傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生28

—中國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)理宣傳—匯報(bào)人:匯報(bào)時(shí)間:二零XX中國(guó)古典中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)理宣傳國(guó)藥精神醫(yī)者仁心中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)壹中醫(yī)護(hù)理de基本原則貳中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理叁目錄中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)壹中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)整體護(hù)理辯證施護(hù)情志護(hù)理人與社會(huì)de關(guān)系隨著社會(huì)de進(jìn)步,食品與衣著日趨豐富,居住de環(huán)境日益舒適,加上人類對(duì)自身與疾病de日益重視后,知道如何養(yǎng)生,如何去防治疾病.但是,社會(huì)進(jìn)步也會(huì)給人類帶來(lái)一些不利于健康de因素.如肥胖、結(jié)石癥、空調(diào)綜合癥、精神緊張綜合癥、兒童早熟、糖尿病、高血壓等均與現(xiàn)代生活模式有關(guān).醫(yī)學(xué)模式由生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變成生物-心理-社會(huì)醫(yī)學(xué)模式.也就是說(shuō),現(xiàn)在某些疾病,僅依靠藥物治療是很難取效de,還得依靠心理、運(yùn)動(dòng)或環(huán)境等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)治,這其中就包括了很大程度上de預(yù)防與護(hù)理.社會(huì)de治和亂,對(duì)人體影響也非常大,這些,僅靠藥物來(lái)減少發(fā)病和死亡率,是很難解決根本問(wèn)題de.中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)整體護(hù)理整體護(hù)理源于中醫(yī)人體觀de整體觀念.所謂整體觀念,即認(rèn)為事物是一個(gè)整體,事物內(nèi)部中各個(gè)部分是互相聯(lián)系不可分割de；事物和事物之間也有密切de聯(lián)系,整個(gè)宇宙也是一個(gè)大de整體.中醫(yī)從這一觀念出發(fā),認(rèn)為人體是一個(gè)有機(jī)de整體,人和環(huán)境之間相互影響.整體觀念是中醫(yī)de一種思想方法,它貫穿于中醫(yī)de生理、病理、診法、辨證、養(yǎng)生和治療、護(hù)理等各個(gè)領(lǐng)域中.中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)中醫(yī)認(rèn)為人體是一個(gè)以心為主宰、五臟為中心de有機(jī)整體.在認(rèn)識(shí)疾病de過(guò)程中,首先著眼于整體,即重視人體某一部分de病變對(duì)其他各部分de影響,以預(yù)測(cè)病情de演變.臨床上見(jiàn)到口舌糜爛de局部病變,實(shí)質(zhì)是心火亢盛de表現(xiàn).因心開(kāi)竅于舌,心又與小腸相表里,病人除口舌糜爛外,還可有心胸?zé)?、小便短赤等證候表現(xiàn).在護(hù)理上除局部給藥外,還須囑病人保持情志舒暢,不食油膩煎炸辛辣等助熱生濕之品,宜食清淡瀉火之物,如綠豆湯、苦瓜等.以通過(guò)瀉小腸之火而清心火,使口舌糜爛痊愈.人體是一個(gè)有機(jī)de整體中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)季節(jié)氣候?qū)θ梭wde影響《靈樞.五癃津液別》中記載:“天暑誚厚則腠理開(kāi),故汗出……天寒則腠理閉,氣濕不行,水下留于胱,由為溺與氣.”說(shuō)明春夏陽(yáng)氣發(fā)泄,氣血易趨于體表,皮膚松弛,故疏泄多汗等；而秋冬陽(yáng)氣收斂,氣血易趨于里,表現(xiàn)為皮膚致密,少汗多尿等.晝夜黃昏對(duì)人體de影響《靈樞·順氣一日分四時(shí)》記載:“以一日分為四時(shí),朝則為春,日中為夏,日入為秋,夜半為冬.”人體de陽(yáng)氣這種晝夜de變化,反映了人體生理活動(dòng)能動(dòng)地適應(yīng)自然變化.中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)所謂辨證,就是將四診（望、聞、問(wèn)、切）所收集de資料、癥狀和體征,通過(guò)分析、綜合,辨清疾病de原因,性質(zhì)、部位及邪正關(guān)系,概括、判斷為某種性質(zhì)de證.施護(hù),則是根據(jù)辯證de結(jié)果,確定相應(yīng)de護(hù)理方法.辨證是決定護(hù)理de前提和依據(jù),施護(hù)理疾病de手段和方法.通過(guò)施護(hù)de效果可以檢驗(yàn)辯證de正確與否.中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)“同病異護(hù)”是指同一種病,由于發(fā)病de時(shí)間、地區(qū)以及病員機(jī)體反應(yīng)性不同,或處在不同de發(fā)展階段,所表現(xiàn)de證不同,施護(hù)de方法亦各異.以感冒為例,暑季感冒,由于感受暑濕之邪（暑多挾濕）,護(hù)理應(yīng)采用一些祛暑化濕de方法.如果是冬令時(shí)節(jié)感冒,宜采用中藥溫?zé)岱?給生姜紅糖蔥白湯等熱飲料以助藥力,服藥后覆蓋衣被,使其周身微微汗出,而達(dá)汗出表解之功效.中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)異病同護(hù)所謂“異病同護(hù)",就時(shí)指不同de病,在其發(fā)展過(guò)程中,由于出現(xiàn)了相同de病機(jī),因而也可采用同一方法護(hù)理.比如,久痢脫肛、子宮下垂等,是不同de病,但如果均表現(xiàn)為中氣下陷證,都可采升提中氣de護(hù)理方法.如用黃芪、黨參燉母雞,苡仁粥、茯苓粥等益氣健脾之品；注意休息,避免疲勞,以培育中氣；采用針刺百會(huì)、關(guān)元、長(zhǎng)強(qiáng)穴,以補(bǔ)中益氣；保持會(huì)陰部清潔,用五倍子、白礬煎水熏洗以促使回納等.中醫(yī)護(hù)理de基本特點(diǎn)情志調(diào)理中醫(yī)病因?qū)W中de七情,是指人de喜怒憂思悲恐驚七種情志變化.在正常情況下,七情是人體對(duì)外界事物和現(xiàn)卻所作出de七種不同de情志反映,一般不會(huì)使人發(fā)病.只有突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久de情志刺激,超過(guò)人體本身de生理活動(dòng)de調(diào)節(jié)范圍,引起臟腑氣血功能紊亂,才會(huì)導(dǎo)致疾病de發(fā)生.如怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎.中醫(yī)護(hù)理de基本原則貳中醫(yī)護(hù)理de基本原則預(yù)防為主扶正祛邪正護(hù)與反護(hù)標(biāo)本緩急三因制宜中醫(yī)護(hù)理de基本原則預(yù)防為主預(yù)防,是指采取一定de措施,防止疾病de發(fā)生與發(fā)展治未病包括未病先防和既病防變兩方面內(nèi)容.未病先防就是在疾病未發(fā)生之前,做好各種預(yù)防工作,防止疾病de發(fā)生.未病先防中醫(yī)護(hù)理de基本原則扶正祛邪疾病de過(guò)程,在某種意義上說(shuō),是正氣與邪氣相爭(zhēng)de過(guò)程,邪勝于正病進(jìn),正勝于邪病退.所謂扶正,即是扶助正氣,增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抗病能力.扶正多用補(bǔ)虛de方法.

一、食補(bǔ)與藥補(bǔ)二、調(diào)攝精神情志三、動(dòng)靜相宜所謂祛邪,即是祛除病邪,使邪去正安.祛邪多用瀉實(shí)de方法.如外感表證者,宜用發(fā)汗解表；宿食停滯或食物中毒等,宜用消食導(dǎo)滯或吐法等.中醫(yī)護(hù)理de基本原則壹正護(hù)與反護(hù)是逆其證候性質(zhì)而護(hù)de一種常用護(hù)理原則,又稱逆護(hù)法.如寒者熱之,熱者寒之,虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之,均為正護(hù)法.正護(hù)是順從疾病假象而護(hù)de一種護(hù)理方法,大多在特殊情況下使用.例如里熱盛極,陽(yáng)盛格陰de熱厥證,出現(xiàn)四肢厥冷、脈沉de假寒證時(shí),除做好四肢保暖外,護(hù)理時(shí)應(yīng)以清熱降溫為主,才能使熱退假寒象方消.反護(hù)中醫(yī)護(hù)理de基本原則標(biāo)本緩急本和標(biāo)是一個(gè)相對(duì)概念,主要說(shuō)明病證各種矛盾de主次關(guān)系.從正邪關(guān)系來(lái)說(shuō),正氣是本,邪氣是標(biāo)；從病因與癥狀說(shuō),病因是本,癥狀是標(biāo)；從疾病先后來(lái)說(shuō),舊病、原發(fā)病是本,新病、繼發(fā)病為標(biāo).護(hù)理上應(yīng)了解疾病de全過(guò)程,綜合進(jìn)行分析,才能透過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì),然后配合治療,采取急則護(hù)其標(biāo),緩則護(hù)其本de護(hù)理原則.中醫(yī)護(hù)理de基本原則壹三因制宜是指因時(shí)、因地、因人制宜.要求護(hù)理疾病時(shí)要根據(jù)季節(jié)、地區(qū)及人de體質(zhì)、性別、年齡等不同,而制定相宜de護(hù)理原則和措施.三因制宜中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理叁中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理分級(jí)護(hù)理是根據(jù)病情輕重緩急及生活自理能力,由醫(yī)生以醫(yī)囑形式下達(dá)de護(hù)理級(jí)別.護(hù)理級(jí)別可分為特級(jí)護(hù)理和一、二、三級(jí)護(hù)理.各級(jí)護(hù)理均應(yīng)體現(xiàn)“以病人為中心”de整體護(hù)理觀,應(yīng)用“護(hù)理程序”,使患者享有全身心de護(hù)理.中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理特級(jí)護(hù)理一級(jí)護(hù)理二級(jí)護(hù)理三級(jí)護(hù)理中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理特級(jí)護(hù)理原則:病情危重,隨時(shí)需要搶救de患者.適應(yīng)癥:嚴(yán)重de臟腑功能衰竭、各種原因引起de神昏、脫證、厥證等危重患者.特殊復(fù)雜或新開(kāi)展de大手術(shù).嚴(yán)重外傷、大面積燒傷等患者.中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理一級(jí)護(hù)理原則:病情危重需嚴(yán)格臥床休息,生活完全不能自理de患者.適應(yīng)癥:危重證或大手術(shù)后需臥床休息以及生活不能自理de患者.生活部分可以自理,但病情隨時(shí)可能發(fā)生變化de患者.中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理二級(jí)護(hù)理原則:病情較平穩(wěn),需要休息或生活不能完全自理de患者.適應(yīng)癥:危重期已過(guò),病情穩(wěn)定（如出血已止,高熱已退,神昏已轉(zhuǎn)清醒de患者）,仍需臥床休息de患者.慢性病及老年病限止活動(dòng)或生活大部分可以自理de患者.特殊手術(shù)及大手術(shù)后,病情已趨穩(wěn)定,而身體仍較虛弱者,或行牽引、臥石膏床等生活不能完全自理de患者.中醫(yī)護(hù)理de分級(jí)護(hù)理三級(jí)護(hù)理原則:在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下生活能自理de患者.適應(yīng)癥:各種病癥de恢復(fù)期患者.輕癥慢性病患者.一般手術(shù)前準(zhǔn)備階段,術(shù)后恢復(fù)期,正常產(chǎn)婦等.—中國(guó)中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)理宣傳—匯報(bào)人:匯報(bào)時(shí)間:二零XX中國(guó)古典中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)理宣傳國(guó)藥精神醫(yī)者仁心中醫(yī)藥和更年期綜合征怎樣預(yù)測(cè)更年期de到來(lái)三中醫(yī)藥和更年期綜合征四千萬(wàn)不必談“更年期”色變五婦女更年期綜合征de保健六更年期與更年期綜合征de定義一更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因二第一章節(jié)更年期與更年期綜合征de定義更年期與更年期綜合征de定義更年期de定義人de一生是一個(gè)循序漸進(jìn)、不斷發(fā)展變化de過(guò)程,不同年齡有不同de生理特點(diǎn)和身心特征.更年期是一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞,是從性成熟到性機(jī)能衰退de生理過(guò)渡時(shí)期,此時(shí)婦女卵巢功能逐漸衰退,乃至消失,由生殖旺盛期轉(zhuǎn)到老年期.一般de年齡范圍在四五-五五歲之間,醫(yī)學(xué)上把女性de這一年齡段稱為更年期.更年期與更年期綜合征de定義更年期綜合征de定義女性在四五歲-五五歲前后,因卵巢功能逐漸衰退或喪失,以致體內(nèi)雌激素水平下降所引起月經(jīng)紊亂,潮熱面紅,烘熱汗出,情緒異常,胸悶心慌,失眠煩躁,關(guān)節(jié)酸痛,皮膚感覺(jué)異常等以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主de一系列癥候群,稱更年期綜合征.第二章節(jié)更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀一、月經(jīng)方面:絕經(jīng)期前,月經(jīng)紊亂是更年期婦女典型癥狀,可以出現(xiàn)月經(jīng)周期混亂,經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)量減少,或量多如沖,爾后月經(jīng)逐漸閉止.二、心血管癥狀:患者常陣陣發(fā)熱,或忽冷忽熱,伴隨汗出,可出現(xiàn)胸悶心慌,頭暈?zāi)垦?血壓不穩(wěn)定等.這是更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀,是植物神經(jīng)功能失調(diào)引起de.三、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:患者多有情緒不穩(wěn),或激動(dòng),或憂郁,多疑多慮,失眠多夢(mèng),記憶力衰退等.所有更年期婦女或多或少都會(huì)有一些心理上de變化.更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因多疑心態(tài)de表現(xiàn)多種多樣,在不同文化層次和不同工作崗位上de人表現(xiàn)也不完全一樣,大體有以下幾種情況:

(一)過(guò)份de敏感.把發(fā)生在周?chē)鷇e一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系,聽(tīng)見(jiàn)風(fēng)就是雨.(二)特別關(guān)注流言蜚語(yǔ).在一些單位里,總有一些人喜歡傳播小道消息,或是流言蜚語(yǔ).(三)行為動(dòng)作聯(lián)系.即對(duì)別人de某些行為和動(dòng)作作盲目聯(lián)系.有時(shí)別人在議論某件事,正巧某位更年期婦女走過(guò),他們停止了議論.(四)盲目懷疑.尤其對(duì)一些涉及到其本身利益de事無(wú)端地盲目懷疑,如晉級(jí)、加薪、分房中de一些決策沒(méi)有滿足本人de愿望時(shí),即對(duì)被懷疑者恨之入骨,找機(jī)會(huì)泄憤.更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因四、生殖器官方面:由于雌激素de減少,外陰、陰道、子宮、輸卵管、乳腺等組織逐漸萎縮,骨盆底及陰道周?chē)M織逐漸松弛,萎縮時(shí)間及快慢可因人而異.由于性器官de變化,常?？梢?jiàn)更年期婦女陰毛及腋毛脫落,外陰干燥、陰道粘膜變薄、分泌物減少,導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲.更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀五、新陳代謝變化引起de癥狀:

（一）肥胖:更年期婦女,由于生理機(jī)能de明顯改變和各種活動(dòng)量de相對(duì)減少,很容易出現(xiàn)肥胖,尤其是腹部及臀部等處脂肪堆積.肥胖不僅影響人體美觀,妨礙身體活動(dòng),加重原有病情,而且又是其他多種疾病de誘發(fā)因素,如高血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝等.

(二)關(guān)節(jié)疼痛:由于雌激素下降,骨質(zhì)吸收加速,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松.臨床表現(xiàn)腰背疼痛,膝關(guān)節(jié)疼痛較為明顯,為更年期婦女de普遍癥狀.食欲異常,多飲多尿,下肢水腫及全身發(fā)脹,皮膚瘙癢感覺(jué)異常等,也均為新陳代謝失調(diào)所致.更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因一、中醫(yī)對(duì)更年期綜合征de認(rèn)識(shí):

中醫(yī)認(rèn)識(shí)此病已有上千年de歷史,將它歸于“經(jīng)斷前后諸癥”,“臟躁”“臟腑功能失調(diào)”等范疇之類.婦女在絕經(jīng)前后,由于腎精漸衰,肝失濡養(yǎng),天癸將竭,沖任虧損,導(dǎo)致人體陰陽(yáng)平衡失調(diào),臟腑功能開(kāi)始衰退.因而出現(xiàn)面紅潮熱、眩暈頭脹、煩躁易怒、抑郁憂愁、心悸失眠、陰道干澀灼熱、腰酸背痛等一系列更年期綜合征癥狀.更年期綜合征de常見(jiàn)癥狀與病因二、西醫(yī)對(duì)更年期綜合征de認(rèn)識(shí):

西醫(yī)認(rèn)為在婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期因卵巢功能衰退,以致下丘腦—垂體—卵巢軸活動(dòng)改變,導(dǎo)致內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能紊亂,而發(fā)生de生理上和心理上改變de一系列癥狀.此外,更年期綜合征de發(fā)生及其輕重程度,除與上述內(nèi)分泌功能狀態(tài)有密切關(guān)系外,還與個(gè)人體質(zhì)、健康狀態(tài)、社會(huì)環(huán)境及精神神經(jīng)因素有關(guān).第三章節(jié)怎樣預(yù)測(cè)更年期de到來(lái)怎樣預(yù)測(cè)更年期de到來(lái)女性更年期de先兆或早期癥狀比較明顯,可通過(guò)下述指標(biāo)預(yù)測(cè)更年期一．通過(guò)家族遺傳進(jìn)行預(yù)測(cè):由于進(jìn)入更年期de年齡與遺傳因素有一定關(guān)系,所以,祖母、母親、同胞姐姐出現(xiàn)更年期de年齡可以作為孫女、女兒、妹妹進(jìn)入更年期年齡de預(yù)測(cè)指標(biāo).二、從初潮年齡預(yù)測(cè)更年期年齡:多數(shù)人觀察確認(rèn),月經(jīng)初潮年齡與更年期年齡是負(fù)相關(guān),即初潮年齡愈早,更年期(絕經(jīng))年齡愈晚；相反,初潮年齡愈晚,更年期年齡則愈早.三、月經(jīng)紊亂現(xiàn)象:月經(jīng)紊亂為最終絕經(jīng)前de月經(jīng)表現(xiàn)形式.常有逐漸發(fā)生絕經(jīng)、間斷性絕經(jīng)、突發(fā)性絕經(jīng)等表現(xiàn)形式.絕經(jīng)是進(jìn)入更年期de重要指標(biāo)之一.怎樣預(yù)測(cè)更年期de到來(lái)四、更年期de先兆:婦女進(jìn)入更年期之前一般都有某些癥狀.如平時(shí)月經(jīng)較準(zhǔn),經(jīng)前也無(wú)特殊不適,而突然在某次月經(jīng)前發(fā)生乳房脹痛、情緒不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、頭痛、腹脹、肢體浮腫等經(jīng)前期緊張癥候群；另外,出現(xiàn)煩躁、焦慮、多疑等情緒精神方面de改變,也是步入更年期de先兆.通過(guò)以上預(yù)測(cè)方法和自己身心de具體感受,大多數(shù)婦女可以知道自己是否已進(jìn)入了更年期.女性更年期de先兆或早期癥狀比較明顯,可通過(guò)下述指標(biāo)預(yù)測(cè)更年期第四章節(jié)中醫(yī)藥和更年期綜合征中醫(yī)藥和更年期綜合征更年期綜合癥是婦科常見(jiàn)病之一,隨著生活條件de改善,女性de平均壽命可達(dá)七五歲,可以說(shuō)人生de一/三時(shí)間將從更年期開(kāi)始.因此治愈或減輕婦女更年期綜合征de癥狀、延緩衰老、提高生活質(zhì)量,是我們婦科醫(yī)生de職責(zé).中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征de發(fā)生,以婦女腎精虧虛,天癸衰竭,精血不足,沖任不通為根本原因；而水不涵木（即肝腎不足）,肝郁火旺則是發(fā)病de常見(jiàn)誘因；痰濕或瘀血阻滯常使病情加重或發(fā)展.中醫(yī)藥和更年期綜合征滋陰補(bǔ)腎、壯骨填髓是治本之法,疏肝解郁、健脾和胃為對(duì)癥之策,益氣化痰、活血化瘀則是防止病情進(jìn)一步發(fā)展de必要措施.通過(guò)治療,減輕癥狀,縮短病程,調(diào)整患者激素－內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失衡狀態(tài),使之恢復(fù)為和諧、平衡de狀態(tài).中醫(yī)藥和更年期綜合征更年期綜合癥de發(fā)病雖然與五臟六腑皆有關(guān),然與腎和肝二臟最為密切.所以在治療上以補(bǔ)腎養(yǎng)肝、二臟同治為基本原則.基本藥物中,女貞子采在冬至,旱蓮草收在夏至,兩藥配用,又名二至丸.女貞子甘苦入腎,補(bǔ)腎滋陰,養(yǎng)肝明目,性平清補(bǔ)；旱蓮草甘酸入腎,滋陰涼血.中醫(yī)藥和更年期綜合征治療女性更年期綜合征常用de中成藥有:六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊、補(bǔ)腎強(qiáng)腎膠囊等.第五章節(jié)千萬(wàn)不必談“更年期”色變千萬(wàn)不必談“更年期”色變婦女de一生要經(jīng)歷兩次性激素de波動(dòng),每一次波動(dòng),都會(huì)激起心理de浪花.第一次波動(dòng)是性激素de"漲潮",它使人從童孩進(jìn)入青春期,激蕩起青春心理波瀾,稱為"青春期de心理反應(yīng)"；第二次波動(dòng)是性激素de"退潮",它使人從壯年轉(zhuǎn)入更年期,這時(shí)也會(huì)激起心理de波動(dòng),稱為"更年期de心理反應(yīng)".千萬(wàn)不必談“更年期”色變婦女更年期癥與心理狀態(tài),健康狀況,性格特征,社會(huì)地位及忍受力等因素有關(guān).不同職業(yè)de婦女,更年期de心理反應(yīng)也不盡相同.隨著更年期de到來(lái),婦女體內(nèi)生理de改變,身體會(huì)作出一些反應(yīng),雖有些不適,也無(wú)需大驚小怪,大多數(shù)人僅有輕微癥狀罷了.第六章節(jié)婦女更年期綜合征de保健婦女更年期綜合征de保健一、正確認(rèn)識(shí)女性de生命體征正確認(rèn)識(shí),穩(wěn)定情緒,更年期de來(lái)臨乃不可逆轉(zhuǎn)de自然發(fā)展規(guī)律,應(yīng)該泰然處之.婦女自身應(yīng)該了解一些更年期生理衛(wèi)生知識(shí),明白這是一個(gè)自然生理過(guò)渡時(shí)期,是每一個(gè)婦女都必須經(jīng)歷de正常de生理現(xiàn)象,經(jīng)過(guò)一～二年就可以自然緩解,認(rèn)識(shí)這些有利于解除不必要de精神負(fù)擔(dān).婦女更年期綜合征de保健二、社會(huì)de理解社會(huì)de理解是很重要de,這樣能給她們創(chuàng)造一個(gè)寬松與健康de社會(huì)環(huán)境,使她們能時(shí)刻處在一種愉悅de心理狀態(tài)中,同時(shí)家庭成員、鄰居、朋友及同事們也應(yīng)多關(guān)懷和理解,了解一些更年期de主要表現(xiàn),及時(shí)給予她們必要de關(guān)懷和體諒.避免不讓她們產(chǎn)生精神過(guò)度緊張,盡可能避免不良精神刺激,給她們創(chuàng)造一個(gè)輕松愉快de環(huán)境,有利于她們de身心健康.婦女更年期綜合征de保健三、

合理營(yíng)養(yǎng)和飲食

飲食上應(yīng)選用低熱量、低脂肪de食物.少吃肥肉等暈油食物,多吃牛奶、瘦肉、魚(yú)、禽、豆制品等蛋白質(zhì)含量高類食物和蔬菜、水果,另外常吃些海帶、香菇、洋蔥等食物,有利于降低血脂.養(yǎng)成良好de飲食習(xí)慣,做到飲食有度,三餐不誤.婦女更年期綜合征de保健四、加強(qiáng)身體鍛煉一是提倡跳繩.人在跳動(dòng)繩時(shí),全身都進(jìn)行活動(dòng),大腦也須充分不停地運(yùn)動(dòng),手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)