中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法-血瘀質(zhì)的養(yǎng)生方法（中醫(yī)養(yǎng)生法）

血瘀質(zhì)的養(yǎng)生方法案例導(dǎo)入

劉女士，40歲，兩頰上有散發(fā)的黃褐斑，皮膚粗糙。平時(shí)工作不是很累，但眼睛里紅絲卻很多，刷牙時(shí)牙齦也容易出血，有時(shí)身上還出現(xiàn)皮膚瘀青。月經(jīng)經(jīng)期正常，經(jīng)血顏色偏暗，常有血塊，劉女士去醫(yī)院做了相關(guān)檢查，結(jié)果卻一切正常。為促進(jìn)健康劉女士前來咨詢。

任務(wù)：根據(jù)患者的體質(zhì)類型指導(dǎo)患者進(jìn)行養(yǎng)生。1飲食調(diào)節(jié)日常飲食不宜多吃收澀、寒涼、冰凍的食物，以免影響血液的流通。多吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑葚、荔枝、黑木耳、波菜、胡蘿ト、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。血瘀的人可以適當(dāng)以中藥調(diào)理養(yǎng)生，經(jīng)常服用當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、歸脾湯等。2生活起居起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環(huán)境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習(xí)慣良好，看電視時(shí)間不要太久，注意動(dòng)靜結(jié)合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動(dòng)，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹(jǐn)閉寒邪，注意保暖。血瘀質(zhì)的養(yǎng)生方法3體育鍛煉堅(jiān)持經(jīng)常性鍛煉，促進(jìn)氣血運(yùn)行。如保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒兵球等。血瘀質(zhì)的人心血管功能較弱，不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。4情志調(diào)攝要注意日常精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，精神愉悅則氣血和暢，有利于血瘀體質(zhì)的改善。避免焦慮、不安、苦悶、憂郁等不良情緒的產(chǎn)生。血瘀質(zhì)的養(yǎng)生方法5疾病傾向血瘀質(zhì)人群刷牙時(shí)牙齦出血，眼睛有血絲，皮膚多干燥，常出現(xiàn)疼痛。易患腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病。6適應(yīng)能力不耐受寒邪。血瘀質(zhì)的養(yǎng)生方法案例分析

任務(wù)：根據(jù)劉女士的血瘀體質(zhì)，給出以下養(yǎng)生建議。1.飲食調(diào)理方面：可以適當(dāng)服用當(dāng)歸煮雞蛋，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用四物膏、阿膠補(bǔ)血沖劑、三七粉等藥品，日常飲食不宜多吃酸澀、寒涼、冰凍的食物，多吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如桑葚、荔枝、黑木耳、波菜、胡蘿ト、豬肉、羊肉、甲魚、海參等。2.居住環(huán)境方面：起居作息有規(guī)律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環(huán)境要溫暖舒適，春秋季節(jié)加強(qiáng)室外活動(dòng)，夏季不可貪圖飲冷，冬季避寒保暖。3.體育鍛煉方面：不宜做大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)采取中小負(fù)荷多次的鍛煉。建議練習(xí)太極拳、五禽戲，散步，慢跑等，運(yùn)動(dòng)而且要持之以恒。4.情志調(diào)攝方面：培養(yǎng)樂觀情緒，避免焦慮、不安、苦悶、憂郁等不良情緒的