大學生心理健康教育 教案 第十一章 職業(yè)生涯規(guī)劃

教案課程名稱大學生心理健康教育任課教師課程類型公共必修課程教學對象本科生計劃學時2教學單元第十一章職業(yè)生涯規(guī)劃教學章節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃概述大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的制定就業(yè)心理教學目標1.了解職業(yè)生涯規(guī)劃。2.掌握大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的制訂。3.學會調節(jié)就業(yè)心理。教學重點1.了解職業(yè)生涯規(guī)劃。2.掌握大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的制訂。教學難點1.學會調節(jié)就業(yè)心理。教學方法講授法、案例分析法、問卷調查法教學用具多媒體設備教學過程教學環(huán)節(jié)及時間安排教學內容與活動設計設計意圖（一）課程導入（5min）教師活動：呈現案例，引發(fā)學生思考。學生活動：了解案例并思考問題。創(chuàng)設情境，引入主題，為后續(xù)學習奠定基礎。（二）知識講解（60min）第一節(jié)職業(yè)生涯規(guī)劃概述一、職業(yè)生涯的含義職業(yè)生涯是一個人在其生命中所經歷的、關于工作和事業(yè)的一系列經歷和活動的總和。這一概念涵蓋了個體在工作、職業(yè)和事業(yè)方面的發(fā)展和成長，是個人在職業(yè)道路上的一種綜合體驗和過程。二、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義（一）職業(yè)生涯規(guī)劃有利于自我了解大學生職業(yè)生涯規(guī)劃對于自我了解具有重要意義。它促使大學生對自我進行深入的分析和解剖，包括氣質類型、性格特點、興趣愛好、價值觀、能力特長等方面。（二）職業(yè)生涯規(guī)劃有利于明確目標。職業(yè)生涯規(guī)劃有利于大學生明確目標，幫助他們從迷茫中找到方向，激發(fā)學習和生活的動力。職業(yè)生涯規(guī)劃為大學生提供了對未來職業(yè)發(fā)展的清晰認知。（三）職業(yè)生涯規(guī)劃有利于提升競爭的能力。職業(yè)生涯規(guī)劃有利于提升大學生的競爭能力，幫助他們在激烈的就業(yè)競爭中脫穎而出，實現自己的職業(yè)理想。許多現代大學生因為缺乏科學的職業(yè)生涯規(guī)劃，對未來的目標和能力定位不清，導致在就業(yè)過程中浪費大量的時間和精力。三、職業(yè)生涯發(fā)展的理論（一）薩帕職業(yè)發(fā)展的階段理論美國著名的心理學家薩帕把職業(yè)生涯分為成長階段、探索階段、確立階段、維持階段、下降階段，他認為每個階段都有不同的特點和發(fā)展任務。1.成長階段在薩帕的職業(yè)生涯分階段理論中，成長階段是職業(yè)生涯的起始階段，涵蓋了個體從兒童時期到青少年時期的發(fā)展過程。它主要包括了幻想期、興趣期和能力期三個子階段。2.探索階段探索階段是個體職業(yè)生涯發(fā)展的第二個階段，主要包括試驗期、過渡期和嘗試期三個子階段。它涵蓋了個體從15歲到24歲的發(fā)展過程。3.確立階段確立階段是個體職業(yè)生涯發(fā)展的第三個階段，主要涵蓋了25歲到44歲的時間段。個體已經找到了適合自己的工作，并全力投入其中，努力實現職業(yè)發(fā)展的目標。個體已經確定了自己的職業(yè)方向，并全力以赴地投入工作之中。4.維持階段維持階段是個體職業(yè)生涯發(fā)展的第四個階段，涵蓋了45歲到60歲的時間段。個體已經在自己的工作領域取得了一定的成績和地位，不再像年輕時那樣尋求新的工作領域，而是朝著既定目標前進。5.下降階段下降階段是個體職業(yè)生涯發(fā)展的最后一個階段，涵蓋了60歲以上的時間段。個體的心理能量和身體素質逐漸衰退，職業(yè)活動范圍縮小，工作投入減少，最終安排退休生活直至退出職業(yè)崗位。（二）霍蘭德職業(yè)理論霍蘭德的職業(yè)興趣理論為職業(yè)生涯指導提供了重要的理論基礎，強調了個體的職業(yè)興趣在職業(yè)選擇中的關鍵作用。根據他的理論，個體的職業(yè)興趣與其人格類型密切相關，不同的人格類型適合不同類型的職業(yè)環(huán)境。（三）施恩職業(yè)錨理論美國職業(yè)指導專家埃德加·施恩（EdgarSchein）提出的職業(yè)錨理論，強調職業(yè)生涯是一個持續(xù)自我發(fā)現和發(fā)展的過程。1.技術職業(yè)錨技術職業(yè)錨的人重視職業(yè)的技術性、專業(yè)性和職能性。他們追求在專業(yè)技術上的不斷提高以及應用這些技術的機會。他們的整個職業(yè)生涯是圍繞其所擅長的技術能力、工作能力和特定的價值體系組織起來的。2.管理職業(yè)錨管理職業(yè)錨的人重視職業(yè)階層和管理能力的發(fā)揮。他們喜歡管理工作，追求職業(yè)晉升，致力于在組織中獲得更高的職位和更多的管理責任。3.創(chuàng)造職業(yè)錨創(chuàng)造職業(yè)錨的人重視發(fā)揮創(chuàng)造力和個人才華。他們追求能夠施展個人才華的工作環(huán)境，樂于創(chuàng)造新產品、服務，或進行研究和發(fā)明。他們愿意冒險，并克服面臨的各種障礙，以實現他們的創(chuàng)造性目標。4.安全職業(yè)錨安全職業(yè)錨的人重視職業(yè)的安全和穩(wěn)定。他們追求一種有穩(wěn)定前途的工作和有保障的生活方式，特別關注財務安全和工作保障。他們傾向于選擇長期穩(wěn)定的職業(yè)，并希望在組織中找到一個適合的職位，圍繞這一職位建立和發(fā)展職業(yè)生涯。6.自主職業(yè)錨自主職業(yè)錨的人重視職業(yè)的自主性和獨立性。他們希望在工作中擁有高度的自主權，能夠自主決策和管理自己的工作。他們重視獨立工作，不喜歡被過多地管理和監(jiān)督。第二節(jié)大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的制訂一、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則（一）職業(yè)生涯規(guī)劃必須與社會需求相結合職業(yè)生涯規(guī)劃不僅關乎個人的成長和發(fā)展，也應與社會需求相結合，在實現個人價值的同時為社會作出貢獻。（二）職業(yè)生涯規(guī)劃必須與個人需要相結合職業(yè)生涯規(guī)劃必須與個人需要相結合，這意味著在規(guī)劃職業(yè)生涯時，個人的興趣、特長、價值觀和目標都應該得到充分考慮。（三）職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循長期性原則職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循長期性原則，這意味著要著眼于長遠發(fā)展，設定人生的長期總目標，并在實踐中不斷調整和修正，以適應社會環(huán)境的變化和個人需求的變化。（四）職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循可操作性原則職業(yè)生涯規(guī)劃必須遵循可操作性原則，這意味著要確定適合自己的生涯發(fā)展目標，并選擇切實可行的路線，制定具體清晰、可落實的階段性目標，并設置明確的時間限制或標準，以便評估、檢查和衡量執(zhí)行情況。二、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的方法（一）SWOT分析法SWOT分析法是一種常用的評估工具，可以幫助大學生客觀地分析自身優(yōu)勢、劣勢以及外部環(huán)境中的機會和威脅。（二）“五W”歸零思考法“五W”歸零思考法是一種簡單易操作的職業(yè)分析方法，適合于即將畢業(yè)的大學生。通過五個問題的思考和回答，可以幫助大學生更清晰地認識自己，確定職業(yè)目標和規(guī)劃職業(yè)生涯。三、大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的程序（一）自我評估自我評估在職業(yè)生涯規(guī)劃中是至關重要的一步，它能幫助個人深入了解自己的特點、優(yōu)勢、價值觀和興趣，從而更好地選擇適合自己的職業(yè)道路。（二）環(huán)境評估環(huán)境評估在職業(yè)生涯規(guī)劃中是非常重要的一環(huán)，它能夠幫助個人全面了解外部環(huán)境對職業(yè)發(fā)展的影響，從而更好地做出職業(yè)選擇和規(guī)劃。（三）理想職業(yè)目標的選擇理想職業(yè)目標的選擇是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心，它需要綜合考慮個人的興趣、能力、價值觀以及外部環(huán)境的因素。（四）職業(yè)生涯路線選擇在選擇職業(yè)生涯路線時，個體需要考慮自己的興趣、能力、價值觀以及行業(yè)市場的需求和趨勢?！拔蚁胪囊宦肪€發(fā)展？”在確定職業(yè)生涯路線時，個體需要考慮自己的興趣和職業(yè)理想。（五）實施階段實施階段是職業(yè)生涯規(guī)劃的關鍵，將職業(yè)生涯規(guī)劃轉化為具體的行動計劃，包括設定清晰的目標、明確可行的步驟和時間表。（六）評估與反饋在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時，就應該設定明確的評估標準，以便在實施過程中進行量化評估。評估標準可以包括達成的目標數量、所需的技能和知識等。在規(guī)劃的執(zhí)行過程中，定期對自己的進展情況進行評估。第三節(jié)就業(yè)心理一、不良就業(yè)心理（一）焦慮焦慮在就業(yè)過程中確實是一種常見的心理狀態(tài)，尤其是對于大學畢業(yè)生來說。他們面臨著對未來的不確定性和壓力，往往容易感到焦慮和緊張。（二）自卑自卑是一種普遍存在于人類社會中的心理狀態(tài)，尤其在面對挑戰(zhàn)和失敗時更容易顯現出來。大學生在求職過程中遇到的挫折和失敗往往會觸發(fā)自卑情緒，使他們感到自己不夠優(yōu)秀，無法勝任工作，甚至覺得自己毫無價值。（三）從眾從眾現象在求職過程中的出現確實是一個挑戰(zhàn)，特別是對于剛剛步入社會的大學畢業(yè)生來說。面對就業(yè)壓力和不確定性，很多畢業(yè)生容易受到周圍同學、社會輿論以及家庭期望的影響，產生從眾心理。二、就業(yè)心理調節(jié)（一）準備轉換角色在面對即將離開校園、踏入職場的時刻，畢業(yè)生們需要做好充分的心理準備，做好角色轉換，從學生轉變?yōu)榍舐氄摺＃ǘ┱{整期望值調整期望值是大學畢業(yè)生步入職場后必須做的一件事情。它包括心態(tài)的調整、目標的重新設定以及職業(yè)規(guī)劃的制定。（三）正確對待就業(yè)挫折在當前就業(yè)市場的條件下，求職失敗是一個普遍存在的現象，尤其是在需求形勢不佳、競爭激烈的情況下。作為畢業(yè)生，首先要有充分的心理準備，認識到每次求職都會面臨失敗的可能性。通過系統(tǒng)講解理論知識，讓學生掌握相關理論知識。（三）問卷調查與反饋（15min）教師活動：發(fā)放問卷調查表，了解學生對職業(yè)生涯規(guī)劃的認知和需求。學生活動：填寫問卷調查表，提出個人對職