養(yǎng)生之道—辟谷.pptx

養(yǎng)生之道辟谷 尚鋒 內(nèi)容提要 一、什么是“辟谷”？ 二、“辟谷”的起源。 三、“辟谷”的益處。 四、“辟谷”的分類。 五、“辟谷”的方法。 六、個人經(jīng)歷及感受分享。 什么是“辟谷”？ “辟谷”同“避谷”、“辟毒”“卻谷” 、“斷谷”、“絕谷”、“休糧”等即不 吃五谷和肉類，是過去道家當(dāng)做修煉成仙 的一種方法。而今辟谷是養(yǎng)生師運(yùn)用心能 量來調(diào)節(jié)全身身心，排除體內(nèi)毒素，培充 人體正氣，修養(yǎng)身心的養(yǎng)生之道，也是減 肥的一種方法。 但并不是不吃任何東西，更不是絕食或不 飲不食。 “辟谷”的起源 “辟（b）谷術(shù)”起于先秦 ，大約與“行 氣術(shù)”同時。集秦漢前禮儀論著的大戴 禮記易本命說：“食肉者勇敢而悍，食 谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者 不死而神。”是為辟谷術(shù)最早的理論根 據(jù)?；茨献拥匦我灿蓄愃频挠涊d。而 人間還載有實(shí)例，如記述春秋時魯國 人單豹避世居深山，喝溪水，“不衣絲麻 ，不食五谷，行年七十，猶有童子之顏 色?！笔菫槭芳d最早之辟谷實(shí)踐者。 “辟谷”的起源 道教創(chuàng)立后，承襲此術(shù)，修習(xí)辟谷者，代不乏 人。 曹植辯道論載郗儉善辟谷事，謂曾“躬與 之寢處”以試之，“絕谷百日，行步起居自若 也”。 舊唐書隱逸傳載，唐道士潘師正居嵩山 二十余年，“但服松葉飲水而已”。 宋史方技傳載，趙自然辟谷“不食，神 氣清爽，每聞火食氣即嘔，唯生果，清泉而已 ”。 由此從漢至宋，辟谷術(shù)在道教內(nèi)一直十分流 行。 “辟谷”的益處 1. 辟谷可以排毒。 人體的衰老和疾病，主要原因在于大腸里的糞 便堆積和發(fā)酵，產(chǎn)生了有害物質(zhì)，使人體慢性 中毒，故從人體健康而言，人體中的廢物有 糞、尿、汗、二氧化碳等，而以糞便危害最大 ，要想健康，就必須將這些毒素排除出去，良 好的排泄，就是健康長壽的秘決。 “辟谷”的益處 2. 辟谷可以減肥。 辟谷通過切斷飲食供應(yīng)，消耗掉體內(nèi)多余的脂 肪，從而達(dá)到減肥的效果。 “辟谷”的益處 3. 辟谷可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。 辟谷可以增強(qiáng)記憶力，加深理解力，強(qiáng)化意志 力，培養(yǎng)忍耐力，增強(qiáng)自信心，使人充滿勇氣 ，抑制欲望。還可以深入自己的內(nèi)心，了解真 實(shí)的自己，了解大自然的真理。 同時，也產(chǎn)生對宇宙真諦的思索和理解，以致 可以產(chǎn)生各種特異思維，解決許多常態(tài)下無法 解決的問題和困惑，終將導(dǎo)致靈力和智慧的飛 躍，靈感也隨之而產(chǎn)生。 “辟谷”的益處 4. 辟谷可以延長壽命 美國營養(yǎng)學(xué)家馬凱博士，發(fā)現(xiàn)老鼠每周禁食兩天， 不易生癌，且壽命延長一倍。 觀察動物界不難發(fā)現(xiàn)，大凡猛獸如老虎、獅子之類 ，暴飲暴食，食量大者，其壽命并不算長，而象 鱷、龜?shù)?，一生消耗的食物并不多，但其壽命卻相 當(dāng)可觀，能生存上百年者多矣。 現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)研究表明，營養(yǎng)攝入控制是延緩細(xì)胞 衰老的途徑之一，其原理可能是降低體內(nèi)胰島素水 平從而解除了對細(xì)胞自噬的抑制作用，而后者是細(xì) 胞內(nèi)清除隨時間積累的受損蛋白質(zhì)或衰老細(xì)胞器從 而維持穩(wěn)態(tài)的重要機(jī)制。 “辟谷”的分類 從辟谷的形式可以分為： 1、全辟:指粒米不進(jìn)、滴水不沾或只呷幾口水 以滋潤口腔，或含幾粒棗以滋生唾液，咽幾勺 蜂蜜潤滑腸胃，其它什么也不吃，直接從自然 界攝取人體所需的養(yǎng)份或水份，充分調(diào)動人的 “內(nèi)源營養(yǎng)”來完成人體各種代謝。 2、半辟：指除了可以飲用水和蜂蜜以外，還 可以些水果、蔬菜和其它雜食，甚至還可以根 據(jù)實(shí)際的情況吃一點(diǎn)稀粥湯，或吃一些涼拌素 菜。 “辟谷”的分類 從辟谷的時間長短可分為： 1、斷谷三天以上定為辟谷，不滿 三天作為節(jié) 食。 2、短期辟谷：斷谷3-7天。 3、中期辟谷：斷谷8-14天。 4、長期辟谷：斷谷15天以上。 “辟谷”的方法 1、辟谷之前的準(zhǔn)備： 最好去專業(yè)的辟谷場所，請專業(yè)的辟谷師進(jìn)行 指導(dǎo)。 如果想在家中嘗試，需要做好心理準(zhǔn)備，得到 家人的支持和保護(hù)。 根據(jù)自身情況，指定辟谷計劃。 “辟谷”的方法 2、辟谷程度的選擇： 初試者最好選擇半辟，不要嘗試全辟。有經(jīng)驗(yàn) 者可以根據(jù)自身?xiàng)l件，從近半辟到半辟，從半 辟到近全辟，從近全辟到全辟，循序漸進(jìn)。 3、辟谷時間的選擇： 初始者最好選擇短期，4-6天。有經(jīng)驗(yàn)者可以 根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇中期或短期，具體時間長 短，根據(jù)辟谷期間身體的狀況而定。 “辟谷”的方法 4、辟谷期間： 1、戒煙、戒酒、戒茶、戒房事。 2、忌大喜、大悲、大怒、保持心情平和。 3、不要做劇烈運(yùn)動，下蹲、起立時動作和 緩。 4、在開始的1-2天內(nèi)，是最痛苦的時期，需要 堅定意志，盡量不要半途而廢。 “辟谷”的方法 4、辟谷結(jié)束： 1、辟谷結(jié)束后，初次飲食要以流食為主，不 要吃大魚大肉，盡量吃素食，不要吃太飽，忌 暴飲暴食。 2、開始幾天盡量吃容易消化的食物，一次不 能吃太多，食量一點(diǎn)一點(diǎn)往上加。 3、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。 個人經(jīng)歷及感受分享 第一次嘗試“辟谷” 2008年，第一次聽說辟谷，在往上了解了相關(guān) 信息和方法，出于好奇，決定嘗試一下。 進(jìn)行了為期4天的半辟谷。 辟谷期間，只喝水，吃少量棗和花生。 個人經(jīng)歷及感受分享 親身感受 前兩天，非常難熬，肚子很餓，但又要堅持不 吃，非常痛