2.2《學會管理情緒》課件 -2024-2025學年統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊

2.2學會管理情緒松鼠博士的情緒合理表達情緒

幫助他人認識情緒

調節(jié)情緒療愈屋1情緒測溫計3情緒熱線通2情緒療愈方目錄CONTENTSPARTONE情緒測溫計01

小燦和同學發(fā)生矛盾后長時間生悶氣。01

小衛(wèi)遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。02

小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續(xù)做實驗。03思考：三位同學的情緒都在升溫，請你對他們的降溫措施（情緒管理）作出評價。情緒測溫計0-10分，分值越高，代表情緒越糟糕；崗前培訓啦！第一個培訓任務叫做“情緒測溫計”。5度8度6度總結新知1.情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。2.管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。一、管理情緒的意義P16要求：1.完成上述情緒體溫表，小組討論交流；2.說說在情緒管理中，認識自己情緒有什么作用？小助手們，你也給自己的情緒測測溫吧！情緒溫度尋因（明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因）總結新知1.學會認識自己的情緒。P16情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。二、如何學會管理情緒？P16-19PARTTWO02情緒療愈方小助手們，接下來我們一起見習松鼠博士的情緒療愈吧！來訪者小杰陳述：

晚上8點，我喜歡的球賽就要開始了。剛要打開電視機，爸爸就制止了我：“作業(yè)做完了嗎?先做完再看!”

我非常不情愿地回到書桌前，生氣地想：“爸爸真煩，總是催我做作業(yè)，休息一下都不行!”他越想越生氣，把作業(yè)往地上一扔，踩了兩腳，躺倒在床上。

情緒療愈方【療愈法】認知調節(jié)法【適應癥】消極、失落等負面情緒?！居梅ㄓ昧俊哭D變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節(jié)情緒。小助手們，遇到類似小杰的情況，你會如何做？

小杰接受松鼠博士的療愈后，他冷靜地想：“爸爸提醒我要抓緊時間，這是為我好?？荚嚾〉煤贸煽円彩俏乙恢迸Φ哪繕?。”于是，他很快做完作業(yè)，和爸爸一起看球賽。

情緒療愈方【療愈法】_______【適應癥】_______【用法用量】____________________小杰的診后隨訪......

小助手們，請根據(jù)日常生活經(jīng)驗，制作一些情緒療愈方吧！總結新知2.學會調節(jié)情緒。P17調節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節(jié)、放松訓練等。每個人都可以根據(jù)自身的特點和需要，找到適合自己的調節(jié)情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節(jié)情緒的能力會越強。二、如何學會管理情緒？P16-19

1.注意轉移法

當情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和失控，可以有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。

2.合理宣泄法

產(chǎn)生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒?？梢赃\動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當?shù)膱龊峡抟粓龅取?/p>

3.認知調節(jié)法

影響情緒的不是事物本身，而是我們對事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示等方法來調節(jié)情緒。

4.放松訓練法

人的情緒直接受人的生理和心理狀態(tài)的影響。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節(jié)情緒的目的。感到緊張時，我們可以采用腹式呼吸法，調整呼吸頻率，讓自己放松下來。調節(jié)情緒的方法PARTTHREE03情緒熱線通總結新知3.學會合理表達情緒。P18人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。二、如何學會管理情緒？P16-19小組合作：組員分別扮演體驗接線員和來電者的角色，結合自身實際案例，設計劇情，上臺表演。我們也來體驗一下情緒熱線服務吧！接線員來電者見習交流座談會.....

小助手們，恭喜大家通過見習期順利上崗！

日常生活中，當你幫助他人療愈情緒后，你有何感受？總結新知4.學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。P19二、如何學會管理情緒？P16-19

管理情緒，是自我成長的重要一課。希望大家能夠學會識別并合理表達自己的情緒，用積極的方式應對生活中的挑戰(zhàn)。

記住，情緒無對錯，關鍵在于我們如何管理和運用。愿大家都能成為情緒的主人，過上更加和諧美好的生活。思維導圖2.2學會情緒管理一、學會認識自己的情緒二、學會調節(jié)情緒三、學會合理表達情緒四、學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒1.注意轉移2.合理宣泄3.認知轉移4.放松訓練PARTFOUR04隨堂練習隨堂練習（

）1．（2024·遼寧）小莉與好朋友分享日常生活中的點滴。下列微點評與“日常點滴”匹配恰當?shù)氖切蛱柸粘｜c滴微點評①我和家人踏青出游，感受自然之美。正確面對矛盾心理②老師經(jīng)常和我們談心，傾聽大家的心聲。建立良好師生關系③當我情緒低落時，喜歡去跑步，讓心情好起來。學會合理調節(jié)情緒④不喜歡父母干涉我的事，但遇到麻煩時，又渴望他們“出現(xiàn)”。獲得美好情感體驗A．①② B．①④ C．②③ D．③④C隨堂練習（

）2.（2024·四川遂寧）成都市第九屆5·25心理健康周正式啟動。全市23個區(qū)（市）縣持續(xù)開展“親子團體心理輔導”“家長學習專題講座”“心理健康主題游園會”“增強生命韌性”等主題活動100余場。這些活動覆蓋了各個年齡階段的人群。參加這些活動有助于①關切生命，健康成長

②養(yǎng)護精神，增強韌性③感悟親情，順從父母

④調節(jié)情緒，樂觀生活A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④B隨堂練習（

）3．（2024·山東菏澤）下列圖示中的空白處適合填寫的內容是小華考前感到焦慮，心情低落→

→小華逐漸變得平靜下來①觀看了一場自己喜歡的民樂表演②將自己的書本撕碎扔進了垃圾桶③敞開心扉與父母進行了一次長