學(xué)科教育論文-論對學(xué)生體育運(yùn)動負(fù)荷的認(rèn)識與實(shí)踐.doc

學(xué)科教育論文-論對學(xué)生體育運(yùn)動負(fù)荷的認(rèn)識與實(shí)踐論文關(guān)鍵詞：體育新課程；合理運(yùn)動負(fù)荷；要求；實(shí)施論文摘要：我國青少年體質(zhì)連續(xù)多年下降，與體育教學(xué)實(shí)踐中追求輕松愉快的課堂氛圍，不重視運(yùn)動負(fù)荷有關(guān)。因此，必須樹立合理運(yùn)動負(fù)荷的思想，正確認(rèn)識和安排教學(xué)中學(xué)生的合理運(yùn)動負(fù)荷并遵循一定的要求，做好課前合理運(yùn)動負(fù)荷的設(shè)計并在教學(xué)過程中及時調(diào)控運(yùn)動負(fù)荷，將學(xué)生的合理運(yùn)動負(fù)荷落到實(shí)處，以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。在當(dāng)前的體育教學(xué)實(shí)踐中，很多教師認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)給學(xué)生營造一個輕松愉悅的課堂氛圍，在教學(xué)過程中讓學(xué)生獲得愉悅的情感體驗(yàn)，只要學(xué)生在課堂上玩得快樂，就是成功的體育課，而不必重視運(yùn)動負(fù)荷。近幾年，在體育與健康課程改革的有關(guān)專業(yè)書籍和期刊中，也很少提到“運(yùn)動負(fù)荷”。那么，體育新課程是不是已不再需要運(yùn)動負(fù)荷？答案顯然是否定的。下面，筆者依據(jù)新課程理念，并結(jié)合本人的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)剬w育新課程運(yùn)動負(fù)荷的再認(rèn)識。一、必須樹立合理運(yùn)動負(fù)荷的思想“體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)”中對體育學(xué)科性質(zhì)是這樣闡述的：體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要途徑。體育與健康課程中“以身體練習(xí)為主要手段”體現(xiàn)了體育學(xué)科和體育課的特點(diǎn)，說明了體育課是以學(xué)習(xí)運(yùn)動技術(shù)和體育鍛煉為主要內(nèi)容和主要形態(tài)的課程，說明了體育課要有適宜的運(yùn)動負(fù)荷和必要的練習(xí)密度，也說明了體育課是“具有健身、鍛煉程序和效果”的課程。2004年12月和2006年11月，由教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司、中國教育學(xué)會體育專業(yè)委員會聯(lián)合主辦的全國中小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)場觀摩研討會把“合理的運(yùn)動負(fù)荷”作為評價優(yōu)秀體育課的一條重要標(biāo)準(zhǔn)。由此可見，體育課程與教學(xué)堅(jiān)持合理的運(yùn)動負(fù)荷，不但是新課程實(shí)施體育教學(xué)的必備因素，也是評價一節(jié)體育課成功與否的重要因素。2006年全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查報告結(jié)果表明，我國青少年學(xué)生體質(zhì)連續(xù)20年呈下降趨勢，視力不良檢出率居高不下，超重及肥胖檢出率呈上升趨勢，甚至征兵體檢合格率逐年下降。這一狀況已經(jīng)引起了黨和政府的極大關(guān)注。胡錦濤總書記對此專門做出重要批示，強(qiáng)調(diào)了增強(qiáng)青少年體質(zhì)，促進(jìn)青少年健康成長是關(guān)系國家和民族未來的大事。2006年末，召開了建國以來的第一次全國學(xué)校體育工作會議，會議提出要把學(xué)校體育工作作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口和主要工作方面。其后教育部和國家體育總局聯(lián)合下發(fā)了關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作，切實(shí)提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見。為落實(shí)國家關(guān)于提高學(xué)生健康素質(zhì)的要求，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，在體育課程與教學(xué)中樹立合理的運(yùn)動負(fù)荷思想顯得特別重要。二、正確認(rèn)識體育課合理的運(yùn)動負(fù)荷運(yùn)動負(fù)荷是指身體練習(xí)過程中，人體所承受的生理負(fù)荷，簡單說，即機(jī)體的用力程度和緊張程度，機(jī)體越用力，越緊張，負(fù)荷也就越大。衡量負(fù)荷的大小一般用兩種數(shù)據(jù)：一種為物理數(shù)據(jù)，例如運(yùn)動時具體負(fù)荷重量、速度和距離等；一種為生理數(shù)據(jù)，例如運(yùn)動時的心率、心血輸出量、肺活量、肺通氣量、最大耗氧量和血乳酸含量等。運(yùn)動負(fù)荷包括運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。影響運(yùn)動量的主要因素是練習(xí)的次數(shù)、總時間和總重量等。運(yùn)動強(qiáng)度是指單位時間內(nèi)完成練習(xí)所用的力量大小和機(jī)體的緊張程度。影響運(yùn)動強(qiáng)度的主要因素是練習(xí)時的速度和負(fù)重量。體育課運(yùn)動負(fù)荷所依據(jù)的測定數(shù)據(jù)主要是全課平均心率和全課練習(xí)密度及心率曲線圖。全課平均心率和全課練習(xí)密度能較為全面地反映體育課運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng)度，因而成為測定體育課運(yùn)動負(fù)荷的兩個重要指標(biāo)。130因?yàn)橛醒蹂憻挼男穆蕝^(qū)間是110150次分，其最佳的心率區(qū)間為120140次分。平均心率130次分正好位于最佳有氧代謝區(qū)間的中點(diǎn)，這是具有有氧代謝特征的指標(biāo)。而青少年的心肺功能是學(xué)校體育發(fā)展的重點(diǎn)，因此，該指標(biāo)可作為衡量體育課運(yùn)動負(fù)荷強(qiáng)度的通用指標(biāo)。但對激烈的球類比賽和跑步，心率一般會高出130次分；以太極拳為代表的養(yǎng)生運(yùn)動，負(fù)荷強(qiáng)度較小，不宜以平均心率130次分為指標(biāo)，以單雙杠和投擲等為代表的肌肉力量性運(yùn)動，對心血管系統(tǒng)要求較低，用平均心率難以反映其負(fù)荷強(qiáng)度；以發(fā)展平衡、敏捷、柔韌、協(xié)調(diào)為主的運(yùn)動，因?yàn)橐陨窠?jīng)肌肉協(xié)調(diào)控制為主要特征，用平均心率也難以反映其負(fù)荷強(qiáng)度。新課標(biāo)要求全課練習(xí)密度要達(dá)到30，這也有其合理性。這是與體育與健康課程中“以身體練習(xí)為主要手段”的要求相一致的。對以下兩種情況應(yīng)根據(jù)實(shí)際需要另行確定指標(biāo)：部分以掌握知識技能為主的體育課，其練習(xí)密度不能達(dá)到30；速度型和力量型爆發(fā)力的練習(xí)，如跳遠(yuǎn)、跳高、投擲、引體向上，其肌肉牽張強(qiáng)度大，練習(xí)時間短，其練習(xí)密度也不能達(dá)到30。常態(tài)心率曲線圖從正常心率開始，逐步升高，達(dá)到一定高度并持續(xù)一段時間，再逐漸下降。這是符合人體運(yùn)動規(guī)律的，同時也反映了體育課三個階段的合理性。心率曲線圖還有雙峰型、前高后低型和前低后高型等模式。三、合理運(yùn)動負(fù)荷的基本要求1合理運(yùn)動負(fù)荷要堅(jiān)持“健康第一”的原則學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷過大，容易造成身體疲勞，甚至引起傷害事故，使學(xué)生感到厭煩和畏懼，并使欲望受到壓抑；運(yùn)動負(fù)荷偏小，則達(dá)不到鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)的目的，學(xué)生也很難在運(yùn)動中體驗(yàn)到運(yùn)動的內(nèi)在魅力及練習(xí)過程中的快樂。教師要根據(jù)人體的生理變化規(guī)律和心理變化規(guī)律，依據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)生實(shí)際，合理確定運(yùn)動負(fù)荷。對此，要著眼于學(xué)生的身體健康和心理健康，堅(jiān)持“健康第一”的原則，以促進(jìn)學(xué)生健康成長。2.合理運(yùn)動負(fù)荷要以學(xué)生發(fā)展為中心學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷過大或過小，都不利于教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成，不利于學(xué)生的健康成長。在體育課的教學(xué)中，要保證合理的運(yùn)動負(fù)荷，堅(jiān)持以學(xué)生發(fā)展為中心，并采用脈搏測量、詢問和觀察等方法測量運(yùn)動負(fù)荷，重視學(xué)生的主觀感受，準(zhǔn)確地了解學(xué)生所承受的運(yùn)動負(fù)荷的大小，以便適時調(diào)整。在此基礎(chǔ)上，教師要不斷總結(jié)，積累經(jīng)驗(yàn)，以增強(qiáng)自己在教學(xué)過程中對運(yùn)動負(fù)荷的調(diào)控能力，盡可能使每節(jié)課的運(yùn)動負(fù)荷趨于合理。3.合理的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求對于學(xué)生的個體差異與不同需求，教師要做到心中有數(shù)。在教學(xué)過程中，可選取一部分中等體育運(yùn)動能力的學(xué)生為基準(zhǔn)，對全班進(jìn)行分層教學(xué)，使學(xué)生所承受的運(yùn)動負(fù)荷體現(xiàn)出差異性，以滿足不同層次學(xué)生的需求。在教學(xué)過程的不同階段，要對不同的主體進(jìn)行具體測量，并適時調(diào)整，從而做到因材施教，使全體學(xué)生都能達(dá)到合理的運(yùn)動負(fù)荷。4.合理的運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣適宜的運(yùn)動負(fù)荷，在有效地增強(qiáng)體質(zhì)的同時，也能使學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒高漲，并在運(yùn)動中體驗(yàn)到成功感、愉快感和自我價值感。教師在安排合理的運(yùn)動負(fù)荷時，應(yīng)有意識地通過豐富多彩的活動內(nèi)容和形式多樣的教學(xué)方法，去激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動興趣，使學(xué)生從運(yùn)動中體驗(yàn)到動作的內(nèi)在魅力和練習(xí)過程中的愉悅心境，促進(jìn)學(xué)生形成運(yùn)動愛好和專長，促使學(xué)生自覺和積極地進(jìn)行體育鍛煉，并形成終身體育的意識和能力。四、合理運(yùn)動負(fù)荷的實(shí)施1.授