《科學(xué)坐月子》PPT課件.ppt

1、淺談,科學(xué) 坐月子,海淀區(qū)婦幼保健院產(chǎn)后恢復(fù)治療中心 劉薈巖,產(chǎn)褥期的概念,從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時(shí)間，一般約需6-8周。,約6-8周,科學(xué)坐月子,產(chǎn)后洗頭洗澡 刷牙 看電視 運(yùn)動(dòng) 開空調(diào) 化妝 ？ ？,坐月子的生活起居1,1、安心調(diào)理42-56天（產(chǎn)褥期） （捂月子：不通風(fēng)，易生長細(xì)菌， 虛脫、中暑） 室溫2024，保護(hù)關(guān)節(jié)，不對流風(fēng)。,坐月子的生活起居2,2、身體狀況允許，及早開始運(yùn)動(dòng) 促血循、促宮縮、促進(jìn)惡露排出、促乳汁分泌、減少便秘、尿潴留、利于體形恢復(fù)、防子宮脫垂、減少下肢靜脈血栓的形成、防腸粘連。 6-8小時(shí)坐，12小時(shí)攙扶下自行大小便，

2、24小時(shí)床上活動(dòng)，48小時(shí)下床活動(dòng)，不要一直仰臥， 1周產(chǎn)后形體恢復(fù)操，2-3周簡單家務(wù)。正常產(chǎn)后1個(gè)月，剖宮產(chǎn)后3個(gè)月可做瑜伽等，哺乳前不宜鍛練。,產(chǎn)后健美體操,膝胸臥位,坐月子的生活起居3,3、適時(shí)、適量看電視、閱讀 保護(hù)眼睛。 4、外出時(shí)間 氣候宜人，身體允許，衣著合適。,坐月子的個(gè)人衛(wèi)生1,刷牙：內(nèi)分泌變化、維C不足、食糖、食物殘?jiān)a(chǎn)酸 口臭、牙齦出血、口腔潰瘍、脫鈣齲齒、牙周炎 每天早晚刷牙，飯后漱口。用軟毛牙刷，溫水刷牙。 洗頭梳頭：產(chǎn)后脫發(fā) 雌激素、精神、血循、營養(yǎng)、衛(wèi)生 關(guān)于吹干，半年不燙發(fā) 洗澡：除疲勞、暢心情、深睡眠、增食欲、防感染 3天擦浴，1周淋浴，不宜盆浴，5-10分

3、鐘/次， 及時(shí)擦干迅速穿好衣服。,坐月子的個(gè)人衛(wèi)生2,性生活：生殖系統(tǒng)復(fù)舊需時(shí)間，過早性生活易引起感染。 產(chǎn)褥期女性激素水平低，陰道粘膜薄，皺壁少， 彈性差，如陰道壁損傷致大出血。 產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免性生活。 避孕：月經(jīng)恢復(fù)之前已有排卵，第一次性生活就要避孕 口服避孕藥：不宜使用（抑制泌乳） 工具避孕：安全、理想，缺點(diǎn)是麻煩 放環(huán)：正常產(chǎn)3個(gè)月，剖宮產(chǎn)后6個(gè)月。 護(hù)膚品：用不用因人而異，忌濃妝艷抹。,月子里的飲食特點(diǎn),1、增加餐次（三主三副） 2、食物干稀搭配 3、葷素搭配，避免偏食 4、清淡適宜 5、各種活血食品要適度 （1）紅糖（活血散寒、補(bǔ)鐵，7-10天） （2）加酒食物（促血循、抑宮縮

4、）,月子中的飲食禁忌,冰、冷、堅(jiān)硬的食品 （胃腸、牙、惡露） 生食（除水果外） 辛辣溫燥食物 （口舌生瘡、便秘、痔、 嬰兒內(nèi)熱） 油炸食物（難于消化） 抑制乳汁分泌的食品 （巧克力、大麥茶、老母雞）,忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣） 忌食過咸（水腫） 忌營養(yǎng)單一 忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏） 產(chǎn)后一周內(nèi)不宜吃人參 （興奮、失眠、出血）,忌,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,1.過早大量喝湯：導(dǎo)致乳房脹痛。在分娩1周后逐漸增加喝湯的量。 2.給產(chǎn)婦喝濃湯：脂肪含量很高的湯，嬰兒腹瀉，產(chǎn)婦發(fā)胖。 3.喝紅糖水太久：會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。損壞牙齒，導(dǎo)致出汗過多，使身

5、體更加虛弱，甚至引起中暑。 產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,4.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物：牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等。腹脹不利于傷口愈合。 6小時(shí)后：適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等， 以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣。 24小時(shí)： 胃腸功能恢復(fù)后，進(jìn)食流食1天，如蛋湯、 米湯等。 排氣后： 改為半流食，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩 等然后逐漸把飲食逐漸恢復(fù)到正常。,5.月子里飲用茶水： 含鞣酸，與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對鐵的吸收，產(chǎn)婦貧血。 含有的咖啡因，影響產(chǎn)婦睡眠。通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,6.乳母吃巧克力： 可可堿能夠進(jìn)入母乳，導(dǎo)致嬰兒消化不良，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧。,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,7.剛生完孩子就節(jié)食減肥： 產(chǎn)后體力的恢復(fù) 自身的康復(fù) 給孩子哺乳 乳房松垂,坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的幾個(gè)錯(cuò)誤,8.產(chǎn)后服用鹿茸：對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。但產(chǎn)后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經(jīng)等陰道不規(guī)則流血癥狀。 9.產(chǎn)后要大補(bǔ)：危險(xiǎn)的。如果想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥煲入湯中也是可以的，但最好等產(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)