大學生心理健康教育 課件 宋娟 第7-13章 戀愛與性心理-心理危機與生命教育

戀愛與性心理第七章主講人：XXX大學生心理健康教育你希望伴侶是高還是矮，年齡比你大還是?。磕阆胍以鯓拥陌閭H，你覺得你選擇伴侶的背后滿足的是你內(nèi)心的哪種需求呢？你經(jīng)常用怎樣的方式表達愛？問題思考目錄

第一節(jié)愛是什么

第二節(jié)活在愛中的秘訣

第三節(jié)愛與性

關于愛01愛情的類型02第一節(jié)愛是什么03愛情相關理論愛與身心健康

戀愛時，人心靈深處兩個最大的心理需求，被同時得到滿足。一是被愛人無條件接納，二是在愛人心中居首位。從馬斯洛的需要層次理論來看，愛深深地滿足了我們對歸屬的需要，愛對我們每個人都至關重要。親密是指愛情關系中親近、連接、結合等體驗，這個因素包含了那些在愛情關系中能促進溫暖關系的感覺。親密主要體現(xiàn)在渴望促進愛人的幸福感、與愛人同享喜悅、對愛人高度關注、與愛人相互理解等。親密激情是引發(fā)浪漫之愛、身體吸引的驅(qū)力，是在愛情關系中能引起激情體驗的動機性以及其他形式的喚醒源。性需要在激情體驗中占支配地位，但是其他需要比如：援助、關懷、支配、順從和自我實現(xiàn)也有助于激情體驗的獲得。激情承諾，從短期來講，是一個人決定愛另一個人；從長期來講，是指一個人維持愛情的承諾。斯騰伯格用親密來形容愛情的“溫度”，激情來形容愛情的“熱度”，而承諾則需要一定的理性思考，是愛情的“考量”。承諾愛情三要素八種不同類型的愛無愛：三個因素都缺失。沒有親密、激情和承諾癡迷的愛：只有激情，缺乏親密和承諾。喜愛：只有親密，沒有激情和承諾。

親密（喜歡）

激情（迷戀）

承諾（空洞）

完美愛情（親密+激情+承諾）

浪漫的愛（親密+激情）

伴侶的愛（親密+承諾）

愚昧的愛（激情+承諾)空洞的愛：只有承諾，缺乏親密和激情。八種不同類型的愛浪漫的愛：有親密與激情，但缺乏承諾愚昧的愛：是激情與承諾的組合，但是缺乏親密，又被稱為虛幻的愛。伴侶的愛：有親密和承諾，但激情缺席，又被稱為友伴的愛。

親密（喜歡）

激情（迷戀）

承諾（空洞）

完美愛情（親密+激情+承諾）

浪漫的愛（親密+激情）

伴侶的愛（親密+承諾）

愚昧的愛（激情+承諾)完美的愛：是親密，激情與承諾兼?zhèn)涞耐暾麗矍?，是一種最為理想的愛情關系。愛情相關的理論

進化理論01依戀理論02社會交換理論03進化理論

自然選擇理論:物競天擇，適者生存。達爾文提出了性選擇理論，指出生物體因求偶行為而產(chǎn)生的適應性變化，并進而提出同性競爭和異性選擇理論，豐富了進化理論的學說。進化理論

在人類世界，進化理論是如何對愛情進行解釋的呢？戀愛心理學中的進化理論認為，人類尋找特定的伴侶不是偶然性的，而是為了解決在進化過程中遇到的適應性問題而發(fā)展出來的一種戰(zhàn)略性選擇的結果。現(xiàn)在讓我們閉上眼睛，假想你生活在山頂洞人時期，食不果腹，衣不蔽體，男人每天都要出去集體狩獵，還不知道能不能完整無缺地回來。女人則每天需要采摘野果子，制作食物，照顧老弱幼小。在這樣的背景下，你會選擇什么樣的對象來做伴侶呢？進化理論認為，在遠古時代，人們擇偶有以下偏好。男人想找身體健康，能生育后代進而幫助其基因延續(xù)下去的女性，而能代表這些特點的特征則會被保留下來，比如希望女性能夠豐乳肥臀大腹能生育，這在出臺的豐產(chǎn)女神像中可見一斑。而女性則想要尋找在群體中有地位，身體強壯，聰明，集體狩獵中能活著回來，能夠保證自己和孩子有肉吃的男性做伴侶。那么，在現(xiàn)代社會，人們擇偶時是否依然暗合進化心理學的理論呢？研究發(fā)現(xiàn)，女性進化出對資源富足男性的偏好，喜歡那些年輕有為，健康強壯，顧家體貼的男人，因為女性有長長的孕期，一輩子只生一兩個孩子，投資巨大，希望男性能持續(xù)守護自己和孩子。男性則進化出對能幫助其基因遺傳下去的女性的偏好，如皮膚細膩，身體健康，能夠生育。一句話總結，男性希望的女性“膚白貌美氣質(zhì)佳，臀肥巨乳能生娃”。女性想要的男性，“肩寬腰細身高差，能掙會花體貼家”。你覺得是這樣嗎？01用進化理論可以很好地回答本章開頭提到的問題：你更喜歡另一半高還是矮，年齡比你大還是小？通常女生更會被年齡大的人吸引，更喜歡高的男生。男生則希望另一半年輕，比自己矮一點無妨。從進化理論的角度解釋，女生在擇偶時，更想要對方強一點，能為自己提供保護，有更多的資源。年齡大一點在某種程度上可以代表資源、安全感，成熟。男生則希望自己的基因能夠延續(xù)，更想要能代表生育能力的年輕特征，比自己矮一點也不會威脅到自己的自尊，讓自己感覺hold不住。進化理論02依戀理論

依戀理論:好的依戀可以為兒童形成安全基地，鼓勵幼兒向外積極探索。依戀是指嬰幼兒與其照顧者之間形成的一種特定的正向聯(lián)結，是嬰兒尋求并企圖保持他同母親或親近的人身體聯(lián)系的一種傾向。依戀是嬰兒和撫育者之間的一種積極的、充滿深情的感情聯(lián)系，它對形成兒童的個性特點有重要影響。依戀不僅對親子關系有影響，對成年后親密關系也起著重要的預測作用。依戀拓展閱讀：接觸安慰——恒河猴實驗★依戀是指嬰幼兒與其照顧者之間形成的一種特定的正向聯(lián)結，是嬰兒尋求并企圖保持他同母親或親近的人身體聯(lián)系的一種傾向。依戀是嬰兒和撫育者之間的一種積極的、充滿深情的感情聯(lián)系，它對形成兒童的個性特點有重要影響?！锖玫囊缿倏梢詾閮和纬砂踩?，鼓勵幼兒向外積極探索。依戀不僅對親子關系有影響，對成年后親密關系也起著重要的預測作用。拓展閱讀：接觸安慰——恒河猴實驗你是哪種依戀類型？請仔細閱讀下面幾條陳述，選出最符合你的一項。A.我發(fā)現(xiàn)別人不樂意像我希望的那樣與我親密。我經(jīng)常擔心自己的伴侶并不真愛我或不想與我在一起。我想與伴侶關系非常親密，而這有時會嚇跑別人。B.與別人親密令我感到有些不舒服；我發(fā)現(xiàn)自己難以完全信任他們、難以讓自己依賴他們。當別人與我太親密時我會緊張，別人想讓我更加親密，這使我感到不舒服。C.我發(fā)現(xiàn)與別人親密并不難，并能安心地依賴于別人和讓別人依賴我。我不擔心被別人拋棄，也不擔心別人與我關系太親密。選擇A選項的屬于焦慮矛盾型。人群中約20%的人屬于這一類型。選擇B選項的屬于回避型。約20%的人屬于這一類型。選擇C選項屬于安全型依戀的特點，人群中約60%的人屬于這一類型。請同學依照書中對“依戀類型”的講解，對三種依戀類型進行演繹。情景：某天晚上，你的男/女朋友沒有在以往的時間點回家，你獨自在家（請演繹此刻的情緒與行為），又過了一會對方才回到家里，這時你會……課堂活動：情景演繹這一理論的假設是，我們每個人都是理性主義者和經(jīng)濟學家，在處理感情問題時就和處理經(jīng)濟問題的態(tài)度是一樣的，總要權衡回報與成本所帶來的結果。每個人都渴望用最小的成本帶來最大的回報，從而取得最好的收益。兩個重要概念：比較水平&替代選擇的比較水平。比較水平是個人基于先前經(jīng)驗而感受到的一種關系方面適當?shù)?、合乎情理的、值得接受的結果，并作為對照用的基線，是衡量我們對關系滿意度的標準。假使你在和另一個人的交往中有所收益，但這種收益如果沒有達到你的預期，你仍不會高興。替代選擇的比較水平則是指我們在別的關系中會得到什么，它決定了我們對現(xiàn)有關系的依賴度。如果現(xiàn)有的關系讓你非常滿意，有另外一個可替代的伴侶出現(xiàn)，可替代伴侶只有讓你更滿意，你才會考慮是否要離開現(xiàn)有的關系去和別人在一起。社會交換理論拓展閱讀：最小興趣法則關系中興趣較低(依賴性低或其他可能性存在)的一方擁有較多權力。這是一個社會學中的概念,現(xiàn)在被廣泛的用于人際關系尤其是婚姻以及感情領域。這其實類似一種處理感情的方式，欲擒故縱。說得不好聽點，就很象戀愛中的男女，苦苦追求的一方反而處于劣勢，而被追求的一方卻更對追求者感到?jīng)]興趣，甚至反感。這種沒興趣，有些是真的，有些只是手段，只是為了向追求者索取更多，這時它就變成了“最小興趣原則”。例子：假設你已經(jīng)對你和戀人的關系做出積極承諾，但你感覺你的戀人并不像你那樣表現(xiàn)出很大的興趣，因為他／她似乎并不太急于做出承諾，你感覺必須努力去贏得對方的愛和注意。當努力并沒有帶來任何改觀時，你便更加倍地努力，一心想著你能贏得戀人的愛，所以你為他／她極盡所能：買禮物，送鮮花，寄賀卡（80％寄賀卡的人是女性），設計癲狂浪漫之夜，給他／她展示你能夢想到的任何美好的時光，包括做出有創(chuàng)意的示愛手勢，包括縱容戀人心血來潮時的種種異想天開。你越努力，他／她的反應越冷淡；他／她愈冷淡，你就愈加努力。很明顯，你們的關系嚴重失衡。不積極投入戀愛關系的一方往往處于主導控制地位；表現(xiàn)積極的一方似乎總是在尋求什么。他／她表現(xiàn)出的積極興趣反而使他／她貶值了。當男性對戀愛關系不積極投入時，那么約70％的時間里他有發(fā)言權；當角色換成女性時，在約70％的時間里她會使用這一支配權力。無論你是男是女，最終你的感覺可能是為了使戀愛關系穩(wěn)固發(fā)展，你做的比你應該做的多。合理地表達自己，還要注意傾聽對方享受共同的活動，相互的興趣及分享歡笑有效處理差異和沖突了解愛的語言，學習表達愛持續(xù)地發(fā)展自己，愛自己，將時間投資給自我在愛情當中，最重要的就是要區(qū)分什么是迷戀，什么是真愛？1認識愛的真諦2了解愛的語言3有效處理差異、沖突發(fā)展健全真我5刻意經(jīng)營友情4學習如何溝通6第二節(jié)活在愛中的秘訣小雪考入這所大學不久，在一次學院上大課的時候，她偶然間一扭頭，發(fā)現(xiàn)后排坐著一個帥哥，這個帥哥眉清目秀，看著清清爽爽，一下子入了她的眼，進了她的心，讓小雪忍不住多看了兩眼。這個人給她一種似曾相識的感覺，下課后，小雪注意著這個男孩的一舉一動，并試圖找機會接近男生。小雪滿腦子想的都是這個男生，他叫什么名字？是什么專業(yè)？在哪個寢室??？他喜歡什么？經(jīng)常活動的場所有哪些？小雪想：要是能認識他該多好呀！請思考：你覺得小雪這樣的感情是真愛嗎？案例分析認識愛的真諦

在愛情當中，最重要的就是要區(qū)分什么是迷戀，什么是真愛。迷戀和真愛至少有五個方面的不同。迷戀真愛瞬間發(fā)生，一見鐘情基于長期了解基于片面的心理投射基于全面的自我認知和認識他人自我為中心具有利他性以激情與化學作用為主以友情與親密感為主經(jīng)不起時間的考驗以意志承諾廝守終身肯定的言語

多說肯定、鼓勵、贊美、仁慈、謙和的話，如“你真棒”“我愛你”“我想你”“你真好”……在一起時給予對方全部的注意力。放下手機，全身心地陪伴對方，認真傾聽對方的話語，給出積極的回應，保持眼睛的注視，拒絕插嘴。身體的接觸

握手、擁抱、親吻、撫摸、按摩、適當?shù)募∧w相親、營造溫馨的一刻。精心的時刻

給予對方全部的注意力，通過共同參與某些活動或?qū)υ?，以加深彼此之間的情感聯(lián)系。了解愛的語言，學習表達愛服務的行為

取悅ta，做ta想要你做的事，幫忙拖個地，洗個碗，為對方拎個包，買個早飯……用服務的行為告訴對方我在乎你，我愿意為你做很多事。美好的禮物

禮物是愛的視覺象征，禮物也是一件提醒對方“我還愛著你”的東西，這是最容易學習的愛語之一。了解愛的語言，學習表達愛找一個與同伴（朋友、戀人或同學）手拉手，眼對眼。決定誰先“存款”說的一方開始分享你對同伴的贊賞與感激，最重要的是真誠，發(fā)自內(nèi)心。切忌用“不過……”“可是……”這類的話來打折扣。聽的一方專心領受對方的贊賞與感激。

注意：對話時，雙方盡力保持眼神接觸，“存款”效果會更好。交換角色結束時“收款者”謝謝“存款者”，彼此給個擁抱會更好。1課堂活動：愛的存款課堂活動：發(fā)現(xiàn)你的愛語

你最渴望的是什么？

什么最能使你感覺到被愛？

你的愛人做的哪些事說的哪些話傷你最深？

你的愛人哪些沒有說沒有做的傷你最深？

你常常如何對愛人表達愛？請把你的愛語按高低排序，并寫下來。除了上述問題可以問對方外，你還可以仔細聽聽對方經(jīng)常對你的抱怨是什么？從抱怨中看到ta沒被滿足的需求，ta背后的情感需要。有效處理差異和沖突

男性女性在面對壓力的時候比較喜歡一個人，有一些空間，慢慢地來減壓通常喜歡找一個人談一談，特別是她們的女性朋友在鼓勵異性方面感覺被需要時，會被激發(fā)覺得受珍愛時，會被激發(fā)說不同的語言直接有很多隱喻，需要翻譯對愛的感受一起做事情，一起行動講很多的話，互相談自己最在乎的事關系比較重視上下的關系比較重視平等的關系自尊心借著事業(yè)的成就和能力建立自尊心更重視關系上的成功，有沒有有意義的愛的聯(lián)結，是非常重要的事情害怕怕的是自己無能、事業(yè)上的失敗，事業(yè)做不好，怕被批評怕的是落單、被拋棄，失去她所愛的人，失去她所擁有的，怕被忽略兩性之間的差異課堂活動：火星金星碰撞請你將一張A4紙對折，分成四個區(qū)域，在每個區(qū)域分別寫下“我最欣賞的男性特征”“我最欣賞的女性特征”“我最不喜歡的男性特征”“我最不喜歡的女性特征”

我的觀點我最欣賞的男性特征我最不喜歡的男性特征我最欣賞的女性特征我最不喜歡的女性特征

學會說“我信息”在處理沖突和矛盾時，我們要學習使用“我信息”?！拔倚畔ⅰ庇伤膫€方面構成，一是對對方不可接受的行為進行描述，二是表達“我的感受”，三是描述這樣的行為對“我”的具體希望，最后是“我希望……”。“我信息”常常用的語言是：

“你想讓我明白的是……”

“不知道我有沒有聽懂你的意思，你剛才想要表達的意思是……”

“現(xiàn)在，我們一起來想一想，這件事該如何處理……”

“遇到那樣的遭遇，我想你很難接受吧？”有效處理差異和沖突“你信息”常常用的語言是：

“你不要……”

“你不應該……”

“難道你就不能……”

“你該知道的”?？梢钥闯?，當我們使用“你信息”時經(jīng)常是一種情緒化的表達。相對于理性反應，它更像是一種自動化的反應。發(fā)泄自己的憤怒也會讓你受到傷害，你可能在那一瞬間得到了情緒的宣泄，但別人會為你的憤怒買單。而且這種宣泄會讓人上癮。你沒有釋放任何一種情緒，而是在鞏固一種具有傷害性的惡性循環(huán)。應對憤怒最好的方法是學會引導自己的憤怒，然后使之慢慢消散。做一個情緒穩(wěn)定的人，學會覺察和反思。避免說“你信息”有效處理差異和沖突（1）可以先表達對對方的感激、欣賞和感謝，以此開始；（2）描述事件發(fā)生時候的人、時間、地點、情況，不要加上主觀論斷；（3）描述你的感受，標明你的情緒；（4）一定要把你的需要講出來，每次你受傷的時候，一定要告訴對方你現(xiàn)在真正需要的是什么（心理上的需求）；（5）怎么樣幫助對方理解你；（6）我對這個不快樂事件自己本身也有責任；（7）我下次可以改進的地方是什么？（8）我需要你幫助我的地方是什么？我請求你改變的，請求你做的事情是什么？（具體人的行為）（9）如果我倆都各自能做到自己可以做的部分，對我們關系的好處是什么？（10）謝謝傾聽的人一直細心地聽，給了說話的人一份傾聽的禮物。修復關系的十個步驟有效處理差異和沖突學習如何溝通溝通三要素：自我、他人、情境不愿意直面問題，喜歡插嘴，說到正題時就“嗯，哦”神游太空或者轉(zhuǎn)移話題。02

討好型只看到對方的需要，環(huán)境的要求，卻忽視了自己。03指責型對人常常不滿，缺乏信任。害怕失去控制，容易憤怒，覺得只要制造恐懼才能威懾對方，通過指責他人保護自己。04打岔型逃避現(xiàn)實生活所引發(fā)的感受，回避壓力帶來的痛苦，喜歡用非常理智、客觀、抽象的詞語和冗長的解釋，通過嚴密的邏輯、精確的數(shù)字、復雜的術語證明自己是正確的。超理智型01不一致溝通的四種類型情境：女朋友好不容易精挑細選了一件衣服，男生問她：你今天怎么穿這種顏色的衣服？作為女生的你會如何回應呢？討好型：親愛的，不好看嗎？那我換一件吧。打岔型：親愛的，你今天的白頭發(fā)多了，我來幫你拔。指責型：我穿什么衣服要你管！表里一致型：親愛的，謝謝你注意了我的打扮。這件衣服是我精挑細選的，如果你不喜歡，下次陪我逛商場幫我挑。超理智型：搭配書上說，我的皮膚黃，穿這種顏色的衣服會顯得我的膚色好看。學習如何溝通你能一致型溝通嗎你知道這段臺詞蘊含了怎樣的溝通原理嗎？其實它巧妙地包含了四個要素，那就是情境，情緒，請求和可能的改變。具體請看：周星馳的電影《大話西游》里紫霞仙子找到至尊寶時，至尊寶說了以下一段經(jīng)典臺詞：“曾經(jīng)有一份真摯的感情擺在我的面前我沒有珍惜，等我失去的時候才追悔莫及，人間最痛苦的事莫過于此，你的劍在我的咽喉上刺下去吧，不用再猶豫了！如果上天能給我一次再來一次的機會，我會對那個女孩說三個字：我愛你，如果非要在這份愛上加一個期限，我希望是一萬年！”請思考電影《大話西游》非暴力溝通“曾經(jīng)有一份……當我失去的時候““當……的時候“情境“我才后悔莫及，人世間最痛苦的是莫過于此”

情境發(fā)生的當下，自己的情緒是怎樣的對個人情緒的描述和表達。情緒“如果上天能夠給我一個再來一次的機會”

表達請求

請求了解非暴力溝通拓展閱讀:非暴力溝通“我會對那個女孩子說……一萬年”可能的改變改變刻意經(jīng)營友情

雖然浪漫的愛不能長久，但我們依然可以做到，享受激情，但不要將它作為你希望持續(xù)下去的關系的基礎；與愛人之間培養(yǎng)一種友情；努力保持新鮮感；抓住每一個機會與你的愛人享受新奇的探索；如果對伴侶熱切的渴望漸漸演變?yōu)槠届o但深切的情感，不要覺得奇怪，這一幸福的結果可能會使你成為一個有運氣的愛人。

到現(xiàn)在為止，我們已經(jīng)講了幾個如何保持美好愛情關系的秘訣，但是別忘了，歸根結底，我們要做的，要想在一段關系中持續(xù)穩(wěn)定，我們本人自身的發(fā)展健全是最重要的。就像前面提到的依戀類型一樣，安全型依戀的人對情感的親密和相互依賴會感到更加自在，不安全型依戀的個體在關系中可能有這樣那樣的問題。一個人的依戀類型會隨著成長、發(fā)展逐漸改變，個體可以通過不斷地努力、學習、發(fā)展讓自己慢慢發(fā)展為安全型依戀的人，當然，非安全型依戀的個體也可以通過和安全型依戀個體的結合而有所改變。學習是一件可持續(xù)終生的事情，永遠不要放棄個體的成長。愛情只是人生的一部分，當我們沒有發(fā)展出戀愛關系或者戀愛失敗處于單身狀態(tài)時，別忘了我們可以持續(xù)地發(fā)展自己，愛自己，將時間投資給自我，做那些能讓我們更健康和快樂，并能持續(xù)發(fā)展自我的事情。發(fā)展健全真我010203大學生性心理發(fā)展存在的問題大學生如何調(diào)適自己的性心理與性行為健康大學生的性心理特點第三節(jié)愛與性“愛我就給我”，戀愛兩年的小武對小文提出了進一步的要求，希望能和小文發(fā)生性關系，小武覺得如果小文能夠同意那說明兩人的關系更近了一步，也更加穩(wěn)定。小文卻非常矛盾，一方面看著身邊其他情侶同學也有過性關系，自己也想偷嘗禁果；另一方面，傳統(tǒng)的觀念又讓她很猶豫，“如果和小武分手，下一個男朋友會不會介意”，“父母從小就教育女孩子要自珍自愛，這樣是不是很不好”，她內(nèi)心十分糾結，“接受，我會難過；拒絕，他會難過”。面對小武的軟磨硬泡，小文苦惱萬分。請思考：如果你是小文，你會怎么做？案例分析本能性與朦朧性并存，性意識從萌動到逐漸走向成熟。性意識的強烈性與表現(xiàn)形式的隱蔽性、文飾性。放縱性和壓抑性并存，既渴望性的釋放，又受到社會和道德要求的約束，從而產(chǎn)生心理的矛盾沖突。男女兩性之間性心理存在差異，從性別的悅納程度到性情感的內(nèi)心體驗都有明顯的區(qū)別。大學生的性行為主要有接吻、性幻想、自慰等。大學生的性心理特點大學生性心理發(fā)展存在的問題

性意識增強與性知識缺乏之間的矛盾01大學生性心理成熟滯后于性生理成熟02大學生性觀念日趨開放與性道德意識薄弱03大學生性過錯時有發(fā)生04大學生性防范與自我保護意識薄弱05系統(tǒng)、完整、科學地進行性知識的學習；正確處理性生理和性心理之間的矛盾；采取有效途徑釋放性欲望；參與兩性間的正常交往，促進性心理健康發(fā)展；規(guī)范自己的性行為；培養(yǎng)良好的衛(wèi)生和生活習慣；提高性防范與自我保護意識。大學生如何調(diào)適自己的性心理和性行為健康？課堂活動：健康大樹

請同學們在紙上畫一棵大樹，將自己對性的認識寫在“健康大樹”上；和同學一起對“健康大樹”上的性認識進行分類，并總結對性的共同認識。2019年10月，北京大學法學院一名女生自殺身亡，據(jù)聊天記錄顯示，自殺前，其男友曾多次向女生提出拍裸照、先懷孕再流產(chǎn)并留下病歷單、做絕育手術等一系列要求，這一事件引發(fā)輿論對親密關系中的精神控制、PUA等問題的關注和討論。據(jù)傳，兩人在戀愛期間，男友對女生使用了大量的侮辱性言語，要求女生稱男生為“主人”，甚至要求她在自己身上紋“***的狗”，并錄制紋身的整個過程；要求女生“為我懷一個孩子，然后將他打掉，并留下病歷單”，或者讓女生去“做絕育手術，然后把病歷單給我”，對于男生的冒犯和虐待傾向，女生曾多次提出警告和分手，但在男生多次以自殺為威脅的情況下，未能與男生擺脫關系。這樣的愛情，實在讓人不寒而栗?！菊埶伎迹好鎸UA，同學們應該怎么做呢？】案例分析：北大女生自殺事件案例分析：北大女生自殺事件如何防范被PUA：1.肯定自我的價值。首先是肯定自我的價值，在戀愛中容易被PUA的人，通常覺得自己沒有價值，別人說的做的都是對的，失去了自我。只有先肯定自我的價值，才能不被他人的評價限定自己的感受，才能真正享受愛。2.設定情感底線。底線是讓我們在關系中清醒的一把戒尺。真正尊重你、欣賞你、尊重關系的人，不會強迫你去突破自己的底線。同時，要小心借著愛的名義一步步地蠶食。3.警惕快節(jié)奏?！耙灰婄娗椤?，“速定終身”，聽起來很美好，但現(xiàn)實中能夠善終的例子少之又少。當愛情來得太快，不僅要反思自己希望在關系中獲得什么，為什么急于得到愛，也要警惕對方為什么這么快，在愛情當中真正的目的是什么，警惕自己不小心做了炮灰或者二傳手。4.學會自我暫停和反思。當我們沉浸在關系中不可自拔時，要適當?shù)貜漠斍暗年P系中跳脫出來，以旁觀者的角度反思審視一下目前的關系進度和狀態(tài)。5.警惕陌生環(huán)境遇到的陌生人。這并不是說讓我們拒絕一切善意，但不該毫無防備。是時候打破一些“緣分”幻想了。6.追尋平等的地位。平等意味著在關系中雙方是相互尊重的，一些重大的決定是彼此商量的，雙方人格獨立，誰也不是誰的附屬品。7.相信自己的直覺和第六感。尊重自己的感受，正視并且相信自己的感受。當?shù)诹杏X得危險時，要想方設法地逃開。保持美好愛情的秘訣有哪些？01請闡述愛與性的關系02思考與訓練案例思考：小兵一畢業(yè)就在某大城市IT公司工作，經(jīng)常加班，加上交際圈小，小兵一直沒遇到心儀的

另一半。他也曾嘗試過通過交友平臺、熟人介紹、參加相親局等尋找有緣人，但始終找不到。慢慢地，小兵開始適應獨身獨居的生活，覺得不結婚，不買房，不生娃也挺好，而且，他發(fā)現(xiàn)身邊跟他有同樣想法的人不在少數(shù)。面對Z世代部分青年不戀愛，不結婚，不生育的現(xiàn)象，請你結合愛情相關理論對此現(xiàn)象進行分析闡述。思考與訓練閱讀推薦《愛情心理學》.羅伯特·J·斯騰伯格.凱琳·斯騰伯格.世界圖書出版公司《親密關系》.羅蘭·米勒.人民郵電出版社《進化心理學》.戴維·巴斯.商務印書館《生猛的進化心理學》.艾倫·米勒.萬卷出版公司《分手心理學》.曹雪敏.人民郵電出版社《男人來自火星，女人來自金星》.約翰·格雷.北京聯(lián)合初版公司《日子踉踉蹌蹌，我倆穩(wěn)穩(wěn)當當》.吳繼康.人民郵電出版社《如何擁抱一只刺猬》.段鑫星.人民郵電出版社《愛情中的墨菲定律》.理查德·羅賓遜.人民郵電出版社《怦然心動》《丹麥女孩》《一天》《傲慢與偏見》《初戀這件小事》

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快樂成長家庭與心理成長主講人：XXX大學生心理健康教育21提到家庭，你腦海中想到了什么？是一個家庭生活片段，還是溫暖舒適的房屋，抑或深愛你的某個家人？你希望能夠從家庭中獲得什么？你了解自己的家庭嗎？家庭成員之間的關系如何？與家人的相處經(jīng)驗對你產(chǎn)生了怎樣的影響？家庭是如何影響心理健康的？43問題思考目錄

第一節(jié)認識家庭

第二節(jié)

認識家庭生命周期

第三節(jié)在家庭中獲得心理成長家庭是什么

家庭的功能家庭對大學生的影響常見的家庭功能不良2143第一節(jié)認識家庭家庭的概念

家庭是社會的基本單位，是每個人身心發(fā)展的重要場所。家庭對一個人的影響是潛移默化的，等意識到的時候，那些影響早已經(jīng)深入骨髓。12家庭常被看作個體的“避風港”，對于在校大學生，家庭可以為其提供一定的情感支持，也能在危機情境下對其有不可替代的保護作用。3一個人出生、成長的家庭被稱為原生家庭。從心理角度，健康的家庭可以促進個體擁有獨立的人格和步入親密關系的能力。生存功能01安全功能02發(fā)展功能03心理功能04享受功能05社會功能06家庭的功能常見的家庭功能不良家庭投射過程情感阻斷“三角化”是指家庭中兩個成員的關系存在高焦慮的狀態(tài)，通過引入第三位家庭成員加入從而轉(zhuǎn)移兩個人之間的沖突，達到緩解焦慮的目的?！叭腔标P系過度情緒反應和低自我分化比如對子女成長和生活過度焦慮的母親，會把兒子視為自己的一部分，在與兒子分離時這種焦慮會更強烈，對家庭功能發(fā)揮產(chǎn)生阻礙，子女無法正常地發(fā)展親密關系。家庭對大學生的影響家庭結構父母溫暖民主型的教養(yǎng)方式對子女的生涯探索有著積極影響，這種教養(yǎng)下子女會有更強的主動性和進取心，當他們面對生涯問題時，能做出充分的計劃和準備去迎接挑戰(zhàn)，能夠以堅韌的毅力、勇敢的決心面對不確定的求職過程。根據(jù)家庭的代際層次和親屬關系來劃分，我國常見的家庭結構有核心家庭、主干家庭、聯(lián)合家庭和單親家庭。父母教養(yǎng)方式家庭與大學生學習家庭關系環(huán)境氛圍越好，家庭中矛盾越少的大學生，其積極居家學業(yè)情緒越多，消極居家學業(yè)情緒越少。課堂活動：原生家庭與我（1）我的原生家庭結構

（2）探索原生家庭的硬幣兩面正面是原生家庭中的好的特質(zhì)或傳統(tǒng)，是你想要學習、維持，甚至導入到未來的親密關系與家庭中的，反面是原生家庭中一個不良特質(zhì)，是你希望不再出現(xiàn)、不愿意帶入到現(xiàn)在或未來的個人生活和家庭中的。正面：__________________反面：__________________（3）請在下表中寫出父母或你的主要養(yǎng)育者的“幸福記憶”，十五個格子，填寫出至少三個即可。幸福時刻父親母親主要養(yǎng)育者學齡前（4歲以前）_____________________________幼兒園期_____________________________小學時期_____________________________中學時期_____________________________大學時期_____________________________核心家庭主干家庭聯(lián)合家庭單親家庭其他家庭

家庭生命周期理論大學生家庭的特點0102第二節(jié)認識家庭生命周期家庭生命周期理論家庭生命周期理論最早在20世紀30年代由希爾和漢森提出，在70年代時，已有很多心理學家、精神科醫(yī)生在面對家庭問題時，嘗試用家庭生命周期理解家庭的問題和變化。對于家庭而言，隨著家庭人員的變化，家庭進入到不同的生命周期階段。一個完整的家庭生命周期包括形成、拓展、穩(wěn)定、收縮、空巢和解體六個階段，每個階段都有其代表性事件，家庭的功能和發(fā)展任務也在不斷變化。家庭在每一個階段發(fā)展之后都會面臨著轉(zhuǎn)折。階段時期開始（代表性事件）結束集中年齡段形成成人離家期新婚期結婚第一個孩子出生18~35歲擴展育兒期第一個孩子出生最后一個孩子出生22~35歲穩(wěn)定青少年期最后一個孩子出生第一個孩子離家獨立收縮子女離家期第一個孩子離家獨立最后一個孩子離家獨立45~60歲空巢晚年期最后一個孩子離家獨立配偶一方死亡解體家庭消亡期配偶一方死亡配偶另一方死亡60歲以上案例分析小明，男生，今年19歲，是一名在讀的大一學生。他在期末考試前早早買好了回家車票，準備與家人團聚，且做了非常詳盡的計劃，希望能夠過一個豐富多彩的暑假，要在家里睡到自然醒、和好哥們一起出去旅游一次、在網(wǎng)上看視頻學習視頻剪輯方法、去爺爺奶奶家和外公外婆家小住幾天……然而，暑假來臨，小明開開心心回家享受輕松時光，沒過幾天，他的心情一落千丈，感覺很難實現(xiàn)自己的暑假計劃。父母會在早晨六點半叫他起床，說根據(jù)他們的經(jīng)驗，早晨外出呼吸新鮮空氣有利于身體健康，且不允許他睡回籠覺，要求小明與家人一起共進早餐。他和朋友查攻略、買車票、訂住宿，好不容易安排好了出游計劃，父母又以他從未一個人外出離家，游玩有風險為理由，多次嘗試勸說他不要出行。勸說無果后，父母又建議他和朋友商議，把旅游地點從外省市改成本地郊縣景點。他在筆記本電腦上觀看視頻剪輯課程視頻，父母又會說本身學計算機專業(yè)用電腦就很多，放假了就要好好休息，少用眼睛……小明非常煩惱，父母第一次、第二次說，他會考慮父母也是關心自己，聽從父母。之后，隨著父母說的越來越多，小明越來越煩躁，甚至父母只要開口說話，他就想跟他們吵架，他覺得父母對待自己的方式太過于嚴苛，完全不像對待一個成年人。為了解決問題，小明甚至想要早早回到學校，他覺得到了學校父母就管不著自己了，反而可以有機會實現(xiàn)計劃。然而，他又舍不得家中舒適的環(huán)境，舍不得父母做的美味的飯菜，他也知道以后大學畢業(yè)很可能會遠離父母去工作，想要現(xiàn)在和父母多相處一段時間。小明的父母也很煩惱，從前兒子沒有這么不聽話，脾氣也很好，現(xiàn)在出去上學快一年，怎么變得喜怒無常，他們也很苦惱。

第一節(jié)認識家庭

第二節(jié)

認識家庭生命周期

第三節(jié)在家庭中獲得心理成長案例分析

案例分析請思考：你覺得小明遇到了什么問題？如何能夠幫助小明和他的父母更好相處？案例解讀：小明正處在青年期（19~25歲）的早期階段，他開始形成獨立的自我，學習如何去承擔社會賦予成人的角色和責任。他與父母的矛盾，正是他在這個階段面臨的挑戰(zhàn)，即孩子要獨立、要決定自己的生活，父母需要慢慢適應孩子的自我管理、減少對孩子的干涉和管理。小明不斷思考“我是誰”“我來自哪里”“我要做什么”和“我要去哪里”等人生議題，在大學期間，他能夠開始嘗試自我選擇、自我做決定，不斷學習、成長。而小明的家庭則處在家庭生命周期的關鍵轉(zhuǎn)折點，即從“家有青少年”轉(zhuǎn)為“成人離家”階段，這個時候，父母要面對孩子離開家生活、夫妻二人重新適應二人世界，孩子要學習如何面對自己的獨立需求和父母管束之間的矛盾，即父母調(diào)整心態(tài)，用對待成年人的方式對待自己的孩子，給家中成人的孩子更多理解和尊重，讓孩子有更多的自我決定權。對于習慣了“家有青少年”的父母來說，這是一個不小的挑戰(zhàn)。目前與你共同居住在同一住所的家庭成員都有誰？雖未共同居住，但對你而言很重要的家庭成員都有誰？（1）我的家庭成員你與每一位家庭成員的關系如何？是親密還是矛盾？溝通是否順暢？會發(fā)生爭吵嗎？家中誰與誰最為親近？誰與誰相對疏離？（2）家庭成員的關系在你的成長過程中，家庭成員都有做過些什么來促進你健康成長？對整個家庭而言，每個人又都承擔了哪些責任，做了哪些貢獻？你對現(xiàn)在的家庭生活滿意嗎？（3）家庭成員的貢獻課堂活動：探索我的家庭大學生家庭的特點

大學生需要面對分離大學生對于獨立的需求增加物理獨立空間和心理獨立空間的不一致家庭事務顯著減少父母的焦慮增加出生順序第三節(jié)在家庭中獲得心理成長自我分化大學如何提高自我分化水平學習薩提亞模式，改善溝通課堂活動：畫出我的家譜圖材料：白紙、一支筆。具體操作：（1）□，方框，代表男性，○，圓圈，代表女性。（2）同一輩的人，按照出生順序、年齡大小依次從左到右排列。（3）在家庭成員符號內(nèi)寫下年齡，符號旁寫下學歷、職業(yè)、1～3個特點。（4）如果某位家庭成員有遺傳疾病、某種嚴重疾病，請將這個疾病標記在該成員符號左側(cè)。（5）在重要的家庭成員之間畫線，顯示關系情況。家庭成員之間的關系，如果比較親密，畫一條實線；非常親密，畫兩條實線；如果經(jīng)常爭吵，畫一條波浪線；關系疏離，畫一條虛線。（6）觀察家譜圖，思考自己與家庭成員的關系。例如，你與誰關系比較親近、溝通互動比較多？受誰的影響最大，是如何影響到你的？你最在意哪個部分？三角關系

家庭情緒系統(tǒng)中，家庭成員之間的情緒和情感是彼此融合而非獨立自主的。對融合的恐懼，使得個體不能夠表達情緒，沖突則會通過第三者發(fā)生而非直接發(fā)生，即情緒三角關系。12當兩個人之間發(fā)生問題且無法解決時，往往會有一方去尋求第三方的幫助，或者第三方被沖突卷入。如果暫時性發(fā)生，三角關系并不會被鞏固，否則，三角關系會變成關系中的一部分，這個過程又稱為三角化。3引發(fā)三角關系的是焦慮，當焦慮增強的時候，個體會產(chǎn)生對情緒親密性更大的需要，或是在壓力過大的時候，個體會希望保持距離感。代際傳遞

代際傳遞是指在一代沒有解決的問題，將會傳遞給下一代，即父母親會將他們自己的分化程度傳遞到后代。在家庭中，被卷入家庭問題最多的孩子會發(fā)展出更低的分化水平和較高的焦慮水平，而被卷入較少的孩子則有更高的分化水平和更低的焦慮。每個人的成長，都在不斷地進行分化。從出生時候，身心方面與父母完全融合為一體的那種親密狀態(tài)，逐漸找到屬于自己的認知，自己的情感，自己的世界觀、價值觀。如果不從家庭中分化，人們可能很難離開家獨立生活，很難適應大學校園生活，也許畢業(yè)后會成為啃老族，甚至無法擁有自己的親密關系。大學生如何提高自我分化水平

01彼此尊重，嘗試建立邊界；02主動表達，善于提出期望；03區(qū)分他人與自我情緒；04區(qū)分當下情緒與過往情緒；05承擔責任，為自身行為負責；06接納真實自我；07積極表達愛?！拘睦頊y試：大學生自我分化量表自測】指導語：下面一些描述是人們對自己或與他人關系的想法和感受。請仔細閱讀每一個句子并判斷這些描述與你的符合程度，在數(shù)字上畫√。1代表完全不符合，2代表比較不符合，3代表有點不符合。4代表有點符合，5代表比較符合，6代表和你完全符合。請你根據(jù)自己的真實體驗作答，答案無對錯之分。序號描述完全不符合比較不符合有點不符合有點符4合比較符合完全符合1別人說我過于情緒化1234562我很難向所關心的人表達我的情感1234563在家人面前我常感到很拘謹1234564即使在重壓之下，我依然能保持鎮(zhèn)靜1234565如果身邊有人令我失望，我就會避開他/她一段時間1234566不管生活發(fā)生了什么，我都確信不會迷失自我1234567我希望自己不再那么情緒化1234568如果向戀人/好朋友表達我對一些事情的真實感受，他/她會無法容忍1234569有時我的情緒會戰(zhàn)勝理智，使我不能清晰地思考12345610當別人離我太近時，我經(jīng)常感覺不舒服12345611我覺得需要得到生活中幾乎每個人的認可12345612有時我感覺自己的情緒像過山車一樣難以控制12345613我覺得為自己無力改變的事情去煩惱是沒有意義的123456【心理測試：大學生自我分化量表自測】指導語：下面一些描述是人們對自己或與他人關系的想法和感受。請仔細閱讀每一個句子并判斷這些描述與你的符合程度，在數(shù)字上畫√。1代表完全不符合，2代表比較不符合，3代表有點不符合。4代表有點符合，5代表比較符合，6代表和你完全符合。請你根據(jù)自己的真實體驗作答，答案無對錯之分。序號描述完全不符合比較不符合有點不符合有點符4合比較符合完全符合14我擔心在親密的關系中會失去自己的獨立性12345615我對別人的批評過于敏感12345616我完全能夠就接納自我12345617我常常為了取悅他人而同意他們的觀點12345618如果與戀人/好朋友有了爭執(zhí)，我的心情整天都不好12345619當我與某人的關系變得非常緊張時，我迫切地想逃離出來12345620如果心情被人搞得很不好，我做不到看起來好像沒事兒一樣12345621周圍沒有人幫我做決定時，我常常會感到不安12345622我的感情特別容易受到傷害12345623我的自尊心實際上取決于別人怎樣看待我12345624當與戀人/好朋友在一起時，我常感覺很窒息12345625我經(jīng)常擔憂我會給別人留下什么樣的印象12345626面對壓力時，我感覺很沉穩(wěn)27有時在與戀人/好朋友爭吵后我會感覺很難受123456計分方式：4、6、7、13、16、26題正向計分，即選1則得1分，其他題目反向計分，即選1得6分。分數(shù)越高，自我分化水平越好。低分化水平（低于9分）的人：努力取悅他人；支持他人和尋求他人支持；依賴；缺乏自主能力；基本需要是安全需要；回避沖突；獨立決定或解決問題的能力很少。中等分化水平的人（9分～20分）：有明確的信念和價值觀，但傾向于過分關注他人的觀點；可能基于情緒反應做出決定，尤其是基于其決定是否受到重要他人的反對來做出決定。高分化水平的人（20分以上）：清晰的價值觀和信念；以目標為導向；靈活；有安全感；自主；能忍受突和壓力；定義良好的德固自我感和較少虛假自我?！緶y驗解釋】心理測試：大學生自我分化量表自測維吉尼亞·薩提亞（VirginiaSatir）是美國最具影響力的家庭治療大師之一，薩提亞家庭治療模式最大的特點是提高個人的自尊，改善溝通，幫助人獲得更“人性化”。維吉尼亞-薩提亞認為，所有的人際互動，都隱藏著一個冰山（ThepersonalicebergmetaphorofSatirmodel）。這是一個非常形象的比喻：這就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能夠被外界看到的行為表現(xiàn)或應對方式，只是露在水面上很小的一部分，大約只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山體，則是長期壓抑并被個體忽略的“內(nèi)在”。揭開冰山的秘密，你會看到生命中的渴望、期待、觀點和感受，看到真正的自我。薩提學習亞模式

薩提亞人際互動冰山圖第一層是行為，即個體五官所直接接收到的，來自他人和環(huán)境的信息。第二層是感受，即行為帶給個體的內(nèi)心感受，是一種內(nèi)在的心理反應，它看不見摸不著，但在內(nèi)在實實在在地發(fā)生著。第三層是感受的感受，當個體有了一個在當下的感受，個體對這個感受如何看待，如何評價這個感受，對于個體會產(chǎn)生這樣的感受，個體又有什么樣的感受。第四層是想法，即制造感受后面的那個腳本，是個體的信念價值觀系統(tǒng)。第五層是期待，是一種具體的需求。第六層是渴望，是一種深層的共性需求與期待。第七層是自我，是一種生命的真實狀態(tài)。小明回到房間后，發(fā)現(xiàn)自己的筆記本電腦被打開了，桌面上多了一些其他的軟件。頓時，他的內(nèi)心很憤怒（感受），然后去和父母大聲地說：誰動了我的電腦（行為）？請思考：小明的個人內(nèi)在“冰山”是什么樣的？案例解讀：

小明認為，在沒有經(jīng)過他的許可，任何人都不能進入他的房間，更不能打開、使用他的個人筆記本電腦。電腦是他個人的財產(chǎn)，使用什么軟件、放哪些文件在電腦中，是小明個人的決定（想法）。所以，如果有人要進房間、用電腦，必須先獲得我的同意、許可（期待）。

只有這樣，小明才感覺到被尊重、理解，在這樣的家庭中生活，他才有一種安全感（渴望）。在他發(fā)現(xiàn)有人進過自己的房間、電腦被他人使用過的那個瞬間，他是非常難受的、低落的，自我價值感在那一刻感受到被沖擊（本性）。案例分析

五種人際溝通模式（1）指責型（30%）：“都是你的錯！”為了保護自己，總是用否定、命令來溝通，并不是表達自己。（2）討好型（50%）：“拜托你可不可以不要這樣……”，老是以“好”“答應”來溝通，擔心一旦表達自己，就得不到他人的重視、愛與價值。（3）打岔型（0.5%）：“嘿嘿嘿～先不說這個了，你有聽過鵪粒嗎？”為了面對壓力，溝通時不表達自己，而是用“不溝通”來溝通，言不及義、用搞笑跳tone來岔開話題。（4）超理智型（15%）：“根據(jù)我讀到的研究，我們現(xiàn)在的狀況叫做……”為了得到被認同，溝通時總是用爭辯、說理認為自己是對的，并不是表達自己。（5）一致型溝通姿態(tài)（4.5%）：外表專注放松，內(nèi)心和諧寧靜，同時在乎自己、情境與他人。心口合一，難過的時候說“我很傷心”，生氣的時候說“我很不高興”，不防衛(wèi)、不說反話，平和地表達自己的感覺、想法與期待。冰山對話練習冰山對話練習，對個體來說，是看到自我需求的過程。在需求產(chǎn)生沖突時，一句話并不只是一句話，行為也不只是行為，而是一連串的情緒、認知、渴望、期待、甚至是“對自己的看法”的串聯(lián)。當大學生面對關系的困擾時，可以畫出自己和他人的冰山圖，幫助看見，表面的行為和沖突背后，真正的差異在哪里、又在哪里可以恢復彼此中斷的聯(lián)結。嘗試來畫一畫自己的冰山圖。放松后，問問自己，目前困擾自己的問題是什么，你的外在行為表現(xiàn)又是怎樣的，并把它寫下來。然后寫下自己的感受，寫完感受之后，繼續(xù)覺察感受背后的觀點、期待、渴望、本質(zhì)，這一整個過程，能夠讓你了解問題產(chǎn)生的根源，然后根據(jù)自己到底是誰，做出選擇和改變。課堂活動：我所了解的父母與家庭思考你與父母的相處，嘗試寫下你所了解的父母，如果你的成長過程中是由其他照料者撫育，可將對象換成相應的家人。爸爸的生日是___________媽媽的生日是_________________爸爸最喜歡吃的食品_________媽媽最喜歡吃的食品_________爸爸所穿鞋子的尺碼_________媽媽所穿鞋子的尺碼_________爸爸的興趣愛好__________媽媽的興趣愛好__________爸爸年輕時的理想__________媽媽年輕時的理想__________爸爸最驕傲的一件事_________媽媽最驕傲的一件事_________爸爸最遺憾的一件事_________媽媽最遺憾的一件事_________爸爸的最大優(yōu)點_________媽媽的最大優(yōu)點_________爸爸對我的期望_________媽媽對我的期望_________我認為，我對爸爸的了解程度是____%，對媽媽的了解程度是______%。在小組內(nèi)分享對于父母的了解情況，以及思考這些信息的個人感受。在課堂上，給父母打個電話，詢問或核對信息，補全上表。選擇同學在課堂上分享對于父母的了解，以及給父母打電話的感受。請你嘗試分析自己家庭所處的家庭生命周期階段，并舉例說明這一時期家庭的特點。01自我分化是很重要的個人課題，大學生分化到什么程度是合適的呢？有哪些方法可以提升自我分化水平？02思考與訓練小王是一名大學一年級的男生，家住上海，平時周末父母都希望他回家團聚，但小王經(jīng)常借口“學校社團有活動”“要去做志愿者服務”等不回家，小王很享受周末在學校與室友、同學相處的時光，認為年輕人在一起學習、娛樂都比回家面對父母更加舒適。即將端午節(jié)假期，小王的父母多次打電話希望他能回家，一起去鄉(xiāng)下探望家中老人，可小王已和同學約好了去上海迪士尼玩耍，他告訴父母“要在學校備考英語四級”，父母說在家也能學習，附近區(qū)里圖書館也有自習室。電話溝通了幾次后，小王看到父母的電話就不想接起來，他希望假期能夠按照自己的計劃實施。請思考：你如何理解小王的想法？小王要如何做，才能既滿足自己的希望，又滿足父母的期待？思考與訓練閱讀推薦《為什么家庭會生病》.陳發(fā)展.機械工業(yè)出版社《長不大的父母》.加藤諦三.人民郵電出版社《與原生家庭和解》.愛麗絲·米勒.中國友誼出版公司《家庭的傷痛與療愈》.劉丹.

東方出版社《新家庭如何塑造人》.維吉尼亞·薩提亞.世界圖書出版公司《這不是你的錯》.馬克·沃林恩.機械工業(yè)出版社《從出生到獨立》.孟馥

姚玉紅

劉亮.人民郵電出版社《熱鍋上的家庭》.奧古斯都·納皮爾卡爾·惠特克.北京聯(lián)合出版公司《超越讓你備受折磨的母女關系》.克里斯蒂·安·羅森.中國輕工業(yè)出版社《查理和巧克力工廠》《海街日記》《重返十七歲》《喜福會》《海蒂和爺爺》

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快樂成長情緒管理第九章主講人：XXX大學生心理健康教育當你收到大學錄取通知書的時候，你感受到什么樣的情緒？情商是什么？你覺得你的情商怎么樣？是心情不好讓你流下眼淚，還是流眼淚后你發(fā)現(xiàn)自己心情特別不好？問題思考負面情緒都是有害的嗎？情緒越少越好嗎？目錄第一節(jié)認識情緒

第二節(jié)大學生常見情緒困擾及影響因素

第三節(jié)情商提升與情緒管理

第一節(jié)認識情緒一、何為情緒二、情緒的功能三、情緒的分類四、情緒理論一、何為情緒

02主觀體驗

01生理反應

03外在行為當一個人體驗到某種情緒時，自然會產(chǎn)生一些生理反應，例如緊張時心跳加快、害羞時體溫升高、激動時血壓升高、憤怒時肌肉緊張等。主觀體驗是一個人對于不同情緒和情感狀態(tài)的自我感受，例如愉快、平靜、不安、緊張、憎恨、羞恥等，具有非常濃厚的個人主觀色彩。情緒的外在行為包括面部表情、肢體動作、聲調(diào)語氣等，可以幫助個體和周圍的人交流互動，給予對方合適的言語或情感回應。情緒是人對客觀事物的態(tài)度體驗及相應的行為反應，它是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。

二、情緒的功能適應功能幫助個體準確地覺察情境的危險，從而保護自身，適應環(huán)境，能夠繼續(xù)生存。二.健康功能情緒調(diào)控的能力直接影響人的身體健康。積極的情緒有助于身心健康，消極的情緒可能會引發(fā)身體疾病。快樂、愉悅、充滿希望和樂觀的情緒狀態(tài)可以幫助增強免疫系統(tǒng)的功能，使人們更能抵抗疾??；可以幫助人們更好地應對壓力和挑戰(zhàn)，減少焦慮和抑郁的情緒；可以幫助人們更好地調(diào)控情緒，更好地面對挑戰(zhàn)和壓力，更有生活幸福感和滿足感，提高生活質(zhì)量。三.動機功能情緒能夠以動機激發(fā)和維持個體的行為。一般而言，快樂、熱愛、自信等積極情緒會提高人們的動機水平和行為動力，而恐慌、害怕、自卑等消極情緒會降低人們的行為能力。

二、情緒的功能組織功能情緒會對注意、記憶等認知心理過程產(chǎn)生重要影響。情緒能夠促進或阻礙個人的學習、記憶、決策過程。一般來說，積極情緒起協(xié)同組織的作用，消極情緒則會起到阻斷瓦解的作用。輕松愉悅的情緒會使得個體的認識活動更有效率，更富有創(chuàng)造性和靈活性。心理學研究發(fā)現(xiàn)，情緒的喚醒水平和工作表現(xiàn)間存在倒U型曲線的關系，即中等強度的積極情緒有助于達成最佳的認知行為結果?！怂埂赖逻d定律（Yerkes-DodsonLaw）五.社交功能情緒作為一種信號有助于人們在社會交往中與他人互動。除了使用語言，人們還可以通過情緒的表露作為一種非言語信號，向他人表達自己的思想和意圖。社會中，人與人的交流，有時無法靠言語傳達信息，即只可意會不可言傳，面部表情和行為動作傳達情緒感受，能夠發(fā)揮獨特的溝通價值。微笑、熱情、喜悅、寬容等情緒表達會促進人與人之間的溝通和理解，而猜忌、孤立、嫉妒等情緒則會阻礙人與人的交流。三、情緒的分類基本情緒在嬰兒出生時就有了，每一種基本情緒都具有獨立的生理機制、內(nèi)部體驗和外部表現(xiàn)，具有不同的適應功能?；厩榫w相互結合可以產(chǎn)生不同的復合情緒。

例如，敵意是由憤怒、厭惡、輕蔑組成的復核情緒，焦慮是由恐懼、內(nèi)疚、痛苦、憤怒組成的復合情緒，愛是由喜悅、興趣、興奮組成的復合情緒等。驚訝悲傷快樂恐懼厭惡憤怒根據(jù)情緒發(fā)生的強度、速度與持續(xù)時間，可以將情緒分為：（二）三種情緒狀態(tài)心境激情應激心境是指一種比較微弱而持久的情緒狀態(tài)，它通常不具有明顯的外部表現(xiàn)，而是使人感到一種愉快或不愉快的情緒。

心境通常是由一些比較微小的因素引起的，如對生活的小小滿足或不滿，或者是一些持續(xù)時間較長的情境因素。心境可以在沒有明顯的外部刺激的情況下持續(xù)數(shù)天或數(shù)周，并且可以對人的行為和思維產(chǎn)生深刻的影響。當一個人處于某種心境中時，他會以一種固定的情緒傾向去看待他所遇到的一切事物和他所從事的一切活動，仿佛使一切事物和活動都染上了某種情緒色彩。心境按其強度來說，并不強烈，但往往持續(xù)相當一段時間，因而常常使人因某種喜事而終日樂不可支，或因某種不如意而整天心灰意冷。1.心境2.激情激情是指一種強烈而短暫的情緒爆發(fā)，通常是由于某種強烈的刺激引起的。例如，人們在經(jīng)歷憤怒、快樂、悲傷或激動等情緒時通常會表現(xiàn)出激情。與心境不同，激情通常具有明顯的外部表現(xiàn)，如強烈的面部表情、動作和聲音。

激情具有激動性和沖動性激情一旦產(chǎn)生，人完全被情緒所驅(qū)使，言行缺乏理智，帶有很大的沖動性和盲目性。處于激情狀態(tài)的人，會出現(xiàn)認識范圍縮小、理智下降、自我控制能力減弱等現(xiàn)象。

激情維持的時間比較短沖動一過，事過境遷，激情也就弱化或消失了。

激情具有明確的指向性激情通常由特定的對象所引起，如意外的成功會引起狂喜，理想破滅會引起絕望，黑暗、巨響會引起恐懼等等。

激情具有明顯的外部表現(xiàn)在激情狀態(tài)下，人的內(nèi)臟器官、腺體和外部表現(xiàn)都會發(fā)生明顯的變化，如暴怒時“面紅耳赤”等。3.應激應激是指一種由緊張或威脅引起的情緒狀態(tài)，通常表現(xiàn)為高度的喚醒和緊張。

應激可以由任何類型的刺激引起，包括身體上的、心理上的或社交上的。人們可能會經(jīng)歷應激的種種表現(xiàn)，如心率加快、出汗、呼吸急促和思維混亂等。

一般的應激狀態(tài)能使有機體具有特殊防御排險機能，能使人精力旺盛，使思想特別清楚、精確，使人動作敏捷，推動人化險為夷，轉(zhuǎn)危為安，及時擺脫困境。

但緊張而又長期的應激會產(chǎn)生全身興奮，注意和知覺范圍狹小，言語不規(guī)則、行為動作紊亂。魯姆斯-蘭格的情緒外周理論01坎農(nóng)-巴德的情緒丘腦學說02四、情緒理論詹姆斯（1984）提出，當一個情緒刺激物作用于我們的感官時，會立刻引起身體上的某種變化，比如表情激起神經(jīng)沖動，傳至中樞神經(jīng)系統(tǒng)而產(chǎn)生情緒。這些身體上的變化是情緒產(chǎn)生的基礎，由此他推論表情應該發(fā)生在情緒體驗之前，有什么樣的表情就會引起什么樣的情緒體驗。先有身體的生理變化，而后才有情緒痛苦由流淚引起的，恐懼是由逃避引起的，高興是由大笑引起的詹姆斯-蘭格的理論說明了情緒與身體變化的直接關系，認為情緒刺激引起身體的生理反應，而生理反應進一步導致情緒體驗的產(chǎn)生。（一）魯姆斯-蘭格的情緒外周理論（二）坎農(nóng)-巴德的情緒丘腦學說坎農(nóng)（1927）和巴德（1934）提出了情緒丘腦學說，他們認為，情緒的發(fā)生不是在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦。丘腦是一個轉(zhuǎn)換站，它不僅負責把外周輸入的信息進一步傳遞給大腦，也把大腦加工過的信息向下傳遞，通過自主神經(jīng)系統(tǒng)影響到全身的肌肉和腺體。因此，表情是由體驗引起的，而不是先于情緒體驗的。隨著認知神經(jīng)科學的發(fā)展，研究發(fā)現(xiàn)人腦中存在一個與情緒相關的神經(jīng)網(wǎng)絡。情緒主要定位在右半球，但左半球也參與情緒的加工。積極情緒的加工主要發(fā)生在左半球，而消極情緒的加工中。請你在為期一周的時間中，記錄自己的情緒日記（見下表），覺察自我情緒，嘗試理解情緒是如何發(fā)生的。我的情緒日記時間積極情緒消極情緒發(fā)生過程（如何覺察、什么事件引起，生理、主觀體驗、外在行為如何表現(xiàn)）清晨上午中午下午睡前課堂活動：我的情緒日記大學生的情緒特點常見情緒困擾12影響情緒的因素3第二節(jié)大學生常見情緒困擾及影響因素大學生處于青春期晚期、青年早期的心理發(fā)展階段，情緒體驗強烈，對任何事都比較敏感，有時一旦情緒爆發(fā)，自己則難以控制，甚至表現(xiàn)為一定的盲目狂熱和沖動。情緒體驗的沖動性大學生的心理成熟過程中，伴隨著情感體驗、社會互動功能的逐漸完善。隨著自我意識的不斷發(fā)展和各種需要、興趣的擴展，大學生的情緒體驗更加豐富、敏感、細膩和深刻，進而表現(xiàn)為帶有社會內(nèi)容的情感體驗。情感體驗更加深刻和豐富大學生已經(jīng)是一個獨立成年人，情緒表現(xiàn)同時具備內(nèi)隱和外顯的特征，內(nèi)隱的部分比過往的年齡階段更具有掩飾性，能夠隨著環(huán)境需求表現(xiàn)不同的情緒。情緒表現(xiàn)的內(nèi)隱與掩飾性一、大學生的情緒特點抑郁01焦慮02憤怒03孤獨04自卑05冷漠06悲傷07二、常見情緒困擾（一）抑郁抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落、消沉的情緒體驗，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情，抑郁的個體常對所有活動失去興趣，渴望一個人獨處。抑郁也伴隨著個體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。個體在思考中可能有更多的心境轉(zhuǎn)變，消極地看待世界、自我和未來。因此，抑郁的人很難回憶起美好的過去，常常不適當?shù)刎焸渥约?，認為他人更消極地看待自己，對未來感到悲觀。抑郁還伴隨著身體癥狀，如常常乏力、起床變得困難、嚴重時睡眠方式發(fā)生改變、睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。抑郁的人也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過多或過少，隨之而來的是體重激增或劇減。（二）焦慮焦慮是一種類似擔憂的反應或是自尊心受到潛在威脅時產(chǎn)生擔憂的反應傾向。個體主觀上預料將會有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔憂混合的情緒體驗。大學生在學習、工作、生活各方面遭遇挫折或擔心需要付出巨大努力的事情來臨時，便會產(chǎn)生這種情緒體驗。焦慮對大學生的影響是復雜的，既可以成為大學生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進作用，又可以起阻礙作用。（三）憤怒憤怒是客觀事物與人的主觀愿望相違背或因愿望無法實現(xiàn)時，人們內(nèi)心產(chǎn)生的激烈的情緒反應。是一種消極情緒心跳加快，腎上腺分泌活動增強可能會引起暴力行為學會控制和發(fā)泄憤怒的情緒（四）孤獨孤獨情緒是對人際關系的無效性或不滿足的一種情緒體驗。孤獨的人容易感受到焦慮、不安、緊張、抑郁，執(zhí)著于自我，缺乏決斷力，面對困難時難以靈活應對。孤獨的情緒來源于多種因素，如客觀身體疾病而很少參加人際互動，但孤獨的主要原因是社交技能較差或自卑或過于內(nèi)向引起的。雖然獨來獨往可以避免人際沖突，減少情緒消耗，但也會使得大學生失去建立同伴關系、發(fā)展親密關系、修通家庭關系的可能性，甚至給大學生的身心健康帶來危害，阻礙青年學生的成長成才。（五）自卑自卑是一個人低估自我價值、輕視自己或看不起自己的表現(xiàn)。自卑是每個人都有的心理，對人的心理健康有一定的調(diào)控作用。著名學者阿德勒曾提出“自卑情結”（inferioritycomplex）這一概念，指的就是個體在面對一些自己未曾見過的情況時，會產(chǎn)生無助以及對自己沒有信心的狀態(tài)。適度的自卑也是一種強大的動力，它會激勵個體不斷努力，實現(xiàn)自己的理想。每個人都有優(yōu)點和缺點，只有從內(nèi)心接納自己，接納自己的不足，才能真正地走向自信。（六）冷漠冷漠是一種對人和事物漠不關心、無動于衷的消極情緒。處于冷漠狀態(tài)的人，會暫時失去人的正常能力，即愛別人的能力、關心別人的能力、設身處地體會別人感受的能力。社會中，少數(shù)學生因過往的成長經(jīng)歷與人際經(jīng)驗，會選擇冷漠作為一種常態(tài)情緒，即表現(xiàn)出對人和事的冷漠情緒，不關心他人痛癢，對自己的進步、人生的價值、國家的前途等也漠然置之，對集體或集體活動不關心、不參與、不積極。盲人只是看不到光亮，但冷漠卻是看不到愛，而愛是心靈的光明，有了愛，才能感受到幸福的體驗，增強自我價值感和生命意義感。（七）悲傷往往在大學生面臨分離、失敗時體驗到?！皩π呐K危害最大的莫過于悲傷”。心血管科專家告訴我們，茶飯不思、借酒消愁都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發(fā)作。當一個人悲傷時，往往呼吸急促，甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。悲傷時，可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒；或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力；悲傷時一定要和人溝通交流。【心理測試】正性與負性情緒量表（PANAS）指導語：請細心瀏覽每一道題，并根據(jù)本人實際情況進行作答。每一道題有五個選項，請從其中選擇一個更適合你的答案。在作答過程中不得漏題，在同一題上不要考慮太多時間，要根據(jù)看完題后的第一反應進行回答。序號題目幾乎沒有比較少中等程度比較多及其多1感興趣的2心煩的3精神活力高的4心神不寧的5勁頭足的6內(nèi)疚的7恐懼的8敵意的9熱性的10自豪的11易怒的12警覺性高的13害羞的14備受鼓舞的15緊張的16意志堅定的17注意力集中的18坐立不安的19有活力的20害怕的【心理測試】正性與負性情緒量表（PANAS）測驗解釋：全部都是正向計分，（幾乎沒有、比較少、中等程度、比較多和及其多，分別計分1，2，3，4，5分）。正性情緒：第1、3、5、9、10、12、14、16、17、19題，數(shù)值越大，情緒越積極。負性情緒：第2、4、6、7、8、11、13、15、18、20題，數(shù)值越大，情緒越消極。分正性情緒和負性情緒兩個因子統(tǒng)計分析，即正性情緒分和負性情緒分。正性情緒分高表示個體精力旺盛，能全神貫注和快樂的情緒狀況，而分數(shù)低表明淡漠。負性情緒分高表示個體主觀感覺困惑，痛苦的情緒狀態(tài)，而分數(shù)低表示鎮(zhèn)定。序號題目幾乎沒有比較少中等程度比較多及其多1感興趣的2心煩的3精神活力高的4心神不寧的5勁頭足的6內(nèi)疚的7恐懼的8敵意的9熱性的10自豪的11易怒的12警覺性高的13害羞的14備受鼓舞的15緊張的16意志堅定的17注意力集中的18坐立不安的19有活力的20害怕的“人逢喜事精神爽”，學業(yè)成功、良好的人際關系等積極的環(huán)境會使人產(chǎn)生積極的情緒。反之，人際沖突、學習壓力、生活的挫折甚至惡劣的天氣可能都會給人帶來負面情緒。除了外部環(huán)境外，人自身的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)也會影響情緒反應。例如處于青春期的學生、處于生理周期的女性等，由于身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，也會導致情緒的反應。情境與情緒當一個人對某件事情懷有巨大的期待，希望讓每個人都滿意時，往往自己也會格外緊張與焦慮。大學階段，大學生既需要完成學業(yè)、建立和諧的人際關系，也需要被認可、被接納、被贊賞等，為了這些狀態(tài)的滿足，必然會出現(xiàn)情緒波動。需要與情緒生活中，每個人都有自己看待問題的方式和方法，也有自己的需求，有些人根據(jù)自己擁有的資源來評判自我幸福感，而有一些同學則是用自己的不足來判斷幸福感。同樣的事情，因為我們認知的不同，往往會有完全不同的情緒反應。認知與情緒三、影響情緒的因素【心理測試：情緒調(diào)節(jié)量表】指導語：請你根據(jù)自己的情況，在每個題目后面的括號中填寫上合適的分數(shù)。1分=非常不符合；2分=比較不符合；3分=有點不符合；4分=不確定；5分=有點符合；6分=比較符合；7分=非常符合。分數(shù)越高則傾向程度越高。1.我會通過改變看待情境的方式，來控制自己的情緒。()2.當我想減少消極情緒時，我會改變自己看待情境的方式。()3.當我想擁有更積極的情緒時，我會改變自己看待情境的方式。()4.當我想擁有更積極的情緒時（如喜悅或愉快），我會改變自己現(xiàn)有的想法。()5.當我想減少消極情緒時（如悲傷或憤怒），我會改變自己現(xiàn)有的想法。()6.當我面臨壓力情境時，我會用讓我冷靜的方式來思考問題。()7.我通過不表達來控制自己的情緒。()8.當我感受到消極情緒時，我不會把它們表達出來。()9.我把情緒悶在心里。()10.感受到積極情緒時，我會小心翼翼地不去表達它們。()【心理測試：情緒調(diào)節(jié)量表】1.我會通過改變看待情境的方式，來控制自己的情緒。()2.當我想減少消極情緒時，我會改變自己看待情境的方式。()3.當我想擁有更積極的情緒時，我會改變自己看待情境的方式。()4.當我想擁有更積極的情緒時（如喜悅或愉快）.我會改變自己現(xiàn)有的想法。()5.當我想減少消極情緒時（如悲傷或憤怒）.我會改變自己現(xiàn)有的想法。()6.當我面臨壓力情境時，我會用讓我冷靜的方式來思考問題。()7.我通過不表達來控制自己的情緒。()8.當我感受到消極情緒時，我不會把它們表達出來。()9.我把情緒悶在心里。()10.感受到積極情緒時，我會小心翼翼地不去表達它們。()測驗解釋：該量表包括認知重評和表達抑制兩個維度，用于評估情緒調(diào)節(jié)策略。第1～6題為認知重評，第7～10題為表達抑制，計算各維度的平均分。結果評定：認知重評是指重新理解刺激的意義，從而改變刺激所誘發(fā)的情緒反應；表達抑制是指通過抑制情緒表達相關的行為來改變情緒。比較兩個維度的平均分高低，即可獲知自己的情緒調(diào)節(jié)策略。情商對于情商的誤解做好情緒管理，提高情商水平第三節(jié)情商提升與情緒管理一、情商情商是人的一種涵養(yǎng)和社會智力，是一種心靈力量，是人的另一種形式的智慧。它表示了一個人認識、控制、調(diào)節(jié)自身和他人情感的能力。

情商包含5個主要方面：

認知和控制自己的情感

認知和駕馭、調(diào)控他人的情感

動機、興趣和自我激勵相結合的心理動力

堅強而受理性調(diào)節(jié)的意志

妥善處理人際關系在我國，很多人認為高情商就是巴結討好有用的人，八面玲瓏、圓滑世故，這是極其錯誤的認知誤區(qū)。反而這是自我意識和自我價值感較低的人格模式的偏差。情商不是社交工具，而是人格完整和心智模式完善的范疇。圓滑世故、虛偽討好、“會搞關系”等同于高情商研究表明，智商、情商和靈商是構成人類心智和意識能級的結構。情商和智商是各自獨立的，但并非完全對立，他們之間既存在區(qū)別又有密切聯(lián)系，是無法分割的。智商與情商是對立的，情商高智商就低，情商低智商就高情商與人的氣質(zhì)和人格特質(zhì)密切相關，但它們不是同一個心理范疇。高情商的表現(xiàn)是時刻保持對情緒的覺察、接納、有效表達、釋放、轉(zhuǎn)化和有效調(diào)節(jié)。情商高低與性格內(nèi)外向有關，情緒的抑制容忍度高就是情商高人的脾氣秉性以及性格都可以因為大腦的神經(jīng)通路具有極大的可塑性而發(fā)生可行性的改變。人的情感經(jīng)驗很大一部分來源于年幼時情感經(jīng)驗的習得，家庭模式對人的情緒表達方式有很大的影響。情商是遺傳天生的脾氣秉性，甚至是家庭模式，后天很難改變二、對于情商的誤解【心理測試】情商（EQ）測驗量表指導語：請認真閱讀說明并按照您的真實想法和做法回答，選項有A總是、B有時、C從不，請你選擇其中一個最符合你實際情況的選項，回答無所謂對錯、好壞。1.對自己的性格類型有比