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚晦暗，粗糙，色斑，座瘡，色素沉著等。 可引起胃腸到神經(jīng)功能紊亂引起肛腸的疾病，引發(fā)惡性腫瘤。據(jù)資料表明嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌，乳腺癌的機(jī)率高達(dá)25%。 對(duì)中老年人會(huì)誘發(fā)心腦血管的疾病發(fā)作， 可導(dǎo)致老年癡呆癥。 女性生殖器的改變及性生活的障礙等等 對(duì)小孩會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育 。,所以清除體內(nèi)垃圾是首要任務(wù),東漢大哲學(xué)家王充在論衡. 氣數(shù)中寫到，“欲得長(zhǎng)生，腸中常清。欲得不死，腸中無滓”,我們的健康宣言是：,腸道有動(dòng)力， 健康有活力， 活化有益菌， 健康中國(guó)人。,如 何 發(fā) 現(xiàn) 腸 道 問 題,利用中醫(yī)望聞問切的方法：望、聞、問、觸,望： 皮膚粗糙，毛孔粗大，無光澤，座瘡（根據(jù)不同的位置看出身體不同器官的病變）色斑，手掌的青筋（可判斷出身體毒素的情況），肥胖等等。 聞： 口味，體味、大小便等 問; 飲食習(xí)慣，生活起居，大便情況，胃腸道情況，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，飲水習(xí)慣。 觸： 在推大腸經(jīng)時(shí)，按胃時(shí)腹部的感覺。,服用藥物和開塞露是治療便秘的重要手段。長(zhǎng)期便秘得不到藥物治療會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重危害。因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘會(huì)嚴(yán)重妨礙人體排毒。甚至?xí)蜷L(zhǎng)期便秘?zé)o法排毒而昏迷甚至死亡。常人食物進(jìn)入胃腸，經(jīng)過消化、吸收最終將殘?jiān)兂杉S便排出體外大約需要2448小時(shí)，兩次大便間隔時(shí)間一般是12天。但由于每個(gè)人的情況各不相同，排便習(xí)慣可明顯不同，有的人每日或23天大便1次，也有一些人一天大便23次，雖然排便間隔或次數(shù)不同，但只要大便不稀，不干燥硬結(jié)，排便時(shí)不費(fèi)力，都屬于正常狀態(tài)。,藥物治療,產(chǎn)生習(xí)慣性、依賴性 產(chǎn)生耐藥性 造成胃腸功能紊亂 造成低鉀，影響心、腎功能,濫用便秘藥物的危害,1、天然成分 2、復(fù)方優(yōu)勢(shì) 3、精確定量、定位準(zhǔn)確 4、定點(diǎn)釋放、靶向作用 5、療效確切 6、副作用小 7、無依賴型 這樣才能更精確的，更快，更有效的治療你的便秘,理想的抗便秘藥物應(yīng)該具備,oligo益生元是指：能夠選擇性地促進(jìn)宿主腸道內(nèi)原有的一種或幾種有益細(xì)菌（益生菌）生長(zhǎng)繁殖的物質(zhì)，通過有益菌的繁殖增多，抑制有害細(xì)菌生長(zhǎng)，從而達(dá)到調(diào)整腸道菌群，促進(jìn)機(jī)體健康的目的。這類物質(zhì)最早發(fā)現(xiàn)的是雙歧因子（bifidus factor）。如各種寡糖類物質(zhì)（oligosaccharides）或稱低聚糖。常見的有乳果糖（lactulose）、蔗糖低聚糖（oligosucrose）棉子低聚糖（oligofaffinose）、異麥芽低聚糖（oligomaltose）、玉米低聚糖（cornoligossacharides）和大豆低聚糖（soybean oligosaccha-rides）等。這些糖類既不被人體消化系統(tǒng)消化和吸收，亦不被腸道菌群分解和利用，只能為腸道有益菌群如雙歧桿菌和乳桿菌利用，促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng)繁殖，抑制有害菌的生長(zhǎng)，從而達(dá)到調(diào)整腸道正常菌群的目的。其它尚有一些有機(jī)酸及其鹽類，如葡萄糖酸和葡萄糖酸鈣以及我國(guó)的某些中草藥類，如人參、黨參、黃芪等或茶葉提取物亦能起到益生元的作用。,小百科,低聚糖，亦稱寡糖，它是由28個(gè)單糖分子通過糖苷鍵構(gòu)成的聚合物，并根據(jù)糖苷鍵不同而有不同的名稱，如低聚木糖、低聚果糖、低聚甘露糖等。它作為雙歧桿菌生長(zhǎng)促進(jìn)因子，是20世紀(jì)70年代日本東京大學(xué)光罔教授發(fā)現(xiàn)的。它集營(yíng)養(yǎng)、保健、食療于一體，廣泛應(yīng)用于食品、保健品、飲料、醫(yī)藥、飼料添加劑等領(lǐng)域。它是替代蔗糖的新型功能性糖源，是面向二十一世紀(jì)“未來型”新一代功效食品。并為各國(guó)政府批準(zhǔn)，承認(rèn)它們可以促進(jìn)雙歧桿菌生長(zhǎng)，有著良好的整腸功效。,是一種具有廣泛適用范圍和應(yīng)有前景的新 產(chǎn)品，近年來國(guó)際上頗為流行。美國(guó)、日本 、歐洲等地均有規(guī)模化生產(chǎn)，我國(guó)低聚糖的 開發(fā)和應(yīng)用起于90年代中期，近幾年發(fā)展迅 猛。,低聚糖主要有兩類，一類是低聚麥芽糖，具有易消化、低甜度、低滲透特性，可延長(zhǎng)供能時(shí)間，增強(qiáng)肌體耐力，抗疲勞等功能，人體經(jīng)過重(或大)體力消耗和長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)后易出現(xiàn)脫水，能源儲(chǔ)備，消耗血糖降低，體溫高，肌肉神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，腦功能紊亂等一系列生理變化和癥狀，而食用低聚麥芽糖后，不僅能保持血糖水平，減少血乳酸的產(chǎn)生，而且胰島素瓜平衡，人體試驗(yàn)證明，使用低聚糖后耐力和功能力可增加30以上，功效非常明顯。,另一類是被稱之為“雙歧因子”的異麥芽低聚糖。這類糖進(jìn)入大腸作為雙歧桿菌的增殖因子，能有效地促進(jìn)人體內(nèi)有益細(xì)菌一一雙歧桿菌的生長(zhǎng)繁殖，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，長(zhǎng)期食用可減緩衰老、通便、抑菌、防癌、抗癌、減輕肝臟負(fù)擔(dān)、提高營(yíng)養(yǎng)吸收率，特別是對(duì)鈣、鐵、鋅離子的吸收，改善乳制品中乳糖消化性和脂質(zhì)代謝，低聚糖的含量越高，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)保健作用越大。,低聚乳糖、低聚半乳糖、低聚果糖、低聚異麥芽糖、帕拉金糖、低聚龍膽糖、大豆低聚糖、棉籽糖、野芝麻四糖等。主要存在于人乳、大豆、棉籽、桉樹、甜菜、龍膽屬植物根及淀粉的酶水解物中。,低聚糖主要包括,(l)改善人體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境，有利于雙歧桿菌和其它有益菌的增殖，經(jīng)代謝產(chǎn)生有機(jī)酸使腸內(nèi) ph值降低，抑制腸內(nèi)沙門氏菌和腐敗菌的生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)胃腸功能，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)，改變大便性狀，防治便秘，并增加b族維生合成，提高人體免疫功能 ；,低聚糖的保健作用主要有：,(2)低聚糖類似水溶性植物纖維，能改善血脂代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量； (3)低聚糖屬非胰島素所依賴，不會(huì)使血糖升高，適合于高血糖人群和糖尿病人食用 ； (4)由于難被唾液酶和小腸消化酶水解，發(fā)熱量很低，很少轉(zhuǎn)化為脂肪； (5)不被齲齒菌形成基質(zhì)，也沒有凝結(jié)菌體作用，可防齲齒。,因此，低聚糖作為一種食物配料被廣泛應(yīng)用于乳制品、乳酸菌飲料、雙歧桿菌酸奶、谷物食品和保健食品中，尤其是應(yīng)用于嬰幼兒和老年人的食品中。在保健食品系列中，也有單獨(dú)以低聚糖為原料而制成的口服液，直接用來調(diào)節(jié)腸道菌群、潤(rùn)腸通便、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)免疫等。,經(jīng)長(zhǎng)期廣泛的研究被證實(shí)，低聚糖它能被腸道有益菌雙歧桿菌利用，而不能為腸道有害細(xì)菌產(chǎn)氣莢梭菌所利用。各種功能性低聚糖，被腸道細(xì)菌利用的難易程度有所不同，故它們所起的雙歧桿菌因子效果也會(huì)不相同，大量試驗(yàn)表明：低聚木糖、低聚果糖、大豆低聚糖等，只能被雙歧桿菌、乳酸菌利用。而不能被大腸桿菌、沙門氏菌，尤其是產(chǎn)氣類膜梭菌等腐敗菌所利用，作為雙歧菌因子，因腸道微生態(tài)和體質(zhì)的不同，對(duì)低聚糖的反應(yīng)也不同，有效日攝取量以低聚木糖最少，日攝取100%的低聚木糖0.7g即可促進(jìn)雙歧桿菌大量增殖，其他低聚糖一般為3g-20g。,由于難消化的低聚糖在體內(nèi)不能消化吸收，食用后直入大腸，為大腸中有益細(xì)菌所利用，發(fā)酵產(chǎn)生有機(jī)酸，合成維生素，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收，同時(shí)抑制腐敗菌生長(zhǎng)，刺激動(dòng)物免疫機(jī)能，通過免疫途徑發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)作用。,您是否腰酸背痛? 您是否常頭痛? 您是否常便秘？ 您的眼睛是否模糊不清，常流眼（屎）？ 您是否早上起床口中充滿怪味，且持續(xù)很久才消失？ 您的脾氣是否越來越爆燥？ 您是否容易感冒、生病？ 您是否常覺得胃脹氣、沒胃口、食不知味？,您的身體需要清潔嗎？,清理腸道垃圾首選,玫瑰寡糖：1，針對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)部腸道菌群平衡改善體內(nèi)生態(tài)平衡。 2，排除體內(nèi)多余的毒素從而利于營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。 3，提高人體的免疫力預(yù)防腸癌起到很好的雙向調(diào)節(jié)的作用。 4，口感好使用方便。適合全家人食用。,銷售理念：相信我們會(huì)給您帶來健康和美麗！,來美容院的人最大的目的是什么？為了健康和美而來。 女人都是愛美的但沒有了健康從何談美呢？?jī)?nèi)因決定外貌！我們服務(wù)的宗旨是打造健康美麗達(dá)人。 針對(duì)現(xiàn)有的客人，我們運(yùn)用中醫(yī)望聞問切（觸）的方法。認(rèn)真細(xì)心地觀察詢問觸摸都可以發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)部的問題?？梢詮乃纳钇鹁印嬍沉?xí)慣、睡眠情況、大小便、情緒、月經(jīng)、白帶、手指的月牙、膚色、唇色、頭發(fā)、手腳冰涼、工作環(huán)境、有無鍛煉身體的習(xí)慣等。（皮膚和身材是女人追求美麗的重點(diǎn)）,對(duì)美容師的建議：,面對(duì)所有的顧客只要有需求都要用心去幫住她，不要一味的只是推銷產(chǎn)品，加強(qiáng)顧客對(duì)你的信任。只要你能幫到顧客，顧客對(duì)你的信任是最好的結(jié)果。以一顆真誠(chéng)的心去幫助客人，解決客人的問題！ 對(duì)經(jīng)濟(jì)條件允許的又需要產(chǎn)品的顧客要用心的去給顧客介紹產(chǎn)品及給客人一些生活起居飲食等方面的建議。 產(chǎn)品售出后一定要做好售后的服務(wù)，并記好客戶檔案！ 加強(qiáng)對(duì)產(chǎn)品的認(rèn)識(shí)與理解，只有更好的認(rèn)識(shí)產(chǎn)品了，給顧客介紹才有說服力。,一:心情上：胸懷寬廣，對(duì)人真誠(chéng)。凡事和為貴！女人是個(gè)很情緒化的動(dòng)物，隨著荷爾蒙的周期及體內(nèi)內(nèi)分泌的變化會(huì)使情緒上產(chǎn)生些變化，但對(duì)于每個(gè)人的影響都是不同的，特別是女人在更年期的時(shí)期更要注意調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。否則對(duì)生活和事業(yè)都會(huì)有很大的影響帶，如怒傷肝長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)造成皮膚色斑，乳腺炎月經(jīng)不調(diào)內(nèi)分泌紊亂等疾病。思傷脾導(dǎo)致脾胃不好影響食物的消化吸收及氣血的運(yùn)華，“過喜易傷心，優(yōu)悲易傷肺，驚恐則傷腎”。所以人的情緒對(duì)人身體的影響是很大。好的心態(tài)決定好的身體。故養(yǎng)生首在養(yǎng)心！,健康小貼士：,怒 傷 肝,養(yǎng)生重在養(yǎng)心，,心遠(yuǎn)地自偏。,經(jīng)常打掃自己的讓心靈，不要被一些小事所干擾。,身是菩提樹，心似明鏡臺(tái)。,時(shí)時(shí)勤拂拭，莫使惹塵埃。,健康小貼士：,二在飲食上： 古語有云“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良，五畜適為益，過則害非淺，五菜常為充，新鮮綠黃紅，五果當(dāng)為助，力求少而數(shù)，氣味合則服，尤當(dāng)忌偏獨(dú)”。 堅(jiān)持早吃好中吃飽晚吃少，營(yíng)養(yǎng)搭配，粗細(xì)均衡，細(xì)嚼慢咽，飯菜盡量食用新鮮、不吃生冷獨(dú)特的瓜果，吃飯講究適量原則。,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：,1. 喝一杯溫開水（有助于補(bǔ)充體內(nèi)水分經(jīng)過一晚的休息身體處于缺水狀態(tài)，幫助身體排出多余的毒素，有助于排便，如果有便秘的人更要注意喝水可建議喝淡鹽水，在無高血壓和腎臟問題時(shí)可去掉胃里的毒素和火氣，或蜂蜜水可潤(rùn)腸通便，養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。,1. 吃好早飯！ 2. 中飯要好好吃-中午11點(diǎn)到13點(diǎn)是心經(jīng)的值班，