籃球入門基本知識 籃球得分細(xì)則 犯規(guī)扣分規(guī)則

初學(xué)籃球-基本知識一.籃球比賽基本概況1.1組隊(duì)及時(shí)間每場籃球比賽由兩個(gè)隊(duì)參加，每隊(duì)出場5名隊(duì)員。每隊(duì)的目標(biāo)是將球投入對方球籃得分，并阻止對方隊(duì)獲得控制球或得分。一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各10(國際)/12(NBA)分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，中場休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。1.2球籃：本方／對方，被某隊(duì)進(jìn)攻的球籃是對方的球籃，由某隊(duì)防守的球籃是本方的球籃。1.3球的運(yùn)動球可向任何方向傳、投、拍、滾或運(yùn)，但要受到規(guī)則有關(guān)條款的限制1.4比賽的勝者在第4節(jié)或任一個(gè)決勝期（如果需要）的比賽時(shí)間結(jié)束時(shí)得分較多的隊(duì)，將是比賽的勝者。二.籃球比賽場地要求2.1比賽場地比賽場地應(yīng)是一塊長方形、平坦且無障礙物的堅(jiān)實(shí)平面（圖1）。對于國際籃聯(lián)主要的正式比賽以及所有新建的比賽場地，其尺寸應(yīng)是長28米、寬15米，從界線的內(nèi)沿測量。對于所有其它的比賽，國際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會或國家聯(lián)合會，有權(quán)批準(zhǔn)最小尺寸為長26米、寬14米的現(xiàn)有比賽場地。2.2天花板天花板或最低障礙物的高度應(yīng)至少是7米。2.3照明比賽地面要被均勻和充分地照亮。照明設(shè)備的安置不得妨礙隊(duì)員和裁判員的視覺。2.4線條所有的線條應(yīng)用相同的顏色（最好白色）畫出，寬5厘米并清晰可見。2.4.1端線和邊線比賽場地是由兩條端線（比賽場地的短邊）和兩條邊線（比賽場地的長邊）限定出的區(qū)域。這些線不是比賽場地的部分。三.籃球比賽過程細(xì)則3.1得分種類球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進(jìn)得1分。3.2.進(jìn)行方式比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。3.3選手替換每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。3.4罰球每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機(jī)會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。3.5違例大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例；（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。╠帶球走步╣●補(bǔ)充概念：中樞腳判斷是否走步(帶球走)首先要判斷運(yùn)動員的中樞腳，正確判斷中樞腳是判斷走步的關(guān)鍵。下面的引自籃球規(guī)則第25條--帶球走:25.2.1對在場上接住活球的隊(duì)員確立中樞腳:·雙腳站在地面上時(shí):?一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳?！ひ苿訒r(shí):?如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳。?如果雙腳離地，該隊(duì)員雙腳同時(shí)落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳。?如果雙腳離地，該隊(duì)員某只腳落地，于是該腳成為中樞腳。如果隊(duì)員跳起那只腳并雙腳同時(shí)落地停止，那么，哪只腳都不是中樞腳?！駧蜃?判斷依據(jù)與方法開始運(yùn)球:有中樞腳，雙腳站在地面上時(shí)，開始運(yùn)球和移動時(shí)，在球出手之前中樞腳不得抬起。(開始運(yùn)球和移動時(shí)的規(guī)則相同，我把它合并成一條規(guī)則)2、無中樞腳時(shí)，在球出手之前哪只腳都不得抬起。傳球或投籃:3、有中樞腳，雙腳站在地面上時(shí)，隊(duì)員可跳起中樞腳4、有中樞腳，移動時(shí)，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時(shí)落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。(三步上籃技術(shù)就出自這條規(guī)則)5、無中樞腳時(shí)，一腳或雙腳可提起，但在球出手前不得落回地面。只要隊(duì)員的一腳或雙腳超出上面規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動是走步。●帶球走-裁判手勢抬起雙手，在胸前做滾動動作。╠三步上籃╣籃球規(guī)規(guī)中帶球走有這么一條規(guī)則：“對在場上控制了活球并已確立中樞腳的隊(duì)員的帶球行進(jìn)，移動時(shí)，傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳或雙腳同時(shí)落地。但一腳或雙腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。上面這條規(guī)則中有兩種情況，而三步上籃屬中這條規(guī)則中的“隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳落地”這中情況，因?yàn)槿缴匣@的第二步是單腳落地的，不是規(guī)則中說的另一種情況——雙腳同時(shí)落地。也就是說三步上籃規(guī)則是“傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳落地。但一腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”“傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳并一腳落地。但一腳抬起后在球出手之前任一腳不得落回地面。”從這規(guī)則可知，隊(duì)員從確定中樞起開始到球出手前只能有“中樞腳”和“一腳”著地，共2次，并且在三步上籃時(shí)“中樞腳”和“一腳”能跳起。圖解一一、三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運(yùn)球向前，最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時(shí)，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點(diǎn)時(shí)，靠手腕發(fā)力(稱“挑籃”)將球送出。左手上籃只要用左手運(yùn)球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習(xí)時(shí)用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運(yùn)球當(dāng)中很難掌握起跳點(diǎn)或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運(yùn)球開始。練習(xí)要領(lǐng)動畫圖解系列NBA現(xiàn)在流行的吹罰標(biāo)準(zhǔn)不再是看“走了幾步”，而是看持球上籃動作是否連貫.比如跳步，在跳步后按國際籃聯(lián)的規(guī)則是不可以再移動腳步的，但現(xiàn)在NBA里很多球員在跳步后都再邁開一步，甚至一個(gè)轉(zhuǎn)身后再在空中出手.這是為了增加比賽精彩而從街頭籃球借鑒過來的.姚明老是被吹走步和他動作不連貫有著很大的關(guān)系。上籃又按出手時(shí)手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃；上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。手部動作有正手、反手、勾手的區(qū)別。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩部；而低手上籃則是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù)，它的最后出手可以是高手上籃，甚至是扣籃，一般彈跳力好的球員或大個(gè)子球員喜歡用；而小個(gè)子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。雖然叫三步上籃但其實(shí)只有兩步半要在第二步躍起之后出手開始運(yùn)球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊(duì)員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。在實(shí)戰(zhàn)中，假設(shè)左腳為中樞腳，我們可以選擇1，僅抬起右腳，再放下。狀態(tài)沒有改變。2，雙腳同時(shí)跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面”3，帶有平移的側(cè)跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳后離地，然后在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。（實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常被吹犯規(guī)常常是因?yàn)殛?duì)員心急，不是邁一步，而是“跳”了一步）4，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個(gè)過程中右腳未抬起。以上1－4越來越極端，但從規(guī)則來講是合理的。其中4很少出現(xiàn)只是因?yàn)闊o法從中得利。╠兩次運(yùn)球╣在籃球的運(yùn)球過程中，球員雙手同時(shí)持球只允許一次，所以運(yùn)球過程都是用單手拍球走動的，如過在單手運(yùn)球的過程中，有雙手持球的動作后，只能將球傳出去，而不能再次運(yùn)球。╠跳球違例╣跳球時(shí)，兩名跳球隊(duì)員的腳要站在靠近本隊(duì)球籃一邊的半圓內(nèi)，一只腳靠近兩人之間的線的中心。然后裁判員在兩名跳球隊(duì)員之間將球垂直地向上拋起;球拋起的高度要超過跳球隊(duì)員跳起時(shí)能達(dá)到的高度，并且球在他們之間落下。球達(dá)到最高點(diǎn)后必須被一名或雙方跳球隊(duì)員合法地拍擊。在球被合法地拍擊前，任一跳球隊(duì)員都不得離開他的位置。在球觸及非跳球隊(duì)員、地面、球籃或籃板前，任一跳球隊(duì)員都不能抓住球或觸及球超過兩次(可以有兩次)。在球被拍擊前，其他隊(duì)員要站在圓圈外。而在現(xiàn)在的籃球比賽中，我們也會經(jīng)?？吹竭@樣的一種情況:也就是當(dāng)裁判手中拋出去的球剛好達(dá)到最高度時(shí)，就有一方的球員先用手碰到了裁判拋出去的球，這個(gè)時(shí)候，裁判就會鳴哨，這也就是所謂的跳球違例。出現(xiàn)這種跳球違例的情況，如果是在球場的中圈跳球的話，那么裁判就會判給另一方發(fā)界外球，比賽也就重新開始，如果是在罰球圈跳球的話，出現(xiàn)這種跳球違例的情況，那么裁判就會判兩名負(fù)責(zé)爭球的球員重新跳球，比賽也因此重新開始。三.籃球比賽限時(shí)細(xì)則與犯規(guī)24秒鐘規(guī)則：進(jìn)攻球隊(duì)在場上控球時(shí)必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒）。8秒鐘規(guī)則：球隊(duì)從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場（對方的半場）。5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則規(guī)定罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。3秒鐘規(guī)則：分為進(jìn)攻3秒和防守3秒。進(jìn)攻3秒：進(jìn)攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上；防守3秒：當(dāng)某防守方球員對應(yīng)的進(jìn)攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底擺脫防守球員時(shí)，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生的犯規(guī)行為。技術(shù)犯規(guī)：隊(duì)員或教練員因表現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，比如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。取消比賽資格的犯規(guī)：球員做出的不體現(xiàn)運(yùn)動員精神的犯規(guī)動作，比如打人。發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場外。隊(duì)員5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA規(guī)定為6次）必須離開球場，不得再進(jìn)行比賽。違例：既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)的違反規(guī)則的行為。主要的違例行為是：非法運(yùn)球、帶球走、3秒違例、使球出界、用腳踢球。隊(duì)員出界：球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。干擾球：投籃的球向籃下落時(shí)，雙方隊(duì)員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里的時(shí)候，防守隊(duì)員不得觸球。球碰板后對方不得碰球，直到球下落。被緊密盯防的選手：被防守隊(duì)員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運(yùn)球或投籃，否則其隊(duì)將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無此規(guī)定）。球回后場：球隊(duì)如已將球從后場移至前場，該球隊(duì)球員便不能再將球移過中線，運(yùn)回后場。╠侵人犯規(guī)╣如果對沒有做投籃動作的隊(duì)員犯規(guī)：1、由非犯規(guī)隊(duì)在距發(fā)生犯規(guī)地點(diǎn)最近的界外擲界外球重新開始比賽。2、如果處以犯規(guī)隊(duì)罰則，則規(guī)則第五十八條將生效。二、如果對正在做投籃動作的隊(duì)員犯規(guī)：1、如果投中籃，要計(jì)得分并判給一次罰球。2、如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球。3、如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。如果控制球隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生犯規(guī)：由非犯規(guī)隊(duì)在距發(fā)生犯規(guī)地點(diǎn)最近的界外擲界外球重新開始比賽。裁判手勢1、.若球