在近視防控宣傳教育月啟動(dòng)儀式上中小學(xué)校長(zhǎng)精彩講話：點(diǎn)亮“睛”彩近視防控

在近視防控宣傳教育月啟動(dòng)儀式上，中小學(xué)校長(zhǎng)精彩講話：點(diǎn)亮“睛”彩，近視防控尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛(ài)的同學(xué)們：大家下午好！人們常說(shuō)：“眼睛是一架照相機(jī)，每一天，它都能攝下五彩斑斕的生活畫(huà)片；眼睛是心靈的窗口，無(wú)數(shù)真知灼見(jiàn)都從眼神里流露出來(lái)?！睋碛幸浑p明亮的眼睛，我們才能清晰地領(lǐng)略這世間的美好，才能自如地在知識(shí)的海洋中遨游。然而，令人憂心的是，在我們身邊，有許多同學(xué)早早地戴上了眼鏡，成為了近視眼，這給他們的生活和學(xué)習(xí)都帶來(lái)了諸多不便。近視問(wèn)題日益嚴(yán)峻，已經(jīng)成為影響青少年健康成長(zhǎng)的重要因素。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)青少年近視率持續(xù)攀升，形勢(shì)不容樂(lè)觀。近視不僅會(huì)影響同學(xué)們的日常生活，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)眼鏡容易滑落，冬天從室外進(jìn)入室內(nèi)鏡片會(huì)起霧等；還可能對(duì)未來(lái)的職業(yè)選擇造成限制，一些對(duì)視力要求較高的專業(yè)和職業(yè)，近視的同學(xué)往往無(wú)法報(bào)考或勝任。因此，近視防控刻不容緩，這也是我們舉辦本次近視防控宣傳教育月活動(dòng)的重要原因。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防近視呢？主要有以下幾個(gè)方面：1.注意用眼衛(wèi)生：保持手部清潔，不用臟手揉眼睛。因?yàn)槭稚蠑y帶大量細(xì)菌，揉眼時(shí)容易將細(xì)菌帶入眼睛，引發(fā)眼部感染，進(jìn)而影響視力。2.堅(jiān)持做眼保健操：眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對(duì)眼部周?chē)ㄎ坏陌茨?，使眼?nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能有效預(yù)防近視。同學(xué)們一定要認(rèn)真對(duì)待每天的眼保健操，找準(zhǔn)穴位，規(guī)范動(dòng)作。3.勞逸結(jié)合，睡眠充足：長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)使眼睛疲勞，睫狀肌持續(xù)緊張，容易導(dǎo)致近視。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，要適當(dāng)休息，看看遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，充足的睡眠對(duì)于眼睛的恢復(fù)和身體的發(fā)育至關(guān)重要，建議同學(xué)們每天保證9-11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。4.注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于眼睛的健康。多吃富含維生素A、C、E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。此外，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，也能提高身體的免疫力，對(duì)眼睛起到間接的保護(hù)作用。5.定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深：定期檢查視力可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題，采取相應(yīng)的措施進(jìn)行矯正。一旦發(fā)現(xiàn)近視，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下佩戴合適的眼鏡或采取其他矯正方法，避免近視度數(shù)進(jìn)一步加深。除了以上這些，預(yù)防近視還要做到“四防”，即防暗、防近、防晃、防久。防暗，就是不要在昏暗的光線下看書(shū)或做費(fèi)眼力的事。光線太弱時(shí)，為了看清書(shū)上的字，我們往往會(huì)不自覺(jué)地湊近書(shū)本，長(zhǎng)時(shí)間這樣，眼球的晶狀體和視網(wǎng)膜距離會(huì)變長(zhǎng)，導(dǎo)致圖像無(wú)法準(zhǔn)確落在視網(wǎng)膜上，而是落在它的前面，從而形成近視。防近，就是看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)不要離眼睛太近。讀書(shū)寫(xiě)字應(yīng)保持一市尺（35厘米）的距離，光源應(yīng)達(dá)到75米燭光照度，且放在左前方?？措娨晻r(shí)，人與電視距離應(yīng)保持在2.5-3米，電視略低于視平線。趴在桌上寫(xiě)字或躺在床上看書(shū)，都不符合用眼距離的要求。防晃，就是不要在搖晃震動(dòng)的地方做費(fèi)眼力的事。在晃動(dòng)的車(chē)廂里看書(shū)，或者在陽(yáng)光下邊走邊看書(shū)，書(shū)和眼睛之間的距離不斷變化，眼球和眼睛里的肌肉就得一刻不停地緊張工作。而且在光線太強(qiáng)的地方，光線反射到眼睛上，會(huì)刺激瞳孔，損害眼睛。防久，就是長(zhǎng)時(shí)間用眼的活動(dòng)不要一氣持續(xù)太久。連續(xù)看書(shū)寫(xiě)字一小時(shí)左右，應(yīng)當(dāng)休息一下，最好向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，讓調(diào)節(jié)晶狀體的肌肉得到放松的機(jī)會(huì)。看電視通常不超過(guò)1小時(shí)，玩游戲機(jī)也要嚴(yán)格限制時(shí)間，一般不超過(guò)半小時(shí)。另外，每天最好做兩次“望遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)”。方法是凝視遠(yuǎn)方3分鐘，然后緊閉眼睛，過(guò)1分鐘左右猛然睜開(kāi)。睜開(kāi)眼睛后，上下左右地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。這個(gè)活動(dòng)能讓眼睛充分休息，對(duì)調(diào)節(jié)眼睛神經(jīng)功能、減輕睫狀肌痙攣很有幫助。老師們、同學(xué)們，眼睛是我們心靈的窗戶，保護(hù)好眼睛是我們每個(gè)人的責(zé)任。讓我們從現(xiàn)在做起，從自身做起，積極行動(dòng)起來(lái)，正確地預(yù)防近視，讓我們的眼睛永遠(yuǎn)明亮