中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)（陽虛質(zhì)）.ppt

1、陽虛體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生指導(dǎo),中醫(yī)藥學(xué)院 孫曉敏 講師 E-mail:,陽虛質(zhì)的特點(diǎn),定義： 由于陽氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。,陽虛質(zhì)的特點(diǎn),形體特征:多形體白胖,肌肉不壯 。 常見表現(xiàn): 主項(xiàng):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多,舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤(rùn),脈象沉遲而弱。 副項(xiàng):面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛發(fā)易落,易出汗,大便溏薄,小便清長(zhǎng)。,陽虛質(zhì)的特點(diǎn),心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向 。 發(fā)病傾向: 發(fā)病多為寒證,或易從寒化,易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿； 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的慢性腎病、慢性腹瀉、陽痿、月經(jīng)不調(diào)等病。 對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:不耐受寒邪，耐夏不耐冬;易感濕邪 。,日常養(yǎng)

2、生建議與方藥干 預(yù)：,一、膳食建議： 適合體質(zhì)的食物：應(yīng)進(jìn)食易消化、富有營(yíng)養(yǎng)、屬溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，以助溫補(bǔ)脾腎。 飲食宜忌：忌吃性寒生冷、高脂肪的東西，尤其是少吃生冷瓜果類的食物及冷飲；限制濃茶、酒類和辛辣食物，產(chǎn)氣食物（蘿卜、山芋）也應(yīng)減少食用。,日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：,二、起居調(diào)攝建議 ： 注意季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化，身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都可能成為發(fā)病的誘因，可遵照“春夏養(yǎng)陽”的原則，在春夏季節(jié)，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴，或多曬太陽，每次約20分鐘，時(shí)間勿過長(zhǎng)過久。 夏季避免直接吹空調(diào)電扇，而秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的

3、防寒保暖。,三、運(yùn)動(dòng)健身建議：,日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：,四、推拿按摩法： 輪流交替按摩氣海、關(guān)元、足三里、合谷等穴位。 穴位一緊一松且有節(jié)奏地按壓，一般2秒一次，每次510分鐘。每日早晚各1次。按后感覺要有酸、麻、脹才好。,日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：,五、提肛運(yùn)動(dòng)： 即為收縮肛門的小動(dòng)作。 具體方法是： 坐、臥和站立時(shí)（隨時(shí)）均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提肛(收腹像忍大便的感覺一樣)，呼氣時(shí)緩慢放松肛門。 中醫(yī)認(rèn)為提肛運(yùn)動(dòng)可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。,日常養(yǎng)生建議與方藥干 預(yù)：,六、方藥干預(yù)： 中成藥：金匱腎氣丸或右歸丸 【作用】溫補(bǔ)腎陽，益火之源。 【用法】口服，一次6g，一日3次。 湯劑代表方：匱腎氣丸 【組成】熟地20、山藥20、山茱萸15、茯苓2