健美操校本課程實(shí)施方案

1、健美操校本課程實(shí)施方案 一、課程開(kāi)發(fā)目的 健身健美操對(duì)學(xué)生的身體健康與發(fā)展具有良好的促進(jìn)作用。通過(guò)本社團(tuán)的學(xué)習(xí)，在培養(yǎng)學(xué)生健美操技術(shù)技能的同時(shí)，不斷培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其在培養(yǎng)學(xué)生的正確體態(tài)、塑造美的形體、氣質(zhì)、樂(lè)感等方面，同時(shí)也對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力、集體主義精神和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。 二、課程目標(biāo) （一）總目標(biāo) 通過(guò)健美操興趣小組的活動(dòng)，使學(xué)生的特長(zhǎng)得到更好的發(fā)展。 （二）具體目標(biāo) 1.積極認(rèn)真地學(xué)習(xí)健美操。 2.使學(xué)生懂得健美操基本步伐和手勢(shì)，能夠獨(dú)自進(jìn)行編排動(dòng)作。 3.學(xué)會(huì)大眾少兒健美操，能夠熟練優(yōu)美的展示動(dòng)作。 4.能夠通過(guò)小組合作創(chuàng)編韻

2、律操進(jìn)行展示。 三、校本課程適用對(duì)象二至五年級(jí)學(xué)生 四、開(kāi)發(fā)人：李勝男 五、課程類(lèi)型：學(xué)科拓展類(lèi) 六、課程內(nèi)容 根據(jù)課程目標(biāo)的定位，我們開(kāi)設(shè)健美操校本課程的內(nèi)容主要包括兩方面：（一）養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，進(jìn)行韻律活動(dòng)訓(xùn)練。（二）健美操基本動(dòng)作在教學(xué)中是技術(shù)理論的主要內(nèi)容,并可將其發(fā)展成基礎(chǔ)訓(xùn)練組合和健美操套路。將基本動(dòng)作及其發(fā)展組合運(yùn)用在教學(xué)實(shí)踐中,不僅能夠全面的鍛煉學(xué)生身體,提高技術(shù)技能,發(fā)展綜合素質(zhì),同時(shí)也為學(xué)生創(chuàng)編鍛煉內(nèi)容、貫徹終身體育意識(shí)提供了理論依據(jù)和實(shí)踐內(nèi)容。七、課程實(shí)施（一）課時(shí)安排 第1周，練習(xí)熱身操排舞一，柔韌練習(xí)橫叉、豎叉腰，各種方向的踢腿。 第2周，學(xué)習(xí)熱身操排舞一，基本功

3、練習(xí)，學(xué)習(xí)健美操基本步伐。 第3周，復(fù)習(xí)熱身操排舞一，基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合一動(dòng)作。 第4周，復(fù)習(xí)熱身操排舞一，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操組合一動(dòng)作。 第5周，熱身操排舞一，基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合二動(dòng)作，復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合一動(dòng)作。 第6周，熱身操排舞一、二，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操組合二動(dòng)作。 第7周，熱身操排舞一、二，基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合三動(dòng)作，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操前兩個(gè)組合動(dòng)作。 第8周，基本功大踢腿、側(cè)踢腿練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操第一、二、三組合動(dòng)作，能跟著音樂(lè)完成。 第9周，基本功大踢腿、側(cè)踢腿練習(xí)，學(xué)習(xí)大眾少兒健美操組合四動(dòng)作。

4、第10周，熱身操排舞一、二，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操組合四動(dòng)作，身體素質(zhì)訓(xùn)練。 第11周，熱身操排舞一、二，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操一級(jí)完整動(dòng)作，跟著音樂(lè)復(fù)習(xí)。 第12周，第十三周，熱身操基本功練習(xí)，對(duì)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范和要求集體復(fù)習(xí)，身體素質(zhì)訓(xùn)練。 第13周，基本功練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操完整動(dòng)作，分小組進(jìn)行展示可以變換隊(duì)形進(jìn)行創(chuàng)新跟上音樂(lè)完成。 第14-20周，基本功的練習(xí)，復(fù)習(xí)大眾少兒健美操完整動(dòng)作，分小組獨(dú)自編排健操組合老師進(jìn)行指導(dǎo)，各組展示，進(jìn)行整合編排成健美操。 （二）實(shí)施途徑和方法 在具體的實(shí)施過(guò)程中，我們分三個(gè)階段來(lái)進(jìn)行： 初級(jí)階段：動(dòng)作美觀大方，有適宜的力度。 健美操動(dòng)

5、作講究造型美，動(dòng)作美觀大方，不要給人一種縮手縮腳顯得小氣的感覺(jué)。這就要求我們的動(dòng)作伸展，注意動(dòng)作的“開(kāi)度”。比如伸出來(lái)的手比別人的手有“長(zhǎng)一截”的感覺(jué)。完成動(dòng)作要有力度，準(zhǔn)確到位。這里講的力度是指在快速完成動(dòng)作告別是大幅度動(dòng)作后的急速制動(dòng)動(dòng)作。比如做“側(cè)平舉”時(shí)，一抬手臂就要到位，而不是因?yàn)榱Χ却?，?dòng)作快而往上或下斜。 中級(jí)階段：鮮明的節(jié)奏感和韻律性；握正確的用力方法。健美操的節(jié)奏一般表現(xiàn)為動(dòng)作力度的強(qiáng)弱和速度的快慢上的規(guī)律性變化。很多人以為節(jié)奏只是動(dòng)作合到音樂(lè)的節(jié)奏就可，沒(méi)注意到力度變化,這就不能通過(guò)動(dòng)作表現(xiàn)出音樂(lè)的優(yōu)美歡快和激奮的情緒，只有動(dòng)作力度也符合音樂(lè)節(jié)奏，才能使練習(xí)者得到健美操的節(jié)

6、奏感和韻律性。做動(dòng)作時(shí)，肌肉用力采取“對(duì)抗”肌群（伸屈肌群）保持相對(duì)的緊張和平衡，這種用力方法叫做運(yùn)用內(nèi)力。健美操節(jié)奏鮮明，當(dāng)節(jié)奏弱時(shí)看起來(lái)內(nèi)力好像停止了，實(shí)際上內(nèi)力仍在不斷地運(yùn)用。一般情況下，一個(gè)動(dòng)作或一套動(dòng)作內(nèi)力都不能中斷，如果不善于運(yùn)用內(nèi)力或中斷內(nèi)力，就會(huì)出現(xiàn)慢、軟、散等現(xiàn)象。 高級(jí)階段：一些細(xì)節(jié)方面要做好；能自己創(chuàng)編健美操組合。做好一個(gè)動(dòng)作必須頭部、面部以用手臂、軀干完全協(xié)調(diào)，動(dòng)作才有表現(xiàn)力才會(huì)更美。這要求我們自己多觀察，注意一些細(xì)節(jié)。例如：頭部姿勢(shì)不正確，對(duì)于整體姿態(tài)的美觀破壞性也最大。它的動(dòng)作往往帶有極濃的感情色彩。如做同一動(dòng)作，頭部稍抬起就給人以一種朝氣蓬勃的感覺(jué)，微低頭給人以?xún)?chǔ)

7、蓄感。軀干部常常要用腰來(lái)帶動(dòng)其它部分的動(dòng)作，腰部參加動(dòng)作則大大增加動(dòng)作的幅度，給人以“身展一寸，手長(zhǎng)一尺”的感覺(jué)。因此，我們對(duì)每一細(xì)節(jié)都要注意做好，表現(xiàn)出所要表達(dá)的感情。通過(guò)所學(xué)的健美操套路能自由的創(chuàng)編健美操和韻律操，有組織創(chuàng)編能力?？傊?，健美操給人一種朝氣蓬勃而又賞心悅目之感。要做到即“健”又“美”則平常練習(xí)要注意以上幾點(diǎn)，使自己的動(dòng)作更完美、更有藝術(shù)性。 八、課程評(píng)價(jià) 先深入淺出地給學(xué)生講明健美操的特點(diǎn)，再讓學(xué)生進(jìn)行自由創(chuàng)作，教給學(xué)生一些健美操基本步伐和動(dòng)作，活動(dòng)時(shí)一個(gè)項(xiàng)目一個(gè)項(xiàng)目的進(jìn)行練習(xí)。新課程評(píng)價(jià)關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展，不僅僅關(guān)注學(xué)生的知識(shí)和技能的獲得情況，更關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程、方法，以

8、及相應(yīng)的情感、態(tài)度和價(jià)值觀等方面的發(fā)展。只有這樣，才能培養(yǎng)出適合時(shí)代發(fā)展需要的身心健康、有知識(shí)、有能力、有紀(jì)律的創(chuàng)新型人才。因此在進(jìn)行校本課程評(píng)價(jià)時(shí)，教師不要以自己的愛(ài)好或理解的標(biāo)準(zhǔn)要求學(xué)生，要從學(xué)生寫(xiě)字的實(shí)際情況出發(fā)，看發(fā)展，看進(jìn)步。讓每一個(gè)學(xué)生都有成就感。 1.通過(guò)學(xué)生的出勤情況給予評(píng)價(jià)，平時(shí)上課有無(wú)遲到早退的，無(wú)故請(qǐng)假曠課。 2.通過(guò)參加演出情況給予評(píng)價(jià)，平時(shí)活動(dòng)的表演中自我表現(xiàn)力和團(tuán)隊(duì)的合作能力。 3.通過(guò)小組比賽情況給予評(píng)價(jià)，上課時(shí)各小組編排健美操進(jìn)行評(píng)比，評(píng)出編排最佳者和展示最佳者。 4.通過(guò)孩子的學(xué)習(xí)態(tài)度和小組評(píng)價(jià)給予評(píng)價(jià)，上課時(shí)學(xué)習(xí)態(tài)度是否認(rèn)真，積極幫助他人。5.期末進(jìn)行總體評(píng)價(jià)a、大眾少兒健美操動(dòng)作連貫節(jié)奏明顯，肢體動(dòng)作是否到位，有較強(qiáng)的展示能力等情況進(jìn)行評(píng)價(jià)；b、自編健美操動(dòng)作（四個(gè)八拍），動(dòng)作優(yōu)美，節(jié)奏明快，創(chuàng)作新穎等情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。九、