《和諧心理學(xué)》PPT課件.ppt

擁有好心態(tài) 迎接人生的變化,張 榮 世界和諧心理學(xué)研究中心 2019/6/28,什么是心態(tài)？,體內(nèi)激素（含腦神經(jīng)遞質(zhì)）的平衡狀態(tài),人所有行為的目的都是為了讓體內(nèi)激素保持平衡狀態(tài)! 現(xiàn)代西醫(yī)診療的依據(jù) 傳統(tǒng)中醫(yī)的理論體系,激素平衡時(shí)人的狀態(tài) 心曠神怡、心平氣和、心情舒暢、心滿意足、專心致志、順心、耐心、凡事不往心里去 踏實(shí)、寧靜、專注、寬容、愉悅、安詳、平安、溫柔、節(jié)制、謙卑、欣慰、熱情、開朗、善良、自豪、榮辱不驚、遇事想得開.,激素失衡時(shí)人的狀態(tài) 心力交瘁、心事重重、凡事上心、心灰意冷、不開心、不放心、操心、費(fèi)心、擔(dān)心、心神不定、心慌意亂、心亂如麻、心驚肉跳； 想不開、唉聲嘆氣、手足無措、郁悶、失望、憂慮、緊張、委屈、無助、內(nèi)疚、恐懼、空虛、窘迫、痛苦、悔恨； 百無聊賴、煩躁、厭惡、倦怠、嫉妒、輕蔑、憤怒、倔強(qiáng)頑固、沖動(dòng)、暴戾、喜怒無常、脾氣大、壓力、壞情緒、上火 激素長(zhǎng)期/嚴(yán)重失衡狀態(tài) 咽干、失眠、肥胖 異常（心理、生理、行為）,累,生命的過程,人體激素 平衡系統(tǒng),環(huán)境、社會(huì)、 大家、小家、 身體的變化,大腦系統(tǒng),調(diào)節(jié)方法,生命的過程,人體激素 平衡系統(tǒng),客觀刺激,大腦系統(tǒng),調(diào)節(jié)方法,激素 失衡,影響激素平衡的因素： 體質(zhì)、生理/精神狀態(tài)、 自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、 居住-生活狀況、飲食起居； 工作環(huán)境-人際關(guān)系、 知識(shí)與能力、 成長(zhǎng)經(jīng)歷、 家庭氛圍、 社會(huì)交往、 行為/溝通方式、 價(jià)值觀/信仰、 恨,什么是恨？,情緒：抱怨、責(zé)備、憎惡、輕蔑、沖動(dòng)，敵意 苦惱、憤怒、煩躁、厭倦、提防、麻木、冷漠 覺悟：寧死不屈！寧痛不改！寧錯(cuò)不認(rèn)！恐懼否定自己、 只相信自己的懷疑，聽到不同意見時(shí)堅(jiān)信自己的懷疑、 不愿意為幫助他人而學(xué)習(xí)新技能和改變自己的日常習(xí)慣、 別人不是無能就是做事的態(tài)度不好、 別人總是找自己茬、感受不到服務(wù)他人的快樂、 念念不忘、無限夸張自己做的好事和別人犯的錯(cuò)誤、 總是用將來的許諾讓別人為自己做當(dāng)下的犧牲、 見物不見人，機(jī)械行事,讓別人接受自己的意愿、 ,恨的根源是矛盾和沖突,激素 失衡,影響激素平衡的因素： 體質(zhì)、生理/精神狀態(tài)、 自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、 居住-生活狀況、飲食起居； 工作環(huán)境-人際關(guān)系、 知識(shí)與能力、 成長(zhǎng)經(jīng)歷、 家庭氛圍、 社會(huì)交往、 行為/溝通方式、 價(jià)值觀/信仰、 恨,調(diào)節(jié)激素平衡的方法,本能排出法 排氣、汗液、血液、唾液、眼淚、精液、 經(jīng)血、胃液、腸液、尿液、腺液，等。,嘮叨、責(zé)罵、聲嘶力竭、哼唱、吃零食、麻辣食品,嘮叨(分泌唾液)的幾種形式： 找任何機(jī)會(huì)/和任何熟人說話； 只說感興趣/痛苦的事； 做點(diǎn)事情就說，有點(diǎn)變化就說； 只對(duì)特定的人說； 搬弄是非、添油加醋； 剝奪別人說話的機(jī)會(huì)/搶別人的話頭/打斷別人的話/替別人做主說話/總說“中庸”真理/心直口快；,本能排出法 排氣、汗液、血液、唾液、眼淚、精液、 經(jīng)血、胃液、腸液、尿液、腺液，等。,妻子月經(jīng)期丈夫的表現(xiàn)是劃分丈夫等級(jí)的恒定標(biāo)準(zhǔn)： 等外丈夫絲毫不考慮妻子痛苦。妻子對(duì)痛苦不敢表達(dá)甚至習(xí)慣、麻木了； 5等丈夫和妻子爭(zhēng)辯、吵架、動(dòng)手； 4等丈夫會(huì)躲避、不理睬妻子； 3等丈夫會(huì)擁抱、撫摸妻子，聽妻子抱怨、讓妻子在他懷抱中流淚； 2等丈夫平時(shí)會(huì)用愛情感動(dòng)妻子； 1等丈夫會(huì)使妻子不僅能夠完全自我調(diào)節(jié)，而且會(huì)把自己的痛苦轉(zhuǎn)變成對(duì)他人的愛！,本能排出法 排氣、汗液、血液、唾液、眼淚、精液、 經(jīng)血、胃液、腸液、尿液、腺液，等。,老年人每天的飲食至少包括: 芹菜至少1斤 蛋白質(zhì)至少3兩肉，2個(gè)雞蛋 各種水果、果仁、菌類食品,本能排出法 排氣、汗液、血液、唾液、眼淚、精液、 經(jīng)血、胃液、腸液、尿液、腺液，等。 （加速本能排出的行為： 呻吟、慘叫、顫栗、抽動(dòng)、僵硬、劇烈動(dòng)作）,后天學(xué)習(xí)的依賴法（內(nèi)依、外因、依賴） 內(nèi)依人依靠自身的力量平衡體內(nèi)激素： 腹部呼吸、閉目養(yǎng)神、微笑、靜思、冥想、禪、太極拳、氣功、瑜伽，等。,后天學(xué)習(xí)的依賴法（內(nèi)依、外因、依賴） 外因人借助客觀、物質(zhì)的力量平衡體內(nèi)激素： 視覺、聽覺、嗅覺、閱讀、工作、吃喝、按摩、刮痧、針灸、保健品、麻將、煙酒、卡拉OK、肢體動(dòng)作、可控制的物質(zhì)、權(quán)勢(shì)、互聯(lián)網(wǎng)、賭博、迷信、自殘，等；,后天學(xué)習(xí)的依賴法（內(nèi)依、外因、依賴） 依賴人依賴他人對(duì)自己的交互行為平衡激素： 稱贊、“尊重” 、服從、安全、關(guān)注、陪伴，等；,融合法 觸覺、體育運(yùn)動(dòng)、逛街、旅游、唱歌（室內(nèi)合唱）、舞蹈、愛情（情交）,創(chuàng)新法 學(xué)習(xí)、服務(wù)與創(chuàng)新活動(dòng)需要人長(zhǎng)時(shí)間地用心、專心、聚精會(huì)神、全神貫注，屬人類獨(dú)有。 學(xué)習(xí)、手工制作、興趣愛好、創(chuàng)作、發(fā)明、服務(wù)（義工）、愛,生理本能,人體調(diào)節(jié)激素平衡的順序,心靈(愛/恨),信仰/價(jià)值觀,信念,意識(shí),意志,行為,食品,中醫(yī)診療體系,精神分析,人本主義,認(rèn)知理論,行為主義,認(rèn)知-行為療法,催眠,思想工作,生理本能,人體調(diào)節(jié)激素平衡的順序,心靈(愛/恨),信仰/價(jià)值觀,信念,意識(shí),意志,行為,食品,中醫(yī)診療體系,精神分析,人本主義,認(rèn)知理論,行為主義,認(rèn)知-行為療法,催眠,思想工作,愛既是境界，又是行為； 既是目標(biāo)，又是過程；,什么是愛?,己所不欲，勿施于人 不以物喜，不以己悲 先天下人之憂而憂,愛的境界,愛的行為 愛是恒久耐心，仁慈； 愛是不嫉妒； 愛是不自夸，不張狂； 不做害羞的事，不求自己的益處； 不輕易發(fā)怒，不計(jì)他人之惡 不喜歡不義，只喜歡真理； 凡事包容，凡事相信， 凡事盼望，凡事忍耐。,來自于父母，特別是母親的行為； 個(gè)人的人生頓悟； 來自于大家； 愛情行為的習(xí)慣,愛的來源,性驅(qū)動(dòng)力 性激素,喜歡,情交 愛情激素,愛情,性交,機(jī)器,動(dòng)物,性、愛情、愛,夫妻日常的基本行為 起床前擁抱510分鐘，上班前擁抱吻別； 晚上見面時(shí)擁抱親吻2分鐘，牽手2分鐘； 飯后牽手聊天30分鐘； 運(yùn)動(dòng)、唱歌30分鐘； 學(xué)習(xí)至少1個(gè)小時(shí)； 一起泡腳、互相擦腳； 溫暖妻子膝蓋； 體貼妻子腹部； 互相按摩脊椎,與孩子平等的基本行為 用對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)、長(zhǎng)輩的態(tài)度對(duì)待孩子; 有時(shí)間就用攝影、攝像等方法客觀記錄孩子的一舉一動(dòng)； 與孩子同齡，用孩子思維去思考、溝通; 共同學(xué)習(xí)、分享讀書心得； 和孩子說話時(shí)要盡量拉著手； 與孩子經(jīng)常合唱激昂、盼望、熱愛、贊美生活的歌曲；,當(dāng)代兒女孝順父母的基本行為 擁有幸福美滿的婚姻；不在父母面前嘮叨、爭(zhēng)吵；不在子女面前議論父母；更不要當(dāng)著子女面頂撞父母。 多找輕松話題讓父母說話，多聽少說；不可打斷或拒絕父母的嘮叨，不要按自己的意愿轉(zhuǎn)移話題。 要經(jīng)常撫摸父母的手；勤給父母洗腳和擦腳；為父母按摩脊柱、肩部；多陪父母散步、帶父母逛街、旅游。 不要把事情的壞的過程、壞結(jié)果告訴父母；在父母面前要保持樂觀的生活態(tài)度、良好的精神情緒。 幫助父母不斷學(xué)習(xí)和享受人類新的發(fā)明成果；提供父母需要的，而不是自己喜歡或不喜歡、不需要的東西。 父母生病時(shí)一定要在開始和關(guān)鍵的時(shí)期親自護(hù)理父母，多陪伴父母。,激素 失衡,激素 平衡,影響激素平衡的因素： 體質(zhì)、生理/精神狀態(tài)、 自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、 居住-生活狀況、飲食起居； 工作環(huán)境-人際關(guān)系、 知識(shí)與能力、 成長(zhǎng)經(jīng)歷、 家庭氛圍、 社會(huì)交往、 行為/溝通方式、 價(jià)值觀/信仰、 恨,調(diào)節(jié)激素平衡的方法,災(zāi)難面前無論是幸存者還是救助者都要面對(duì)已經(jīng)改變了的生存環(huán)境。這種變化一定會(huì)導(dǎo)致人體激素失衡。災(zāi)難越大，人體激素失衡的程度就越高，人身心健康受損的可能性就越大。為了使激素回到平衡狀態(tài)，人體本能會(huì)大量的分泌體液。最主要的體液是唾液、汗液、眼淚、尿液、腸液。災(zāi)區(qū)中很多人表現(xiàn)的木呆、遲鈍的樣子實(shí)際上是他們身上的體液已經(jīng)分泌不出來了，亟需補(bǔ)充大量的水，最好是易于吸收的運(yùn)動(dòng)飲料。喝水之后他們才有可能繼續(xù)分泌體液，避免體內(nèi)積聚的多余激素傷害大腦或者身體其它器官。,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,在災(zāi)難面前為了保持身心健康，“留得青山在，不怕沒柴燒”。幸存者和救助者除了需要吃穿住行等最基本的生存條件之外，還需要一些額外的注意事項(xiàng)，它們主要包括：,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,提供大量的水，最好含有各種離子的易吸收的運(yùn)動(dòng)飲料。在災(zāi)難面前人們要比正常狀態(tài)需要更多的水。在災(zāi)難剛發(fā)生的短暫時(shí)間內(nèi)，幸存者只要能立刻飲用足夠多的水，就可以控制體內(nèi)激素失衡的程度，避免出現(xiàn)多余激素傷害大腦（俗稱被嚇傻了）或者傷害身體其它器官（災(zāi)難過后身體出現(xiàn)病癥）。災(zāi)難中的救援人員沒時(shí)間吃飯可以，絕不能斷水； 及時(shí)補(bǔ)充多種維生素，包括防壞死的維生素C、B族系列；人們的飯量可以減少，但是要吃足夠的維生素；,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,面對(duì)突然的災(zāi)難人體最受影響的器官當(dāng)屬腸道。腸液不是被大量吸走導(dǎo)致便秘，就是迅速排出導(dǎo)致腹瀉。亦或交替發(fā)生。最有效的方法就是吃大量的芹菜。芹菜是雙向調(diào)節(jié)，既可以吸收腸液緩解腹瀉，又可以加速腸液的排出避免便秘；芹菜必須是沫狀，無論生熟，每天必須要有一定的量，至少是500克。 為了促使人喝水，保持唾液的分泌唾液量少會(huì)焦慮，唾液分泌極少會(huì)抑郁，所以中醫(yī)講“金津玉液”，人可以隨時(shí)吃一些話梅類的果品，麻辣食品亦可；。,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,人是集體動(dòng)物，個(gè)體在災(zāi)難面前一定是軟弱無助的。所以在災(zāi)難當(dāng)頭無論是救助者還是幸存者都不要單獨(dú)行事，必須要結(jié)伴。結(jié)伴行動(dòng)可以說話最容易的分泌唾液的行為；可以互助在意識(shí)層次上調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素失衡； 只要有體力，就一定要做事情，最好是做一些公益的事情一方面是有助于分泌汗液、減少痛苦的回憶，另一方面可以把災(zāi)難造成的內(nèi)心痛苦升華成對(duì)他人的關(guān)心和幫助；,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,救助者最好要集體休息，在休息之前一定要圍坐在一起讓每個(gè)人講述當(dāng)天的工作經(jīng)歷，分享令人感動(dòng)或痛苦的感悟，有助于大家分泌唾液和哭泣。只要有條件，無論是救助者幸存者最好集體唱幾首激昂、贊美、歌頌的歌曲，悲歌也可以，有助于使體內(nèi)激素恢復(fù)平衡，保障睡眠質(zhì)量；,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,在災(zāi)難期間人們的食品一定易消化、甚至不需要唨嚼。救助者耗費(fèi)了大量精力、體力需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。幸存者也因?yàn)檫^分痛苦而消耗了體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。肉類食品最好用食品加工機(jī)加工成肉泥，讓幸存者和救助者能快速咽下。因?yàn)樗麄儧]有時(shí)間和心情唨嚼食品。如果是大規(guī)模的救援行動(dòng)，所提供的肉類食品一定要是雞肉或牛肉，這樣可以減少禁忌。,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,在災(zāi)難期間甚至之后很長(zhǎng)一段時(shí)間媒體不要采訪青少年。無論出自何種目的，采訪導(dǎo)致的回憶只會(huì)增加青少年的心理負(fù)擔(dān)。有些青少年在災(zāi)難中冒險(xiǎn)救助他人的行為的確很感人。媒體采訪一次即可，不要過度渲染細(xì)節(jié)、人為提高覺悟。社會(huì)可以在其它方面給這些青少年提供實(shí)質(zhì)性的幫助，而不是作為榜樣宣傳。 災(zāi)難過后盡快讓青少年開始學(xué)習(xí)。志愿者要幫助他們學(xué)習(xí)，為他們提供學(xué)習(xí)所需要的材料； 要將幸存者組織起來，能工作就立刻工作，老弱病殘也要做一些力所能及的事情；,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,幸存者日常的活動(dòng)范圍內(nèi)最好有歌聲，主要是歌頌、贊美和感恩的歌。將幸存者從沉溺于自己的不幸的回憶中轉(zhuǎn)出到對(duì)救助者和社會(huì)的贊美和感恩上； 經(jīng)歷災(zāi)難后幸存者可以哭，但是不要為自己遭受的各種損失而哭，要為生命而哭、感恩而哭。要?jiǎng)?chuàng)造感動(dòng)的環(huán)境誘發(fā)人們哭，而不是因?yàn)榛貞浲纯喽蓿?人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,巨大的天災(zāi)人禍往往導(dǎo)致很多幸存者肢體受損、成為殘疾人。無論是親人還是救助者都不要過度關(guān)注幸存者的傷殘。要把他們當(dāng)成正常人對(duì)待，幫助他們實(shí)現(xiàn)生活自理。要為殘疾的青少年及早制定未來職業(yè)規(guī)劃，根據(jù)他們殘疾情況為他們提供足夠多的可以選擇的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。使他們，特別是他們的家長(zhǎng)能夠早日從痛苦中走出來。對(duì)于失去親人的嚴(yán)重傷殘的成年人和老人要由政府主動(dòng)告訴他們由政府承擔(dān)他們未來的生存費(fèi)用和生活幫助。讓他們安心配合治療，早日出院。 救助者應(yīng)該懷著謙卑和感恩的心幫助幸存者，而不是認(rèn)為幸存者是可憐蟲，需要自己的幫助。要維護(hù)幸存者的尊嚴(yán)，不要讓他們感到被可憐、被同情、被施舍。,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,群體性重大災(zāi)難比如洪水地震過后，對(duì)父母雙全的青少年的心理輔導(dǎo)最好采取集體行動(dòng)，完整的過程至少包含： 回憶-流淚-感恩-目前困境-努力方向-學(xué)習(xí)目標(biāo)-唱歌握手擁抱 隨著時(shí)間的推移，到最后輔導(dǎo)的過程可能變成： 唱歌-快樂分享-努力方向-學(xué)習(xí)目標(biāo)-唱歌握手擁抱,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,重大災(zāi)難往往導(dǎo)致女性月經(jīng)提前，這是生理的本能反應(yīng)。所以女性在災(zāi)難期間要注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免在生理上留下后遺癥。在災(zāi)難過后很多女性會(huì)月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)。她們會(huì)情緒波動(dòng)，不是低聲抽泣，就是大聲哭鬧。她們?nèi)绻麤]有得到丈夫的愛和大家的關(guān)心，極易生病或走向自殺的道路。,人如何應(yīng)對(duì)災(zāi)難,很多人在災(zāi)難過后很久都沒有走出痛苦。還有更多的人遇到一點(diǎn)刺激就會(huì)陷入無盡的痛苦當(dāng)中。這些痛苦影響睡眠，導(dǎo)致疾病。這些痛苦是體內(nèi)激素失衡的反映。原因是在災(zāi)難過后他們?nèi)狈τ?