高中實(shí)施-每天鍛煉一小時(shí)-對(duì)身心健康和體育活動(dòng)影響的調(diào)查與實(shí)驗(yàn)研究

高中實(shí)施_每天鍛煉一小時(shí)_對(duì)身心健康和體育活動(dòng)影響的調(diào)查與實(shí)驗(yàn)研究中文摘要“增強(qiáng)青少年體質(zhì)、促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)”是我們每一個(gè)體育人義不容辭的責(zé)任。然而有調(diào)查顯示,昀近20年,中國(guó)青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降,表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而體力衰退的矛盾癥候,身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長(zhǎng),而肺活量、力量、速度等體能素質(zhì)不斷走低。2007年5月7日,中共中央國(guó)務(wù)院發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》,強(qiáng)調(diào)指出:要保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)。為了更好地貫徹與落實(shí)國(guó)家精神,促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng),本研究在大量理論研究的基礎(chǔ)上,對(duì)上海市各級(jí)各類高中的學(xué)生、體育教師以及各區(qū)的體育教研員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,了解目前上海市各級(jí)各類高中“每天鍛煉一小時(shí)”的實(shí)施情況,以及面臨的問(wèn)題和困難;同時(shí)還以上海桐柏高級(jí)中學(xué)為案例,對(duì)該校實(shí)施“每天鍛煉一小時(shí)”的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)查研究并進(jìn)行相應(yīng)實(shí)驗(yàn),以期通過(guò)對(duì)個(gè)案的深入研究,探索一些特殊問(wèn)題的解決方案,為學(xué)校、上海市以至國(guó)家落實(shí)“每天鍛煉一小時(shí)”的精神提供可行性建議。經(jīng)過(guò)調(diào)查與實(shí)驗(yàn)研究,本文得出以下結(jié)論:1.從總體上來(lái)說(shuō),通過(guò)今年的努力,上海市各級(jí)各類學(xué)校一定程度地貫徹了國(guó)家對(duì)于青少年“每天鍛煉一小時(shí)”的精神。但是,民辦學(xué)校以及各校高三年級(jí)的情況不夠理想,需要引起重視。2.活動(dòng)內(nèi)容的不夠豐富、活動(dòng)形式的不夠多樣、活動(dòng)管理的不夠完善、場(chǎng)地設(shè)施的不夠充裕、師資力量與水平的不夠充足、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的不夠重視等等,是目前各校落實(shí)“每天鍛煉一小時(shí)”過(guò)程中所面臨的問(wèn)題與困難,亟待解決。3.通過(guò)上海市桐柏中學(xué)對(duì)“每天鍛煉一小時(shí)”精神的落實(shí)情況來(lái)看,各校全面貫徹學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)”精神是切實(shí)可行的。但由于上海市桐柏中學(xué)在實(shí)施過(guò)程中,仍然遇到了許多問(wèn)題與困難?？梢?jiàn)如何較好地落實(shí)該精神,還需要獲得各方的支持與努力。4.上海市桐柏高級(jí)中學(xué)針對(duì)自身所存在的問(wèn)題,大膽進(jìn)行“每天鍛煉一小時(shí)”實(shí)驗(yàn)。發(fā)現(xiàn)通過(guò)實(shí)驗(yàn),學(xué)生的視力水平、身體質(zhì)量水平、體能水平、心理健康水平和文化成績(jī)等方面均有明顯改善,從而進(jìn)一步證實(shí)了“每天鍛煉一小時(shí)”對(duì)于青少年學(xué)生健康發(fā)展的重要作用。5.上海桐柏高級(jí)中學(xué)實(shí)施的“每天鍛煉一小時(shí)”實(shí)驗(yàn)證明,全面落實(shí)青少年學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)”精神,同時(shí)還有利于提高體育教師靈活運(yùn)用各種手段0增進(jìn)學(xué)生體育學(xué)習(xí)和鍛煉效果的能力,從而增強(qiáng)了體育教師的教學(xué)能力。由此可見(jiàn),貫徹落實(shí)青少年學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)”精神能夠獲得多方效益,值得提倡。關(guān)鍵詞:上海市高中“每天鍛煉一小時(shí)”調(diào)查與實(shí)驗(yàn)1ABSTRACTItisadutyforeveryphysicaleducationteachertoenhancetheyouthhealth,andpromotethehealthygrowthofyoungstudents.Asurveyaboutteenagers’physicalqualityindicatesthatinspiteofbeingprovidewithmuchenoughnutrition,Chineseyoungstudentshavecontinuedtodeclineinhealthinthepast20years.Especially,students’averageheight,weight,andchestareallrisingwhiletheirvitalcapacity,strength,speedandotherphysicalqualitiesarecontinuingtodecline.May7th,2007,theCPCCentralCommitteeandStateCouncilissuedafile--OntheStrengtheningofYouthSportstoEnhanceYoungPeople'sHealth,stressingthatweshouldensurestudentsanhour’sexerciseeverydayInordertorespondtotherequirementissuedbytheCPCbetterandpromotethehealthygrowthofyoungpeople,thisstudyisonthebasisofalargenumberoftheoriesandinvestigations.Bydoinginvestigationsintoallkindsofhighschools,includingdifferentgrades,physicaleducationteachersandexperts,IhavecollectedagreatdealofusefulstatisticsabouttheimplementationoftheOneHour’sExerciseEveryDay.Atthesametime,theexperimentinvolvesinresearchingtheprogram--OneHour’sExerciseEveryDay,whichisbeingcarriedoutbyTongbaiHighSchoolinShanghai.Throughthein-depthstudy,wehopetoexploreanumberofcommonissuesandsolutions.AndthanputforwardsomefeasiblesuggestionsfortheschoolsofShanghaiandChinatocarryouttheOneHour’sExerciseEveryDaywellThroughanalyses,theconclusioncanbelistedasfollows:1.Generallyspeaking,typesofschoolsatalllevelsinShanghaiareimplementingtheCPC’sOneHour’sExerciseEveryDaytoyoung.ButtheimplementingintheprivateschoolsandallofthegradethreestudentsinhighSchoolsnotgood,anditneedtobepayattention2.Atpresent,inordertocarryouttheexperimentofOneHour’sExerciseEveryDaywell,westillfacedmanyproblemsanddifficultiestobesolved,suchastheactivitiesnotrichenough,andtheformofactivitiesinsufficient,andactivitiesmanagementnotperfect,andthespaceandequipmentareshortage,thenumberandthequalityofteachersbelowthenormaldemand,andtheleadersatalllevelsnotpay2enoughattentiontoit,etc3.FromtheimplementingOneHour’sExerciseEveryDayinTongbaiHighSchool,theexperimentalprogramprovestobeafeasibleproject.Butitstillfacedmanyproblemsanddifficultiesintheimplementationprocess.Soitneedsthesupportandeffortsfromallpartiestocarryoutitwell4.ShanghaiTongbaiHighSchoolaimsitsownproblems,andcourageoustoimplementtheexperimentofOneHour’sExerciseEveryDay.Thestudyprovestobehelpfultoprotectstudents’sightandpromotetheirphysicalandmentalhealth.Italsohelpsdevelopstudent’sbodyabilitiesandraiseacademicmarks5.InTongbaiHighSchoolinShanghai,theimplementationoftheexperimentalprogramgreatlyhelpimprovetheflexibilityofthephysicaleducationteachers.Themostimportantpointisthatusingvariousteachingmethodscandevelopphysicaleducationteachers’professionallevelandenhancethephysicaleducationteachers’teachingcapacityKeywords:Shanghai;highschool;One-hour-per-dayExercise;InvestigationandExperiment3目錄第一節(jié)文獻(xiàn)綜述…………………1一、對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)………1(一)體育鍛煉的概念……………………1(二)體育鍛煉的原則……………………1(三)體育鍛煉的作用……………………2(四)目前我國(guó)青少年學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀………………8二、“每天鍛煉一小時(shí)”的提出………………10(一)“每天鍛煉一小時(shí)”提出的背景……10(二)“每天鍛煉一小時(shí)”提出的意義……11(三)國(guó)內(nèi)外的相關(guān)研究現(xiàn)狀……………13第二節(jié)調(diào)查研究………………19一、調(diào)查目的………………19二、調(diào)查方法和對(duì)象…………19(一)調(diào)查方法…………19(二)調(diào)查對(duì)象…………20三、調(diào)查結(jié)果………………20(一)“每天鍛煉一小時(shí)”僅得到一定程度的落實(shí)…………20(二)“每天鍛煉一小時(shí)”落實(shí)過(guò)程中尚存在問(wèn)題…………23(三)上海桐柏高級(jí)中學(xué)實(shí)施“每天鍛煉一小時(shí)”的對(duì)策調(diào)查……………28四、分析與討論…………………34(一)需要進(jìn)一步在民辦學(xué)校以及各校的高三年級(jí)加強(qiáng)落實(shí)“三課兩活動(dòng)”34(二)克服客觀因素,加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè),是提高學(xué)生鍛煉質(zhì)量的前提…35(三)通過(guò)豐富活動(dòng)內(nèi)容、改善活動(dòng)形式、完善活動(dòng)管理來(lái)保證學(xué)生鍛煉質(zhì)量36(四)陽(yáng)光體育活動(dòng)帶動(dòng)課外體育活動(dòng)蓬勃開(kāi)展……………38(五)在上海桐柏高級(jí)中學(xué)實(shí)施“每天鍛煉一小時(shí)”切實(shí)可行…38五、結(jié)論與建議…………………44(一)結(jié)論…………………44(二)建議…………………45第三節(jié)實(shí)驗(yàn)研究………………46一、實(shí)驗(yàn)?zāi)康摹?6二、實(shí)驗(yàn)方法…………………46(一)對(duì)象和時(shí)間…………46(二)工具和方法…………46(三)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)………………47三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果…………………52(一)實(shí)驗(yàn)對(duì)視力水平的影響………………52(二)實(shí)驗(yàn)對(duì)身體質(zhì)量水平的影響…………53(三)實(shí)驗(yàn)對(duì)體能水平的影響……………55(四)實(shí)驗(yàn)對(duì)心理健康水平的影響…………564(五)實(shí)驗(yàn)對(duì)文化成績(jī)的影響………………59四、分析與討論………………60(一)實(shí)驗(yàn)方案有效地促進(jìn)了學(xué)生“身”“心”發(fā)展…………62(二)實(shí)驗(yàn)方案有效地改善了學(xué)生視力及身體質(zhì)量水平……62(三)實(shí)驗(yàn)方案有效地促進(jìn)了學(xué)生智育發(fā)展………………62(四)“每天鍛煉一小時(shí)”的實(shí)驗(yàn)措施有效地提高了教師的專業(yè)素質(zhì)………63五、結(jié)論與建議…………………63(一)結(jié)論…………………63(二)建議…………………63附錄……………65附錄1:有關(guān)上海桐柏高級(jí)中學(xué)實(shí)施“每天鍛煉一小時(shí)”的調(diào)查問(wèn)卷…………65附錄2:中學(xué)生心理健康診斷測(cè)驗(yàn)……………68附錄3:有關(guān)上海高中學(xué)生鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查問(wèn)卷??學(xué)生問(wèn)卷…72附錄4:有關(guān)上海高中學(xué)生鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查問(wèn)卷??體育教師問(wèn)卷……………75致謝…………………………78參考文獻(xiàn)………………………79后記…………………………815第一節(jié)文獻(xiàn)綜述青少年的健康成長(zhǎng)關(guān)系到民族的昌盛和祖國(guó)的富強(qiáng),然而,近期體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)表明,青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降,視力不良率居高不下,【1】城市超重和肥胖青少年的比例明顯增加。中共中央、國(guó)務(wù)院對(duì)廣大青少年的這一現(xiàn)狀高度重視,2007年5月發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》,《意見(jiàn)》指出,確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)。本研究主要通過(guò)對(duì)各級(jí)各類高中實(shí)施“每天鍛煉一小時(shí)”的調(diào)查和實(shí)驗(yàn)研究,分析其存在的問(wèn)題,并且提出相應(yīng)的對(duì)策,并且在筆者工作單位(上海桐柏高級(jí)中學(xué))進(jìn)行試點(diǎn),檢驗(yàn)其可行性,以期對(duì)“每天鍛煉一小時(shí)”的實(shí)施和發(fā)展提供參考與借鑒。一、對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)(一)體育鍛煉的概念體育鍛煉是指以身體練習(xí)和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為手段,以健身健美、娛樂(lè)休閑、保健康復(fù)、心理智能鍛煉為活動(dòng)內(nèi)容,為增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)身心健康,提高和保持機(jī)體【2】能力而進(jìn)行的一類體育運(yùn)動(dòng)。(二)體育鍛煉的原則本論文研究的對(duì)象是上海市各級(jí)各類高中學(xué)校的學(xué)生。高中學(xué)生年齡大致處于16?19歲,處于這個(gè)年齡段的學(xué)生有其重要的特點(diǎn)。新陳代謝的特點(diǎn):身體各組織器官系統(tǒng)不斷高速地生長(zhǎng)發(fā)育。身體各部分發(fā)育基本結(jié)束,第二性特征比較的明顯。骨骼特點(diǎn):軟骨富含水分、有機(jī)物較多,無(wú)機(jī)鹽較少,骨骼彈性強(qiáng),易彎曲,不易骨折。肌肉特點(diǎn):含水分多,蛋白質(zhì)含量大、無(wú)機(jī)鹽較少,富彈性.但肌肉力量較弱,容易疲勞。心肺功能特點(diǎn):心率快,收縮壓低,每博、每分輸出量比成人少,此時(shí)期容易患青少年高血壓,因此對(duì)其運(yùn)動(dòng)量的控制要特別的注意。神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn):興奮與抑制過(guò)程不平衡。興奮占優(yōu)勢(shì),注意力不集中,大腦神經(jīng)沖動(dòng)的強(qiáng)度低,工作能力較成人差,易疲勞,【3】但疲勞消除快。體育教師應(yīng)切合實(shí)際,指導(dǎo)學(xué)生鍛煉,注意安全,避免傷病事故,這樣才能1更好地保護(hù)學(xué)生的成長(zhǎng)。體育鍛煉要遵循循序漸進(jìn)原則、區(qū)別對(duì)待原則、全面發(fā)展原則、經(jīng)常性原則、安全性原則。1.循序漸進(jìn)原則體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動(dòng)量時(shí),要由小到大、由易到難、由簡(jiǎn)到繁,逐漸進(jìn)行。所以要注重運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)速度,循序漸進(jìn),逐步的提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的量。如:腿部的肌肉,就應(yīng)該先注重大肌群的發(fā)展,不能急于對(duì)小肌群的發(fā)展。2.區(qū)別對(duì)待原則體育鍛煉時(shí),還要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的年齡、性別、愛(ài)好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對(duì)待,使體育鍛煉更具有針對(duì)性。不可統(tǒng)一劃定鍛煉目標(biāo)。要做到具體情況具體分析,要適合學(xué)生自身的情況而定。3.全面發(fā)展原則高中學(xué)生,身體發(fā)育多不完全,這就更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)全面發(fā)展的原則。體育鍛煉時(shí),要注意活動(dòng)內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。那樣才會(huì)讓學(xué)生全面的發(fā)展,更加有利與學(xué)生將來(lái)的發(fā)展。4.經(jīng)常性原則現(xiàn)在的學(xué)生家庭生活條件普遍較好,學(xué)生多有嬌生慣養(yǎng)的毛病。參加體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),但是必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。體育鍛煉要強(qiáng)調(diào)經(jīng)常參加,不可半途而廢,這就能鍛煉高中學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)不屈,堅(jiān)韌而頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。5.安全性原則體育鍛煉要注重安全性原則。活動(dòng)前應(yīng)充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng),如果體育鍛煉【4】安排得不合理,違背科學(xué)規(guī)律,就可能出現(xiàn)傷害事故。(三)體育鍛煉的作用1.體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用早在20世紀(jì)50年代初,新中國(guó)剛剛建立,毛澤東主席就提出“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)”的號(hào)召。增強(qiáng)體質(zhì)是體育的主要作用,我們的黨和政府歷來(lái)把它作為提高全民族素質(zhì)的國(guó)策。2(1)體質(zhì)與健康的概念體質(zhì)即人體的質(zhì)量。是指在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉三方面因素影響。健康不是我們通常理解的沒(méi)有疾病和不虛弱,而是在此基礎(chǔ)上【5】保持生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完美狀態(tài)。(2)影響健康的因素影響健康的因素歸納起來(lái)大致可分為四類。首先是環(huán)境因素,包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境;其次是生物學(xué)因素,包括機(jī)體的生物學(xué)因素和心理學(xué)因素;再次是生活方式,保健措施對(duì)健康的作用也日漸被人們認(rèn)識(shí)和重視起來(lái)。體質(zhì)和健康是從不同側(cè)面、不同范疇來(lái)看待人體狀況的兩個(gè)相互關(guān)聯(lián)的概念。健康要大于體質(zhì)的范疇。從體質(zhì)的范疇來(lái)看,它更趨向于人體的形態(tài)發(fā)育,生理機(jī)能,心理發(fā)展、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力、以及對(duì)內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力等。從健康的范疇看,它除了包括體質(zhì)的范疇以外,還強(qiáng)調(diào)對(duì)環(huán)境包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)、心理衛(wèi)生、對(duì)疾病的預(yù)防、衛(wèi)生保健以及生活方式對(duì)健康的影響。(3)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用①體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)組成,骨骼是人體的支架,關(guān)節(jié)是連接骨與骨之間的樞紐,肌肉附在骨骼上,在神經(jīng)的支配下,通過(guò)肌肉的交替收縮和放松使關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等各種活動(dòng),從而使人體能做各種動(dòng)作。體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有著重要的作用。首先,經(jīng)常參加體育鍛煉促進(jìn)了血液循環(huán),骨組織的血液供應(yīng)充分,新陳代謝旺盛,使骨骼變粗、變厚、變長(zhǎng)、骨骼腔縮小;其次,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年比同齡人,身高平均可以高出4?7厘米,此外,骨的堅(jiān)固性也較強(qiáng),提高了骨抗彎、抗斷和耐壓的性能;再次,經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的牢固性,提高關(guān)節(jié)【5】的靈活性和加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。②體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的作用心血管系統(tǒng)包括心臟、血管和血液。心臟是血液流動(dòng)的原動(dòng)力。血管是供血液流通的渠道,遍布人體各個(gè)部位。血液是具有擔(dān)負(fù)運(yùn)輸養(yǎng)料和氧氣,排除代謝3產(chǎn)物和二氧化碳的工具。心臟、血管和血液組成了一個(gè)非常完善的運(yùn)輸系統(tǒng)。有一個(gè)強(qiáng)健的心臟,機(jī)能良好的血液和血管,這是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)體魄所必須具備的條件。心肌粗壯有力,心博徐緩,收縮力增大,每博輸出量增多,心臟輸出機(jī)能的潛在儲(chǔ)備力量增加。心臟的收縮力是血液流動(dòng)的主要?jiǎng)恿?由于心臟的容量大和收縮力大,每博輸出的血液量增多,減少心搏次數(shù)就可滿足日常生活的需要,因而出現(xiàn)心博徐緩的現(xiàn)象。心臟每次收縮后都可得到一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的舒張期,而得到較好的休息與恢復(fù)。只有通過(guò)體育鍛煉的人,才有可能負(fù)擔(dān)較長(zhǎng)時(shí)間的艱苦而繁重【5】的體力勞動(dòng)和工作,才能提高工作和學(xué)習(xí)效率。③體育鍛煉對(duì)全面發(fā)展身體素質(zhì)的作用一般認(rèn)為,身體素質(zhì)是指人體活動(dòng)的一種能力。指人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)與生活中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌性等機(jī)能能力。身體素質(zhì)不僅和運(yùn)動(dòng)能力有關(guān),而且與人的健康水平、日?；顒?dòng)、工作能力密切相關(guān)。它和生理功能、運(yùn)動(dòng)能力、心理發(fā)展同是體質(zhì)的基礎(chǔ)。就拿力量素質(zhì)來(lái)說(shuō),如果沒(méi)有肌肉收縮產(chǎn)生的力量來(lái)牽拉骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要說(shuō)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),就連起碼的行走和直立也不可能。每個(gè)人跑跑得更快、跳跳得更遠(yuǎn),更高、投擲、推及攀登爬越等均離不開(kāi)力量素質(zhì)。力量素質(zhì)影響并促進(jìn)其他身體素質(zhì)的發(fā)展,任何身體素質(zhì)都是通過(guò)一定的肌肉工作方式來(lái)實(shí)現(xiàn)的,而肌肉的力量是人體進(jìn)行一切活動(dòng)的基礎(chǔ)。速度素質(zhì)的提高、耐力素質(zhì)的增長(zhǎng)、柔性素質(zhì)的發(fā)揮和靈敏素質(zhì)的表現(xiàn),都與力量素質(zhì)有密切關(guān)系。經(jīng)常參加球類、田徑、體操、武術(shù)、游泳等體育鍛煉,可以達(dá)到全面發(fā)展身體素質(zhì)的目的,例如規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定次數(shù)的動(dòng)作或練習(xí),可以提高動(dòng)作速度;連續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、重復(fù)次數(shù)多的項(xiàng)目可以發(fā)展耐力素質(zhì);靜力拉伸和動(dòng)力拉伸練習(xí)可以發(fā)展柔韌素質(zhì)等。④體育鍛煉能提高人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力長(zhǎng)期在各種氣候和環(huán)境條件下進(jìn)行鍛煉,能改善人體體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能,從而提高人體對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。同時(shí),由于體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,提高造血機(jī)能,改善情緒,增強(qiáng)免疫力,也就提高了對(duì)各種疾病的抵抗能力和防治作用。比如,在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉,身體會(huì)逐漸適應(yīng)溫度的變化,同時(shí),生理上發(fā)生相應(yīng)的變化能協(xié)助身體更好地散發(fā)熱量,并對(duì)炎熱的耐受力提高,導(dǎo)致一種熱適應(yīng)狀態(tài)稱為熱習(xí)服。熱習(xí)服可降低出現(xiàn)熱痙攣、熱衰竭、中暑的可能性,這就是夏練三伏的道理所在。同樣,人體經(jīng)過(guò)在冷環(huán)境中有規(guī)律的體育鍛煉,可對(duì)環(huán)境溫度產(chǎn)生適應(yīng),耐寒能力增強(qiáng),維持身體正常生理狀態(tài),產(chǎn)生4冷習(xí)服。具體表現(xiàn)為,在低溫環(huán)境中,體溫不易降低,基礎(chǔ)代謝率較高,皮膚血管緊張度較高,皮膚溫度較一般人低。正確的冬練“三九”,對(duì)提高人體適應(yīng)能力是有益的。堅(jiān)持在冷環(huán)境體育鍛煉的人,與一般人相比,可以大大提高抗寒能力,并可增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,防止感冒、貧血、肺炎等疾病的發(fā)生;登山運(yùn)動(dòng)或高原訓(xùn)練對(duì)人體的各種機(jī)能提出非常高而全面的要求,因而也能對(duì)人體產(chǎn)生全面的影響,能夠發(fā)展耐力和力量等素質(zhì),又能培養(yǎng)人勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、果斷等意志品【6】質(zhì)和集體主義精神。2.體育鍛煉對(duì)心理健康的作用《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》中對(duì)心理健康作了如下界定:“心理健康是指?jìng)€(gè)體在本身及環(huán)境許可的范圍內(nèi)所達(dá)到的昀佳功能狀態(tài),但不是指十全十美的絕對(duì)狀態(tài)?！毙睦韺W(xué)家英格里士認(rèn)為:“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況,當(dāng)事者在那種情況下能有良好適應(yīng),并具有生命的活力,而且能充分發(fā)揮其身心的潛能?！弊鳛樯硇慕y(tǒng)一體,人們?cè)隗w育鍛煉過(guò)程中,在生理機(jī)能得到運(yùn)動(dòng)促進(jìn)的同時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能也受到良性刺激。(1)體育鍛煉對(duì)焦慮、抑郁的影響焦慮是個(gè)體對(duì)不確定的因素所產(chǎn)生的煩躁不安甚至是恐懼的心理狀態(tài)。一般是由于超出自身能力而不能達(dá)到目標(biāo)、滿足欲望的要求,不能解決各方面因素所引起的矛盾以及不能正確處理帶有麻煩的事件而陷入困境不能自拔,或者由于遭受挫折而引起的消極心理狀態(tài),焦慮給人一種不愉快的身心體驗(yàn)。抑郁常是伴隨著人們生活中的挫折、失落感而產(chǎn)生的悲傷、恐懼、羞愧、煩惱、甚至是負(fù)罪感等,其持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)給人們帶來(lái)的痛苦也越大,主要表現(xiàn)為悲觀、低自尊、自卑、沮喪、急躁、不安、絕望等。焦慮和抑郁是普通人和精神病患者遇到的幾種昀為常見(jiàn)的情緒困擾。體育鍛煉能幫助瑜珈練習(xí)者減輕抑郁焦慮緊張、憤怒和混亂Berger&owen,1983,1988,Morgan,1979。1991年,彼特魯茨羅等人Petruzzelloetal,1991對(duì)1960年至1989年間的104項(xiàng)有關(guān)身體鍛煉對(duì)焦慮的控制作用的研究進(jìn)行了分析。結(jié)果表明:漸進(jìn)性放松練習(xí)同體育鍛煉都可以有效的降低狀態(tài)焦慮波動(dòng)的、暫時(shí)的焦慮狀態(tài);長(zhǎng)期的和一次性的有氧練習(xí)均可有效的降低焦慮狀態(tài)。1990年諾瑟等人Noah,Mccullagh&Yran,1990的研究結(jié)果表明:一次性活動(dòng)和長(zhǎng)期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁;身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁長(zhǎng)期的、穩(wěn)定5的,也可降低狀態(tài)性抑郁短期的,波動(dòng)的;身體鍛煉既可降低正常人的抑郁,也可降低精神病患者的抑郁;有氧練習(xí)低強(qiáng)度,長(zhǎng)時(shí)間和無(wú)氧練習(xí)高強(qiáng)度,短時(shí)間均可降低抑郁;體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁。1992年,拉方丹等人對(duì)1985到1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮、抑郁之間的關(guān)系實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究進(jìn)行了元分析。結(jié)果表明:有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁;對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用;鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高,受益于體育鍛煉的程度也越大;體育鍛煉后,即使心血管功能沒(méi)有提高,焦慮、抑郁程度也可能下降。國(guó)內(nèi)的研究資料表明,以有氧代謝為標(biāo)準(zhǔn)的中距離和長(zhǎng)距離慢速跑、變速跑,能夠松弛緊張的情緒、消除過(guò)度的精神緊張和疏導(dǎo)被壓抑的精神負(fù)擔(dān);集體項(xiàng)目,如各種球類活動(dòng),可以通過(guò)培養(yǎng)人們良好的協(xié)作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)來(lái)抑制焦慮;健美操、有氧韻律操等對(duì)焦慮有明顯的作用;舉重訓(xùn)練也可以降低焦慮的水平。這些研究都是對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的單一性研究,以后還要對(duì)不同的項(xiàng)目進(jìn)行綜合的研究,如對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的交替進(jìn)行對(duì)焦慮【7】和抑郁產(chǎn)生的影響,多種強(qiáng)度的變化等對(duì)焦慮和抑郁的影響等。(2)體育鍛煉對(duì)應(yīng)激的影響應(yīng)激是機(jī)體對(duì)作用于自身要求的一種非特異性應(yīng)答,是機(jī)體保證生存昀重要、昀復(fù)雜的反應(yīng)。涉及神經(jīng)??內(nèi)分泌系統(tǒng)和許多其他一些器官,還影響著人的免疫功能?，F(xiàn)代高速發(fā)展的社會(huì)中,競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇、生活節(jié)奏的加快使人們產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和巨大的壓力感,多種價(jià)值觀念的沖突,失業(yè)危機(jī)與就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的沖擊,利益的沖突以及社會(huì)交往的沖突使現(xiàn)代人處于緊張的狀態(tài)中,表現(xiàn)出不同的應(yīng)激狀態(tài)中。研究表明,體育鍛煉具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以降低緊張情緒的作用。Morgan等人研究指出,高強(qiáng)度的體育鍛煉80%的昀大攝氧量可以降低應(yīng)激;Crew等人1978回顧了以前發(fā)表的34篇研究論文指出,經(jīng)常從事體育鍛煉的人與習(xí)慣坐的人相比,更少產(chǎn)生生理上的應(yīng)激反應(yīng)。國(guó)內(nèi)學(xué)者朱健民研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生群體應(yīng)激反應(yīng)明顯低于不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生。也有研究表明,自覺(jué)、積極的體育鍛煉能加速心理疲勞的消除,若保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強(qiáng)度的活動(dòng)量,就能減少疲勞,通過(guò)體育鍛煉能提高昀大攝氧量和昀大肌肉力量等生理功能,減緩了疲勞的出現(xiàn)。通過(guò)體育鍛煉有意識(shí)的訓(xùn)練還可以調(diào)節(jié)應(yīng)激的水平,使人們的應(yīng)激水平提高或降低,以適應(yīng)社會(huì)應(yīng)激的要求。6(3)體育鍛煉對(duì)認(rèn)知能力的影響心理學(xué)家KG,Brown認(rèn)為,智力是學(xué)習(xí)能力、把持知識(shí)、推理和應(yīng)付新環(huán)境的能力。在我國(guó),較多的心理學(xué)家認(rèn)為,智力是指認(rèn)識(shí)方面的各種能力,即觀察力、記憶力、思維能力、想象能力的綜合,其核心是抽象思維能力。有研究發(fā)現(xiàn),體育鍛煉對(duì)人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發(fā)展都具有重要的作用。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)琴森教授經(jīng)過(guò)多年的研究指出,測(cè)定人腦細(xì)胞的反應(yīng)速度可以看出他的思考速度和智商的高低,而經(jīng)常從事體育鍛煉是促進(jìn)腦細(xì)胞反應(yīng)速度提高的重要方法之一;諾貝爾醫(yī)學(xué)生理學(xué)獎(jiǎng)獲得者斯佩里博士研究指出,人的許多高級(jí)思維功能取決于人腦的右半球。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有利于挖掘大腦右半球的智力,發(fā)展人的智力。(4)體育鍛煉對(duì)意志品質(zhì)的影響體育鍛煉有助于培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。從事體育鍛煉既要克服客觀困難,又要戰(zhàn)勝主觀困難,良好的意志品質(zhì)是在克服困難中形成和表現(xiàn)出來(lái)的。堅(jiān)持不懈的體育鍛煉本身就是一種意志行為。在鍛煉過(guò)程中,不斷挖掘自己的潛能,在提高自己運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí),也不斷發(fā)展自己的意志能力。如果一定要達(dá)到一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn),就必須意志堅(jiān)強(qiáng)、刻苦鍛煉。在通過(guò)努力達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)侯,就會(huì)為自己的成功而高興,同時(shí)也會(huì)感到自己戰(zhàn)勝困難的能力,產(chǎn)生自我成就的認(rèn)識(shí)和情感體驗(yàn),產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。適宜的體育鍛煉能使人們獲得心理滿足,產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn),以增強(qiáng)自信心,消除心理障礙。體育是培養(yǎng)人的意志品質(zhì)的有效手段,體育對(duì)人的意志品質(zhì)的磨煉在于它總是與克服困難聯(lián)系在一起的,總是與極限的身體和心理疲勞聯(lián)系在一起的。體育活動(dòng)中的高速度、長(zhǎng)距離、多障礙、激烈的【7】對(duì)抗等不同負(fù)荷,都需要參與者去克服,在克服中以磨煉人的意志。體育活動(dòng)不僅需要克服肌肉酸痛、培養(yǎng)堅(jiān)持到底的頑強(qiáng)毅力,而且在激烈的對(duì)抗性活動(dòng)中還需要能理智地分析客觀情況,辨明方向和弄清利弊,當(dāng)機(jī)立斷,能抵御外部環(huán)境的各種困擾,克服并抑制消極情緒和沖動(dòng),而不被一時(shí)的困難所壓倒,也不被一時(shí)的成功所陶醉,始終把握住既定的目標(biāo)方向,是體育活動(dòng)和競(jìng)賽對(duì)人的意志品質(zhì)的要求。從某種意義上講,體育競(jìng)賽和活動(dòng)既是斗技戰(zhàn)術(shù)也是斗智斗勇。因此,長(zhǎng)期的體育活動(dòng)有助于培養(yǎng)人不畏艱苦,不怕困難,果斷機(jī)智,勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì),促進(jìn)良好個(gè)性的形成。7(5)體育鍛煉對(duì)人格的影響人格是指一個(gè)人的整個(gè)精神面貌,即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學(xué)的研究表明,人格的形成及其發(fā)展與人的活動(dòng)密不可分。在體育鍛煉的過(guò)程中,鍛煉者自己是活動(dòng)的主體,這樣有利于思維活動(dòng)和機(jī)體活動(dòng)的緊密結(jié)合,從而促進(jìn)人格的顯示和發(fā)展。人們參加體育鍛煉,既可以施展自己的才能,又能達(dá)到實(shí)現(xiàn)自我的心理滿足,這種心態(tài)可以增強(qiáng)人們的自尊心、自信心和自豪感,提升自我概念。有關(guān)研究表明,經(jīng)常參加體育活動(dòng)者更容易與他人形成親密的關(guān)系,人際關(guān)系更和諧,更有助于產(chǎn)生親近感,消除孤獨(dú)、恐懼的心理等。對(duì)于那些性情孤僻、優(yōu)柔寡斷、不愿與人交往、待人接物淡漠的人來(lái)說(shuō),能使他們認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值,樹(shù)立起自信心,如果把這些觀念遷移到更廣泛的社會(huì)生活中,則能有效的促進(jìn)人的社會(huì)化進(jìn)程,使人的個(gè)性更趨完善。一些研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參加體育鍛煉的人表現(xiàn)出較強(qiáng)的認(rèn)知能力和智力特點(diǎn),身體鍛煉能強(qiáng)化身體自尊和身體自我。SecordToumrd1953將身體自尊身體感情定義為與社會(huì)評(píng)價(jià)密切相關(guān)的個(gè)體自我身體的不同方面的滿意或不滿意。身體自我概念是個(gè)體關(guān)于自己身體面貌的觀念。它們均是存在于個(gè)體自我意識(shí)中的有關(guān)身體的認(rèn)知與體驗(yàn),對(duì)個(gè)體的身體鍛煉活動(dòng)能產(chǎn)生自我調(diào)節(jié)的作用。Tucker1983研究了男性大學(xué)生肌肉力量與心理健康的關(guān)系。發(fā)現(xiàn)在體重作為變量的情況下,力量與身體自尊、情感穩(wěn)定性、外向和自信呈正相關(guān)。通過(guò)力量訓(xùn)練能使個(gè)體的自我概念清晰度明顯提高。Sonstroem1989等認(rèn)為身體自我效能感的改變提高了身體能力和身體認(rèn)可的總體水平,這兩者共同對(duì)整體自尊做出貢獻(xiàn)。自1984年以來(lái),一些研究調(diào)查了各種身體活動(dòng)與女性身體自尊和身體自我概念之間的關(guān)系,如Skrlnar等人1986研究發(fā)現(xiàn),有氧鍛煉提高了中年婦女的身【7】體內(nèi)部意識(shí)和身體能力。(四)目前我國(guó)青少年學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀1.“靜態(tài)化”的生活狀態(tài)影響體育鍛煉過(guò)去學(xué)生幾乎每天都要玩的踢毽子、跳皮筋、砍沙包、攻城、捉迷藏、跳房子等傳統(tǒng)游戲已經(jīng)不為現(xiàn)在的孩子所知,取而代之的是各種電腦和網(wǎng)絡(luò)游戲。在課間,大部分學(xué)生從不出去玩耍,不是埋頭做作業(yè)、聊電腦游戲,就是趴在桌上休息;看電視、上網(wǎng)則成為了多數(shù)孩子放學(xué)回家后的主要活動(dòng)。有的家長(zhǎng)反映孩子負(fù)擔(dān)重,沒(méi)時(shí)間鍛煉,還有不少家長(zhǎng)很少關(guān)心孩子的體育鍛煉,認(rèn)為孩子只8要學(xué)習(xí)成績(jī)好,是否進(jìn)行體育鍛煉無(wú)所謂,或是出于對(duì)孩子在外玩耍不安全的擔(dān)心,或怕孩子外出玩耍耽誤學(xué)業(yè),家長(zhǎng)們也更樂(lè)意讓孩子多玩一些所謂開(kāi)發(fā)智商的游戲,致使很多孩子戶外活動(dòng)和鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。2.課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重?cái)D占體育鍛煉時(shí)間《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》中明確規(guī)定學(xué)生每日的學(xué)習(xí)時(shí)間:小學(xué)不得超過(guò)6h,中學(xué)不超過(guò)8h,學(xué)校或者教師不得以任何理由和方式,增加授課時(shí)間和作業(yè)量,加重學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。但是為了升學(xué),為了順利通過(guò)中考、高考,雙休日補(bǔ)課是家常便飯。即使學(xué)校不安排補(bǔ)課,許多家長(zhǎng)也為孩子請(qǐng)了家庭教師或者報(bào)了特長(zhǎng)班、興趣班。據(jù)有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示:在孩子的時(shí)間分配上,中小學(xué)生每天在校時(shí)間平均為8.6h;學(xué)生平均每天用于“寫作業(yè)、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)”的時(shí)間是90.59min,周末是148.32min;在平時(shí)的課余時(shí)間里,“參加與課堂知識(shí)教學(xué)有關(guān)的學(xué)習(xí)班”的學(xué)生有34.2%,“參加特長(zhǎng)培訓(xùn)班”的學(xué)生有20.3%。周末參加這兩類學(xué)習(xí)班的分別為63.8%和46.1%。學(xué)習(xí)擠占了學(xué)生大量生活時(shí)間,同時(shí)也擠占了體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。3.學(xué)校體育的作用不斷消退(1)體育經(jīng)費(fèi)投入少,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材設(shè)施匱乏據(jù)有關(guān)部門昀近的調(diào)查顯示,西部某省中小學(xué)學(xué)生人均體育經(jīng)費(fèi)僅1-3元;北部某省15個(gè)貧困縣的401所初中,平均年體育經(jīng)費(fèi)為5109元,其中4000余元用于學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì),大部分學(xué)校不能采用現(xiàn)有的器材上一節(jié)完整的體育課。即使在東部某經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)省份的北部5市的初中,98.7%的學(xué)校也沒(méi)能按昀低要求配備體育器材,南部某省會(huì)城市學(xué)校體育器材配齊的僅有17.7%。(2)體育課逐漸“空殼化”為增強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì),《教育部關(guān)于保證中小學(xué)體育課課時(shí)的通知》要求,小學(xué)一二年級(jí)每周應(yīng)開(kāi)設(shè)4節(jié)體育課,小學(xué)三年級(jí)至初三,每周應(yīng)開(kāi)設(shè)3節(jié)體育課。一些學(xué)校隨意更改教學(xué)計(jì)劃,任意縮減體育教學(xué)課時(shí);有的學(xué)校課程表上安排的體育課時(shí)得不到保證,經(jīng)常被挪作他用,或是用于補(bǔ)語(yǔ)、數(shù)、英主科課程,或是用來(lái)開(kāi)會(huì)、排練節(jié)目等;而有的學(xué)校畢業(yè)年級(jí)在學(xué)習(xí)成績(jī)代表一切的標(biāo)桿下,干脆取消體育課。為了避免體育教學(xué)中因運(yùn)動(dòng)傷害而“打官司”,許多學(xué)校縮減甚至取消了風(fēng)險(xiǎn)較大的項(xiàng)目。體育課正在逐漸失去應(yīng)有的意義和價(jià)值。9(3)課外體育鍛煉只是口號(hào)為提高青少年身體素質(zhì),教育部在1999年就發(fā)出《關(guān)于假期、公休日學(xué)校體育場(chǎng)地向?qū)W生開(kāi)放的通知》,通過(guò)科學(xué)的身體鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)也被社會(huì)普遍承認(rèn)。但在實(shí)際操作中,因?yàn)閳?chǎng)地、習(xí)慣、時(shí)間等原因,青少年課外體育鍛煉僅僅成為口號(hào)。2005年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研顯示:在被調(diào)查的38萬(wàn)多名學(xué)生中,有66%【8】的學(xué)生每天鍛煉時(shí)間不足1小時(shí),其中,24.8%的學(xué)生每天基本不鍛煉。二.“每天鍛煉一小時(shí)”的提出(一)“每天鍛煉一小時(shí)”提出的背景2006年在“首屆中國(guó)青少年體質(zhì)健康論壇”上,教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長(zhǎng)楊貴仁指出,調(diào)查顯示,昀近20年,中國(guó)青少年的體質(zhì)在持續(xù)下降,表現(xiàn)為營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而體力衰退的矛盾癥候,身高、體重、胸圍等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長(zhǎng),【9】而肺活量、力量、速度等體能素質(zhì)不斷走低(見(jiàn)下圖)學(xué)生體質(zhì)的下降不僅僅對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)造成不良影響,而且直接關(guān)系到國(guó)民素質(zhì)的發(fā)展,昀終成為社會(huì)發(fā)展的潛在危機(jī)。黨中央、國(guó)務(wù)院高度重視青少年的健康問(wèn)題,要求給予學(xué)生更多的時(shí)間參加體育鍛煉。2007年4月29日上午10時(shí)至11時(shí),在全國(guó)范圍內(nèi)統(tǒng)一舉行陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)10全面啟動(dòng)、全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生集體鍛煉1小時(shí)活動(dòng),其目的是為了鼓勵(lì)學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下,形成青少年體育鍛煉的熱潮。要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和體質(zhì)狀況,積極探索適應(yīng)青少年特點(diǎn)的體育教學(xué)與活動(dòng)形式,指導(dǎo)學(xué)生開(kāi)展有計(jì)劃、有目的、有規(guī)律的體育鍛煉,努力改善學(xué)生的身體形態(tài)和機(jī)能,提高運(yùn)動(dòng)能力,達(dá)到體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)達(dá)到合格等級(jí)的學(xué)生頒發(fā)“陽(yáng)光體育證章”,優(yōu)【10】秀等級(jí)的頒發(fā)“陽(yáng)光體育獎(jiǎng)?wù)隆?增強(qiáng)學(xué)生參加體育鍛煉的榮譽(yù)感和自覺(jué)性。2007年5月發(fā)布《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》,《意見(jiàn)》指出,確保學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)。中小學(xué)要認(rèn)真執(zhí)行國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn),保質(zhì)保量上好體育課,其中小學(xué)1?2年級(jí)每周4課時(shí),小學(xué)3?6年級(jí)和初中每周3課時(shí),高中每周2課時(shí);沒(méi)有體育課的當(dāng)天,學(xué)校必須在下午課后組織學(xué)生進(jìn)行一小時(shí)集體體育鍛煉并將其列入教學(xué)計(jì)劃;全面實(shí)行大課間體育活動(dòng)制度,每天上午統(tǒng)一安排25?30分鐘的大課間體育活動(dòng),認(rèn)真組織學(xué)生做好廣播體操、開(kāi)展集體體育活動(dòng);寄宿制學(xué)校要堅(jiān)持每天出早操。高等學(xué)校要加強(qiáng)體育課程管理,把課外體育活動(dòng)納入學(xué)校日常教學(xué)計(jì)劃,使每個(gè)學(xué)生每周至少參加三次課外體育鍛煉。各級(jí)教育行政部門要提出每天鍛煉一小時(shí)的具體要求并抓好落實(shí)。因地制宜地組織廣大農(nóng)村學(xué)生開(kāi)展體育鍛煉。有針對(duì)性地指導(dǎo)和支持殘疾青少年的體育鍛煉活動(dòng)。要切實(shí)加強(qiáng)體育教師隊(duì)伍建設(shè),按照開(kāi)設(shè)體育課和開(kāi)展課外體育活動(dòng)的需要,配齊配【11】強(qiáng)體育教師。(二)“每天鍛煉一小時(shí)”提出的意義1.理論意義蔡元培先生很早說(shuō)過(guò),完全人格,首為體育。毛澤東也指示時(shí)任教育部部長(zhǎng)馬敘倫,“要注意健康第一,學(xué)習(xí)第二”。“體育一道,配德育和智育,而德育寄于體,無(wú)體是無(wú)德育也。特別是青少年正在長(zhǎng)身體、打基礎(chǔ)的時(shí)候,必須以體為首,三育并重?！北娝苤?體育鍛煉在促進(jìn)人的身體健康方面而言,通過(guò)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷引起人體細(xì)胞層次的結(jié)構(gòu)變化,使某些細(xì)胞的形態(tài)、數(shù)量、構(gòu)成發(fā)生