新年如意話節(jié)日健康.ppt

1、健康常青人生,倒霉富翁的困惑,有這樣一組數(shù)字：87人中，高脂血癥51例，高血壓37例，高粘滯血癥35例，頸椎病或椎間盤膨出31例，脂肪肝22例，冠心病6例，腦梗塞4例，糖尿病13例，高尿酸癥9例，代謝綜合征15例，前列腺增生26例 這是中國企業(yè)家健康工程溫州醫(yī)療基地溫州市友好醫(yī)院對溫州地區(qū)87名著名企業(yè)家進(jìn)行體檢后的結(jié)果。其中每一個數(shù)字都意味著：企業(yè)家的健康狀況不容忽視。,87名企業(yè)家無一人健康,世界衛(wèi)生組織總干事： 只要采取預(yù)防措施，能減少一半的死亡， 就是說有一半死亡完全可以預(yù)防的。 鐘道恒博士： 許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此再三提出告誡，不要死于愚昧，不要死于無知，因為很多病是

2、可以不讓它發(fā)生，可以避免死亡。,現(xiàn)在影響我們身體健康，主要是什么病呢？,心血管病是第一位，去年全世界死于心腦血管病是1550萬人，占整個總死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。,醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來又坐半分鐘； 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。 經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。,三個半分鐘：,就是 每天早上起來運(yùn)動半小時，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動 其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因為晚上

3、老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 三是，晚上6至7時慢步行走半小時，老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率,三個半小時：,健康的四大基石 合理膳食； 適量運(yùn)動； 戒煙限酒； 心理平衡。,一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。,健康第一大基石合 理 膳 食,什么叫“一”呢？ 每天一袋牛奶 中國人差不多99%缺鈣，缺鈣什么結(jié)果呢？ 第一骨疼；第二龜背；第三骨折,正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫 克，缺少300毫克，怎么辦呢？每天補(bǔ)充一袋奶，正好補(bǔ)齊 什么時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。,“二”是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化

4、合物，相當(dāng)于六兩 至八兩的主食,近來科學(xué)家提出一句話減肥：飯前喝湯，苗條健康 標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（cm)-105(公斤數(shù)) 體重指數(shù)=體重（公斤）|身高（米）平方 （18.5-22.9） 大于23為超重 大于25為肥胖,“三”是什么意思呢？ 三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快 我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉,那么什么蛋白質(zhì)最好 魚類蛋白質(zhì)好 植物黃豆蛋白質(zhì)最好,“四”是什么意思呢？ 四句話：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四五頓 七八分飽,“五”是什么意思呢？ 就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不

5、得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個預(yù)防癌癥最好,什么叫紅、黃、綠、白、黑 “紅”是一天一個西紅柿，特別提醒男同志，一天一個西紅柿，前列腺癌減少45%。 可少量喝點(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒千萬不要喝太多。,“黃”是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素A ，缺維生素A有什么表現(xiàn)呢？ 小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊 含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜,“綠”是什么意思呢？ 綠茶里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化。武夷山的茶農(nóng)說：“我們這茶好，因為我們這里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長壽，而叫茶壽。,“白

6、”是什么意思呢？-燕麥粉、燕麥片 英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對糖尿病、通便、減肥特別好,黑是什么意思？ -黑是指黑木耳 它對調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。黑木耳吃后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。,什么運(yùn)動最好？ 走路是世界上最好的運(yùn)動。 要做到三個字： 三、五、七。 什么叫“三”？ 最好一次三公里三十分鐘以上。 “五”？ 一個禮拜最少運(yùn)動5次。 “七”？ 每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170,健康第二大基石 適 量 運(yùn) 動,抽煙不好就不要說了，如果同志們能戒煙一定要戒煙

7、，戒不了煙的，一天不超過4支煙。,健康第三大基石,戒 煙 限 酒,心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。 一看八寶山 二看井岡山 三看普陀山,心 理 平 衡,健康第四大基石, 聲望 家庭 愛情 榮譽(yù) 事業(yè) 金錢,000000,1,健康,您現(xiàn)在 沒去考慮的一些事情 并不代表 它就不會發(fā)生！,二十一世紀(jì)最寶貴的是健康！,過去吃的簡單綠色食品 而現(xiàn)在？高脂、高熱、高糖 毒米、毒油、毒菜、 農(nóng)藥、生長激素、轉(zhuǎn)基因,您知道嗎？,禽流感！蘇丹紅一號！,就在我們身邊,癌癥患者 新增700萬/年， 死亡140萬/年。 全世界死亡630萬/年。 平均6.64/秒有一個人死亡。原因于慢性病（心腦血管病及糖尿病，高

8、血壓等等）。 高血壓患者1.3億人。 15-20%是乙肝病毒攜帶者，占全世界75%。,您知道嗎？,醫(yī)療技術(shù)的快速發(fā)展，治愈大病已不是夢想，但財務(wù)支持是根本,重大疾病的治愈率逐年提高,腎移植的5年存活率達(dá)到90% 被確診患癌癥開始，5年依然存活的概率，男性為65%，女性為78% 2/3中風(fēng)病人可以治愈,驚人的重大疾病治療費(fèi)用！,數(shù)據(jù)來源：2003年中國衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展情況統(tǒng)計 ,醫(yī)療費(fèi)用每年 19%上漲,收入每年能上 漲19%嗎,家庭開 支增大,還有通貨膨脹呢,？,2002年cctv-2生活節(jié)目曾做報道： 中國老百姓最關(guān)心的話題 1、健康與醫(yī)療費(fèi)用問題 86% 2、子女教育與學(xué)費(fèi)問題 67% 3、社會治安問題 55% 4、物價上漲（通貨膨脹）問題 39% ,現(xiàn)在人們最關(guān)心的話題是什么?,老了，病了，誰來養(yǎng)我呢？,社會保險 兒女給錢養(yǎng)老 個人儲蓄、投資 商業(yè)保險有計劃的儲蓄,“社保只能是低水平的保，而不是“包”，實際上，我們是包不起的！” -朱镕基,2020年的某個中國家庭-421：,孩子,夫妻,父 親,母 親,母 親,父 親,母 親,母 親,父 親,母 親,母 親,父 親,父 親,父 親,一對夫妻 竟要 同時撫養(yǎng) 812個老人,久病床前無孝子!,靠自己積蓄！,？,？,難道把我們一生辛苦賺來的血汗錢,成為一生為醫(yī)院工作的打工仔？,到了晚年打折轉(zhuǎn)交給醫(yī)院,怎么辦？,始終無法達(dá)到您的養(yǎng)老目