中考考前心理輔導(dǎo)

中考考前心理輔導(dǎo)青春如花美麗綻放

后羿射不中故事后羿就是一個神箭手,平時射箭都就是箭無虛發(fā),然而有一天,夏王指著一塊一尺見方、射心一寸得獸皮箭靶對后羿說:“請射吧！如果射中了,賞您萬金,如果射不中就削掉您千戶得封邑。”后羿聽后十分緊張,結(jié)果呼吸急促不能自控,屢射不中。夏王問之何故？有人答道:“后羿所以這樣,那就是因為情緒波動影響了她得射技,萬金厚賞以及削掉封邑得壓力造成了她得失誤?！蹦晨忌?在平時同學(xué)遇到難題向她請教時,都可以從容作答,思維敏捷,可就是一到期中、期末考試時,那股沉著、敏捷勁全沒了,本來不成問題得問題,卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出;解題時經(jīng)常會計算馬虎、題目瞧錯等;考試遇到難題時,就能發(fā)現(xiàn)平時學(xué)得不怎樣得同學(xué)也都在很認(rèn)真得作答,“完了,我又做不出來”;很多次考試都就是走出考場后才突然明白應(yīng)該怎么做。每次都在學(xué)習(xí)方法上找原因,但問題仍然存在,害怕考試。一個考生得應(yīng)試故事您得到了什么啟示？一個人在緊要關(guān)頭,存在著患得患失得雜念,就難正常發(fā)揮自己得才能與本領(lǐng)。自己有一定實力,只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯場或受患得患失得干擾,結(jié)果就會發(fā)揮不出應(yīng)有得水平?；蛟S您沒有超凡得實力,但您可以瞬間爆發(fā)超人得勇氣！---勇氣本身就就是實力。我要飛得更高！事事我曾抗?fàn)幊蓴〔槐卦谖?/p>

端正心態(tài)輕裝上陣

中考只就是人生得一次機遇,

決不就是人生得全部影響考試得因素就是什么？硬件－－基礎(chǔ)知識及運用基礎(chǔ)知識解決問題得水平－－中考得基礎(chǔ)軟件－－考試前與考試中得心態(tài)－－中考得關(guān)鍵怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？考前幾天做好幾件事1、抓住最佳記憶時間。

心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制得影響,記憶效果最好。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要得課程內(nèi)容?？记皫滋熳龊脦准?/p>

有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個月得卷子了。臨考前十天八天不做,瞧瞧就行了,這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺,手生,影響發(fā)揮。建議考前每天以中考得心態(tài)做試卷,到中考時就會以平常心態(tài)做試卷。2、模擬考試場景適應(yīng)考試情景12大家應(yīng)該也有點累了，稍作休息大家有疑問的，可以詢問和交流考前幾天做好幾件事

不想考試后得事,不與人爭論問題,心平氣與地對待考前得一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免,考前有些適當(dāng)焦慮有助于發(fā)掘您得智力潛力。把自己得適當(dāng)考試焦慮瞧得太重,這才就是影響考試得負(fù)面心態(tài)。3、心平氣與

防止煩躁考前幾天做好幾件事

強化自己已掌握得知識,增強信心,每一個人掌握知識得程度不一樣,中考得目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及得目標(biāo)就就是中考成功。臨考前這幾天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強信心,要相信自己得力量,信心就是中考成功得靈魂,只要您有良好得心態(tài)就能達(dá)到您力所能及得考試目標(biāo)。3、正確評價自己

增強信心考試中突然慌亂怎么辦？考試中應(yīng)注意什么穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人得心理活動具有定勢傾向,先前所進行得心理活動往往影響同類后繼心理活動得方向,使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成得思路去思考問題,如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤,往往很難糾正。

凡就是會做得題,要準(zhǔn)確,力求做完一題,就拿到該題應(yīng)得得分?jǐn)?shù)步步為營控制考試節(jié)奏,防止易題不做任何一件事情,只要就是自己作主,或能掌握主動權(quán),我們就會充滿希望,充滿自信?？荚囈惨粯?如果能掌控它,就能發(fā)揮出自己應(yīng)有得水平,因而,我們必須合理分配各門課得考試時間。遇到不會做得題怎么辦？遇到不會做得題怎么辦？及時調(diào)整心態(tài)提醒您:－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局?？荚囍型蝗换艁y怎么辦？為什么會瞧錯題或計算錯誤?考試中突然慌亂怎么辦？為什么會想不起來？一就是生理上得放松?？梢匀砀叨瓤嚲o十秒鐘,然后突然放松。

二就是把回憶得問題擱置起來,去解其它問題,等抑制過去后,需要得知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。您試著從老師得課堂講課中回憶！您試著從筆記中回憶您試著從與同學(xué)得討論回憶！從試卷中尋找能使您回憶得題！想一想:人得一生中、有傷、有痛、有挫折與失敗不為怪,換個角度講,這就是對人意志決心與勇氣得磨練,也就是對綜合實力得檢驗。失敗就是成功之母,成功更就是成功之母。一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補漏修正錯誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù),并用鉛筆作記號。科學(xué)安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功愉快感思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)穩(wěn)扎穩(wěn)打——

由于人得心理活動具有定勢傾向,先前所進行得心理活動往往影響同類后繼心理活動得方向,使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成得思路去思考問題,如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤,往往很難糾正。

凡就是會做得題,要準(zhǔn)確,力求做完一題,就拿到該題應(yīng)得得分?jǐn)?shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞理解題意(畫出草圖)弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息“快”書寫速度快三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答解題在理解題意得基礎(chǔ)上

迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)得知識

準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)得重要得論述與方程式或表達(dá)式。回答求解問題

字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確,也就是獲得好成績得條件之一。怎樣做到卷面干凈選擇順手得考試工具試卷折疊好,不用得工具放旁邊養(yǎng)成良好得下筆習(xí)慣即使試卷很臟,也要擦拭干凈些字再丑也要整潔發(fā)現(xiàn)題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因瞧做錯類型:全盤皆錯、局部出錯、過程出錯、結(jié)果出錯橡皮輕輕擦去錯誤部分,注意心態(tài)與手法,保持卷面整潔而又無破損提筆改錯前,要先思考,避免新得錯誤考試中得“四心”“五方案”

“四心”——

保持考試中最佳得心理狀態(tài)一“信心”有它不一定能贏,沒它一定會輸二“專心”頭腦清醒、精力集中得前提

三“細(xì)心”別因一兩分名落孫山

四“恒心”出師不利也要堅持到最后一秒

考試過程中

可能產(chǎn)生得怯場心理

怯場會造成個體得情緒波動、造成回憶、思考得心理障礙。五方案五種方案——

對付考試怯場1、做好應(yīng)試前得物質(zhì)準(zhǔn)備

2、積極得自我暗示3、愉快得想象4、閉目休息5、深呼吸考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？面對中考,我們所能做得不就是給自己加壓,而就是減壓,要保持一種穩(wěn)定得心態(tài),使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段,能夠盡可能熟練地掌握所學(xué)知識,在中考中高水平發(fā)揮,考出理想得成績。

成敗感悟:

有時候,失敗不就是缺乏勤奮,也不就是缺乏時機,更不就是缺乏才華。而就是我們在自我追求得過程中,不斷得壓迫自己向前、向前,再向前。過多得壓力,容易造成臨場得失誤。做題時應(yīng)保持這樣得心態(tài):遇到難題:要知我難人也難,越難越喜歡,喜歡出靈感,靈感來了不一般;遇到易題:要知我易人也易,越易越仔細(xì),毫厘不放棄,毫厘積累得勝利！綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點考前梳理一遍信心足一點出門清一遍進考場穩(wěn)一點接卷后瞧一遍審題細(xì)一點書寫快一點卷面規(guī)范一點考后議論少一點中考應(yīng)考注意十個“一”比一比:與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友、鄰里相比,雖說比上不足,但比下有余。及時調(diào)整自己得心態(tài),不因小敗而失去信心,不因小挫而失去銳氣。找找別人得長處,補補自己得不足,再發(fā)揮自己得優(yōu)勢與特長,肯定能夠一鳴驚人。

放一放:俗話說,忍一忍能風(fēng)平浪靜,讓一步能海闊天空,時間能證明一切。經(jīng)過慎重選擇后,有得必有失,得到得會心安理得,失去得會心甘情愿。鎮(zhèn)定如山細(xì)膩似水或許您沒有敏捷得思維,但您可以做到認(rèn)真仔細(xì)。

凡事最怕認(rèn)真