大學(xué)生心理健康教育 課件 （陳妮婭） 07 人際溝通 -13 生命教育與幸福感

第七章人際溝通目錄CATALOGUE010203人際溝通概述大學(xué)生人際溝通的理論基礎(chǔ)大學(xué)生人際溝通能力的培養(yǎng)1.了解大學(xué)生人際關(guān)系特點(diǎn)和意義2.掌握大學(xué)生人際溝通的方法和技巧學(xué)習(xí)目標(biāo)案例導(dǎo)入

張玲自入學(xué)以來經(jīng)常與舍友發(fā)生矛盾，她看不慣舍友的一些行為，故意說些刺激別人的話，而每次這樣都會(huì)造成對(duì)方和自己不愉快，過后自己會(huì)很自責(zé)，可是下一次還是會(huì)控制不住自己向別人發(fā)火。她經(jīng)常在夜間很晚才回到宿舍，并且在回來后會(huì)打開音樂，影響其他室友的休息時(shí)間。這種情況讓其他舍友感到反感，因?yàn)樗麄冃枰缢蛘咴谕砩习察o地學(xué)習(xí)。她也經(jīng)常把自己的東西放在宿舍的公共區(qū)域卻不清理自己留下的雜物，并影響了其他舍友的生活舒適度。漸漸地，張玲覺得自己很不受大家的歡迎，每個(gè)舍友都排斥她，不和她說話，每天回到宿舍，面對(duì)他們的冷漠，自己也很難過，她覺得自己已經(jīng)沒法緩和與舍友的關(guān)系了，也不想繼續(xù)住在這間宿舍了，希望輔導(dǎo)員幫她調(diào)換宿舍。張玲應(yīng)該如何緩解宿舍矛盾？思考題第一節(jié)人際溝通概述一、人際溝通的含義人際溝通的定義人際溝通是指通過語言、非語言、符號(hào)等方式進(jìn)行信息交流和情感表達(dá)的過程，包括口頭、書面、肢體語言和面部表情等。人際溝通的重要性人際溝通的內(nèi)容人際溝通是社會(huì)交往中至關(guān)重要環(huán)節(jié)，它不僅是信息傳遞的方式，也是建立關(guān)系、表達(dá)情感、解決問題和共享經(jīng)驗(yàn)的重要手段。在人際溝通中，除了傳遞和接收信息外，還包括理解對(duì)方的觀點(diǎn)、回應(yīng)對(duì)方的需求、表達(dá)自己的意見和情感等方面。二、人際溝通發(fā)展階段：良好人際溝通發(fā)展階段情感探索階段一旦建立了初步聯(lián)系，會(huì)進(jìn)入情感探索階段；大學(xué)生開始更深入地了解對(duì)方的情感和內(nèi)心世界；他們分享更加個(gè)人化的信息和經(jīng)歷，表達(dá)自己的情感和感受，傾聽對(duì)方的傾訴和反饋。情感交流階段人們的交流變得更加深入和真誠，他們?cè)敢夥窒碜约旱膬?nèi)心感受和情感體驗(yàn)，與對(duì)方建立起真摯的情感聯(lián)系和情感支持。定向階段人們主要關(guān)注的是建立初步聯(lián)系和了解對(duì)方的基本情況；在大學(xué)生活中，定向階段表現(xiàn)為初次接觸和初步交流；他們會(huì)嘗試與他人建立聯(lián)系，表達(dá)友好和尊重，以及展示自己的基本特點(diǎn)和興趣愛好。030201穩(wěn)定發(fā)展階段雙方建立了相互的信任和依賴關(guān)系，分享更多的信息和情感；他們傾聽、理解、支持彼此，共同度過生活中的喜怒哀樂，穩(wěn)定交往階段的人際關(guān)系通常會(huì)給人以穩(wěn)定情緒和安全感。04二、人際溝通發(fā)展階段：人際關(guān)系惡化過程1.分歧階段這個(gè)階段開始于雙方出現(xiàn)分歧或沖突的跡象；雙方因?yàn)橐庖姴缓?、價(jià)值觀沖突、行為不一致等原因，導(dǎo)致雙方產(chǎn)生矛盾和不滿情緒；雙方試圖解決問題，但是隨著分歧的加深，人際關(guān)系進(jìn)入下一個(gè)階段。2.收斂階段在分歧階段之后，雙方開始試圖調(diào)整自己的態(tài)度和行為，以平息沖突或緩解矛盾；雙方試圖妥協(xié)或忽略問題，但實(shí)際上并沒有解決根本問題，導(dǎo)致矛盾逐漸加劇。3.冷漠階段在收斂階段之后，雙方的關(guān)系開始變得冷淡和疏遠(yuǎn)；他們避免彼此交流，減少接觸和交往，甚至開始對(duì)對(duì)方產(chǎn)生敵意或不信任；這種冷漠的態(tài)度使得原本緊密的人際關(guān)系逐漸疏遠(yuǎn)和破裂。二、人際溝通發(fā)展階段：人際關(guān)系惡化過程4.逃避階段在冷漠階段之后，雙方選擇逃避或回避彼此；他們避開對(duì)方，不愿意面對(duì)問題或解決矛盾，選擇沉默或逃避來規(guī)避矛盾；這樣的逃避行為加劇了人際關(guān)系的惡化，使得雙方的交流和溝通更加困難。5.終止階段最終，如果沒有有效地解決問題或調(diào)整態(tài)度，人際關(guān)系會(huì)走向終止階段；雙方選擇徹底終止關(guān)系，結(jié)束交往，或保持表面和平，但實(shí)質(zhì)上已經(jīng)沒有了真正的聯(lián)系和交流。三、人際溝通的距離個(gè)人距離個(gè)人距離通常指0.45-1.2米的范圍，即兩臂之間的距離，通常用于親密友誼或與熟人交往的情境中。在這個(gè)距離內(nèi)，人們可以進(jìn)行比較親密的交流，但仍保留了一定的私人空間。社交距離社交距離指的是非個(gè)人化或公務(wù)性的社會(huì)交往中的距離。通常社交距離為1.2-3.6米。這種距離通常在工作環(huán)境和社交聚會(huì)上保持，使人們感到舒適并有足夠的空間進(jìn)行交流和互動(dòng)。親密距離親密距離通常是指0-0.45米的范圍，如愛情或親子關(guān)系。在這個(gè)距離內(nèi)，人們可以感受到對(duì)方的呼吸和體溫，通常被認(rèn)為是私人空間。030201公共距離公共距離指的是與公眾人物如政治家等進(jìn)行正式交往時(shí)保持的距離，通常為3.6-7.5米。在這個(gè)距離范圍內(nèi)，人們可以保持一定的距離感，感到舒適并有足夠的私密空間。04第二節(jié)大學(xué)生人際溝通的理論基礎(chǔ)鄰近律大學(xué)校園中，學(xué)生們因與某些人頻繁接觸和交流而建立密切的人際關(guān)系，如同班同學(xué)、舍友、學(xué)習(xí)伙伴等，共同經(jīng)驗(yàn)和話題增進(jìn)互動(dòng)，豐富大學(xué)生活體驗(yàn)?；パa(bǔ)律互補(bǔ)律是指多數(shù)人在個(gè)人興趣、專業(yè)、特殊才能等方面存在著期望他人彌補(bǔ)自身缺陷的心理傾向，易對(duì)他人產(chǎn)生好感，形成相輔相成狀態(tài)，促進(jìn)合作與支持。相似律相似律指的是當(dāng)個(gè)體對(duì)某種事物或事件具有相同或相似的態(tài)度時(shí)，他們就會(huì)產(chǎn)生共鳴，感情上容易產(chǎn)生共鳴，從而促進(jìn)形成密切的人際關(guān)系。對(duì)等律對(duì)等律是指在交往過程中，參與者保持平等的地位、權(quán)利和責(zé)任，各方意見和感受得到尊重和認(rèn)可，促進(jìn)互相尊重、信任和支持的的人際關(guān)系。一、人際溝通的規(guī)律暈輪效應(yīng)暈輪效應(yīng)指優(yōu)秀品質(zhì)引發(fā)全面積極評(píng)價(jià)，大學(xué)生可借此提升人際關(guān)系，通過展現(xiàn)責(zé)任心、自律性等品質(zhì)獲得信任與尊重。首因效應(yīng)初次見面時(shí)的印象對(duì)人際交往影響深遠(yuǎn)，大學(xué)生應(yīng)重視首因效應(yīng)，塑造積極形象，利用初次交流塑造良好印象，為建立深厚關(guān)系打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。近因效應(yīng)近因效應(yīng)強(qiáng)調(diào)最后信息的重要性，大學(xué)生可在交流尾聲展現(xiàn)積極形象，總結(jié)建議，強(qiáng)化對(duì)方印象，促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立。二、人際溝通的效應(yīng)刻板印象刻板印象是對(duì)特定人群的固定看法，忽視個(gè)體差異，導(dǎo)致誤解和偏見。需警惕其影響，避免基于刻板印象的歧視和偏見。投射效應(yīng)投射效應(yīng)指個(gè)體將自身情感、態(tài)度等投射到他人身上，影響人際交往。需避免過度解讀他人行為，減少誤解和沖突。二、人際溝通的效應(yīng)三、大學(xué)生人際關(guān)系的主要類型家庭關(guān)系家庭關(guān)系影響深遠(yuǎn)，提供情感支撐和成長助力，促進(jìn)心理健康、學(xué)業(yè)發(fā)展及價(jià)值觀形成，是大學(xué)生成長不可或缺的部分。師生關(guān)系同學(xué)關(guān)系在大學(xué)中，師生的關(guān)系不僅僅是傳授知識(shí)的關(guān)系，更是一種師長與學(xué)子的情感和信任的交流。大學(xué)同學(xué)關(guān)系純粹而重要，共同學(xué)習(xí)、成長、追求夢想，經(jīng)歷豐富的大學(xué)生活，同時(shí)促進(jìn)個(gè)人潛力和價(jià)值的發(fā)現(xiàn)及提升。平等人際溝通應(yīng)基于平等原則，無論身份、性別、種族、年齡等差異，雙方應(yīng)享有相同地位和權(quán)利，自由表達(dá)意見、分享信息，共同決策解決問題。寬容四、大學(xué)生人際溝通的原則寬容是指在人際溝通中對(duì)他人的錯(cuò)誤、缺點(diǎn)和不同意見持一種包容和理解的態(tài)度。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)接納他人的差異性，不因個(gè)人偏見或立場而歧視或排斥他人。尊重尊重是大學(xué)生人際溝通的基本原則之一，體現(xiàn)在對(duì)他人的觀點(diǎn)、意見、感受和權(quán)利的尊重；在交流中，應(yīng)當(dāng)尊重他人的思想和觀點(diǎn)，不輕易貶低或嘲笑他人。第三節(jié)大學(xué)生人際溝通能力的培養(yǎng)積極主動(dòng)建立關(guān)系大學(xué)生應(yīng)積極主動(dòng)與他人建立聯(lián)系和交流，主動(dòng)打招呼、交談，展現(xiàn)友好、熱情的態(tài)度，努力與他人建立良好的關(guān)系。自信表達(dá)尊重他人在交流中展現(xiàn)自信、積極的態(tài)度，勇于表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)，同時(shí)也要尊重并傾聽他人的意見，參與人際交往，擴(kuò)大社交圈子。一、積極主動(dòng)二、找到對(duì)方感興趣的話題情感引導(dǎo)溝通與人溝通時(shí)，情感引導(dǎo)至關(guān)重要，引發(fā)對(duì)方積極情感可促進(jìn)親近感和共鳴，而觸及消極情感則可能導(dǎo)致對(duì)話中斷或不愉快交流。話題選擇與共鳴選擇對(duì)方感興趣的話題，如利益相關(guān)或珍愛之物，可引發(fā)積極情感，增進(jìn)交流效果，如孟子通過音樂話題引導(dǎo)梁惠王思考同樂之道。情感引導(dǎo)行動(dòng)心理學(xué)研究顯示，積極情感促進(jìn)理解、接納、合作，而消極情感導(dǎo)致排斥和拒絕，與人溝通時(shí)，找到對(duì)方興趣所在，利于達(dá)到溝通目的。三、掌握有效溝通技巧把握好交往中的“度”大學(xué)生在人際交往中，除了注意交流的內(nèi)容和方式外，還需特別關(guān)注交往的“度”，這包括廣度、深度、頻率等方面的把握，以及語言、行為的適度表達(dá)和分寸講究。充分有效的溝通充分有效的人際溝通是一種重要的交流方式，它不僅包括信息的傳遞，還包括情感的表達(dá)、理解和共鳴。0201三、掌握有效溝通技巧04學(xué)會(huì)解決沖突和矛盾大學(xué)生學(xué)會(huì)自己解決沖突是培養(yǎng)成熟和自主能力的重要環(huán)節(jié)。解決沖突需要面對(duì)和處理不同意見、利益或價(jià)值觀之間的碰撞，這對(duì)個(gè)人成長和社會(huì)適應(yīng)能力至關(guān)重要。在解決沖突的過程中，保持情緒冷靜，這是解決問題的關(guān)鍵之一。03培養(yǎng)良好的人際相處心態(tài)在大學(xué)階段面臨壓力、焦慮和挫折，與朋友建立穩(wěn)固的友誼可以提供情感上的支持和慰藉，讓人感到不孤單、不孤獨(dú)，增強(qiáng)自信心和勇氣。THANKS感謝觀看第八章戀愛與性心理目錄CATALOGUE010203戀愛的概述大學(xué)生戀愛大學(xué)生性心理1.了解大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)2.了解戀愛理論3.培養(yǎng)正確的戀愛觀學(xué)習(xí)目標(biāo)案例導(dǎo)入

在校園的一次活動(dòng)，周琳和林銘認(rèn)識(shí)，他們一見鐘情，迅速墜入了愛河。周琳感到自己找到了一個(gè)可以依靠、分享喜怒哀樂的伴侶，而林銘也覺得自己找到了一個(gè)理解自己、與自己志同道合的女孩。然而，隨著時(shí)間的推移，他們之間出現(xiàn)了一些矛盾。周琳覺得林銘越來越不重視他們的關(guān)系，經(jīng)常約會(huì)遲到。而林銘則認(rèn)為周琳小心眼，周琳經(jīng)常查看他的手機(jī)。這些矛盾逐漸積累，導(dǎo)致了雙方之間的爭吵和冷漠。最終，在一次激烈的爭吵之后，林銘決定和周琳分手了。對(duì)于周琳來說，失去了林銘意味著失去了一個(gè)重要的支持者和陪伴者。她感到非常孤獨(dú)和痛苦，開始懷疑自己的魅力和價(jià)值。她常?；貞浧鹚麄?cè)谝黄鸬拿篮脮r(shí)光，以及他們之間的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，心情低落，甚至難以集中精力學(xué)習(xí)。失戀后的日子對(duì)周琳來說充滿了痛苦和掙扎。她經(jīng)常一個(gè)人躲在宿舍里哭泣，感到生活失去了色彩。她試圖通過與朋友聊天、聽音樂、寫日記等方式來緩解痛苦，但內(nèi)心的傷痛卻無法愈合。1.大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)有哪些？思考題2.周琳應(yīng)該如何面對(duì)失戀？第一節(jié)戀愛概述愛情是深厚的情感連接、關(guān)心、尊重、信任與承諾的交織，它賦予人們幸福、滿足與安全感，定義因人而異，且充滿個(gè)人色彩與獨(dú)特感受。愛情是情感狀態(tài)大學(xué)生應(yīng)積極與異性交往，認(rèn)識(shí)并縮短理想自我與真實(shí)自我的差距，通過交往發(fā)展積極戀愛態(tài)度，促進(jìn)情感成長與心理成熟。大學(xué)生戀愛成長一、愛情的定義學(xué)會(huì)與人建立親密關(guān)系，培養(yǎng)責(zé)任感和關(guān)心他人的能力。二、大學(xué)生戀愛意義學(xué)會(huì)溝通、妥協(xié)、理解和包容，這有助于培養(yǎng)良好的社交技能。有助于個(gè)體更明確自己的人生方向，為未來的發(fā)展提供動(dòng)力。擁有一個(gè)穩(wěn)固的感情支持系統(tǒng)能夠提供情感上的支持和安慰，有助于緩解壓力和孤獨(dú)感。三、愛情理論依戀理論哈洛實(shí)驗(yàn)表明恒河猴偏好溫暖安慰的“母親”模型，強(qiáng)調(diào)了母子關(guān)系中的溫暖、安慰和情感聯(lián)系對(duì)心理健康的重要性；同時(shí)依戀理論指出個(gè)體依戀風(fēng)格源于早期與主要撫養(yǎng)者的互動(dòng)。1.安全型依戀安全型依戀的嬰兒與撫養(yǎng)者間建立安全信任的親密關(guān)系，依賴時(shí)焦慮但尋求安慰后平靜，能將撫養(yǎng)者作為探索基地，依賴其提供的安全感面對(duì)新挑戰(zhàn)。2.焦慮型依戀焦慮型依戀的特點(diǎn)包括對(duì)分離的過度反應(yīng)、對(duì)父母的過度依賴、難以自我安撫以及在與父母重聚時(shí)難以平靜下來；反映了對(duì)分離的強(qiáng)烈恐懼和對(duì)父母的過度依賴。回避型依戀的兒童在分離時(shí)麻木不敏感，重聚時(shí)回避親密接觸，他們?cè)缙趯W(xué)會(huì)抑制分離情感，形成不安全依戀模式，影響情感健康和發(fā)展。3.回避型依戀三、愛情理論斯滕伯格愛情理論斯滕伯格（RobertJ.Sternberg）提出的愛情三元理論是指愛情由三個(gè)基本要素構(gòu)成親密、激情、應(yīng)激。親密指的是親近感、信任和情感的分享。1.喜歡式愛情喜歡式愛情類似深厚友誼但缺乏愛情關(guān)系的浪漫與熱情；雖友誼也建立在親密基礎(chǔ)上，但喜歡式愛情包含特殊吸引力或情感依戀。2.迷戀式愛情3.空洞式愛情迷戀式愛情如初戀般強(qiáng)烈吸引卻缺乏穩(wěn)定和親密，激情使人陷入其中難以自拔，但缺乏成熟和穩(wěn)定基礎(chǔ)，難以長久維持?？斩词綈矍閮H存承諾卻缺乏親密和激情，基于理性而非情感吸引，它更像合作關(guān)系而非愛情，缺乏情感交流和深層次了解，難以長久幸福地持續(xù)下去。浪漫式愛情浪漫式愛情僅包含激情和親密，無承諾，享受愛情的高漲和親密，卻不必承擔(dān)長期責(zé)任；它充滿激情和浪漫，但缺乏穩(wěn)定和持久性，容易受外界影響。愚蠢式愛情愚蠢式愛情僅含激情和承諾但缺乏親密，基于表面吸引和情感沖動(dòng)，缺乏穩(wěn)固情感基礎(chǔ)；容易受外界影響和情緒波動(dòng)干擾，需更多親密和情感連接來穩(wěn)固。完美式愛情完美式愛情是激情、親密與承諾的完美結(jié)合，，雖難實(shí)現(xiàn)但象征著人們對(duì)于愛情完美、深刻和持久的向往；它代表了人們對(duì)理想化愛情的追求和憧憬。伴侶式愛情伴侶式愛情僅包含親密和承諾，無激情，基于信任、尊重和承諾維系，雖缺乏激情但具有穩(wěn)定性和持久性，是追求穩(wěn)定關(guān)系的理想選擇。三、愛情理論斯滕伯格愛情理論第二節(jié)大學(xué)生戀愛戀愛普遍化、公開化大學(xué)生戀愛從隱蔽走向公開，反映社會(huì)觀念的開放與年輕人態(tài)度的轉(zhuǎn)變，促進(jìn)校園文化多樣性，校園成浪漫之地。低年級(jí)化和低齡化大學(xué)生戀愛呈現(xiàn)低齡化和低年級(jí)化趨勢，網(wǎng)絡(luò)媒體推動(dòng)年輕戀愛觀念轉(zhuǎn)變，校園戀情純真浪漫，年輕人追求真摯感情。戀愛動(dòng)機(jī)多樣化大學(xué)生戀愛動(dòng)機(jī)多樣，源于情感與需求，促進(jìn)社交擴(kuò)展，助力自我認(rèn)同與實(shí)現(xiàn)，青春期生理變化也推波助瀾。戀愛方式短、頻、快大學(xué)生戀愛方式短、頻、快，受社會(huì)效率和速度崇尚影響，追求快速滿足和即時(shí)享受，反映社會(huì)發(fā)展和科技進(jìn)步。戀愛考慮較單一大學(xué)生戀愛時(shí)情感沖動(dòng)，向往純粹情感體驗(yàn)，忽視現(xiàn)實(shí)考量，生活經(jīng)驗(yàn)不足致其忽視就業(yè)、學(xué)業(yè)等壓力及現(xiàn)實(shí)因素。一、大學(xué)生戀愛的特點(diǎn)0102030405二、大學(xué)生戀愛的影響因素生理因素大學(xué)生戀愛受生理因素影響，青春期身體發(fā)育和激素變化引發(fā)對(duì)異性的傾慕與愛戀，性欲望與生殖本能驅(qū)動(dòng)戀愛行為。環(huán)境因素心理因素社會(huì)與大學(xué)環(huán)境共促大學(xué)生戀愛普遍開放，社會(huì)進(jìn)步打破傳統(tǒng)觀念，校園成為戀愛溫床，提供多樣機(jī)會(huì)與條件。大學(xué)生戀愛受心理因素影響大，情緒波動(dòng)、理想與現(xiàn)實(shí)失衡致情感沖突，需理性管理情感，促進(jìn)戀愛關(guān)系穩(wěn)定。占有式愛大學(xué)生談戀愛應(yīng)避免過度占有和控制，學(xué)會(huì)尊重信任對(duì)方，給予彼此足夠空間，構(gòu)建穩(wěn)固健康的愛情關(guān)系。偏意外表、虛榮心強(qiáng)大學(xué)生擇偶標(biāo)準(zhǔn)偏重外表，追求顏值導(dǎo)致虛榮心膨脹，忽視內(nèi)在品質(zhì)和情感連接，應(yīng)注重內(nèi)在修養(yǎng)和品質(zhì)發(fā)展。缺乏理智大學(xué)生在戀愛中缺乏理智，易受從眾心理和情感驅(qū)動(dòng)，追求即時(shí)滿足而忽視責(zé)任與義務(wù)，需提升自我控制和責(zé)任意識(shí)。三、大學(xué)生不良的戀愛觀失戀就失去了整個(gè)世界失戀雖痛苦，卻是成長契機(jī)，應(yīng)積極面對(duì)，審視自我，獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)，相信新機(jī)會(huì)與可能性會(huì)帶來更美好未來。理性與成熟大學(xué)生應(yīng)理性對(duì)待感情，不受沖動(dòng)左右，通過理性思考做決定，并勇于承擔(dān)責(zé)任，規(guī)劃未來，以穩(wěn)定心態(tài)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，建立健康人際關(guān)系，促進(jìn)個(gè)人成長。01.四、大學(xué)生健康戀愛觀的培養(yǎng)平等與尊重戀愛雙方應(yīng)平等尊重，共同決策承擔(dān)責(zé)任，不忽視對(duì)方意見，同時(shí)維護(hù)自我感受，勇于表達(dá)想法；平等與尊重是健康愛情觀的核心，是關(guān)系長久發(fā)展的基石。02.責(zé)任和承諾大學(xué)生戀愛需承擔(dān)責(zé)任，認(rèn)真履行承諾，尊重、關(guān)心、支持對(duì)方，為彼此未來負(fù)責(zé)；通過行動(dòng)證明誠意，建立健康穩(wěn)定關(guān)系，享受真正愛情幸福。03.戀愛應(yīng)促雙方成長，相互支持鼓勵(lì)，共同面對(duì)挑戰(zhàn)，分享彼此成功，為成長創(chuàng)造良好環(huán)境，相互促進(jìn)，共同進(jìn)步，建立穩(wěn)固健康關(guān)系，攜手走向人生新階段。4.成長與支持戀愛中需坦誠溝通，包容對(duì)方不足，共同解決問題；良好溝通是基礎(chǔ)，包容是條件；錢楊愛情詮釋了攜手共進(jìn)、深情白頭的美好愿景，彼此支持至終老。5.溝通與包容四、大學(xué)生健康戀愛觀的培養(yǎng)失戀大學(xué)生失戀后常陷入抑郁焦慮，自我懷疑，自卑失落，社交回避，孤獨(dú)封閉，甚至采取消極行為逃避；需關(guān)注失戀大學(xué)生心理狀態(tài)，提供及時(shí)幫助與心理干預(yù)。戀愛糾葛戀愛糾葛困擾大學(xué)生情感，深陷喜愛與矛盾中，面臨無法逾越的問題；內(nèi)心矛盾引發(fā)不良情緒，影響生活學(xué)習(xí)；需學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)情感、尋求咨詢、溝通解決問題。單戀單戀是大學(xué)生情感中常見的現(xiàn)象，表現(xiàn)為對(duì)某一對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈依賴和幻想，忽視現(xiàn)實(shí)問題；雖付出多卻易焦慮沖動(dòng)，難以自拔；需引導(dǎo)大學(xué)生正確面對(duì)單戀。網(wǎng)戀網(wǎng)戀在數(shù)字化時(shí)代流行，擴(kuò)大交友范圍，降低成本，滿足心理需求；但虛假身份和欺詐成為隱憂，需警惕網(wǎng)上虛假交往；選擇網(wǎng)上伴侶需謹(jǐn)慎，避免受騙。五、大學(xué)生戀愛挫折擁有愛的能力拒絕愛的能力表達(dá)愛的能力接受失戀大學(xué)生需學(xué)會(huì)自愛，建立健康愛情觀，處理愛情與學(xué)業(yè)、事業(yè)關(guān)系；愛的能力包括責(zé)任、尊重、理解等，是建立健康戀愛心理的有效途徑。拒絕愛的能力對(duì)保護(hù)情感和權(quán)益至關(guān)重要；大學(xué)生應(yīng)掌握恰當(dāng)拒絕方式，尊重他人情感，維護(hù)心理健康和人際關(guān)系和諧。大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)珍愛他人，避免占有支配觀念，尋找共同奮斗契合點(diǎn)；同時(shí)包容對(duì)方缺點(diǎn)，鼓勵(lì)其成長，建立健康穩(wěn)定的愛情關(guān)系。大學(xué)生需學(xué)會(huì)溝通和正視失戀；溝通是維系愛情的關(guān)鍵，失戀是成長的機(jī)會(huì)；通過反思和學(xué)習(xí)，人們可以更成熟地面對(duì)下一段戀情。六、如何培養(yǎng)戀愛能力第三節(jié)大學(xué)生性心理一、性的概念對(duì)性知識(shí)感興趣大學(xué)生性知識(shí)探索普遍，但方式各異，部分因傳統(tǒng)觀念羞于公開討論，影響性心理健康；部分沉迷不良內(nèi)容，導(dǎo)致錯(cuò)誤性觀念及行為問題，需正確引導(dǎo)獲取性知識(shí)。對(duì)異性的愛與追求青年男女在追求異性時(shí)各有情感特征，男生沖動(dòng)奔放，女生迷人自尊害羞；戀愛中需理性處理情感，尊重對(duì)方，建立健康成熟關(guān)系，避免不良后果。性意識(shí)性意識(shí)指個(gè)體對(duì)性的整體認(rèn)知、態(tài)度和價(jià)值觀，受生理、心理、社會(huì)文化影響，隨年齡、經(jīng)歷等因素發(fā)展演變，對(duì)行為決策有重要影響，需健康樹立，保護(hù)性健康和權(quán)益。030201性幻想性幻想是大學(xué)生性成熟后普遍現(xiàn)象，滿足性需求、緩解壓力；但過度沉迷致社交隔離，不良內(nèi)容引不健康問題；需適度釋放，避免負(fù)面影響，保持健康心態(tài)。性欲和沖動(dòng)性欲受性激素、生理、心理綜合影響，青春期增強(qiáng)；需理性管理，適度滿足，避免過度；尊重他人，不侵權(quán)；若影響生活，考慮專業(yè)咨詢，維護(hù)身心健康。性夢性夢是生理成熟男女睡眠中性激素積累致性興奮的自然現(xiàn)象，對(duì)象多樣，與性幻想一樣是正常性欲望表達(dá)，但應(yīng)適時(shí)適度，避免過度沉迷影響生活與社交。性自慰性自慰是性成熟個(gè)體緩解性欲、滿足性需求的自然行為，但過度可能導(dǎo)致性功能障礙、質(zhì)量下降，加劇社會(huì)文化壓力下的負(fù)罪感；需適度控制，維護(hù)身心健康。一、性的概念040506071.掌握科學(xué)的性知識(shí)學(xué)習(xí)性知識(shí)可增強(qiáng)大學(xué)生性健康，包括性生理學(xué)和性心理學(xué)，助其科學(xué)認(rèn)識(shí)性器官、性激素、生殖過程及性心理，消除禁忌，理性控制性沖動(dòng)，避免不必要的性行為。二、積極增強(qiáng)性健康2.培養(yǎng)健康的人格大學(xué)生需正確性別角色認(rèn)同，接納獨(dú)特自我，避免盲目比較，培養(yǎng)自信樂觀心態(tài)及高尚品格氣質(zhì)；內(nèi)在美增自信吸尊重，是真正魅力所在，促進(jìn)心理健康與社會(huì)適應(yīng)。3.培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)責(zé)任意識(shí)，性行為需慎重考慮他人與社會(huì)責(zé)任；需防范意外懷孕與性疾病風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)自己與他人健康；應(yīng)承擔(dān)行為后果，避免輕率決定傷害自己及他人。提高自控能力對(duì)大學(xué)生性健康關(guān)鍵；意志力強(qiáng)可抵御性沖動(dòng)誘惑，保持清醒，避免錯(cuò)誤決定；追求愛情時(shí)亦需顧及長遠(yuǎn)幸福，培養(yǎng)良好意志品質(zhì)助個(gè)人成長與成功。4.提高自控能力大學(xué)生有效緩解性沖動(dòng)需集中注意力于學(xué)業(yè)工作，提升綜合素質(zhì)增自信成就感；參加文體活動(dòng)放松減壓；正常異性交往滿足社交需求；減少不良媒體刺激，保持性心理健康。5.有效緩解性沖動(dòng)二、積極增強(qiáng)性健康THANKS感謝觀看第九章壓力目錄CATALOGUE010203壓力概述大學(xué)生常見的壓力大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)1.了解大學(xué)生常見的壓力2.掌握的壓力應(yīng)對(duì)的方法學(xué)習(xí)目標(biāo)

吳迪是一名大三學(xué)生，就讀于一所著名大學(xué)的商學(xué)院。她所在的商學(xué)院課程內(nèi)容繁重，需要大量的閱讀、研究和作業(yè)。她追求優(yōu)異的成績，但隨著學(xué)期的深入，課業(yè)負(fù)擔(dān)越來越重，導(dǎo)致她經(jīng)常需要熬夜學(xué)習(xí)，加班完成作業(yè)。她是一個(gè)積極參與社交活動(dòng)的學(xué)生，但在大學(xué)里，她感到與同學(xué)之間的競爭壓力越來越大。她不斷比較自己和他人的成績和成就，導(dǎo)致她陷入了自我懷疑和焦慮中。吳迪家境一般，大部分生活費(fèi)都是自己打工掙來的。她擔(dān)心自己無法支付學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)用，經(jīng)常為經(jīng)濟(jì)問題而焦慮不安。盡管還在讀大學(xué)，但吳迪對(duì)未來的就業(yè)前景感到擔(dān)憂。她擔(dān)心自己無法找到理想的工作，無法實(shí)現(xiàn)自己的職業(yè)規(guī)劃，這種不確定性使她感到壓力倍增。案例導(dǎo)入1.吳迪面臨的壓力有哪些？思考題2.吳迪如何緩解這些壓力？第一節(jié)壓力概述壓力在物理學(xué)中是指施加在物體表面的力，可以導(dǎo)致物體形狀、大小或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的變化。心理學(xué)中，壓力指環(huán)境或內(nèi)在因素致個(gè)體緊張焦慮，表現(xiàn)為心理生理應(yīng)激反應(yīng)，通常源于能力需求不匹配或未來不確定性擔(dān)憂。一、壓力的含義任何情境或刺激具有傷害或威脅個(gè)人的潛在因素，就是“壓力來源”。包括生物、精神、社會(huì)環(huán)境性壓力源，可能單獨(dú)或同時(shí)影響個(gè)體。焦慮反應(yīng)焦慮反應(yīng)是壓力引起的內(nèi)心反應(yīng)，包括情緒不安、緊張、恐懼和身體生理反應(yīng)，如心率加快、出汗等，通常伴隨著情緒和身體上的不適感。壓力來源任何情境或刺激具有傷害或威脅個(gè)人的潛在因素，就是“壓力來源”。壓力源是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源。認(rèn)知評(píng)估認(rèn)知評(píng)估指個(gè)體對(duì)刺激或情境的主觀威脅認(rèn)知導(dǎo)致壓力感；同樣考試，積極認(rèn)知視為積極壓力，消極認(rèn)知?jiǎng)t視為消極壓力，影響壓力感受。一、壓力的含義010203二、壓力的種類一般單一性生活壓力是短暫且源于特定事件的壓力，如重要面試，可個(gè)體通常能夠通過積極心態(tài)和適當(dāng)準(zhǔn)備成功應(yīng)對(duì)，并恢復(fù)正常生活。疊加性壓力破壞性壓力分為同時(shí)性疊加和繼時(shí)性疊加，多種事件同時(shí)或相繼發(fā)生，使個(gè)體承受多重或連續(xù)壓力，帶來復(fù)雜深刻的體驗(yàn)。又稱極端壓力，指嚴(yán)重災(zāi)難、暴力等威脅導(dǎo)致的心理創(chuàng)傷，如PTSD，個(gè)體經(jīng)歷后延遲出現(xiàn)情緒沮喪、閃回等癥狀。1.壓力的積極作用鯰魚效應(yīng)激發(fā)個(gè)體積極應(yīng)對(duì)壓力，挑戰(zhàn)激發(fā)斗志與成長，壓力下個(gè)體專注努力，提升表現(xiàn)，并促進(jìn)個(gè)人成長和進(jìn)步。壓力是推動(dòng)我們積極應(yīng)對(duì)困境的動(dòng)力。面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，壓力可以激發(fā)我們的斗志，最大限度地發(fā)掘我們的潛力。例如，考試的失敗會(huì)讓我們加倍努力學(xué)習(xí)，爭取下一次考出更好的成績。壓力可喚醒應(yīng)對(duì)狀態(tài)，重要考試帶來壓力，促使個(gè)體檢查知識(shí)并調(diào)節(jié)狀態(tài)；每個(gè)人都有應(yīng)對(duì)心理防衛(wèi)機(jī)制，以應(yīng)對(duì)外在刺激的危險(xiǎn)性。三、壓力的作用021.壓力的積極作用鯰魚效應(yīng)激發(fā)個(gè)體積極應(yīng)對(duì)壓力，挑戰(zhàn)激發(fā)斗志與成長，壓力下個(gè)體專注努力，提升表現(xiàn)，并促進(jìn)個(gè)人成長和進(jìn)步。壓力是推動(dòng)我們積極應(yīng)對(duì)困境的動(dòng)力。面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，壓力可以激發(fā)我們的斗志，最大限度地發(fā)掘我們的潛力。例如，考試的失敗會(huì)讓我們加倍努力學(xué)習(xí)，爭取下一次考出更好的成績。壓力可喚醒應(yīng)對(duì)狀態(tài)，重要考試帶來壓力，促使個(gè)體檢查知識(shí)并調(diào)節(jié)狀態(tài)；每個(gè)人都有應(yīng)對(duì)心理防衛(wèi)機(jī)制，以應(yīng)對(duì)外在刺激的危險(xiǎn)性。三、壓力的作用022.壓力的消極作用壓力的消極作用在多個(gè)方面體現(xiàn)，包括對(duì)健康、生活質(zhì)量、人際關(guān)系和工作績效等方面的影響。壓力對(duì)健康的消極影響是顯而易見的。長期承受高度壓力會(huì)導(dǎo)致身心健康問題，包括心理障礙（如焦慮、抑郁）、心身疾?。ㄈ缧呐K病、高血壓）、免疫系統(tǒng)功能下降等。一些壓力事件甚至導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題，甚至危及生命。在某種程度上，壓力可以激發(fā)個(gè)體的積極性和動(dòng)力，促使其更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)并取得更好的績效。三、壓力的作用02適度心理反應(yīng)助機(jī)體應(yīng)對(duì)環(huán)境變化，但過度則致負(fù)面情緒和行為，影響心理健康和社交關(guān)系，需注意調(diào)節(jié)。1.心理反應(yīng)壓力下機(jī)體通過心率加快、血壓升高、激素分泌等自然調(diào)節(jié)以應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，但長期或過度壓力影響健康，需注意調(diào)節(jié)。2.生理反應(yīng)壓力下人們的行為反應(yīng)分直接和間接兩類，直接反應(yīng)直接應(yīng)對(duì)問題，間接反應(yīng)則通過其他方式緩解壓力影響。3.行為反應(yīng)四、心理壓力的表現(xiàn)警覺反應(yīng)階段身體對(duì)壓力刺激的初始反應(yīng)，通過釋放應(yīng)激激素如腎上腺素和皮質(zhì)醇等，引發(fā)心率加快、呼吸加深、血壓升高等生理反應(yīng)，處于高度警惕狀態(tài)?？咕茈A段衰竭階段五、壓力的有關(guān)理論：壓力的生理反應(yīng)模型身體成功應(yīng)對(duì)壓力后進(jìn)入抗拒階段，調(diào)整生理系統(tǒng)功能以恢復(fù)平衡，并盡力抵御壓力影響，繼續(xù)應(yīng)對(duì)壓力源的挑戰(zhàn)，以維護(hù)身體穩(wěn)定與健康。壓力源持續(xù)存在或過強(qiáng)導(dǎo)致身體長期應(yīng)激，進(jìn)入衰竭階段，抵抗力下降，易出現(xiàn)身心健康問題，如免疫下降、慢性疲勞等，嚴(yán)重影響個(gè)體健康與生活。拉扎勒斯認(rèn)為壓力是人與環(huán)境相互作用的結(jié)果，個(gè)體對(duì)情境的認(rèn)知評(píng)估和應(yīng)對(duì)策略選擇影響情緒反應(yīng)和生理狀態(tài)，強(qiáng)調(diào)主觀認(rèn)知和評(píng)估的關(guān)鍵作用。壓力的認(rèn)知交互作用初評(píng)價(jià)判斷情境相關(guān)性；次評(píng)價(jià)評(píng)估應(yīng)對(duì)能力；再評(píng)價(jià)根據(jù)情境變化和應(yīng)對(duì)結(jié)果調(diào)整策略；三層次評(píng)價(jià)循環(huán)影響壓力感受和應(yīng)對(duì)策略選擇。評(píng)價(jià)與應(yīng)對(duì)三層次五、壓力的有關(guān)理論：壓力的認(rèn)知交互作用模型第二節(jié)大學(xué)生常見的壓力大學(xué)學(xué)習(xí)壓力大大學(xué)生初入大學(xué)，面臨學(xué)習(xí)壓力；高手如林，課程內(nèi)容繁重，難度高要求嚴(yán)，需適應(yīng)新學(xué)習(xí)方法。大學(xué)學(xué)習(xí)需適應(yīng)大學(xué)非輕松之地，授課內(nèi)容繁難，作業(yè)眾多，評(píng)獎(jiǎng)評(píng)優(yōu)壓力大；昔日佼佼者易產(chǎn)生學(xué)業(yè)壓力。一、學(xué)習(xí)壓力二、生活適應(yīng)的壓力適應(yīng)問題需面對(duì)從學(xué)生到社會(huì)準(zhǔn)備階段，環(huán)境轉(zhuǎn)變、生活習(xí)慣不統(tǒng)一產(chǎn)生壓力，社會(huì)關(guān)系轉(zhuǎn)變需適應(yīng)復(fù)雜人際。大學(xué)適應(yīng)多挑戰(zhàn)大學(xué)展現(xiàn)全新世界，大學(xué)生需面對(duì)適應(yīng)問題；角色轉(zhuǎn)變，環(huán)境變遷，社會(huì)關(guān)系轉(zhuǎn)變帶來生活變化。三、前途壓力大學(xué)生壓力重重大學(xué)生正值生理黃金期，形成三觀關(guān)鍵階段；大學(xué)生活對(duì)發(fā)展至關(guān)重要，命運(yùn)掌握在自己手中是一種壓力。就業(yè)期待成陰影擇業(yè)迷茫與擔(dān)憂社會(huì)與家庭期待不切實(shí)際，成大學(xué)生心中陰影；高校擴(kuò)招致大學(xué)生就業(yè)難，成為畢業(yè)后最關(guān)心問題。大學(xué)生就業(yè)難，擔(dān)憂畢業(yè)即失業(yè)；對(duì)自我認(rèn)知不清，擇業(yè)目標(biāo)模糊；怕機(jī)會(huì)不均，社會(huì)不公；心理不夠成熟。四、人際關(guān)系宿舍矛盾大學(xué)生在宿舍生活中遇到與自己習(xí)慣、性格不同的舍友，這導(dǎo)致摩擦和矛盾，增加了人際關(guān)系的壓力。自卑學(xué)生因?yàn)樽陨項(xiàng)l件的差異或獨(dú)生子女的特殊經(jīng)歷而感到自卑，缺乏自信，產(chǎn)生社交障礙，從而增加壓力。異性交往隨著進(jìn)入大學(xué)，許多學(xué)生開始面臨與異性交往的挑戰(zhàn)，這也增加他們的緊張和焦慮，對(duì)人際關(guān)系造成壓力。社交適應(yīng)學(xué)生需要適應(yīng)新的社交群體，這包括各種社團(tuán)、組織和活動(dòng)，群體的復(fù)雜性和龐大性增加學(xué)生的適應(yīng)壓力。期望壓力一些學(xué)生感受到來自家庭和社會(huì)的高期望壓力，但與自己的自我認(rèn)知和期望產(chǎn)生矛盾，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。0102030405第三節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)一、壓力應(yīng)對(duì)問題取向應(yīng)對(duì)直接面對(duì)問題，采取行動(dòng)解決，注重解決問題能力和效果，提升適應(yīng)力，是積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)策略，有助于個(gè)體有效應(yīng)對(duì)壓力，促進(jìn)適應(yīng)和發(fā)展。030201側(cè)重緩解消極情緒，如抑郁、焦慮，通過放松技巧、情緒釋放和情感支持等方式調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，但長期依賴可能導(dǎo)致問題存在，需結(jié)合問題取向應(yīng)對(duì)策略。情緒取向應(yīng)對(duì)選擇回避或逃避與壓力相關(guān)的問題或情境，避免直面問題帶來的不適和困難，但長期依賴會(huì)導(dǎo)致問題積累，影響心理健康，應(yīng)積極面對(duì)，尋找解決方法。逃避應(yīng)對(duì)1.敢于接受壓力以積極態(tài)度面對(duì)壓力，尋求解決問題的方法，努力克服困難，提升能力。大學(xué)生需展現(xiàn)堅(jiān)韌性格，在逆境中保持樂觀和堅(jiān)強(qiáng)，相信困難過后會(huì)有美好事物出現(xiàn)。二、壓力應(yīng)對(duì)的策略2.保持平靜和專注靜思篤行，持中秉正，放下焦慮和雜念，專注問題本質(zhì)，找到解決之道。內(nèi)心平靜時(shí)思維清晰，更好地理解和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，對(duì)生活充滿信心和勇氣。3.建立社會(huì)支持系統(tǒng)傾訴是緩解壓力的有效方式，能獲得情感支持和理解，增強(qiáng)人際關(guān)系。社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)對(duì)心理健康至關(guān)重要，提供情感、實(shí)質(zhì)性和信息支持，幫助應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。二、壓力應(yīng)對(duì)的策略4.減輕心理負(fù)擔(dān)的技巧包括漸進(jìn)式肌肉松弛法、觀想法和蝴蝶拍。通過放松技巧緩解身心壓力，提升心情，增強(qiáng)積極情緒。蝴蝶拍是一種雙手交替拍擊的技術(shù)，促進(jìn)身體和情緒放松。語言的力量通過改變說話方式，可以改變?nèi)说膬?nèi)心狀態(tài)。五步脫困法幫助將困境心態(tài)改為積極進(jìn)取，通過回顧過去、分析因果、假設(shè)未來、改變方式和態(tài)度，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。A-Z減壓26式通過接納、平衡、釋放、娛樂、勇敢、給予、尋找樂趣、接受不完美、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、笑對(duì)壓力、管理時(shí)間、學(xué)會(huì)拒絕、保持樂觀、設(shè)定優(yōu)先級(jí)、靜心、獎(jiǎng)勵(lì)自己等方式減壓。THANKS感謝觀看第十章挫折目錄CATALOGUE010203挫折概述大學(xué)生常見的挫折大學(xué)生挫折的面對(duì)掌握應(yīng)對(duì)挫折的方法了解挫折的定義及理論了解大學(xué)生常見的挫折學(xué)習(xí)目標(biāo)江夢南自幼失聰，通過父母教導(dǎo)的發(fā)音與唇語技巧，克服說話障礙，在學(xué)業(yè)上付出額外努力，兩次高考均取得佳績，展現(xiàn)出非凡的毅力和才華。

2010年，江夢南參加高考，雖然分?jǐn)?shù)超過一本分?jǐn)?shù)線，但她覺得沒有發(fā)揮好，堅(jiān)持復(fù)讀一年。2011年，江夢南以615分的成績進(jìn)入吉林大學(xué)的本科藥學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)。碩士生階段在吉林大學(xué)選擇了計(jì)算機(jī)輔助藥物設(shè)計(jì)作為研究方向。2018年，江夢南通過了清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院的博士研究生面試

，就讀生物信息學(xué)專業(yè)，研究和免疫相關(guān)的機(jī)器學(xué)習(xí)建模課題。她被評(píng)為“感動(dòng)中國2021年度人物”。案例導(dǎo)入江夢南的故事給我們的啟發(fā)是什么？作為大學(xué)生應(yīng)該如何面對(duì)挫折？思考題第一節(jié)挫折概述一、挫折的含義挫折情境挫折情境是指在個(gè)體追求目標(biāo)的過程中，遭遇到無法克服或自認(rèn)為無法克服的內(nèi)外障礙或干擾，導(dǎo)致個(gè)體的需求無法得到滿足的情境。挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)挫折認(rèn)知是指個(gè)體對(duì)挫折情境的感知、認(rèn)知和評(píng)價(jià)，包括對(duì)實(shí)際遭遇的挫折情境和對(duì)可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)知。挫折反應(yīng)是指個(gè)體在面對(duì)挫折情境時(shí)所產(chǎn)生的一系列情緒和行為的反應(yīng)，挫折帶來的消極情緒和心理壓力往往會(huì)引發(fā)個(gè)體不同程度的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)。挫折的認(rèn)知理論挫折的認(rèn)知理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)挫折的認(rèn)知、評(píng)價(jià)和理解的重要性，不同個(gè)體在同一挫折情境中可能產(chǎn)生不同的反應(yīng)。1.挫折的本能理論挫折的本能理論認(rèn)為，人在面對(duì)挫折時(shí)產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)是本能沖動(dòng)的結(jié)果，與人的本能和生理機(jī)制密切相關(guān)。2.精神分析學(xué)派的挫折理論精神分析學(xué)派的挫折理論強(qiáng)調(diào)個(gè)體心理發(fā)展中遭遇的困難和挫折，及對(duì)心理健康的影響，包括弗洛伊德、榮格和阿德勒的觀點(diǎn)。3.挫折的行為理論1939年，多拉德等人提出“挫折-侵犯”假說，認(rèn)為挫折導(dǎo)致侵犯行為，而侵犯行為的發(fā)生取決于四種因素。二、挫折理論大學(xué)生挫折有助于鍛煉意志力、提升應(yīng)對(duì)能力，促進(jìn)自我反思和人格塑造，是成長學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。積極方面大學(xué)生挫折可能導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)增加、學(xué)業(yè)成績下降、人際關(guān)系緊張及自卑情緒，影響心理健康和發(fā)展。消極方面三、大學(xué)生挫折的意義第二節(jié)大學(xué)生常見的挫折1.自我認(rèn)知挫折

自我認(rèn)知是指大學(xué)生在成長過程中遭遇的一種心理障礙，主要表現(xiàn)為對(duì)自身能力、身份、自我價(jià)值感受等方面的認(rèn)知不清或不確定，從而影響了他們的自信心和自我認(rèn)同感。他們正在經(jīng)歷身份認(rèn)同的探索階段，努力理解自己是誰、自己在社會(huì)中的角色和地位。

面對(duì)社會(huì)、生活、學(xué)習(xí)壓力，以及與同齡人的比較，他們感到自我認(rèn)知上的困惑和挫折。一、大學(xué)生挫折的分類一、大學(xué)生挫折的分類擇業(yè)挫折指大學(xué)生找工作時(shí)遇困難挑戰(zhàn)，如崗位不符、地點(diǎn)不符、薪酬低等，競爭激烈，高期望難實(shí)現(xiàn)，感失望焦慮。擇業(yè)挫折05大學(xué)生戀愛挫折指戀愛中遇到的困難、挑戰(zhàn)和失敗，影響情感和心理，需有效溝通、克服距離等，以維護(hù)感情發(fā)展和維系。戀愛挫折04人際交往挫折源于性格、經(jīng)歷等，大學(xué)生難達(dá)理想效果，如自尊、自傲致交往難，或態(tài)度錯(cuò)誤致誤解，需改善交往方式。人際交往挫折03大學(xué)新生因應(yīng)試教育轉(zhuǎn)自學(xué)習(xí)方式獨(dú)立，不適應(yīng)導(dǎo)致成績不理想，產(chǎn)生挫折感，影響主觀幸福感，需調(diào)整學(xué)習(xí)觀念和方法。學(xué)習(xí)挫折02二、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因：外界因素自然因素社會(huì)因素自然因素包括天災(zāi)人禍、意外事件和時(shí)空限制，如地震、洪水等，其影響因情況而異，帶來嚴(yán)重后果。社會(huì)因素指人為限制與阻礙，如政治、經(jīng)濟(jì)、法律等，影響個(gè)人行為、選擇和發(fā)展，加劇生存競爭壓力。家庭因素影響大學(xué)生成長、發(fā)展、心理健康和學(xué)業(yè)，如沖突、不和諧、溝通障礙、經(jīng)濟(jì)壓力和過高期望均致挫折。家庭因素

構(gòu)成挫折的個(gè)人因素指的是個(gè)人在生理、心理、知識(shí)、能力等方面的阻礙和限制，導(dǎo)致個(gè)人的需求和目標(biāo)不能得到滿足和實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折感。因?yàn)榇髮W(xué)生處于一個(gè)自我認(rèn)知不斷成熟、人格逐漸形成的關(guān)鍵階段，他們對(duì)自己的期望和要求往往較高，同時(shí)也更容易受到外界影響而產(chǎn)生挫折。二、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因：個(gè)人因素雙趨沖突趨避沖突雙避沖突多重趨避沖突雙趨沖突指面臨兩種同樣吸引人的目標(biāo)，因資源有限或條件限制只能選其一，導(dǎo)致心理矛盾和掙扎，如“魚和熊掌不可兼得”。趨避沖突指個(gè)體對(duì)某事物或選擇既有吸引力又有威脅時(shí)產(chǎn)生的兩種動(dòng)機(jī)態(tài)度，源于事物評(píng)價(jià)的雙重性，如大學(xué)生擔(dān)心活動(dòng)影響學(xué)業(yè)。雙避沖突指個(gè)體面臨兩種威脅性目標(biāo)，產(chǎn)生逃避動(dòng)機(jī)但受條件限制只能選一，引發(fā)心理沖突，如大學(xué)生既怕學(xué)習(xí)又怕與人合作。多重趨避沖突指面臨多個(gè)目標(biāo)時(shí)，每個(gè)目標(biāo)都有吸引和排斥作用，需多重權(quán)衡和選擇，如大四學(xué)生在工作與感情間取舍。二、大學(xué)生挫折產(chǎn)生的原因：動(dòng)機(jī)沖突1.攻擊行為攻擊行為是挫折反應(yīng)中的一種突出表現(xiàn)，是情緒和壓力轉(zhuǎn)嫁到他人身上，通過言語或行動(dòng)對(duì)他人進(jìn)行攻擊或傷害的行為。2.冷漠3.心理防衛(wèi)機(jī)制三、挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)冷漠是挫折后的無力感表現(xiàn)，對(duì)改變現(xiàn)狀無望，信心喪失，熱情消失，長期冷漠易致消極情緒，需及時(shí)干預(yù)重塑信心。自我防御機(jī)制指的是個(gè)體在面對(duì)內(nèi)心沖突、焦慮和壓力時(shí)采取的一系列心理策略或方式，用來減輕或消除不愉快的情緒體驗(yàn)。退行文飾作用是心理防御機(jī)制，找借口合理化行為，暫時(shí)緩解內(nèi)心沖突；但阻礙正視現(xiàn)實(shí)，逃避責(zé)任與反思，影響成長發(fā)展。文飾作用反向行為反向行為是心理防御機(jī)制，表現(xiàn)相反行為掩蓋內(nèi)心矛盾，減輕心理壓力；但長期使用導(dǎo)致自我意識(shí)扭曲和動(dòng)機(jī)行為脫節(jié)。退行是挫折時(shí)的幼稚行為模式，與年齡身份不符，如成人哭喊責(zé)怪；大學(xué)生中也有，如考試不及格時(shí)失去理智，需冷靜分析問題。三、挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)壓抑壓抑是心理防御機(jī)制，處理對(duì)立欲望或痛苦經(jīng)歷，避免痛苦焦慮；但長期壓抑對(duì)心理健康有害，導(dǎo)致心理失常、性情孤僻。3.心理防衛(wèi)機(jī)制升華升華是心理防御機(jī)制，轉(zhuǎn)變低層次需求為高層次活動(dòng)；如學(xué)生克服缺陷取得成就；升華能化解矛盾、宣泄情緒并促成功。投射投射是將內(nèi)心沖突或不良感受歸因于他人，逃避責(zé)任或沖突；如嫉妒情緒投射給他人；投射只是一種暫時(shí)性心理防御機(jī)制。轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移是將情感、欲望或沖突轉(zhuǎn)至另一對(duì)象，以減輕痛苦；如體育比賽中砸物品、感情挫折后迅速尋找新對(duì)象，是逃避情感沖突。補(bǔ)償補(bǔ)償是受挫時(shí)通過發(fā)展其他特長彌補(bǔ)損失；如學(xué)生成績不佳時(shí)投入體育、藝術(shù)等領(lǐng)域取得成就；但過度依賴忽視改進(jìn)領(lǐng)域。三、挫折后常出現(xiàn)的行為反應(yīng)3.心理防衛(wèi)機(jī)制第三節(jié)大學(xué)生挫折的面對(duì)一、正確認(rèn)識(shí)挫折挫折是常態(tài)人生智慧在于正確認(rèn)識(shí)挫折，挫折是不可避免的自然規(guī)律，如天氣般多變，幸福的人不是不犯錯(cuò)，而是善于從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。挫折促成長挫折是機(jī)遇正確認(rèn)識(shí)挫折能避免再犯錯(cuò)，將其視為成長的催化劑，磨刀石，能磨煉人的意志，增強(qiáng)人的適應(yīng)能力，提升人的智慧和經(jīng)驗(yàn)。意味著將挫折視為新的起點(diǎn)，改變和成長的機(jī)會(huì)，通過學(xué)習(xí)完善自己，提升能力和素質(zhì)，適應(yīng)生活變化，自信度過人生各階段。歸因理論正確歸因歸因與自信改變解釋方式外部歸因內(nèi)部歸因維納的歸因理論指出，個(gè)體在面對(duì)成功或失敗后，會(huì)將事件結(jié)果歸因于內(nèi)在因素或外部因素。內(nèi)外歸因影響情緒和行為的方式不同。內(nèi)部歸因促進(jìn)積極情緒和行動(dòng)，提升個(gè)人能力和努力；外部歸因?qū)е孪麡O情緒和逃避行為，影響個(gè)人成長和積極性。將挫折歸因于內(nèi)部因素時(shí)，個(gè)體傾向于積極應(yīng)對(duì)；將挫折歸因于外部因素時(shí)，則傾向于消極應(yīng)對(duì)。在面對(duì)挫折時(shí)，要采取正確的積極歸因，將成功歸因于內(nèi)在因素，將失敗歸因于外部、暫時(shí)、可變的因素，有助于個(gè)體保持積極情緒。強(qiáng)調(diào)內(nèi)在因素增強(qiáng)自信心和自我效能感；遇到挫折時(shí)歸因于外部、暫時(shí)和可變的因素有助于減輕自責(zé)和自我指責(zé)，保持樂觀態(tài)度。將失敗視為學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)、成長機(jī)會(huì)，有助于保持樂觀和尋找解決問題動(dòng)力；通過改變對(duì)事件的解釋方式宣泄方式來調(diào)整心態(tài)。二、進(jìn)行合理的歸因抱負(fù)水平過高會(huì)導(dǎo)致挫折感個(gè)體對(duì)自己的目標(biāo)追求過于追求完美，但實(shí)際上目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)往往受到許多不可控制的因素影響。盡管個(gè)體為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)付出了努力，最終的結(jié)果遠(yuǎn)低于預(yù)期，導(dǎo)致挫折感的產(chǎn)生。抱負(fù)水平過低也會(huì)引發(fā)挫折感三、根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整抱負(fù)水平個(gè)體的目標(biāo)容易實(shí)現(xiàn)，但實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后并不能給予個(gè)體真正的滿足感，也不能增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊。個(gè)體會(huì)感到沮喪和失落，因?yàn)樗麄兊呐Σ]有帶來內(nèi)在的滿足感和成就感。挫折不可避免，人在遭遇挫折時(shí)原有的平衡心理必然會(huì)遭到破壞，這時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、痛苦、郁悶等負(fù)面的心理反應(yīng)，這都是正常的心理現(xiàn)象。在沒有找到克服失敗的方法之前，適度的宣泄是有必要的。為了避免挫折給自己帶來更大的傷害，這時(shí)就要適當(dāng)運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制。用一些積極的心理防衛(wèi)機(jī)制進(jìn)行宣泄、使自己在沖動(dòng)中平靜下來之后，自己就應(yīng)冷靜下來，客觀地分析挫折產(chǎn)生的原因，找到癥結(jié)所在，再找到出路，從而輕裝前行。四、合理運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制五、注重自身修養(yǎng)傳統(tǒng)文化與修養(yǎng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，特別是經(jīng)典名著，能提高大學(xué)生修養(yǎng)和為人處世能力；蘇東坡等歷史人物的學(xué)習(xí)和生活態(tài)度為大學(xué)生提供了啟示。實(shí)踐與修養(yǎng)積極參加社會(huì)實(shí)踐是提高大學(xué)生自身修養(yǎng)的重要途徑；實(shí)踐能鍛煉意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗挫折的能力，成為具有高度修養(yǎng)和適應(yīng)能力的人才。修養(yǎng)與挫折力注重自身修養(yǎng)是提高挫折承受力的重要途徑；修養(yǎng)高的人對(duì)名利淡泊，能坦然面對(duì)挫折，而修養(yǎng)低的人則易焦慮、憤怒或絕望。030201THANKS感謝觀看第十一章職業(yè)生涯規(guī)劃目錄CATALOGUE010203職業(yè)生涯規(guī)劃概述大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制定就業(yè)心理了解職業(yè)生涯規(guī)劃掌握大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制訂學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)就業(yè)心理學(xué)習(xí)目標(biāo)010203案例導(dǎo)入

李海是一名計(jì)算機(jī)專業(yè)大三的學(xué)生。在學(xué)校期間，他在課堂上表現(xiàn)出色，成績優(yōu)秀，并且積極參加各種競賽和項(xiàng)目實(shí)踐，擁有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和技能。然而，盡管他的學(xué)業(yè)表現(xiàn)優(yōu)異，但他對(duì)未來的職業(yè)方向感到迷茫。他曾經(jīng)有過對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的濃厚興趣，但隨著時(shí)間的推移，他開始懷疑自己是否真的適合從事這個(gè)行業(yè)。他覺得自己對(duì)未來的職業(yè)生涯缺乏明確的規(guī)劃和方向，不知道應(yīng)該選擇哪個(gè)行業(yè)或職業(yè)崗位。他感到壓力很大，因?yàn)樯磉叺耐瑢W(xué)已經(jīng)開始著手準(zhǔn)備找工作或?qū)嵙?xí)，而他卻依然茫然不知所措。他覺得自己在學(xué)校里學(xué)到的知識(shí)和技能雖然豐富，但并不確定這些能力是否能夠應(yīng)用到實(shí)際工作中。同時(shí)，他對(duì)自己的興趣也逐漸變化，不再像之前那樣對(duì)互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)充滿熱情，卻也沒有找到其他更加吸引他的方向。在面對(duì)職業(yè)規(guī)劃時(shí)，李海感到困惑和無助。他不知道應(yīng)該如何找到自己真正感興趣的職業(yè)，也不知道應(yīng)該從何處著手規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。他渴望得到一些指導(dǎo)和幫助，但又不知道應(yīng)該向誰求助。李海應(yīng)該如何進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃？思考題第一節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃概述職業(yè)生涯的定義職業(yè)生涯是個(gè)體生命中經(jīng)歷的關(guān)于工作和事業(yè)的一系列經(jīng)歷和活動(dòng)的總和，涵蓋工作、職業(yè)和事業(yè)的發(fā)展與成長，是職業(yè)道路上的綜合體驗(yàn)。01.一、職業(yè)生涯的含義工作、職業(yè)與事業(yè)工作是個(gè)體為生存和發(fā)展從事的具體勞動(dòng)活動(dòng)；職業(yè)是特定領(lǐng)域的工作活動(dòng)總稱；事業(yè)則涵蓋工作活動(dòng)及職業(yè)生涯成就，是綜合表現(xiàn)和目標(biāo)。02.職業(yè)規(guī)劃與幸福職業(yè)生涯規(guī)劃是實(shí)現(xiàn)個(gè)體發(fā)展幸福的重要途徑，個(gè)體根據(jù)興趣、能力和目標(biāo)，有目的選擇發(fā)展，實(shí)現(xiàn)職業(yè)愿望和人生目標(biāo)，追求自我實(shí)現(xiàn)和幸福。03.職業(yè)生涯規(guī)劃有利于自我了解助大學(xué)生深入了解自我，明確優(yōu)勢劣勢，把握社會(huì)需求，確定發(fā)展方向目標(biāo)，制定職業(yè)發(fā)展計(jì)劃，提升能力，實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。有利于明確目標(biāo)有利于提升競爭的能力二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義幫助大學(xué)生明確目標(biāo)，激發(fā)學(xué)習(xí)和生活動(dòng)力，提供未來認(rèn)知，讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)差距，提升能力，明確計(jì)劃，為職業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)，從迷茫中找到方向。提升大學(xué)生競爭能力，助其正確看待就業(yè)，從容應(yīng)對(duì)競爭，明確職業(yè)目標(biāo)，針對(duì)性準(zhǔn)備，提升競爭力，找到滿意工作，增強(qiáng)滿意度和投入度。薩帕職業(yè)發(fā)展的階段理論3.確立階段4.維持階段5.下降階段2.探索階段1.成長階段薩帕的職業(yè)分階段理論包括成長階段、探索階段、確立階段、維持階段、下降階段，每個(gè)階段都有不同特點(diǎn)和發(fā)展任務(wù)。成長階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的起點(diǎn)，通過幻想、興趣和能力的逐步培養(yǎng)和發(fā)展，個(gè)體開始建立起對(duì)自己職業(yè)發(fā)展的初步認(rèn)識(shí)和規(guī)劃，為未來的職業(yè)生涯打下基礎(chǔ)。探索階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的關(guān)鍵階段，通過試驗(yàn)、過渡和嘗試，個(gè)體逐漸確定自己的職業(yè)方向，并為將來的職業(yè)發(fā)展做好準(zhǔn)備。確立階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的第三個(gè)階段，主要涵蓋了25歲到44歲的時(shí)間段。個(gè)體已經(jīng)找到了適合自己的工作，并全力投入其中，努力實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)展的目標(biāo)。個(gè)體通常不再頻繁地進(jìn)行職業(yè)變換，而是朝著既定的職業(yè)目標(biāo)前進(jìn)。他們更加注重穩(wěn)定和持續(xù)地發(fā)展自己的職業(yè)生涯。下降階段是個(gè)體職業(yè)生涯發(fā)展的最后階段，個(gè)體逐漸邁入退休生活，享受晚年時(shí)光。三、職業(yè)生涯發(fā)展的理論霍蘭德職業(yè)理論霍蘭德的職業(yè)興趣理論為職業(yè)生涯指導(dǎo)提供了重要的理論基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)了個(gè)體的職業(yè)興趣在職業(yè)選擇中的關(guān)鍵作用。根據(jù)他的理論，個(gè)體的職業(yè)興趣與其人格類型密切相關(guān)，不同的人格類型適合不同類型的職業(yè)環(huán)境。三、職業(yè)生涯發(fā)展的理論現(xiàn)實(shí)型(R)：偏好與事物打交道，喜歡從事實(shí)際的、體力活動(dòng)或技術(shù)性工作，適合從事機(jī)械、建筑、工程等領(lǐng)域的工作。探索型(I)：對(duì)于分析問題、探索知識(shí)、科學(xué)研究等活動(dòng)感興趣，適合從事科學(xué)、醫(yī)學(xué)、研究等領(lǐng)域的工作。藝術(shù)型(A)：具有創(chuàng)造性和想象力，喜歡進(jìn)行創(chuàng)作、設(shè)計(jì)和表達(dá)，適合從事藝術(shù)、設(shè)計(jì)、音樂等領(lǐng)域的工作。社會(huì)型(S)：關(guān)心他人，善于與人交往和合作，適合從事教育、咨詢、社會(huì)服務(wù)等領(lǐng)域的工作。企業(yè)型(E)：具有領(lǐng)導(dǎo)能力和商業(yè)頭腦，喜歡挑戰(zhàn)和競爭，適合從事管理、銷售、創(chuàng)業(yè)等領(lǐng)域的工作。常規(guī)型(C)：喜歡有序、規(guī)范的工作環(huán)境，注重細(xì)節(jié)和準(zhǔn)確性，適合從事行政、金融、會(huì)計(jì)等領(lǐng)域的工作。施恩職業(yè)錨理論3.創(chuàng)造職業(yè)錨4.安全職業(yè)錨5.自主職業(yè)錨2.管理職業(yè)錨1.技術(shù)職業(yè)錨埃德加·施恩（EdgarSchein），強(qiáng)調(diào)職業(yè)生涯是一個(gè)持續(xù)自我發(fā)現(xiàn)和發(fā)展的過程，人們通過不斷的探索，逐漸形成清晰的“職業(yè)自我概念”，即“職業(yè)錨”，又稱“職業(yè)系留點(diǎn)”。技術(shù)職業(yè)錨的人重視職業(yè)的技術(shù)性、專業(yè)性和職能性。他們追求在專業(yè)技術(shù)上的不斷提高以及應(yīng)用這些技術(shù)的機(jī)會(huì)。管理職業(yè)錨的人重視職業(yè)階層和管理能力的發(fā)揮。他們喜歡管理工作，追求職業(yè)晉升，致力于在組織中獲得更高的職位和更多的管理責(zé)任。創(chuàng)造職業(yè)錨的人重視發(fā)揮創(chuàng)造力和個(gè)人才華。安全職業(yè)錨的人重視職業(yè)的安全和穩(wěn)定。他們追求一種有穩(wěn)定前途的工作和有保障的生活方式，特別關(guān)注財(cái)務(wù)安全和工作保障。自主職業(yè)錨的人重視職業(yè)的自主性和獨(dú)立性。他們希望在工作中擁有高度的自主權(quán)，能夠自主決策和管理自己的工作。三、職業(yè)生涯發(fā)展的理論第二節(jié)大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的制定結(jié)合社會(huì)需求職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)與社會(huì)需求結(jié)合，關(guān)注行業(yè)發(fā)展、市場需求，選擇匹配的專業(yè)和職業(yè)方向，增強(qiáng)就業(yè)競爭力，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，保持持續(xù)發(fā)展和創(chuàng)新態(tài)度。遵循長期性原則職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)遵循長期性原則，設(shè)定長期總目標(biāo)，明確職業(yè)成就與生活目標(biāo)，靈活調(diào)整，持續(xù)學(xué)習(xí)，以適應(yīng)社會(huì)變化與個(gè)人需求，實(shí)現(xiàn)方向感與清晰性。結(jié)合個(gè)人需要職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)結(jié)合個(gè)人興趣、特長、價(jià)值觀和目標(biāo)，全面自我評(píng)估，選擇匹配的職業(yè)方向，激發(fā)工作動(dòng)力，提升競爭力，實(shí)現(xiàn)工作與生活平衡。遵循可操作性原則職業(yè)生涯規(guī)劃需遵循可操作性原則，確定匹配目標(biāo)，選擇可行路線，制定具體階段性計(jì)劃，設(shè)置時(shí)間限制，評(píng)估執(zhí)行情況，靈活調(diào)整，確保目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。一、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則大學(xué)生通過SWOT分析法，評(píng)估自身優(yōu)勢、劣勢與外部環(huán)境機(jī)會(huì)、威脅，可科學(xué)設(shè)定職業(yè)規(guī)劃，把握發(fā)展方向，制定有效策略，應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)。1.SWOT分析法通過五個(gè)問題（我是誰、我想做什么、我能做什么、環(huán)境支持我做什么、我最終能成為什么）的深入思考和回答，幫助大學(xué)生系統(tǒng)規(guī)劃職業(yè)生涯。2."五W"歸零思考法二、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的方法三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的程序環(huán)境評(píng)估幫助個(gè)人全面了解外部環(huán)境對(duì)職業(yè)發(fā)展的影響，把握就業(yè)機(jī)會(huì)和方向，制定符合實(shí)際的職業(yè)規(guī)劃，提升個(gè)人競爭力，實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)。理想職業(yè)目標(biāo)的選擇綜合考慮個(gè)人興趣、能力、價(jià)值觀及外部環(huán)境，確立全面人生目標(biāo)，選擇有意義且具發(fā)展?jié)摿Φ穆殬I(yè)方向，制定實(shí)施計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯成功與幸福。自我評(píng)估通過深入自我評(píng)估，明確自身特點(diǎn)、優(yōu)勢、價(jià)值觀和興趣，選擇適合的職業(yè)道路，避免盲目追求，提升職業(yè)生涯滿意度和成功率。030201三、大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃的程序060504職業(yè)生涯路線選擇個(gè)體需考慮興趣、能力、價(jià)值觀及行業(yè)市場需求，選擇適合自己的職業(yè)生涯路線，制定發(fā)展計(jì)劃，靈活調(diào)整，實(shí)現(xiàn)職業(yè)成功。實(shí)施階段將職業(yè)生涯規(guī)劃轉(zhuǎn)化為具體行動(dòng)計(jì)劃，設(shè)定目標(biāo)，不斷提升能力，適應(yīng)變化，主動(dòng)尋求反饋，定期評(píng)估和調(diào)整計(jì)劃，保持靈活性和開放性。評(píng)估與反饋制定評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，定期評(píng)估進(jìn)展，收集反饋意見，分析評(píng)估結(jié)果，及時(shí)調(diào)整和改進(jìn)職業(yè)生涯規(guī)劃，保持目標(biāo)的清晰性和實(shí)現(xiàn)的可行性。第三節(jié)就業(yè)心理焦慮大學(xué)畢業(yè)生面臨的不確定性和壓力易產(chǎn)生焦慮，貝克研究指出，焦慮水平與不現(xiàn)實(shí)期望和幻想相關(guān)，過度夸大未來傷害的擔(dān)憂導(dǎo)致焦慮，不現(xiàn)實(shí)期望包括工作環(huán)境、薪資及發(fā)展前景等理想化。自卑大學(xué)生在求職過程中遇到的挫折易引發(fā)自卑情緒，影響自我評(píng)價(jià)和能力認(rèn)知，導(dǎo)致消極態(tài)度和逃避行為，阻礙個(gè)人成長和職業(yè)發(fā)展，使他們無法充分發(fā)揮自己的潛力和能力。從眾在就業(yè)市場激烈競爭和嚴(yán)峻形勢下，大學(xué)畢業(yè)生面臨巨大壓力，易產(chǎn)生從眾心理，選擇大城市或經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)工作，社會(huì)文化和價(jià)值觀影響及對(duì)未來不確定性和缺乏經(jīng)驗(yàn)也加劇從眾現(xiàn)象。一、不良就業(yè)心理二、就業(yè)心理調(diào)節(jié)準(zhǔn)備轉(zhuǎn)換角色畢業(yè)生需充分準(zhǔn)備，面對(duì)角色轉(zhuǎn)換，調(diào)整心態(tài)，客觀評(píng)估自己，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)，不斷學(xué)習(xí)和成長，以適應(yīng)職場需求，實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。調(diào)整期望值大學(xué)畢業(yè)生需調(diào)整期望值，包括心態(tài)、目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃，認(rèn)識(shí)到事實(shí)與預(yù)期有差距，需做好最壞準(zhǔn)備并朝最好努力，保持信心，踏實(shí)地朝著目標(biāo)前進(jìn)。正確對(duì)待就業(yè)挫折求職失敗是普遍現(xiàn)象，畢業(yè)生需有充分心理準(zhǔn)備，視其為認(rèn)識(shí)社會(huì)和職業(yè)生活的機(jī)會(huì)，從失敗中學(xué)習(xí)，分析原因，調(diào)整策略，保持積極心態(tài)至關(guān)重要。THANKS感謝觀看第十二章網(wǎng)絡(luò)心理目錄CATALOGUE0102網(wǎng)絡(luò)心理概述網(wǎng)絡(luò)成癮及應(yīng)對(duì)方法1.了解大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理2.掌握網(wǎng)絡(luò)成癮的解決方法學(xué)習(xí)目標(biāo)

林練在高中時(shí)嚴(yán)格按照父母和學(xué)校的要求學(xué)習(xí)，幾乎沒有接觸過網(wǎng)絡(luò)游戲。進(jìn)入大學(xué)后，他突然擁有了大量的自由時(shí)間，不知如何安排好自己的時(shí)間。為了緩解學(xué)習(xí)壓力和孤獨(dú)感，他開始嘗試玩網(wǎng)絡(luò)游戲。起初，林練只是偶爾在課余時(shí)間玩游戲，每天大約花一兩個(gè)小時(shí)。他覺得這是一個(gè)放松身心的好方式，并且能夠在游戲中結(jié)識(shí)一些朋友，這些朋友也成為了他在大學(xué)里的社交圈子的一部分。隨著游戲水平的提高，他在游戲中找到了成就感和歸屬感。他開始用更多的時(shí)間玩游戲，并且逐漸減少了參與現(xiàn)實(shí)生活中的社交活動(dòng)。他的成績開始下滑，課業(yè)也逐漸跟不上進(jìn)度。他開始通過沉迷于游戲來逃避現(xiàn)實(shí)中的問題，花費(fèi)越來越多的時(shí)間在虛擬世界中，甚至有時(shí)通宵玩游戲，導(dǎo)致上課遲到或缺課。林練完全失去了對(duì)游戲時(shí)間的控制，每天平均花費(fèi)超過八小時(shí)在游戲上。他的生活習(xí)慣變得極其不健康，經(jīng)常熬夜，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體狀況也開始惡化。他的學(xué)業(yè)受到嚴(yán)重影響，幾門重要的課程掛科。他的父母和老師發(fā)現(xiàn)了問題，并多次勸導(dǎo)他，但他總是找借口推脫，或者只是短暫地減少上網(wǎng)時(shí)間，然后又很快恢復(fù)沉迷。案例導(dǎo)入林練可以通過哪些途徑擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮？思考題第一節(jié)網(wǎng)絡(luò)心理概述求知型網(wǎng)絡(luò)心理與行為求知型網(wǎng)絡(luò)心理與行為表現(xiàn)多樣，一部分學(xué)生目標(biāo)明確，篩選有效信息；另一部分學(xué)生追求新奇，探索多樣知識(shí)，享受網(wǎng)絡(luò)世界的體驗(yàn)。游戲型網(wǎng)絡(luò)心理與行為游戲型網(wǎng)絡(luò)心理與行為體現(xiàn)在大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的熱衷，尋求樂趣、放松，并在虛擬世界中體驗(yàn)不同角色，同時(shí)網(wǎng)絡(luò)游戲也是社交媒介。匿名型網(wǎng)絡(luò)心理與行為匿名網(wǎng)絡(luò)環(huán)境讓大學(xué)生自由表達(dá)想法和情感，保護(hù)隱私，探索不同角色，但可能導(dǎo)致攻擊性和挑釁性行為，挑戰(zhàn)網(wǎng)絡(luò)安全和信息真實(shí)性。情感型網(wǎng)絡(luò)心理與行為情感型網(wǎng)絡(luò)心理與行為體現(xiàn)在大學(xué)生通過網(wǎng)絡(luò)社交滿足人際交往和情感交流需求，拓展交友圈，分享生活，緩解壓力，促進(jìn)心理健康。一、網(wǎng)絡(luò)心理與行為的類型高效整理大學(xué)生需學(xué)會(huì)整理和加工網(wǎng)絡(luò)信息，結(jié)合淺層次瀏覽和深層次閱讀，篩選有益信息，培養(yǎng)批判性思維，形成獨(dú)立學(xué)習(xí)能力。學(xué)會(huì)有效搜索大學(xué)生需掌握搜索技巧和策略，熟練運(yùn)用搜索引擎，提升計(jì)算機(jī)操作和網(wǎng)絡(luò)瀏覽能力，以有效利用網(wǎng)絡(luò)資源進(jìn)行學(xué)習(xí)。學(xué)會(huì)辨別判斷網(wǎng)絡(luò)信息大學(xué)生需辨別網(wǎng)絡(luò)信息可信度和相關(guān)性，瀏覽信息標(biāo)題和簡介，選知名學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)或權(quán)威數(shù)據(jù)庫信息，設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)，避免無關(guān)干擾。二、網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)生學(xué)習(xí)加強(qiáng)小組學(xué)習(xí)和溝通小組學(xué)習(xí)促進(jìn)大學(xué)生互動(dòng)交流，共同探討問題，分享心得體會(huì)，發(fā)揮專長，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力，提高學(xué)習(xí)效率。提高自控能力大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中需提高自控能力，設(shè)定明確目標(biāo)，遠(yuǎn)離干擾源，利用應(yīng)用程序限制訪問，培養(yǎng)自律生活習(xí)慣，增強(qiáng)自我管理能力。二、網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)生學(xué)習(xí)三、網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)生生活網(wǎng)絡(luò)交友的平等性大學(xué)生渴望平等交流及表達(dá)自我，網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)提供無地位差異的環(huán)境，促進(jìn)精神溝通，獲得心理滿足與認(rèn)同。網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的廣闊性身份具有可變性網(wǎng)絡(luò)交友平臺(tái)廣闊且隱蔽，大學(xué)生可盡情傾訴、表達(dá)情緒，獲得安全感和自在感，釋放現(xiàn)實(shí)無法表達(dá)的壓力。使用網(wǎng)絡(luò)交流時(shí)，身份具有可變性，用戶可以通過變換網(wǎng)名來扮演不同的角色，彌補(bǔ)性格缺陷，扮演理想形象。網(wǎng)絡(luò)提供匿名平臺(tái)釋放情緒、結(jié)識(shí)全球朋友、拓展社交圈、提升自我表達(dá)及跨文化交流能力、豐富溝通體驗(yàn)。網(wǎng)絡(luò)交友的好處網(wǎng)絡(luò)上分享個(gè)人信息存隱私泄露風(fēng)險(xiǎn)、網(wǎng)絡(luò)欺詐、沉迷網(wǎng)絡(luò)影響學(xué)業(yè)和社交能力、缺乏現(xiàn)實(shí)社交技巧、不良內(nèi)容影響健康。網(wǎng)絡(luò)交友的弊端不要輕易相信陌生人的言論、保護(hù)個(gè)人隱私信息、使用強(qiáng)密碼、定期檢查隱私設(shè)置、多渠道驗(yàn)證信息、避免點(diǎn)擊陌生鏈接。提高防范意識(shí)三、網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)生生活第二節(jié)網(wǎng)絡(luò)成癮及其應(yīng)對(duì)方法一、網(wǎng)絡(luò)成癮的階段大學(xué)生開始接觸網(wǎng)絡(luò)并嘗試不同的在線活動(dòng)，包括社交媒體、網(wǎng)絡(luò)游戲、視頻網(wǎng)站等，最初，他們只是出于好奇或者社交需求而使用網(wǎng)絡(luò)，而且這種使用是有限的和可控的。01040302參與階段隨著時(shí)間的推移，一些大學(xué)生開始將網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)作為替代現(xiàn)實(shí)生活的方式，這是因?yàn)樗麄兏械浆F(xiàn)實(shí)生活中的挑戰(zhàn)和壓力，而在網(wǎng)絡(luò)世界中尋求安慰和滿足感。替代階段大學(xué)生開始使用網(wǎng)絡(luò)來逃避現(xiàn)實(shí)生活中的問題和挑戰(zhàn)，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體或者其他在線活動(dòng)中，以忘記自己在現(xiàn)實(shí)中面臨的困難，網(wǎng)絡(luò)成為了他們逃避現(xiàn)實(shí)的一種方式。逃避階段一些大學(xué)生陷入網(wǎng)絡(luò)成癮的沉迷階段，他們失去了對(duì)網(wǎng)絡(luò)使用的控制能力，無法自主地停止使用網(wǎng)絡(luò)，沉迷于網(wǎng)絡(luò)的行為對(duì)他們的生活造成嚴(yán)重影響，包括身體健康等方面。沉迷階段缺乏對(duì)學(xué)習(xí)和生活的具體目標(biāo)和人生規(guī)劃大學(xué)生缺乏具體目標(biāo)和人生規(guī)劃，迷茫無助，易沉迷于網(wǎng)絡(luò)以逃避現(xiàn)實(shí)困難，缺乏時(shí)間管理能力，容易浪費(fèi)寶貴時(shí)間，網(wǎng)絡(luò)上內(nèi)容和娛樂吸引注意力，影響學(xué)習(xí)和生活。滿足大學(xué)生贏得別人的尊重和承認(rèn)、追求成功的需要大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)游戲中獲得尊重和承認(rèn)，追求成功滿足感，學(xué)習(xí)成績不佳或壓力大時(shí)，網(wǎng)絡(luò)游戲成逃避現(xiàn)實(shí)途徑，獲得玩家認(rèn)可和成就感，刺激玩法吸引大學(xué)生，尤其是尋求刺激的個(gè)體。滿足大學(xué)生的好奇求新心理網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建虛擬世界，吸引玩家探索和體驗(yàn)，滿足對(duì)未知世界的好奇心和探索欲，社交互動(dòng)功能豐富大學(xué)生的社交圈子，促進(jìn)溝通和合作能力，任務(wù)和挑戰(zhàn)激發(fā)競爭意識(shí)和進(jìn)取心。逃避現(xiàn)實(shí)的解脫心理大學(xué)生因現(xiàn)實(shí)挫折和危機(jī)感到沮喪、無助、焦慮，沉溺網(wǎng)絡(luò)以逃避問題，雖得暫時(shí)解脫，但長期沉迷影響學(xué)業(yè)和人際關(guān)系，需心理疏導(dǎo)和自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)并尋求健康應(yīng)對(duì)方式。二、網(wǎng)絡(luò)成癮的原因1.正視網(wǎng)絡(luò)成癮網(wǎng)絡(luò)成癮危害大，影響學(xué)習(xí)、生活及身心健康，導(dǎo)致學(xué)業(yè)受損、工作表現(xiàn)下降、身心健康問題加劇、認(rèn)知情感扭曲、人格偏離及安全隱患，需高度重視并采取措施應(yīng)對(duì)。3.保持健康生活方式積極參與活動(dòng)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和社交能力，發(fā)展興趣愛好替代網(wǎng)絡(luò)娛樂，多與家人、老師溝通獲得心理支持，形成健康社交圈相互監(jiān)督鼓勵(lì)抵制網(wǎng)絡(luò)依賴。2.科學(xué)安排時(shí)間科學(xué)安排時(shí)間是克服網(wǎng)絡(luò)依賴的關(guān)鍵，需自律和管理技巧，制定目標(biāo)計(jì)劃，分配任務(wù)和時(shí)間，限制上網(wǎng)時(shí)段，避免無目的瀏覽，利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)娛樂，輔助管理上網(wǎng)時(shí)間。4.信息辨識(shí)和自律能力大學(xué)生需提升信息辨識(shí)和自律能力，培養(yǎng)創(chuàng)新思維和批判性思維，有效獲取、分析、評(píng)估信息，避免虛假信息誤導(dǎo)，合理安排時(shí)間使用網(wǎng)絡(luò)，主動(dòng)探索知識(shí)。三、網(wǎng)絡(luò)成癮的解決對(duì)策THANKS感謝觀看第十三章生命教育與幸福感目錄CATALOGUE010203生命教育概述大學(xué)生心理危機(jī)及其預(yù)防大學(xué)生幸福感的提升學(xué)會(huì)提升生命的幸福感了解生命的意義掌握生命危機(jī)的應(yīng)對(duì)方式學(xué)習(xí)目標(biāo)案例導(dǎo)入

志鵬是一名大學(xué)生，他長期以來一直在與抑郁癥作斗爭。在經(jīng)歷了多次治療和藥物治療后，他的情況似乎有所好轉(zhuǎn)，但他仍然時(shí)常陷入深深的絕望之中。他感到自己對(duì)未來沒有希望，無法擺脫內(nèi)心的痛苦。盡管他害怕死亡，但死亡似乎是他唯一可以擺脫痛苦的出路。志鵬很清楚自己對(duì)家人和朋友的重要性，他知道自己的離開會(huì)給他們帶來巨大的傷痛和痛苦。然而，他又覺得自己無法再承受這種無盡的痛苦和絕望，他渴望解脫。在這種矛盾的心理狀態(tài)下，志鵬陷入了困惑和掙扎。他感到無助和孤獨(dú)，不知道該如何面對(duì)自己內(nèi)心的痛苦和恐懼。他試圖尋求幫助，但他覺得沒有人能夠真正理解他的內(nèi)心世界。1.作為大學(xué)生，應(yīng)該如何面對(duì)生命？思考題2.有哪些方法可以幫助志鵬擺脫心理危機(jī)？第一節(jié)生命教育概述

生命被看作是世間生物的基本系統(tǒng)存在，這意味著生命是一種有機(jī)體系，包括生物的生理結(jié)構(gòu)、功能和生存環(huán)境的相互作用。相對(duì)于其他生物，人的生命具有自我超越、自我改造和自我實(shí)現(xiàn)的獨(dú)特特質(zhì)。這意味著人類擁有思維意識(shí)、自我意識(shí)和自我決定的能力，可以在一定程度上掌控自己的命運(yùn)和環(huán)境。一、生命的含義有限性有限性是生命本質(zhì)屬性，個(gè)體無法避免；生命有時(shí)間、資源、能力限制；地球資源有限，需競爭選擇以滿足需求；個(gè)體需發(fā)揮潛能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。完整性生命被視為一個(gè)由多個(gè)子系統(tǒng)和元素相互關(guān)聯(lián)共同生長的復(fù)雜統(tǒng)一體。這意味著生命的各個(gè)組成部分不能孤立存在，而是共存于一個(gè)生命體中。生命被視為生理、心理、社會(huì)、物質(zhì)、精神、行為、認(rèn)知、價(jià)值等多層次、多方面的整合體。獨(dú)特性每個(gè)人的生命都是遺傳基因決定，遺傳信息組合多樣，幾乎無兩人遺傳完全相同；生命是一次性的旅程，人的個(gè)性是其獨(dú)特心理特征總和。二、生命的特征二、生命的特征價(jià)值性人作為生命主體，與價(jià)值緊密相關(guān)；人的需求和目標(biāo)基于生命的存在和屬性；人的存在促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步，面對(duì)挑戰(zhàn)團(tuán)結(jié)互助，實(shí)現(xiàn)共同目標(biāo)。無常性生命的無常性激發(fā)人探索與創(chuàng)造；人追求道德高尚、信仰堅(jiān)定、靈魂豐富；對(duì)死亡的敬畏讓人珍惜生命，努力追求無限意義與永恒價(jià)值盡管死亡是每個(gè)人都必然要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)，但它依然是一個(gè)神秘而不可知的領(lǐng)域，充滿了未知和謎團(tuán)。三、生命意義的含義生命意義是人們對(duì)“為什么活著？”“活著要做些什么？”