調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒(七年級思品).ppt

歡迎走進(jìn)思想品德課堂,調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒,學(xué)習(xí)目標(biāo),1、通過學(xué)習(xí)了解克服消極情緒的方法和途徑。（怎樣調(diào)節(jié)和控制自己的情緒？） 2、日常生活中要逐步學(xué)會克服消極情緒，學(xué)會快樂生活。,情緒是可以調(diào)控的,閱讀與應(yīng)用,據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。 三國演義中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。 儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。 問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？,情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白,情緒：過于生氣 結(jié)果：斷送性命,情緒：過分高興 結(jié)果：喜極而瘋,我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！,其實快樂不用去尋找，因為他就在你身邊！,老奶奶憂愁： 雨天小女兒的 洗 衣 店 晴天大女兒的 雨 傘 店,老奶奶樂呵呵： 雨天大女兒的雨傘店 晴天小女兒的洗衣店,人生感悟,情緒跟個人看問題的角度和生活態(tài)度有密切的關(guān)系，生活中我們可以改變自己看問題的角度來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。,產(chǎn)生消極情緒是正常的，是難免的，關(guān)鍵在于學(xué)會及時調(diào)節(jié)和控制情緒。,（一）情緒是可以調(diào)控的,1、自主學(xué)習(xí)課本3335頁。 調(diào)控情緒的有效方法有哪幾種？每種方法的含義是什么？ 2、就自己掌握的問題在小組內(nèi)討論交流,每人向其他組員介紹一種方法。,你遇到下列情況，你會怎樣調(diào)節(jié)情緒？,1、考試特別的緊張，你會?,2、同學(xué)誤解你，并在眾人面前誣蔑 你，你會？,3、課間老師批評你，上課后會？,討論交流,調(diào)控情緒的方法：,理智控制法 注意轉(zhuǎn)移法 幽默化解法 自我暗示法,自我暗示,說一說,如果面臨如下幾種情況你的暗示語會是什么？, 考試時很緊張這時我會-,與他人發(fā)生沖突時我剛要發(fā)怒，這時我會-,當(dāng)考試成績不理想時我會-,出謀劃策：我該怎么辦,我平時很喜歡籃球，球打得也不錯，可正式上場的時候，心里總是非常緊張，結(jié)果場上表現(xiàn)并不如人意。 我被朋友誤解了，感到委屈和痛苦，心里很郁悶。 我很討厭我的同桌，他老愛在課上講話，妨礙我聽課，我很生氣總想教訓(xùn)他。 我火氣大，平時遇點小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此常受到老師和父母的批評。,合理宣泄情緒,（二）合理宣泄情緒 閱讀課本36頁小華案例 討論思考：小華怎樣才能使自己的心情好起來？,合理宣泄情緒的方法：,哭泣宣泄 傾訴宣泄 運動宣泄 書寫宣泄,哭 泣 宣 泄,宣泄情緒的方式：,傾 訴 宣 泄,運 動 宣 泄,書 寫 宣 泄,情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來 情景二：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫著“58”。 情景三：凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著周圍的鄰居都被吵醒了。 問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？,消極情緒需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允許 的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，也不能傷害他人和集體的利益。,人生感悟,一個人的情緒很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合理的方式宣泄自己的情緒，不能把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，要做到心中有他人。,思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 注意力轉(zhuǎn)移法 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 注意力轉(zhuǎn)移法 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 傾訴宣泄 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 哭泣宣泄 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。 自我暗示法 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。 理智調(diào)控法,學(xué)以致用,課堂小結(jié),學(xué)會調(diào)控自己的情緒,情緒是可以調(diào)控的,合理宣泄情緒,情緒需要調(diào)控,調(diào)控方法：理智調(diào)控、 注意力轉(zhuǎn)移 、幽默化解 、自我暗示,宣泄方法：哭泣、 傾訴、 運動 、書寫,合理宣泄：道德、法律范圍內(nèi)，不損害他人、集體利益,你無法改變天氣， 卻可以改變心情； 你無法控制別人， 但能夠掌握自己。,一種好心情，比十副良藥更能緩解生理上的疲憊和痛苦。,課堂檢測,1、新課堂P2628頁一、二、三。 2、張沖今天情緒不佳。他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室內(nèi)大喊大叫。同學(xué)們批評他，他卻說：“這是我自己的事，誰也管 不著！” 請問：張沖的做法對不對？為什么？,學(xué)法指導(dǎo),倫敦普萊爾莉醫(yī)院的專家進(jìn)行的一項調(diào)查顯示：在英國，有近50的成年人通過暴飲暴食來抵抗憂郁情緒。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：多達(dá)43的人在感到厭倦、寂寞和壓力的情況下通過大嚼食物來發(fā)泄，同時又有絕大多數(shù)的人對自己的體重感到擔(dān)憂。 接受這次調(diào)查的有2000人，調(diào)查顯示：有47的1624歲的青少年和40的3544歲的成年人在他們感到厭倦時暴飲暴食。調(diào)查還表明：3040歲的女性中，越來越多的人是因為情緒不佳后貪吃而導(dǎo)致肥胖。,根據(jù)上述材料完成下列