高中體育與健康選項教學跆拳道18學時教案

教師：班級：課次：1時間：年月日教學內容：跆拳道運動理論知識（1.跆拳道運動發(fā)展簡史2.跆拳道運動基本禮儀）教學目標：使學生初步認識跆拳道。掌握跆拳道的基本禮儀，學會疊道服、系道帶的方法。部分教學內容領域目標學生活動時間次數(shù)教法指導組織、要求及預想開始部分課堂常規(guī)：集合整隊。師生問好。宣布內容檢查服裝本課要求。建立良好的師生關系和學習氛圍。體委整隊集合。向教師問好！。見習生隨堂聽課5分在指定地點集合；向學生問好！宣布課的內容；檢查服裝，安排見習生集合隊形：如圖隊列整齊，精神飽滿基本部分一.跆拳道發(fā)展簡史二.跆拳道的特點和作用三.穿道服、疊道服、系道帶的方法四.學習跆拳道基本禮儀：1）鞠躬禮2）國旗禮3）長輩禮4）握手禮5）接物禮使學生初步認識跆拳道了解跆拳道的特點和作用學會疊道服、系道帶的方法1.掌握跆拳道的基本禮儀2.了解其含義(明確跆拳道誓詞和精神)1.注意力集中，2.保持安靜3.專心聽講1.模仿教師進行練習2.獨立完成疊道服、系道帶的動作方法1.模仿教師進行練習2.自主練習3.兩人一組進行互助練習5分15分10分2至35至61.教師講解2.用圖示給予直觀感受1.教師示范動作，講解程序方法。2.個別指導1.教師示范基本禮儀的動作方法并講解其含義和易犯的錯誤動作2.指導學生自主練習3.學生個別展示4.用圖示給予直觀感受要求：1.注意力集中2.保持安靜3.專心聽講組織：學生排成四列橫隊坐在墊子上。要求：1．學生能熟練、規(guī)范地掌握疊道服、系道帶的方法2.方法正確。3.課堂紀律嚴格、氣氛嚴肅組織如圖：ooooooooooooAxxxxxxxxxxxx(男女生分別相向站立練習)要求：熟練掌握各種基本禮儀的方法和含義，動作手勢準確到位。結束部分集合整隊。總結情況。師生再見。宣布下課建立良好的師生關系和放松氛圍。放松活動集合。師生再見。5分引導學生放松。在指定地點集合宣布下課。隊列整齊。教師：班級：課次：2時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務使學生對跆拳道項目有初步的了解；使學生掌握跆拳道的禮儀和移動時的基本步法；3、提高學生吃苦、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘跆拳道簡介①跆拳道運動的起源及發(fā)展②比賽場地及有效進攻部位③項目的實用性及重要性④跆拳道的禮儀及拳的用法2、跆拳道的實戰(zhàn)姿勢動作要領：以左勢為例（左腳在前為左勢，右腳在前叫右勢），兩腳開立步站立，兩腳朝斜方向大約35度，兩腳開立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂彎曲，肘關節(jié)夾角在80～100度之間，左拳與鼻同高，右手臂彎曲，肘關節(jié)夾角小于80度，大小臂靠近右側肋部，重心在兩腳之間，兩手緊護軀干以上部位。教學重點氣下沉緊腰、收腹、含胸。3、步法①前進步與后撤步動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前（后）腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）邁步，身體成另一側實戰(zhàn)姿勢，此步法稱為前進（后撤）步。教學重點：出腳時用力蹬地，速度要快，并且邁步時水平于地面。1、教師簡明扼要地對跆拳道項目進行介紹，并加以示范。2、a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。開放式站位閉合式站位3、①a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。c、聽奇數(shù)口令前進步，偶數(shù)口令后撤步，練習10組。然后轉換站勢練習10組。結束5分鐘小結2、放松3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：3時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務1.、使學生對跆拳道項目有初步的了解；2、使學生掌握跆拳道的基本步法；3、提高學生吃苦、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷?；静糠?、前滑步與后滑步動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，前（后）腳掌蹬地后，前（后）腳沿地向前（后）1a、教師講解、示范1—b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘滑行上步，后（前）腳隨即同樣向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。教學重點：注意身體滑步時的協(xié)調性。前滑步后滑步2原地跳換步動作要領：從實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉體，落地時身體姿勢成另一側的實戰(zhàn)姿勢。教學重點：重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。C、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習10組。然后轉換站勢練習10組。2a、教師講解、示范1—b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。C、原地跳換步練習，聽口令練習，快慢結合。結束部分5分鐘小結2、放松3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：4時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務通過對前后交叉步的學習和其它步法的復習，使學生對步法有更多學習、更加熟練；更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)；部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘步法復習a、前進步與后撤步b、前滑步與后滑步c、原地跳換步2、步法學習前（后）交叉步動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，后（前）腳向前（后）與前（后）腳交叉的同時，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來的實戰(zhàn)姿勢。教學重點：注意前后交叉步時，腳交叉的前后的方向。前交叉步后交叉步1、教師再次糾正錯誤動作，聽奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習10組。然后轉換站勢練習10組。跳換步原地進行。2、a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。c、聽奇數(shù)口令前交叉步，偶數(shù)口令后交叉步，練習10組。然后轉換站勢練習10組。結束部分5分鐘放松操；集合整隊，講評；宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊按體操隊形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：5時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務通過對前后交叉步的學習和其它步法的復習，使學生對步法有更多學習、更加熟練；通過對基本腿法前踢的學習，掌握前踢技術的基本要領；通過對攻防小組合的學習，更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)；通過學習下段格擋，使學生了解基本的防守技術；5、提高學生柔韌性、協(xié)調性，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的毅志品質。部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘1步法復習a、前進步與后撤步b、前滑步與后滑步c、原地跳換步2、學習腿法前踢動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為支撐腿，后腿大小腿折疊向前提膝，腳面繃平，著力點在腳面，往前上方快速彈踢，落腿還原成實戰(zhàn)姿勢。教學重點：做動作過程中一定要注意直線提膝和繃腳面。分解動作練習連貫動作練習1、教師再次糾正錯誤動作，聽奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習10組。然后轉換站勢練習10組。跳換步原地進行。2、①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范聯(lián)貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地練習，各20次，教師指導，并糾正錯誤動作；基本部分30分鐘3介紹防守動作：下段防守動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后成左弓步，同時左臂由屈到伸向斜下外截，用手腕格擋，右拳置于腰間。學習重點：手臂要用力，動作幅度要小。3、教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿8—10次，教師指導，并糾正錯誤動作；結束部分5分鐘放松操；集合整隊，講評；宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊按體操隊形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：6時間：年月日目標1、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。2、通過學習發(fā)展學生的速度、力量、耐力素質。3、通過學習培養(yǎng)學生的愛國精神。4、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。5、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。任務通過所學步法的復習，對步法更加熟練，學習步法側移步；通過腿法前踢的復習，對前踢技術有更進一步的提高；3、通過對基本腿法橫踢的學習，掌握橫踢技術的基本要領；部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘1、復習步法a、前進步與后撤步b、前滑步與后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳換步學習步法側移步動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳前腳掌同時向左（右）側蹬地，使身體向右（左）側移動，離開原來的位置。向左移叫左移步，向右移叫右移步。學習重點：移動要快，動作迅速。復習腿法前踢教學重點：糾正錯誤動作，使動作輕松、協(xié)調。原地動作練習各腿10次②踢腳靶練習各腿10次腿法學習橫踢動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為1、教師再次糾正錯誤動作，聽奇數(shù)口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步法練習10組。然后轉換站勢練習10組。跳換步原地進行。2、a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。c、聽口令左右側移步各練習10次。3、①教師喊口令學生練習，過程中教師糾正錯誤動作。②兩人一組交換拿腳靶練習。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳4、部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘支撐腿旋轉90度，后腿向前提膝，大小腿折疊，腳面繃平，然后翻胯讓身體成一平面，往前上方踢出，著力點在腳背，收腿落地還原成實戰(zhàn)姿勢。教學重點：注意轉腳、轉腰、轉胯和繃腳面。①分解動作練習②連貫動作練習③踢腳靶練習①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范連聯(lián)貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地練習，各20次，教師指導，并糾正錯誤動作；③兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳5、a、教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；b、教師講解、示范聯(lián)貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地練習，各10次，教師指導，并糾正錯誤動作；結束部分5分鐘1、放松2、小結宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊按體操隊形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：7時間：年月日目標1、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。2、通過學習發(fā)展學生的速度、力量、耐力素質。3、通過學習培養(yǎng)學生的愛國精神。4、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。5、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。任務1、通過對攻防小組合的學習，更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)；2、通過學習中段格擋，使學生了解基本的防守技術；3、提高學生克服困難的能力和堅忍不拔的意志品質。部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷?；静糠?0分鐘學習進攻小組合跳換步+橫踢動作要領：以實戰(zhàn)姿勢開始，先做跳換步，重心恢復到兩腳之間，再做橫踢。學習重點：掌握好重心及步法同腿法相結合的環(huán)節(jié)。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳1、a、教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；b、教師講解、示范聯(lián)貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地練習，各10次，教師指導，并糾正錯誤動作；基本部分30分鐘介紹防守動作：中段格擋動作要領：以實戰(zhàn)姿勢開始，當對方的拳或腳攻向自己中段部位時，用左臂向內或向外格擋對方的來拳或來腳。學習重點：手臂要用力，動作幅度要小。2、教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿8—10次，教師指導，并糾正錯誤動作；結束部分5分鐘1、放松2、小結宣布下課，師生道別，歸還器材。1、成三列橫隊按體操隊形，跟著口令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：8時間：年月日目標1、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。2、通過學習發(fā)展學生的速度、力量、耐力素質。3、通過學習培養(yǎng)學生的愛國精神。4、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。任務1、通過讓學生對步法的對練復習，使學生將步法更加熟練于實戰(zhàn)；2、通過腿法橫踢的復習，對橫踢技術有更進一步的提高；3、增強學生體質，提高學生頑強拼搏的精神。部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍4、輔助練習正踢腿側踢腿轉腰練習反應練習：原地高抬腿，聽口令后跑1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習2次。基本部分30分鐘1、步法復習a、前進步與后撤步b、前滑步與后滑步c、前（后）交叉步d、原地跳換步教學重點：讓學生找著有對手的感覺。步法學習前（后）墊步動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，后（前）腳向前（后）腳并攏的同時，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來的實戰(zhàn)姿勢。腿法復習橫踢①原地動作練習每個動作各腿10次②踢腳靶練習每個動作各腿10次1、兩人一組閉合式練習，喊1時一方同學前進步（前滑步、前交叉步），另一方同學（后撤步、后滑步、后交叉步），喊2的時候交換步法。2、a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。c、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后滑步，練習10組。然后轉換站勢練習10組。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳結束部分5分鐘1、放松2、小結3、宣布下課，師生道別，歸還器材1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：9時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務1、通過對前（后）墊步的復習，使學生對步法運用更加熟練；2、通過腿法前踢、橫踢和側踢的復習，對前踢、橫踢和側踢技術有更進一步的提高；3、通過對組合腿法的學習，對腿法的運用有所掌握；部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷?；静糠?0分鐘1、復習步法前（后）墊步教學重點：讓學生找著有對手的感覺。復習腿法2、前踢、橫踢和側踢①原地動作練習每個動作各腿10次②踢腳靶練習每個動作各腿10次3、學習組合腿法滑步+前踢+橫踢教學重點：注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。①分解動作練習②連貫動作練習1、兩人一組練習，喊1時一方同學前墊步，另一方同學后墊步，喊2的時候交換步法；2、①教師喊口令學生練習，過程中教師糾正錯誤動作；②兩人一組交換拿腳靶練習。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳3、①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范連貫動作1—2次，學生模仿，連貫動作練習10次，教師指導，并糾正錯誤動作；隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳結束部分5分鐘1、放松2、小結3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：10時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務1、通過對組合腿法的復習，對腿法的運用有所掌握；2、通過學習防守反擊，提高學生實戰(zhàn)能力；3、提高學生吃苦耐勞的意志品質和克服困難的精神。部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘1、集體慢跑2、徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。基本部分30分鐘1、復習學習組合腿法滑步+前踢+橫踢教學重點：注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。①分解動作練習②連貫動作練習1、①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范連貫動作1—2次，學生模仿，連貫動作練習10次，教師指導，并糾正錯誤動作；隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳基本部分30分鐘2學習攻防組合下阻前踢側踢反擊動作要領：雙方由閉合式站位，當一方出前踢進攻時，對方用下格擋阻截，同時當進攻方進攻腿未落地時，迅速出橫踢反擊。學習重點：注意安全，反應迅速，進攻意識明確。c、按教師安排進行，每人練習5次，再交換練習。結束部分5分鐘1、放松2、小結3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：11時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。任務通過對側移步的復習，讓學生對側移步更加熟練；通過腿法橫踢和側踢的復習，對此兩種腿法更加熟練；通過對180度后撤步的學習，掌握更全面的步法。部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍4、輔助練習正踢腿側踢腿轉腰練習反應練習：原地高抬腿，聽口令后跑出。1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習2次，練習20米后返回?；静糠?0分鐘復習步法側移步學習步法180度后撤步動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為軸，后腿蹬地向身后撤退180度成實戰(zhàn)姿勢。教學重點：注意后撤的方向。腿法復習橫踢、側踢①原地動作練習每個動作各腿10次②踢腳靶練習每個動作各腿10次1、聽教師口令進行左（右）側移步練習各10次，教師糾正錯誤動作。2、a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。c、聽口領各式練習5—10次。3、①教師喊口令學生練習，過程中教師糾正錯誤動作。②兩人一組交換拿腳靶練習。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳結束部分5分鐘放松小結宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：12時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。任務1、通過對180度后撤步的學習，掌握更全面的步法。2、通過對腿法下劈的學習，使學生掌握下劈技術的基本要領；3、通過學習防守反擊，提高學生實戰(zhàn)能力；部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分7分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍4、輔助練習正踢腿側踢腿轉腰練習反應練習：原地高抬腿，聽口令后跑出。1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習2次，練習20米后返回?；静糠?5分鐘1復習步法180度后撤步動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為軸，后腿蹬地向身后撤退180度成實戰(zhàn)姿勢。教學重點：注意后撤的方向。2、學習腿法下劈腿動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿前掌為軸腳跟內旋，提起后腿大腿，腳高舉過頭，腳面稍繃直，達最高點時快速下壓，力達腳掌，腳自然落下還原成實戰(zhàn)姿勢。教學重點：注意過程中的重心移動和下壓時迅速用力。1、聽教師口令進行左（右）側移步練習各10次，教師糾正錯誤動作。2、a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作。c、聽口領各式練習5—10次?；静糠?0分鐘①分解動作練習②連貫動作練習③踢腳靶練習3、學習攻防組合①側移步閃下劈橫踢反擊動作要領：雙方閉合式站位，當進攻方起下劈腿時，防守方用側移步閃開，并當對方下劈腿未落地時起橫踢反擊。學習重點：注意安全，反應迅速，進攻意識明確。②上段格擋截下劈側踢反擊動作要領：雙方閉合式站位，當進攻方起下劈腿時，防守方用上格擋擋住對方的落腿，并當對方下劈腿未落地時起橫踢反擊。①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范連貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地練習，各20次，教師指導，并糾正錯誤動作；③兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳3、①a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進行，每人練習5次，再交換練習。②a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進行，每人練習5次，再交換練習?；静糠?0分鐘學習重點：注意安全，反應迅速，進攻意識明確。4、介紹防守動作上格擋動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，當對方的上劈拳或劈腿自上而下?lián)粝蜃约旱念^頂時，自己的左（右）手臂屈肘自下而上橫向聯(lián)合架于頭頂之上，阻擋來拳或來腳的攻擊。學習重點：手臂要用力，動作幅度要小4、教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿8—10次，教師指導，并糾正錯誤動作；結束部分5分鐘1、放松2、小結3、宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：13時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務通過對180度后撤步的復習，使學生更熟練的掌握此步法；通過腿法前踢、橫踢和下劈腿的復習，對此三種腿法更加熟練；通過對腿法后踢的學習，使學生掌握后踢技術的基本要領；部分時間內容組織教法備注開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分8分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍4、輔助練習正踢腿側踢腿轉腰練習里合外擺反應練習：手摸腳，聽口令后跑出1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習2次，練習20米后返回。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘1、復習步法180度后撤步2、復習腿法前踢、橫踢和下劈腿①原地動作練習每個動作各腿10次②踢腳靶練習每個動作各腿10次3、學習腿法后踢動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿前掌為軸旋轉180度，轉身提膝，大小腿折疊，勾腳面，向后上方蹬踹，力達腳后跟，落腿轉身還原成實戰(zhàn)姿勢。教學重點：注意過程中的重心的掌握和蹬踹身體充分伸展、快速有力。①分解動作練習②連貫動作練習③踢腳靶練習1、聽教師口令進行180度后撤步練習10次，教師糾正錯誤動作。2、①教師喊口令學生練習，過程中教師糾正錯誤動作。②兩人一組交換拿腳靶練習。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：一鼓作氣、堅持到底。3、①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范連貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地練習，各20次，教師指導，并糾正錯誤動作；③兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳結束部分5分鐘放松小結宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：14時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務1、通過對腿法后踢的復習，使學生掌握后踢技術的基本要領；2、通過學習防守反擊，提高學生實戰(zhàn)能力；3、提高學生自我保護能力，培養(yǎng)學生自立能力。部分時間內容組織教法備注開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分8分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍4、輔助練習正踢腿側踢腿轉腰練習里合外擺反應練習：手摸腳，聽口令后跑出1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習2次，練習20米后返回。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘1、學習腿法后踢動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿前掌為軸旋轉180度，轉身提膝，大小腿折疊，勾腳面，向后上方蹬踹，力達腳后跟，落腿轉身還原成實戰(zhàn)姿勢。教學重點：注意過程中的重心的掌握和蹬踹身體充分伸展、快速有力。①分解動作練習②連貫動作練習③踢腳靶練習1、①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范連貫動作1—2次，學生模仿，左右腿原地練習，各20次，教師指導，并糾正錯誤動作；③兩人一組交換拿腳靶，每腿20次。隊形（如圖）：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳基本部分30分鐘2、復習防守動作下格擋3、學習攻防組合①后踢反擊橫踢動作要領：雙方開放式站位，當進攻方起橫踢進攻時，防守方用后腿直接反擊。學習重點：注意安全，反應迅速，進攻意識明確。②下段格擋截后踢側踢反擊動作要領：雙方閉合式站位，當進攻方起后踢時，防守方用下段格擋截，同時起側踢反擊。學習重點：注意安全，反應迅速，進攻意識明確。2、老師強調動作要點，學生8—10次，教師再次糾正錯誤動作；5、①a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進行，每人練習5次，再交換練習。②a、教師講解、示范1—2次；b、學生按要求進行模仿練習3—4次，教師指導，并糾正錯誤動作；c、按教師安排進行，每人練習5次，再交換練習。結束部分5分鐘放松小結宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師：班級：課次：15時間：年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、靈敏、反應能力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。4、通過學習培養(yǎng)學生自我管理能力。5、通過學習培養(yǎng)學生勇敢、頑強、拼搏的精神及集體榮譽感任務通過對自由組合步法的練習，使學生更熟練的運用于實戰(zhàn)；通過腿法前踢、橫踢、側踢、下劈和后踢的復習，讓學生掌握跆拳道的五種腿法；通過對組合腿法的學習，提高學生腿法運用能力和組合中的銜接技術；通過條件實戰(zhàn)的練習，提高學生實戰(zhàn)能力；5、提高學生堅忍不拔和頑強拼搏的意志品質。部分時間內容組織教法備注開始部分2分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分8分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍3、墊子上壓腿練習4×8拍4、輔助練習正踢腿側踢腿轉腰練習里合外擺反應練習：手打腳，聽口令后跑出1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。3、教師喊口令、領做，學生學做嚴格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。4、每組練習2次，練習20米后返回。部分時間內容組織教法備注基本部分30分鐘自由步法復習教學重點：兩人由實戰(zhàn)姿勢開始，進攻者出一種進攻步法，防守者迅速反應做出相對應的防守步法。組合腿法前進步+后踢+橫踢教學重點：注意步法和腿法之間的連接、腿法和腿法之間的連接。①分解動作練習②連貫動作練習3、復習攻防組合：①下阻前踢側踢反擊②側移步閃下劈橫踢反擊③上段格擋截下劈側踢反擊④后踢反擊橫踢⑤下段格擋截后踢側踢反擊4、條件實戰(zhàn)教學重點：兩人間距兩米進行實戰(zhàn)，根據(jù)進攻方進攻的腿法是否有效來判斷得失分。1、兩人一組面對面進行步法練習。2、①教師講解、示范分解動作1—2次，學生模仿3—4次；②教師講解、示范連貫動作1—2次，學生模仿，連貫動作練習10次，教師指導，并糾正錯誤動作；隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳3、按教師安排兩人一組做配合性練習，每組練習5次，再交換練習5次，教師指導，并糾正錯誤動作。4、按教師安排兩人一組保持距離進行實戰(zhàn)練習，教師指導，并注意安全。結束部分5分鐘放松小結宣布下課，師生道別，歸還器材。1、跟著口令合拍放松，4×8拍。2、認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。3、道別時相互敬禮。教師:班級:課次：16時間:年月日目標1、通過學習強健身體，為學習文化知識打好基礎。2、通過學習培養(yǎng)學生的協(xié)調、力量、耐力。3、通過學習培養(yǎng)、提高學生的思想道德；講究禮儀。任務測驗身體素質、形態(tài)、機能男/女：跑1000米/800米、立定跳遠、拋實心球部分時間內容組織教法備注開始部分3分鐘1、集合整隊清點人數(shù)；2、師生問好，宣布本次課的任務及要求；3、安排見習生。1、隊形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△2、問好后，簡明扼要地講述課的任務及要求；3、見習生隨堂聽講，做力所能及的練習。準備部分5分鐘集體慢跑徒手操頭部運動2×8拍擴胸運動2×8拍體轉運動2×8拍腰部運動2×8拍膝關節(jié)運動2×8拍弓步壓腿4×8拍手腕腳腕運動2×8拍1、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩圈慢，后兩圈加速跑；2、教師喊口令、領做，動作剛勁有力，充分伸展。部分時間內容組織教法備注基本部分32分鐘測驗身體素質、形態(tài)、機能：立定跳遠實心球3、跑1000米/教法：1、教師講解達標（男/女）標準及要求2、立定跳遠（100分標準：2.65米/2.09米；30分標