《壓力健康生活》PPT課件.pptVIP

掌控壓力 健康生活,壓力雖然看不見(jiàn)、摸不著，但我們每個(gè)人都能感受到它的存在。,壓力是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程,壓力源的測(cè)量,生活變化指數(shù)統(tǒng)計(jì) 在近個(gè)月中曾經(jīng)發(fā)生于你身上的事項(xiàng)旁打勾，并把分?jǐn)?shù)相加。,分?jǐn)?shù)在兩年內(nèi)的現(xiàn)實(shí)意義,得分高的人易患心臟病、高血壓、糖尿病、白血病等壓力反應(yīng)性疾病 分?jǐn)?shù)也與精神障礙、抑郁、精神分裂癥以及嚴(yán)重心理疾病有關(guān) 多種生活事件累加，效應(yīng)更明顯 0149分：10%的可能會(huì)患有與壓力有關(guān)的疾病 150199分：比正常多40%的可能會(huì)患有與壓力有關(guān)的疾病。你感覺(jué)到很大的壓迫感。需要有效地管理壓力。 200299分：比正常多50%的可能會(huì)患有與壓力有關(guān)的疾病 大于300分：將有80%的可能會(huì)患上與壓力有關(guān)的疾病。請(qǐng)觀察生活中到底發(fā)生著什么，并立即采取有效的行動(dòng)來(lái)緩解壓力！,教師面對(duì)的壓力和由此引發(fā)的心理沖突,壓力的表現(xiàn)及影響,情緒、心理癥狀 行為癥狀 生理癥狀,情緒癥狀 容易生氣、對(duì)簡(jiǎn)單事件沒(méi)有耐心。 覺(jué)得憂郁，覺(jué)得過(guò)節(jié)也沒(méi)什么意思。 當(dāng)外在要求超過(guò)自己的能力時(shí)，容易產(chǎn)生失控感，失去信心。 感到心力枯竭。 有疏離感，在別人歡聲笑語(yǔ)的時(shí)候，覺(jué)得別人的熱鬧和自己沒(méi)什么關(guān)系。 對(duì)自己與自己的處境常負(fù)面思考。,行為癥狀 無(wú)法專注。 飲食障礙。 為了舒解壓力，而比平常喝更多的酒、抽更多的煙 性需求下降，又因此變化而引發(fā)憂慮，影響親密關(guān)系。 從人際關(guān)系中退縮。 很難放松、坐不住。,生理癥狀 頭痛：頻率與強(qiáng)度增加，若非生理因素引起， 很可能是壓力反應(yīng)。 肌肉緊繃：通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與 背部。 皮膚顯得太過(guò)干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過(guò)敏反應(yīng)。 敏感系統(tǒng)出問(wèn)題，例如胃潰瘍等。 心跳急促、胸痛等。 睡不好，失眠或需要睡很久。 記憶力變差。,人的心理進(jìn)步要經(jīng)過(guò)若干年才能形成，而社會(huì)的發(fā)展變化迅速，此間的差距是壓力產(chǎn)生的重要原因。,我們感知到的事物會(huì)被腦子里的系統(tǒng)進(jìn)行加工、改變，因此而產(chǎn)生的感覺(jué)和知覺(jué)反應(yīng)并不是事物本來(lái)的面貌或本質(zhì) 我們的認(rèn)知系統(tǒng)是受成長(zhǎng)經(jīng)歷影響的 所謂認(rèn)知都是我們用過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)對(duì)當(dāng)前事物的一個(gè)判斷,在建立外部世界在心靈中的鏡像方面，甚至你的智力和知識(shí)也不能一直克服你知覺(jué)系統(tǒng)的限制 同樣的事物放在不同的系統(tǒng)中，人的感覺(jué)是不一樣的,人是天然的信息加工者對(duì)外界刺激有反應(yīng) 對(duì)信息的追求是本能的追求 對(duì)周圍傳遞信息量最高的刺激物反應(yīng) 事件發(fā)生的概率越低，所傳遞的信息量越大 發(fā)生概率低的事件馬上會(huì)引起關(guān)注 注意的浮動(dòng)現(xiàn)象：信息很多，但都不太清楚，所以產(chǎn)生注意活動(dòng)的浮動(dòng) 當(dāng)信息不全的時(shí)候，我們傾向于自己把缺失的部分補(bǔ)上去,掌握人格特征的原始模式,弗洛伊德（精神分析學(xué)派創(chuàng)始人、心理咨詢奠基人）認(rèn)為：“本我”中的本能欲望，在個(gè)體發(fā)展的不同階段，總要通過(guò)身體的不同部位或區(qū)域得到滿足并獲得快感。在不同部位獲得滿足和快感的過(guò)程，就構(gòu)成了人格發(fā)展的不同階段。因此，個(gè)體人格發(fā)展，可分為五個(gè)階段： 口欲期：0-1歲左右 肛欲期：1-3歲 生殖器期：3-5歲 潛伏期：5-12歲 生殖期：12歲以后,口欲期,意義：建立母嬰關(guān)系 安全感，信任感、自信。 體驗(yàn)：“全能式的滿足感” 受挫 不安全感，自卑，自戀。 過(guò)度滿足 “口腔性格”（過(guò)度依賴，冷漠）,口 是孩子生活和興趣的中心。吃奶,哭叫,咬乳頭 攝入、含住、撕咬、吐出、緊閉。 得到適當(dāng)照顧 形成基本的信任感。 得不到適當(dāng)照顧 形成基本的不信任 這些兒童在一生中對(duì)他人都會(huì)是疏遠(yuǎn)的，不相信自己&他人。,“原型” 人格特征的原始模式 攝入 無(wú)限獲?。ㄘ潱?含住 堅(jiān)韌&決心 撕咬 語(yǔ)言尖刻 吐出 排斥藐視，傲視一切，目中無(wú)人。 緊閉 拒絕抗拒，孤獨(dú)乖僻，謹(jǐn)小慎微。,肛欲期,意義：建立與父母的關(guān)系。 體驗(yàn)：控制與攻擊性 發(fā)展受挫 ： 特征： A 守秩序，愛(ài)清潔，過(guò)分認(rèn)真； B 固執(zhí)，不靈活，報(bào)復(fù)性； C 吝嗇，節(jié)儉，愛(ài)錢(qián)。,教育心理學(xué)稱為“第一反抗期” 兒童具有了行動(dòng)能力，是兒童學(xué)習(xí)自我控制的時(shí)期，也是兒童的自我意志和個(gè)性第一次張揚(yáng)的時(shí)期。 在樹(shù)立自己的個(gè)性過(guò)程中，兒童常會(huì)反抗父母。 假如父母對(duì)兒童的獨(dú)立行為壓抑過(guò)多，則兒童可能“退回”口欲期。 因?yàn)楹ε屡u(píng)，他們變成乖孩子，不敢有自己的思想和意愿。,在此期如發(fā)展不順利，成年后可表現(xiàn)為： 固執(zhí)己見(jiàn) 缺乏主見(jiàn) 過(guò)分愛(ài)整潔 過(guò)于慷慨 通過(guò)反向形成，可表現(xiàn)為：喜好挑釁 控制一切的欲望 反抗權(quán)威的沖動(dòng),生殖器期（俄狄浦斯期）,意義：形成三角關(guān)系，從共生狀態(tài)中解脫出來(lái)。 體驗(yàn)：興趣轉(zhuǎn)向異性器官，愛(ài)戀異性父母。 孩子會(huì)試圖將父母間的親密分開(kāi),潛伏期,潛伏期（512歲）：興趣轉(zhuǎn)向外部，發(fā)展應(yīng)付環(huán)境所需要的知識(shí)和技能,生殖期,生殖期（12歲以后）：興趣轉(zhuǎn)向異性，貫穿于整個(gè)成年期 11-12歲至15-16歲，為青春發(fā)育期，教育心理學(xué)稱為“第二反抗期”,兩個(gè)逆反期的共同點(diǎn) 都聚焦于獨(dú)立自主意識(shí)的增強(qiáng)，向控制方要求獨(dú)立自主權(quán)。 都具有成長(zhǎng)和向前發(fā)展的意識(shí)，第一反抗期的兒童具有“長(zhǎng)大感”，第二反抗期的少年具有“成人感”。 兩個(gè)逆反期的不同點(diǎn) 第一反抗期要求按自我的意志行事，其重點(diǎn)是要求行為、動(dòng)作自主和行事自由，反抗父母（或撫養(yǎng)人）的控制，反對(duì)過(guò)度保護(hù)和越俎代庖。 第二反抗期要求人格獨(dú)立，要求社會(huì)地位平等，要求精神和行為自主，反抗父母或有關(guān)方的控制。 第二反抗期是第一反抗期的復(fù)制或變形,覺(jué)察者 覺(jué)察自己 覺(jué)察他人 共情者 借助對(duì)方的言行，深入對(duì)方內(nèi)心去體驗(yàn)他的情感、思