提升各級(jí)學(xué)校學(xué)生體適能方案.ppt

1、高中職健康體適能,朱文祥,前言 什麼是健康體適能? 體適能(Physical Fitness) 的定義 體適能的重要性? 體適能與運(yùn)動(dòng) 體適能與全人健康 體適能測(cè)量方式、評(píng)量標(biāo)準(zhǔn),大綱,前 言,現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，自動(dòng)化取代了人類勞動(dòng)的機(jī)會(huì) 社會(huì)型態(tài)改變，靜態(tài)生活及豐盛的飲食、壓力的困擾等，使得大多數(shù)的人患有慢性疾病。 慢性疾病又可稱運(yùn)動(dòng)足癥候群，會(huì)使身體機(jī)能衰退，容易產(chǎn)生心血管及退化性疾病。 這些常見的慢性病，不但讓患者無法因健康而活，其醫(yī)療費(fèi)用也是個(gè)人與社會(huì)的一大負(fù)擔(dān)。受到。,依健康領(lǐng)域觀念，可知國(guó)民致病及致死之四大因素（生物因素、環(huán)境因素、生活型態(tài)及醫(yī)療體系）中，不健康的生活型態(tài)之影響?yīng)殎?zhàn) 5

2、0% ，而其中一個(gè)很重要的因素就是體能活動(dòng)不足。 我國(guó)衛(wèi)生署將缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、抽煙、嚼食檳榔與營(yíng)養(yǎng)失調(diào)列為國(guó)人危害健康的四大問題。,什麼是健康體適能?,簡(jiǎn)單的說明，體適能就是身體適應(yīng)環(huán)境的能。 好的健康體適能指的是人的心臟、血 管、肺臟及肌肉組織等都能充分發(fā)揮有效的機(jī)能，以勝任日常工作並有餘享受休閒娛生活，又足以應(yīng)付突發(fā)況的身體能。,什麼是健康體適能?,美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)Amerucan College of Sports MedicineACSM1992認(rèn)為體適能的構(gòu)成要素，包括：心肺適能、肌肉適能、柔軟和身體組成等四大要素。 其具體要素則有肌肉、肌肉耐、柔軟、心血管循環(huán)耐及身體脂肪百分比等。,體適能

3、為身體適應(yīng)能之簡(jiǎn)稱；從生活面而言，它是人對(duì)於現(xiàn)代生活的一種身體適應(yīng)能；從機(jī)能方面，它係指人身心特質(zhì)的全體機(jī)能，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能、工作能或疾病抵抗之能；以結(jié)構(gòu)方面而言，體適能包括型態(tài)、機(jī)能、運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能（體育大辭典，1984）,什麼是健康體適能?,體適能(Physical Fitness)的定義:,教育部（2010）體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應(yīng)生活、動(dòng)態(tài)環(huán)境（如；溫、氣候變化或病毒等因素）的綜合能。 體適能（Physical Fitness）可視為身體適應(yīng)生活與環(huán)境，如；溫度、氣候變化或病毒的綜合能力。 能精力充沛和警覺地完成每天的工作，而且亦不會(huì)因此而感到過度疲累

4、；還有餘力去享受休閒活動(dòng)和應(yīng)付突然發(fā)生的事情。,體適能(Physical Fitness)的定義:,全民運(yùn)動(dòng)處(2010)的解釋則為：體適能(physical fitness)係指身體具備某種程度的能力，足以安全而有效地應(yīng)付日常生活中身體所承受的衝擊和負(fù)荷，免於過度疲勞並有體力享受休閒及娛樂活動(dòng)的能力。,一般人所需要的健康體適能，在缺乏運(yùn)動(dòng)或完全運(yùn)動(dòng)的況下，則會(huì)因身體功能的衰退而導(dǎo)致身體作業(yè)能的低，嚴(yán)重時(shí)將引發(fā)疾病。 在文明社會(huì)中，人類身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來越少，營(yíng)養(yǎng)攝取越來越高，工作與生活壓力和休閒時(shí)間相對(duì)增加，每個(gè)人更加感受到良好體適能和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要。,體適能的重要性?,體適能對(duì)學(xué)生的重要性

5、 有充足的體力來適應(yīng)日常工作、生活或讀書。 促進(jìn)健康和發(fā)育 體適能較好的人，健康狀況較佳，比較不會(huì)生病。 有助於各方面的均衡發(fā)展。 提供歡樂活潑的生活方式。 養(yǎng)成良好的健康生活方式和習(xí)慣。,體適能的重要性,體適能的好壞可代表個(gè)人體能的好壞。 體適能包括防衛(wèi)體適能以及動(dòng)體適能。 防衛(wèi)體適能是指：人體對(duì)抗病原體的能、對(duì)抗外在環(huán)境的氣候變化，機(jī)械壓的能。 動(dòng)體適能是指人體運(yùn)動(dòng)能，它可包括動(dòng)作的（strength）、速（speed）、持久性（endurance）動(dòng)作的協(xié)調(diào)性及身體的平衡感等。 體適能好的人，在日常生活或工作中，從事體力性活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)皆有較佳的活力及適應(yīng)能力。,體適能的重要性?,健康體適能

6、的區(qū)分,體適能包括11 個(gè)同部分； 5個(gè)部分是有關(guān)於健康 包括：心肺耐、肌與肌耐、柔軟、身體組成，俗稱健康體適能。 6個(gè)部分是有關(guān)於技能與健康有關(guān)的體能 包括：速、協(xié)調(diào)性、敏捷性、平衡感、爆發(fā)、反應(yīng)時(shí)間，俗稱運(yùn)動(dòng)體適能。,健康體適能的區(qū)分,體適能依性質(zhì)和需要的不同，可分為健康性體適能和技巧性體適能； 健康體適能是指與健康有密切關(guān)係的心臟、血管系統(tǒng)、肌肉組織、身體組成等條件 技巧性體適能則是指身體從事和運(yùn)動(dòng)或競(jìng)技比賽有關(guān)的身體能力，除了可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也可以更有效率地執(zhí)行日?；顒?dòng)及享受運(yùn)動(dòng)與比賽的樂趣。,體適能與運(yùn)動(dòng),體適能是介於運(yùn)動(dòng)與健康之間具體而明確的指標(biāo)，因此，現(xiàn)代民眾在享用科技文明之餘

7、，有必要透過正確的認(rèn)知瞭解體適能，並透過改善體適能促進(jìn)工作與生活的效能，進(jìn)而提昇生命的品質(zhì)。,體適能與運(yùn)動(dòng),由於人們生活型態(tài)的改變衝擊到健康，因此在時(shí)代的潮與民眾的需求下，健康促進(jìn)一詞乃成為目前社會(huì)，甚至全世界對(duì)健康價(jià)值與觀的主，也是達(dá)成全民健康目的的主要策之一；其中運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的重要方法，也是眾多休閒活動(dòng)中，一項(xiàng)優(yōu)質(zhì)的選擇，且藉由運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)身心的健康，這些收穫及效是其他活動(dòng)所無法比擬的。,體適能與運(yùn)動(dòng),藉著體育和運(yùn)動(dòng)的合理規(guī)劃與實(shí)施，不但可以提昇體適能或促進(jìn)身體健康，也可以對(duì)心理、情緒、精神、社交與智能各層面有正面影響。 體適能是所有活動(dòng)的基礎(chǔ)，包括工作，學(xué)習(xí)與生活中的必要活動(dòng)。它也影響身

8、心健康、生活品質(zhì)與自我成長(zhǎng)，每個(gè)人在人生不同階段都要擁有理想的體能。學(xué)生時(shí)代是養(yǎng)成良好習(xí)慣（包括規(guī)律運(yùn)動(dòng)）和鍛鍊體能最佳時(shí)機(jī)。,全人健康是指身體心理、情緒、社交、精神和智能各方面皆處在理想的狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)自己爲(wèi)健康負(fù)責(zé)，且長(zhǎng)期以良好生活方式來不斷提昇自我的過程。 全人健康的特質(zhì)是身心有幸福安祥的感覺，有良好之生活品質(zhì)且對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)。,體適能與全人健康,體適能是全人健康的一環(huán)，是身體適應(yīng)生活、運(yùn)動(dòng)和環(huán)境的綜合能力，需要透過合理的認(rèn)知與適度的運(yùn)動(dòng)來提昇。 隨著生活水準(zhǔn)的提高，過去人們認(rèn)為身體沒有病痛就是健康的狹義健康觀，已逐漸被全人健康（Wellness）的觀所取代。全人健康觀擴(kuò)展對(duì)於增進(jìn)民眾的幸具有深遠(yuǎn)的意義，但寬廣人們生命的意義，也提升生命的品質(zhì)。,體適能與