大學生心理健康教育課件—第一講-緒論.ppt

大學生心理健康教育 成績評定： v期末：40分（筆記+小結） v平時：60分（作業(yè)） 能看到一個女人嗎？ 能看到大大的老人頭？ 瀑布與傳教士手掌？舞女？ 密集恐懼癥候測試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會對密集排 列的相對小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會感覺頭 暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。 心理壓力測試圖：這是一張靜止的圖片， 你的心理壓 力越大，圖片轉動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的 。測試下您心理的壓力。 神奇的圖像：注視圖形中央的四個黑點30秒，然后閉眼 仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠，神奇的圖像就會慢慢 的顯現(xiàn)，你看到了什么？ 你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世 越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還 是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？ 壓力測試圖：如果看到波濤洶涌，那么請馬上休假；2 、如果你看到微波蕩漾，請小休幾日；3、如果看到很多顆 榛子，請繼續(xù)為人民幣服務。 你能看到多少個人頭？04張：弱智；58張：一般人；911張：特 別感性；1113張：精神分裂。 潛伏問題測試圖：不能看到某個圓圈中的數(shù)字，就說明某方面潛伏問題。 不見1：侵略性強。不見2：智力較低。不見3：生活放蕩敗壞。不見4：傾向暴力 領導。不見5：可能輕易被同性吸引，有潛在的同性戀傾向。不見6：可能輕易會 精神分裂，需要額外的關注。 測測你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質；有些女人，性格 中有男人的特質。測試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖 是鴨子的，就是男人特質多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質多一 點。 生活壓力測試圖：這是一個jpg 格式的圖片，是靜止的 一副圖片，如果你看到運動的景象，表明你的生活壓力大 ，內(nèi)心情緒波動比較大。 A和B所在方框顏色相同嗎？你認為A和B所在方格顏色 相同嗎？ 據(jù)說全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏 色是相同的。 面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（ Best illusion of the year contest）在美國佛羅里達評選出了冠軍作 品：愛的面具（Mask of Love），它的謎題是面具中的人像， 其實是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？ 迷宮，你適合什么職業(yè)？終點A的人適合職業(yè)：po.lice、教練、作家。終點 B的人適合職業(yè)：漫畫家、會計、導演、設計師。 終點C的人適合職業(yè)：領導、 律師、指揮。終點D的人適合職業(yè)：醫(yī)生、教師、歌手、記者、工人。終點E的 人適合職業(yè)：演員、司機、商人、基層管理人員。 你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答 案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強的語言習 得潛力。同時，你比那些對別人的哈欠無動于衷的人，更容易成為朋友 圈里的傾訴對象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質。 心理壓力測試：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的小黑點 還是安靜點吧！ 你潛在是天使還是魔鬼？測試你潛在是天使還是 魔鬼！第一眼看到什么，說明你潛在是什么？ 開設本課程的目的 解決心理問題 指導心理適應 提高心理素質 促進心理發(fā)展 v什么是健康，心理健康 v心理健康標準 v大學生心理健康特點 v大學生常見的心理矛盾 v大學生常見的心理問題 v心理健康的影響因素有哪些 v增進大學生心理健康的途徑 v心理健康問卷 第一講 緒論 什么是健康 1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、 缺陷，還應該有良好的生理和心理狀態(tài)以及 社會適應能力. 心理健康定義 v心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極 、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理 衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是 指在身體、智能以及情感上與他人的心理健 康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最 佳的狀態(tài)。” 心理健康的“相對性” 一、每個人都有心理問題，只是程度的不同 。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正?！狈秶?， 只是“正?！彼胶统潭炔煌?“不健康有病” 心理不健康的類型 v第一類型心理問題 (1)存在內(nèi)心沖突,并因此而體驗到不良情緒( 如自責); (2) 不良情緒持續(xù)滿一個月,或不良情緒間斷 地持續(xù)兩個月仍不能自行化解; (3)仍在相當程度的理智控制下,始終能保持 行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學習/社交, 但效率下降。 第二類型嚴重心理問題 (1)由較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起,并體驗著 不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等); (2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個月以上,半年以下; (3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā) 展”或“非專業(yè)性的干預”卻難以解脫,對工作、生活有一定影響 ； (4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的 刺激相類似、相關聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦 第三類型神經(jīng)癥性心理問題 二、心理健康與否，不單純是由個體自身的心 理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關系。 v心理健康和生理健康的關系： 衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百 病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、 腦病等，廉潔官員患病率僅16%。 中國青年 大學生心理健康標準 （1）智力正常。 這是學習、生活與工作的基本心理條 件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理 保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到 119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平； 140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中 下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下 是智力缺陷。 奧斯卡瑞格雷 （2）情緒健康。 其標志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的 內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗 、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定 ，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又 能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)境相 適應。 （3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動時 ，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程 。意志健全的大學生在各種活動中都有自 覺的目的性，能適時地做出決定并運用切 實有準備的方式解決所遇到的問題，在困 難和挫折面前，能采取合理的反應方式， 能在行動中控制情緒和言而有信，而不是 行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。 （4）人際關系和諧。 良好而深厚的人際關系，是事業(yè)成 功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與 人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又 有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的 人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評 價別人和自己，善取人之長補己之短，寬 以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于 消極態(tài)度，交往動機端正。 （5）社會適應正常。 個體應與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既 要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的 辦法應對環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要 根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行 協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應個體需要，改造自我 適應環(huán)境。 （6）人格完整。 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和 。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人 的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格 完善包括人格結構的各要素完整統(tǒng)一；具有 正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂， 以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以 此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一 起來。 （7）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展 都表現(xiàn)出相應的質的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理 行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個 人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年 齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴重偏離相應的年齡特征 ，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn) 。 大學生的心理特點 1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學習與生 活目標和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。 2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自 主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在 某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。 3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐 富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大 。 復旦一學生被 指在半年左右 的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓 人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅 速在網(wǎng)上引起關注。 2002年3月29日，成都一名牌大學 學生，將一只僅三個月大的小鹿犬 ，活生生放入微波爐中烤了1分多 鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動 物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖 啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦 地掙扎慘叫，顯得非常煩躁 無獨有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生無獨有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生 清華學生傷熊事件 2002年1月29日上午，北京清華大學學生劉海洋 ，拿著一瓶從學校實驗室偷來的火堿來到動物園。他 假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。 黑熊被燒得滿地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒滿足。2 月23日，他又從化學品商店買了瓶硫酸，兌進塑料水 杯內(nèi)，又一次實施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救 治，幾頭傷勢較輕的已陸續(xù)和游人重新見面，但面部 仍清晰可見被燒傷的疤痕。 v馬加爵事件 馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學習尖子。在高中 畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個寒門子弟發(fā)奮圖強的故事。優(yōu) 異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當年 的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我 在教室踢球，就會有同學說我不愛護公物，我聽了臉熱熱的很想吵 架，為什么另一個人踢他們就不說? 類似這樣的問題，是一些青春期青 少年常見的心理困惑。但多數(shù)時候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父 母疼愛兒子，但文化知識的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。大學階 段是人生的迷惘期，大學生們正進入成年人的社會角色。因其經(jīng)濟不獨 立，實際仍是”未成年人“，又面臨學業(yè)、就業(yè)、學費等壓力，還有人際 關系、戀愛等成長的煩惱和困惑，容易角色錯位。期望和現(xiàn)實的距離、 入學后的心理落差、人際關系緊張、學習和就業(yè)壓力、貧窮自卑、情感 受挫等問題或多或少在學生身上存在，輕則心緒不寧，擾亂正常的學習 生活 。 4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往 范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟 ，對人際關系期望過高，有時可能陷入交往誤區(qū)而煩 惱。 怎樣為人處世 v1.說話要謹慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比 “說什么”更重要。 v2.不輕易許諾，答應了的事就一定要做。 v3.切勿錯過贊揚他人的機會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要 吝惜贊揚. v4.給人以真誠的關注，讓每個遇到你的人都感到他（她）是重要的。 v5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面. v6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還 是朋友. v7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。 5、性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和 性角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過程，而大學生更是處在 幼稚與成熟兩者交接的關鍵時刻，伴隨著殘存的幼稚性和 抗誘惑力弱的特點，以及性生理、性心理成熟期的低齡化 ，不少大學生已有性經(jīng)歷，甚至走上同居之路 6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標，高 職大學生追求充分的安全，既反映了轉型中的社會一系 列急劇的變化給學生帶來一定的學業(yè)、就業(yè)的壓力與憂 慮，也反映出大學生對自己信心不足。 大學生常見的心理矛盾 1、理想與現(xiàn)實的矛盾。 2、獨立與依賴的矛盾。 3、輕松感與壓力感的矛盾。 4、自尊與自卑的矛盾。 5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。 6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。 7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。 大學生常見的心理問題 1、適應心理問題。 2、人際交往和人際關系問題。主要表現(xiàn)為人際關系不適、人 際交往不良。 3、情緒與情感問題。 4、學習問題。缺乏學習動力，學習習慣欠佳、學習低效率。 5、自我認知問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己 該怎樣做。 6、網(wǎng)絡成癮傾向。逃避現(xiàn)實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬 世界。 7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。 8、求職擇業(yè)問題。面試受挫 影響大學生的心理健康的因素 （一）環(huán)境因素 1、社會大環(huán)境因素 基本因素 2、家庭環(huán)境因素 3、學校文化環(huán)境因素 學習風氣、文化氛圍 （二）自身心理因素 1、自我認同的危機。大學生在認識自我的過程中， 總會遇到一系列矛盾和沖突，當矛盾和沖突難以解 決時，就可能誘發(fā)心理問題。 2、情緒沖突。情緒沖突是大學生心理沖突的主要表 現(xiàn)形式。大學生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也 最動蕩的時期。大學生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾 性的特點。 3、個性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同 的個體有著不同的反應模式，這與人的個性直 接相關，有些大學生存在不良性格和人格障礙 ，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中 有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。 4、價值觀模糊。大學生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期 ，也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化 背景和多種價值選擇時，大學生時常感到茫然，導致人生價值觀 的動蕩不定或出現(xiàn)偏差。 5、心理承受力差。當代大學生，獨生子女多，父母的過度保護 和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力 的機會。 大學生增進心理健康的途徑 （一）學習心理健康知識 、上心理健康課 通過學習，可以獲得系統(tǒng)的科學的心理科 學基礎知識和心理健康知識，可以了解常見 心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學會一 些心理調(diào)適方法。 2、聽心理健康專題講座和報告。獲得對某 一心理現(xiàn)象更具體更適時的理解。 3、閱讀有關心理學書籍 ，訪問心理網(wǎng)站等，可以 開闊眼界。通過這些渠道 從理論上提高自己。 學生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站 心理學書籍 v朗達拜恩秘密 v卡內(nèi)基人性的優(yōu)點 v馬登一生的資本 v羅賓斯喚醒內(nèi)心的巨人 v汪中求細節(jié)決定成敗 v桑布恩郵差弗雷德 （二）積極參與有益于心理健康的活動 （三）建立良好的校風班風學風 （四）加強自我心理調(diào)節(jié) 1、加強認知調(diào)節(jié) 2、加強情緒調(diào)節(jié) 3、加強行為調(diào)節(jié) （五）積極與人交流 良好的人際關系是心理健康的重要指標。 常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之 間共同話題多，易溝通，交流。 （六）尋求心理咨詢幫助 心理咨詢是運用心理學的原理和技術， 通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、 解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因 ，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和 方法。心理咨詢的實質是助人自助。心理咨 詢的原則 1）保密原則 2）自愿原則 3）尊 重與接納原則 4）價值中立原則 SDS抑郁自測量表 v指導語：以下描述列出了有些人可能會有的問題，請你仔細 閱讀每一條，然后根據(jù)最近一個星期以內(nèi)你的實際感覺看最 符合下列哪種描述。 v評定采用14制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、 18和20題為反序記分。 v正序計分為a 1分；b 2分;c 3分;d 4分 v反序計分為a 4分；b 3分;c 2分;d 1分 v1我覺得悶悶不樂，情緒低沉 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v2我覺得一天之中早晨最好 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v3我一陣陣地哭出來或者覺得想哭 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v4我晚上睡眠不好 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v5我吃的跟平常一樣多 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v6我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v7我發(fā)覺我的體重在下降 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v8我有便秘的苦惱 va. 很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v9我心跳比平時快 va. 很少有 b有時有 c. 大部分時間有 d絕大部分時間有 v10我無緣無故感到疲乏 va很少有 b有時有 c大部分時間有 d絕大部分時間有 v11. 我的頭腦跟平常一樣清楚 va. 很少有 b有時