西安市長安區(qū)七中學陳復卯.ppt

西安市長安區(qū)第七中學 陳 復 卯,體育理論課,運動損傷 預防和處理,思考： 1、你喜歡哪一項體育運動？ 2、有過受傷經歷嗎？ 3、當時是怎樣處理的呢？,運動損傷的預防和處理,運動損傷的原因,小 結,運動損傷的處理,如何預防,運動損傷的原因,思想因素,思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，忽視循序漸進和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進行鍛煉。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節(jié)響音，損傷當時可能聽到一聲清脆的聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。,準備活動不當,不做準備活動或準備活動不充分；準備活動的內容與練習內容結合的不恰當；準備活動的量過大、時間過長。,身體心理素質差,由于素質差，致使肌肉力量和彈性差，關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應遲鈍，都可成為損傷的原因。 心情不好情緒不高，對訓練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導致動作失常而引起損傷。,技術動作的缺點和錯誤,技術動作違反了人體結構與功能特點及運動的力學原理，就容易受傷，這是學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。,帶傷練習和疲勞狀態(tài)下訓練,在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，這時若參加劇烈運動可因肌肉力量弱、反應遲鈍、身體協(xié)調性差而導致?lián)p傷。,氣候不良與場地不適應,氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關節(jié)扭傷等。,如何預防,思想重視 做好準備活動 加強易傷部位的訓練 科學訓練，防止疲勞時大運動量訓練 加強保護和自我保護,？,思想重視,體育鍛煉的目的時促進身體的生長和發(fā)育，增強體質，提高健康水平，參加者要明確體育運動的目的，在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。,做好準備活動,準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準備活動的內容于量應依訓練內容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。,加強易傷部位的訓練,有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習，提高它們的功能，是積極預防運動損傷的一種有效手段。,科學訓練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓練,運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練水平相適應。要遵循漸進和區(qū)別對待的原則。學習動作時，要從簡到繁，由易到難，從分解到完整動作。,加強保護和自我保護,運動員要學會自我保護的方法，防止損傷的出現(xiàn)。例如：當重心不穩(wěn)而快摔到的一瞬間，要立即低頭、屈肘團身，以肩背部著地，順勢滾翻，決不可用手直臂撐地，以免發(fā)生腕部或前臂骨關節(jié)脫位。在進行力量器械練習時，應有懂得保護方法的人和教練進行保護。以防止意外事故的發(fā)生。,運動損傷的一般處理方法,出血的急救辦法 急救包扎的方法 骨折急救固定的方法 常見損傷的處理方法,出血的急救辦法,，繃帶加壓包扎法,出血的急救辦法,，指壓法,出血的急救辦法,，止血帶法,急救包扎的方法,繃帶包扎法 三角巾包扎法,骨折急救固定的方法,現(xiàn)場急救,包扎止血,臨時固定,正確運送,用消毒棉紗或干凈毛巾壓迫傷口,用木板、竹片將傷肢上下兩關節(jié)固定,運送過程避免移位,預防,正確的落地姿勢,加強鍛煉，增強肌肉力量,小傷口,用生理鹽水清洗、碘酒消毒包扎,有污染的傷口,大傷口送醫(yī)院,用紅藥水外涂局部。,現(xiàn)場急救,停止運動,加壓包扎,冷水或冰水中浸10分鐘,間隔10分鐘,再浸10分鐘,不超過30分鐘,抬高傷肢,48小時內不進行按摩和理療,現(xiàn)場處理,用手按壓腹痛部位,減輕運動強度,點掐穴位,預 防,運動前不要過饑過飽,運動前中不要大量喝水,做好準備活動,足三里 內關 中脘,停止運動,提高身體耐寒能力,提高肌肉工作能力,做好準備活動,冬季注意保暖,反方向牽引痙攣的肌肉,現(xiàn)場處理,預防,處理,深吸氣后憋氣,由上向下捶拍胸壁兩側,緩緩呼氣,胸壁呼吸肌的痙攣，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不暢，俗稱“岔氣”,預防,做足準備活動,點掐人中、外關穴,小結,體育鍛