戒煙幻燈.ppt

1、溫馨提示,世界衛(wèi)生組織專家指出：“吸煙是中國(guó)最大的死亡危害，每星期有一萬(wàn)左右的中國(guó)人死于與吸煙相關(guān)的疾病?！睙煵葜杏?9種以上的致癌物已是不爭(zhēng)的事實(shí)。無(wú)論對(duì)于自己、家庭、環(huán)境而言，戒煙無(wú)疑是迫在眉睫需要解決的問(wèn)題。,溫馨提示,吸煙是繼戰(zhàn)爭(zhēng)、饑餓和瘟疫之后，對(duì)人類生存的最大威脅。 也許，你的指尖夾著他人的生命請(qǐng)勿吸煙。 千萬(wàn)別點(diǎn)著你的煙，它會(huì)讓你變?yōu)橐豢|青煙。,溫馨提示,一時(shí)的快樂(lè)，永恒的傷痛請(qǐng)勿吸煙 。 點(diǎn)燃你的煙，污染了空氣，害了人命，良 心在哪里。 吸煙有害于所有家庭成員。,溫馨提示,吸煙時(shí)當(dāng)心你的孩子。 吸煙摧毀你的健康。 遠(yuǎn)離煙草，崇尚健康，愛(ài)護(hù)環(huán)境。,溫馨提示,摒棄吸煙陋習(xí)，創(chuàng)造健康

2、新時(shí)尚。 請(qǐng)把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。 還人類一片清新，請(qǐng)丟掉手中的香煙。,溫馨提示,香煙，我們可以選擇，那么，生命呢？ 無(wú)煙世界，清新一片。 健康隨煙而滅，有多少生命可以重來(lái)？,吸煙有害健康,吸煙時(shí)，煙霧中的有害物質(zhì)三分之一被自己吸收，其余有害物質(zhì)隨煙霧飄逸在空氣中。生活在這種煙霧環(huán)境的人，就會(huì)被動(dòng)吸煙，吸入有害物質(zhì)。特別是婦女兒童和年老體弱者。吸入煙霧后有可能誘發(fā)多種疾病。因此，在公共場(chǎng)所吸煙，既害己又害人，是不道德行為。因此，明令禁止在公共場(chǎng)所吸煙，是利國(guó)利民的良策。,吸煙有害健康,戒煙選擇時(shí)機(jī)尤為重要 什么時(shí)間才是好的戒煙時(shí)機(jī)呢？如果你有一個(gè)月的時(shí)間可以呆在家里或者這段時(shí)間沒(méi)

3、有什么社交活動(dòng)，如果你有個(gè)什么病痛，或者感覺(jué)身體有點(diǎn)不對(duì)勁的時(shí)候，這就是戒煙的最好時(shí)機(jī)。,吸煙有害健康,專家介紹幾種戒煙良方 1、循序漸進(jìn)。此方法主要適用于每天吸煙超過(guò)20支的吸煙者。 2、延長(zhǎng)吸煙間隔時(shí)間。逐漸增加兩支煙之間時(shí)間間隔，直至幾個(gè)小時(shí)內(nèi)或整晚不吸煙。 3、不時(shí)地戒煙。嘗試在早晨盡可能保持長(zhǎng)時(shí)間不吸煙。出門12小時(shí)內(nèi)不要隨身帶煙。嘗試在喝完咖啡或茶水后15分鐘不吸煙。 4、一次只買一包煙。避免儲(chǔ)備香煙和購(gòu)買整條香煙。 5、改變生活習(xí)慣。如果你習(xí)慣醒來(lái)后吸煙，那么醒來(lái)后就去淋浴或去準(zhǔn)備你的早餐。如果你習(xí)慣飯后吸煙，吃完飯后馬上離開(kāi)餐桌。如果你習(xí)慣坐在椅子上吸煙，一段時(shí)間內(nèi)避免坐這張椅

4、子。 6、限定吸煙的地點(diǎn)和場(chǎng)合。確定幾個(gè)可吸煙的地方，避免在其他地方吸煙（如汽車?yán)?、公寓里、有孩子的?chǎng)合）。 7、做一份吸煙日記。用幾天時(shí)間嘗試做一份吸煙日記。在點(diǎn)燃每一支香煙前，記下日期、時(shí)間、情形、情緒、想抽煙的程度，以及在當(dāng)時(shí)情況下抵制吸煙欲望的方法。每天晚上，重新讀一遍你的日記 并認(rèn)真思考。,吸煙有害健康,如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天 1、兩餐之間喝68杯水，促使尼古丁排出體外。 2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。 3、在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 4、飯后到戶外散步，做深呼吸1530分鐘。 5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 6、要盡量避免吃家禽

5、類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 7、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。,吸煙有害健康,度過(guò)戒煙的最初五天后怎樣保持戒煙“戰(zhàn)果” 1、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。 2、用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 3、將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 4、避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 5、將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 6、準(zhǔn)備在23周戒除想抽煙的習(xí)慣。,吸煙有害健康,快樂(lè)戒煙 1、參加體育運(yùn)動(dòng)，讓自己把不舒服的感覺(jué)隨運(yùn)動(dòng)解除。 2、看養(yǎng)生的書籍，給自己一個(gè)養(yǎng)生機(jī)會(huì)，愛(ài)惜自己。 3、拿起計(jì)算器，用不吸煙剩下來(lái)的錢購(gòu)買禮物。 4、也可以把煙錢捐贈(zèng)給慈善組織。 5、做一個(gè)一周生活計(jì)劃，不要給自己機(jī)會(huì)吸煙。 6、將自己珍藏的煙盒煙具都扔掉。 7、隨時(shí)在心里默念：我討厭抽煙。 8、培養(yǎng)養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)的愛(ài)好。 9、整理房間，讓環(huán)境清新整潔。 10、零食水果可以轉(zhuǎn)移對(duì)煙的嗜好。 11、宣布自己的戒煙決心，讓大家監(jiān)督。,吸煙有害健康,禁止吸煙、