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文檔簡介

運動后喝水方法,信息工程大學醫(yī)院 外科楊初陽,訓練后喝水方法,體能訓煉消耗體力，鍛煉者免不了要出汗，特別是在溫度較高的環(huán)境下，人會感到十分口渴。值得注意的是，此時雖然口渴，卻不能馬上大量飲水，其原因有三： 體能鍛煉時大量血液流入肌肉，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應暫時減少。此時如果大量飲水由于胃腸道吸收能力減退，水分就會積聚在胃腸道內，使人感到胃部脹滿不適，嚴重的還會出現(xiàn)胃痛癥狀，對健康不利。,訓練后喝水方法,其次鍛煉完畢后心臟負擔減輕，應得到休息。這時如果大量飲水少部分水分經胃腸道吸收后進入血液，使血流量增加，無形中加重了心臟的負擔，導致心臟得不到很好的休息，天長日久容易患上心臟病。 再次，出汗時一些電解質（鹽分）會隨汗水一起排出體外，如果這時喝水過多，但不適當加點鹽分，加之體溫過高，水經胃腸道吸收后，又很快變成汗水，鹽分也隨之排出，這樣會造成機體卻少鹽分，鹽分和水分失去應有的平衡，使人感到非常的疲倦，甚至會出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。比如今年演練時出現(xiàn)的勞力性熱射病,訓練后喝水方法,因此在體能訓練大量出汗后，應當科學合理的飲水，采取“少量多次”的原則，即少喝一點，休息一會兒再少喝幾次，慢慢補充，而且要喝淡鹽水以補充體內流失的鹽分保證機體

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